Wie Ranking-Systeme in sozialen Medien und Spielen Ihrer psychischen Gesundheit schaden können

Einige Videospiele bieten Ranglistenspielmodi, um ihre Spieler in abgestufte Ligen einzuteilen. Was Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, ist, dass soziale Medien im Kern auch ein Ranking-System für ihre Nutzer sind. Indem Sie einige Benutzer oder Spieler ganz oben und andere ganz unten platzieren, können Sie leicht in schädliche Vergleiche oder Rangwahnsinn hineingezogen werden, die Ihr allgemeines Wohlbefinden verschlechtern können.

Warum sich Menschen für Rankings interessieren

Rankings sind von Natur aus ein soziales Konzept, da sie eine Gruppe von Personen, die dieselbe Aktivität ausüben, kategorisieren und einstufen.

Einer der Hauptgründe, warum Ranking-Systeme so effektiv sind, liegt darin, dass sie den universellen menschlichen Antrieb nutzen nach sozialem Status und Bestätigung – mit anderen Worten, dem Streben nach Zustimmung und positiven Reaktionen von Andere. Wenn Sie in einem Ranking-System an der Spitze stehen, steigt Ihr sozialer Status (zumindest innerhalb dieser Gruppe) und damit auch die soziale Bestätigung, die Sie erhalten. Wenn Sie ganz unten stehen, ist Ihr sozialer Status scheinbar niedrig und nur wenige werden Ihren Rang bestätigen oder genehmigen.

Im besten Fall können Ranking-Systeme Ihnen dabei helfen, Ihre Leistung zu messen und Sie dazu inspirieren, immer besser zu werden. Im schlimmsten Fall können Ranking-Systeme zu einer kontinuierlichen Negativspirale von Vergleichen führen, die Ihr Selbstwertgefühl schädigen und Ihnen jegliche Freude an dem, wofür Sie eingestuft werden, rauben kann.

Sie assoziieren soziale Medien vielleicht nicht mit Ranking-Systemen, aber jedes davon führt dazu, dass Sie sich unbewusst (manchmal auch bewusst) selbst bewerten. Dies liegt an den Zahlen, die Likes, Freunde, Follower, Kommentare und Abonnenten erfassen.

Ohne es zu merken, vergleichen Sie Ihre eigenen Zahlen mit denen von Freunden, Influencern oder Kanälen, die in Ihrem Social-Media-Feed erscheinen. Ein Wertesystem spiegelt dann die Inhalte und Profile in den sozialen Medien wider. Die Inhalte und Profile, die viele Aufrufe, Likes und Follower erhalten, werden von diesem System bewertet und stehen an der Spitze des Rankings.

Es ist unausgesprochen, dass dieses Wertesystem Inhalte und Profile, die nur wenige Aufrufe, Likes und Follower erhalten, als schlecht oder der Aufmerksamkeit unwürdig wahrnimmt – solche Inhalte und Profile stehen am Ende der Rangliste.

Sie denken vielleicht, dass dieses Ranking-System Sie nicht betrifft. Da könntest du recht haben. Doch die wahren Auswirkungen eines solchen Systems liegen oft außerhalb Ihres Bewusstseins. Möglicherweise registrieren Sie die Anzahl der Likes, Freunde und Follower nicht bewusst, Ihr Unterbewusstsein jedoch schon. Wenn Sie darauf klicken, könnten Sie wahrscheinlich einige der Personen nennen, die in den von Ihnen genutzten sozialen Medien ganz oben, in der Mitte und am Ende des Rankingsystems stehen.

Die Gefahr für Ihre geistige Gesundheit besteht darin, wie sich der Druck eines Rankingsystems auf Sie auswirkt. Da Sie ein anderes Profil oder ein anderer Kanal in den von Ihnen gewählten sozialen Medien sind, werden Sie unweigerlich anfangen, sich mit anderen Profilen oder Kanälen zu vergleichen, die in diesen Medien aktiv sind.

Social-Media-Seiten wie Facebook und Instagram präsentieren glamouröse Bilder und Persönlichkeiten der Menschen, die sie darstellen. Ihr Unterbewusstsein hört nicht auf, zu argumentieren, dass glamouröse Beiträge nur ein Aspekt eines bearbeiteten Moments im Leben der Menschen sind, denen Sie folgen. Dies kann bei Ihnen Neidgefühle hervorrufen, da Sie sich wünschen, Sie hätten den Körper, den Lebensstil oder die Freundesgruppe derer, denen Sie folgen.

Dies ist der Treibstoff für die Teile von Ihnen, die übermäßig selbstkritisch sind und Ihre Wahrnehmung dessen verzerren können, was Sie haben und was nicht, was Sie brauchen und was nicht. Auf diese Weise kann der Konsum sozialer Medien Ihr Selbstwertgefühl und Ihre geistige Gesundheit schädigen. Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit verkürzen möchten, schauen Sie sich die entsprechenden Strategien an Entgiftung von sozialen Medien um Ihnen zu helfen.

Das Rangsystem in Spielen

Während viele Spiele Ränge oder Level einführten, damit der Spieler seinen Fortschritt verfolgen und nach und nach mehr Inhalte freischalten konnte, führten andere Spiele vollwertige Ranglistensysteme ein.

In solchen Ranglistensystemen beginnen neuere Spieler ohne Rang (oft mit einem Symbol oder Status wie „Bronze“) und versuchen, den obersten Rang „Diamant“ oder höher zu erreichen. Jede Stufe kann in mehrere Abteilungen unterteilt werden, die Ihren Fortschritt in den einzelnen Stufen verdeutlichen.

Der Reiz von Ranglistenspielen besteht darin, dass die Einsätze höher sind und oft das volle Ausmaß Ihrer Fähigkeiten genutzt und entwickelt werden muss, um in den Rängen aufzusteigen. Sobald Sie einen höheren Rang erreichen, steigt der Status Ihrer gesamten Persönlichkeit im Spiel. Wenn Sie in die unteren Ränge fallen, werden Sie möglicherweise von Freunden und anderen Spielern, die den Rang so ernst nehmen, herabgewürdigt.

Die Nachteile des Ranglistensystems in Spielen

Die Probleme beginnen, wenn der Drang, zu gewinnen oder im Rang aufzusteigen, Vorrang vor dem Spaß am Spiel und dem Respekt vor den anderen Spielern hat. Verluste werden zur Zeitverschwendung und Gewinne kommen manchmal erst nach Frustrationswellen an der Grenze zum Aufgeben.

Einige Gaming-Communities sind dafür bekannt, dass sie unerträglich giftig sind. Der übermäßige Wunsch nach sozialer Anerkennung und der soziale Status von Siegen und höheren Rängen sind die Hauptursachen für toxisches Verhalten. Mischen Sie das unbewusste Verlangen nach Benachrichtigungen ein, die mit dem Gewinnen oder dem Aufstieg im Rang einhergehen, und Sie könnten am Ende denken, dass alles, was nicht im Rang steht oder nicht gewinnt, Zeitverschwendung ist.

Plötzlich spielt man das Spiel um Ränge und nicht mehr aus reinem Spaß, der einen überhaupt dorthin geführt hat. Spiele können eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und Spaß zu haben. Wenn es Ihnen jedoch schlechter geht als zu Beginn, ist es an der Zeit, Ihre Denkweise zu überdenken.

So schütteln Sie die Nachteile von Ranking-Systemen ab

Visuelle Darstellungen von Rankings und Benachrichtigungen sind zwei Hauptmethoden, mit denen Medien und Spiele versuchen, Sie für das Ranking zu interessieren und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Der effektivste Weg, die negativen Auswirkungen des Rankings abzuschütteln, besteht darin, Ihre Prioritäten zu verschieben und Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken.

Im Falle von Social Media könnte dies bedeuten, dass Sie versuchen, zu reduzieren die Wirkung von Benachrichtigungen und verkürzen Sie die Zeit, die Sie online verbringen. Auf diese Weise verbringen Sie weniger Zeit mit den Zahlen des Rankingsystems, die zu Vergleichen führen. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie davor geschützt sind die negativen Auswirkungen von Social Media.

Treten Sie im Falle von Spielen einen Schritt zurück und verbinden Sie sich wieder mit dem Grund, warum Sie ein Spiel überhaupt gespielt haben. Machen Sie eine Pause von der Rangliste. Kehren Sie mit einer neuen Einstellung dorthin zurück. Machen Sie nicht Ihr ganzes Vergnügen vom Ergebnis abhängig (Sieg oder Niederlage; Rang aufsteigen oder absteigen). Genießen Sie stattdessen die kleinen Dinge und den persönlichen Fortschritt, die dazu führen, dass Sie ein ausgewähltes Spiel lieben. Der Rang, den Sie erhalten, ist nur ein Nebenbonus hübscher Farben und Buchstaben. Es wird für sich selbst sorgen, wenn Sie sich nicht mehr darum kümmern.

Der einzige Vergleich, der zählt

Der natürliche Drang nach sozialer Bestätigung und Status ist ein wichtiger Faktor bei der Interaktion mit Ranking-Systemen. Wenn Sie nicht aufpassen, kann dieser Drang Ihre Freude an Spielen ruinieren und zu übermäßigen Vergleichen in den sozialen Medien führen, die Ihrer psychischen Gesundheit schaden.

Vermeiden Sie die negativen Auswirkungen von Rankings, indem Sie Ihren Kontakt zu ihnen reduzieren und ihre Bedeutung herabsetzen. Während Ranking-Systeme zu Vergleichen führen, ist der einzige Vergleich, der Ihre Aufmerksamkeit wert ist, der Vergleich mit Ihrer Vergangenheit. Schütteln Sie andere Vergleiche ab und Sie sind auf dem Weg, sich über die eigenen Reihen hinaus zu verbessern.