5 Apps und Online-Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihre Beziehung zum Essen zu reparieren

Das Leben in einer Gesellschaft, die ungesunde Essgewohnheiten feiert, kann sich leider nachteilig auf unsere Beziehung zu Essen und Essen auswirken.

Wenn Sie eine komplizierte Beziehung zum Essen oder zum Essen haben und auf eine ausgewogenere Denkweise hinarbeiten möchten, können diese Apps und Online-Ressourcen hilfreich sein.

1. Nährend - Ernährung & Diät

Nourishly ist eine App, die entwickelt wurde, um Ihnen dabei zu helfen, eine gesunde und ausgewogene Beziehung zu Lebensmitteln und Ihrem Körper durch einen nicht-Diät-Ansatz aufzubauen.

Sie können Nourishly einrichten, um Sie in verschiedenen Bereichen des Wohlbefindens zu unterstützen, von der Genesung von Essstörungen bis hin zum allgemeinen Wohlbefinden. Sie können die App gegebenenfalls auch in Zusammenarbeit mit einem professionellen Behandlungsteam verwenden.

Wenn Sie Ihre Beziehung zu Essen und Essen reparieren möchten, können diese Funktionen Ihre Reise unterstützen:

• Essensplanung. Nourishly bietet voreingestellte Speisepläne sowie die Möglichkeit, eigene zu erstellen. Die Wahl eines Muster-Speiseplans könnte helfen, den Druck zu nehmen, jeden Tag der Woche zu entscheiden, wie und was Sie essen sollen, während Sie Ihre Beziehung zum Essen reparieren.
• Protokolle. Dies zeigt Informationen aus der Aufzeichnung Ihrer Mahlzeiten, Gefühle und mehr an, um ein Protokoll zu erstellen, das wichtige Muster und Einblicke in Ihr Wohlbefinden aufdecken kann.
• Verfolgung von Mahlzeiten und Snacks. Aufzeichnen, wie Sie sich beim Essen gefühlt haben, ob Sie alleine oder mit anderen gegessen haben, ob Sie Ihren Essensplan befolgt haben und Das Protokollieren Ihres Hungerniveaus vor und nach den Mahlzeiten kann ein vollständiges Bild Ihrer Beziehung zu Essen und Trinken liefern Essen.
• Verfolgen Sie Gedanken und Gefühle. Sie können Ihre Bedenken, Gedanken und Gefühle unabhängig von den Essenszeiten aufschreiben, um ein Protokoll Ihres allgemeinen Wohlbefindens zu erstellen, das hilft, Auslöser oder Probleme zu lokalisieren.
• Kliniker verbinden. Wenn Sie von einem registrierten Ernährungsberater oder einem anderen Gesundheitsdienstleister behandelt werden, können Sie Ihre Unterlagen für zusätzliche Unterstützung mit Ihrem Behandlungsteam verknüpfen.

Insgesamt ist Nourishly eine großartige App, mit der Sie sich darauf konzentrieren können, eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln und Essen wiederherzustellen und gleichzeitig Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen. Alternativ, wenn Sie das Format von Nourishly mögen, sich aber konzentrierter auf die Genesung von Essstörungen konzentrieren möchten, werfen Sie einen Blick auf Wiederherstellungsaufzeichnung, erstellt von denselben Entwicklern.

Herunterladen: Nährend - Ernährung & Diät für Android | iOS (Frei)

2. Weg

Die Way-App wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Frieden in Ihrer Beziehung zum Essen zu finden und sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen in und um Ihren Körper ein gutes Gefühl gibt.

Die Way-App basiert auf Achtsamkeit und CBT (kognitive Verhaltenstherapie) und kann Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, Ihre Beziehung zu Lebensmitteln wiederherzustellen:

• Selbstreflexion. Way stellt Ihnen Fragen, um Ihnen zu helfen, die Gedanken, Gefühle und Emotionen aufzudecken, die Ihre Beziehung zum Essen bestimmen. (Die erste Frage fragt zum Beispiel danach, was die erste „Essensregel“ war, die Sie je gehört haben, wer sie Ihnen gesagt hat und wie wichtig sie heute noch in Ihrem Leben ist.)
• Identifizieren Sie Ihren „Friedenspunkt“. Das Ziel von Way ist es, einen „Friedenspunkt“ zu erreichen – ein zentrales Ziel, das auf Sie persönlich zugeschnitten ist, um Frieden mit Essen und Ihrem Körper zu finden. Sie können sich die Erklärungsvideos und Beispiele für Peace Points ansehen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies angehen sollen.
• Reflektieren Sie Ihre Fortschritte. Verwenden Sie die Reflexionen Registerkarte, um auf die Schritte und Fortschritte zurückzublicken, die Sie gemacht haben, wenn Sie sich verloren fühlen.
• Aktualisieren Sie Ihre Erfahrung. Der Sitzungen Mit der Registerkarte können Sie eine Sitzung jederzeit erneut besuchen, wenn Sie Ihr Gelerntes festigen möchten.

Die Verwendung von Way ist keine Erfahrung, durch die man sich hetzen muss, sondern eine tägliche Praxis, jede Sitzung so zu bearbeiten, wie und wann man bereit ist. Ihr Fortschritt wird durch das Sammeln von Blattpunkten und das Züchten Ihres eigenen Baums gekennzeichnet, was eine symbolische und anschauliche Art ist, Ihre wachsende gesunde Beziehung zu Lebensmitteln darzustellen.

Herunterladen: Weg für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Feel Better von Deliciously Ella

Für einige kann es kontraintuitiv sein, sich zu sehr auf Essen und Essen zu konzentrieren, um eine Erholung von Essstörungen zu erreichen. Wenn Sie die Hyperfokussierung auf Essen überwältigend finden, dann Ihre Gesundheit ganzheitlich angehen kann eine bessere Lösung sein.

Geben Sie Feel Better von Deliciously Ella ein – eine Wellness-App, die nahrhafte Rezepte ohne Einschränkungen oder Diätregeln bietet, unterstützt durch andere Wellness-Tools. Es geht hier nicht explizit darum, Essen und Essbeziehungen zu reparieren, sondern darum, zu verstehen, dass Essen und Wohlbefinden nicht isoliert auftreten. Stattdessen werden Achtsamkeit, Bewegung und Schlafqualität gleichermaßen priorisiert.

Zu den Funktionen von Feel Better by Deliciously Ella, die Ihnen auf sanfte Weise helfen können, Ihre Beziehung zu Essen und Essen zu reparieren, gehören:

• Gesunde pflanzliche Rezepte. Leckere, nährstoffreiche Rezepte aus ganzen Zutaten und ohne Kalorienfokus können Ihnen helfen, sich ohne Einschränkungen oder Regeln auf die Gesundheit zu konzentrieren.
• Workouts für zu Hause. Wir sprechen nicht von Workouts zum Abnehmen, sondern von achtsamen Bewegungen, einschließlich Yoga-, Barre- und Pilates-Kursen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.
• Meditationswerkzeuge. Achtsamkeit ist das Herzstück dieser App, und es gibt keinen Mangel an Meditation, Atemarbeit und anderen Achtsamkeitswerkzeugen, um Selbstbewusstsein und Mitgefühl zu fördern.
• Schlaf-Tools. Mit einem ganzen Abschnitt, der dem Schlaf gewidmet ist, bietet Feel Better Tools, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, einschließlich Schlafgeräusche, Artikel und Entspannungsprogramme.

Feel Better von Deliciously Ella ist zwar nicht explizit darauf ausgelegt, Ihre Beziehung zu verbessern Essen, kann es sicherlich verwendet werden, um eine gesunde und ausgewogene Einstellung zum Essen und zu Ihrer Psyche zu fördern Wohlbefinden.

Herunterladen: Feel Better von Deliciously Ella für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Das Full Helping Blog

Erstellt von der registrierten Ernährungsberaterin Gena Hamshaw, Die volle Portion ist ein Blog, der nahrhafte vegane Rezepte, Überlegungen zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge sowie Ressourcen bereitstellt, die Ihnen helfen, eine informiertere und mitfühlendere Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen.

Neben einem robusten Rezeptindex finden Sie Ressourcen zu Ernährung, Wohlbefinden, Essen und Heilung und mehr, um eine ausgewogene Beziehung zu Lebensmitteln zu fördern. Sehen Sie sich den wöchentlichen Abschnitt „Lesen am Wochenende“ an, um Einblicke und Gesundheitsartikel zu erhalten, die Sie daran erinnern, dass Ihr Wohlbefinden über das hinausgeht, was auf Ihrem Teller ist.

Wenn Sie professionelle Unterstützung für Ihren Umgang mit Lebensmitteln benötigen, finden Sie die Ernährungs- und Beratungsangebote von Gena unter der Dienstleistungen Tab.

5. Registrierte Ernährungsberater und Gesundheitsexperten auf Instagram

Trotz Soziale Medien bekommen einen schlechten Ruf für unsere geistige Gesundheit, kann es bei richtiger Anwendung eine nützliche Quelle der Unterstützung des Wohlbefindens sein. Die folgenden Instagram-Profile werden von registrierten Gesundheits- und Medizinfachkräften erstellt und betrieben, die Entlarven Sie Diät-Behauptungen, klären Sie verwirrende Diät-Meldungen und ermutigen Sie, die Regeln zu vergessen und zu essen gesund:

• Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. Der NHS-Arzt HAES®️ (Gesundheit in jeder Größe) und der Ernährungswissenschaftler (MSc ANutr) Dr. Joshua Wolrich nutzen seine Plattform dazu entlarvt Ernährungsmythen und ermutigt seine Anhänger zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ohne restriktive Ernährung Regeln.
• Pixie Turner (RNutr)(MBACP). Die Ernährungsberaterin und Psychotherapeutin Pixie Turner möchte Menschen durch ihre Instagram-Posts dabei helfen, ihre Beziehung zum Essen zu reparieren.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Laura ist eine Anti-Diät-registrierte Ernährungsberaterin, die den Großteil ihrer Zeit in den sozialen Medien damit verbringt, Diäten zu entlarven Mythen und Behauptungen, Austausch von unkomplizierten Ratschlägen und Förderung einer ausgewogenen Beziehung zu Lebensmitteln und im Allgemeinen Essen.
• Die volle Portion. Die registrierte Ernährungsberaterin Gena Hamshaw vom gleichnamigen Blog teilt Rezepte auf pflanzlicher Basis, achtsames Essen und Tipps zur Selbstpflege und fördert das Bewusstsein für Körperpositivität und psychische Gesundheit.

Die achtsame Nutzung von Social Media kann Ihnen helfen, Ihre Beziehung zum Essen und Essen zu reparieren. Versuchen Sie, die Konten und Inhalte zu überprüfen, denen Sie ausgesetzt sind, und entfernen Sie alle, die Sie ängstlich machen, insbesondere wenn es um Essen und Essen geht.

Sie können Ihre Beziehung zum Essen mithilfe der Online-Hilfe reparieren

Obwohl die Gesellschaft uns unter Druck setzt, auf eine bestimmte Weise zu essen und auszusehen, gibt es ein wachsendes Unterstützungsnetzwerk registrierte Angehörige der Gesundheitsberufe, offizielle Apps und Social-Media-Konten, die eine erstellen Rückschlag. Wenn Sie mit Ihrer Beziehung zum Essen zu kämpfen haben, können Ihnen die oben genannten Ressourcen hoffentlich dabei helfen, sich zu erholen.

Wenn Sie oder ein Angehöriger jedoch weitere oder professionelle Hilfe bei der Genesung von Essstörungen benötigen, schauen Sie sich Project HEAL an – eine gemeinnützige Organisation, die einen gleichberechtigten Zugang zur Behandlung von Essstörungen bietet.