Jeder braucht regelmäßige Bewegung als Teil eines gesunden Lebensstils und ist für Frauen genauso wichtig wie für Männer. Da Osteoporose häufiger bei Frauen vorkommt, ist körperliche Bewegung unerlässlich, um Knochen und Muskeln zu stärken. Es hilft auch beim Stoffwechsel, der reproduktiven Gesundheit und der psychischen Gesundheit.
Während die Vorteile von Bewegung klar sind, haben Frauen manchmal andere Trainingsbedürfnisse als Männer. Und es kann gesellschaftliche und sicherheitsrelevante Probleme im Zusammenhang mit Frauen geben, die in der Öffentlichkeit trainieren.
Sweat ist eine Personal-Training-App für die Fitness von Frauen. Egal, ob Sie zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainieren, hier ist, was es bietet.
Was ist die Sweat Fitness-App?
Sweat ist die Idee von Personal Trainerin Kayla Itsines, die eine der besten Personal-Training-Apps für Frauen entwickelt hat. Kostenloser Download,
Schweiß bietet Trainings für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene für Frauen zu Hause oder im Fitnessstudio. Es gibt Fitness-Herausforderungen, Essensratschläge, Hydration-Tracking und einen Trainingsplaner.Das Beste ist, dass Sweat eine der weltweit größten Fitness-Communities bietet. In dieser benutzerfreundlichen App steckt viel.
Herunterladen: Schweiß für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Wie fängt man mit Schweiß an?
Sweat bietet Benutzern eine siebentägige kostenlose Testversion. Beantworten Sie einen Fragebogen zu Ihrem Fitnessniveau und dem gewünschten Ergebnis und wählen Sie aus, wo Sie trainieren möchten. zu Hause oder im Fitnessstudio, ob Sie Geräte haben und welche Trainingsstile Sie ausprobieren möchten.
Sie erhalten ein empfohlenes Schulungsprogramm, das Ihren Anforderungen entspricht. Es werden auch alternative Programme angeboten, oder Sie können diesen Rat vorerst ignorieren und alles erkunden, was die App zu bieten hat.
Training mit Schweiß
Der Trainingseinheiten Abschnitt von Sweat bietet Übungen in einer Reihe von Kategorien:
- Stärke
- Yoga
- Hohe Intensität
- Stange
- Erholung
- Herz
- Pilates
Sie können die treffen Filter Schaltfläche, um die große Auswahl an Optionen einzugrenzen. Wählen Sie einen Zielbereich Ihres Körpers, an dem Sie arbeiten möchten. Geben Sie das Niveau und die Dauer Ihres Trainings an. Sie können auch Ihren Standort und Ihre Ausrüstung angeben, die Ihnen helfen soll, und sogar auswählen, welche Fitnesstrainer Sie bevorzugen. Die Auswahlfilter funktionieren einwandfrei und bieten sofort eine Reihe geeigneter Optionen, damit Sie ohne Verzögerung loslegen können.
Bevor Sie mit dem von Ihnen gewählten Training beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Liste der Bewegungen durchzusehen. Wenn Sie aufgrund von Ausrüstungsmangel oder Verletzungsproblemen etwas ersetzen müssen, tippen Sie einfach auf Ersatz Symbol. Ein alternativer Zug ersetzt das Original. Sie können auch die schlagen Wählen Sie eine Wiedergabeliste aus Taste, um auf Spotify oder Apple Music zuzugreifen, wenn Sie Ihr Training musikalisch untermalen möchten.
Sobald Sie fertig sind, wählen Sie aus den Aufwärmoptionen, die bei Bedarf ein geführtes Aufwärmen beinhalten, und schon kann es losgehen. Der Trainingsbildschirm bietet klare Anleitungen mit Videodemonstrationen und Timern. Am Ende gibt es eine optionale Abklingzeit, oder Sie können einfach Ihr Trainingsabzeichen beanspruchen.
Sie können Ihre Lieblingstrainings speichern und jederzeit darauf zugreifen Favoriten Registerkarte auf der Trainingseinheiten Bildschirm.
Schweißprogramme und Herausforderungen
Die Schwitzprogramme werden Ihren Bedürfnissen entsprechen, wenn Sie mehr als nur ein individuelles Training wünschen. Wählen Sie ein Programm aus einem umfangreichen Angebot, das alle Trainingskategorien abdeckt und von intensiven Drei-Wochen-Plänen, wie die Ab Burn Challenge bis hin zu erweiterten Programmen, die über Wochen oder sogar Monate laufen, wie Itsines High-Intensity 92-Wochen Herausforderung.
Noch besser, Sweat bietet Live-Herausforderungen, an denen Sie teilnehmen können, um Ihre Fitnessziele zusammen mit Tausenden von Frauen zu erreichen.
Schwangerschafts- und Nachschwangerschafts-Schwitzprogramme
Schweiß ist einer der Die besten Schwangerschafts-Workout-Apps Sie haben die Wahl zwischen zwei Schwangerschafts- und zwei Nachschwangerschaftsprogrammen mit Workouts, die die gesamte Dauer Ihrer Schwangerschaft und bis zu 16 Wochen nach der Geburt dauern. Diese Programme mit niedriger Intensität werden Ihnen helfen, in dieser kritischen Zeit Ihres Lebens selbstbewusst in Bewegung zu bleiben.
Schweißfutter und Ernährung
Um deine Fitnessreise zu begleiten, bietet Sweat a Essen Abschnitt innerhalb der App, der einen Essensplaner, Rezepte und eine Einkaufsliste enthält. Sie können Ihre Ernährung wählen und die App passt sich Ihren Bedürfnissen an, wobei eine Ersatzschaltfläche alternative Zutaten bereitstellt, wenn Sie etwas austauschen müssen.
Dieser Abschnitt allein wird Sie wahrscheinlich nicht dazu auffordern, Sweat zu abonnieren – aber er ist großartig für eine Anleitung zu gesunder Ernährung.
Die Sweat-Community
Eines der herausragenden Features der Sweat-App ist die Gemeinschaft Tab. Hier finden Sie lehrreiche Blogbeiträge zu Bewegung, Ernährung und Gesundheit.
Hauptattraktion ist das Sweat Forum. Hier können Sie sich mit Frauen aus der ganzen Welt vernetzen, Ihre Fitnessreise teilen und Verantwortlichkeitsfreunde finden, die Ihnen weiterhelfen. Es ist einfach, die Threads zu durchsuchen und zu filtern, wenn Sie nach bestimmten Themen wie Schwangerschaft suchen.
Für Frauen, die mit anderen trainieren möchten, sich aber aus Gesundheits-, Sicherheits- oder anderen Gründen isoliert fühlen, gibt dies ein Gefühl von Gemeinschaft und Verantwortlichkeit. Und das könnte den Unterschied zwischen Durchhalten oder Aufgeben ausmachen, wenn es hart auf hart kommt.
Der Schweißplaner und die Aktivität
Wenn Sie an einer Herausforderung teilnehmen, werden alle Ihre Workouts automatisch in der geplant Planer Abschnitt, sodass Sie auf einen Blick sehen können, wann Ihre nächste Klasse stattfindet, und jegliche Vermutungen beseitigen. Sie können jede Übung hier manuell über die hinzufügen Plus Schaltfläche und planen Sie Benachrichtigungen, um Sie daran zu erinnern.
Innerhalb der Aktivität finden Sie alle Ihre Fitnessziele, die sich auf das von Ihnen gewählte Programm beziehen, zusammen mit einem täglichen Schrittzähler und einem Wassertracker. Ihre Leistungsabzeichen werden hier zusammen mit Ihrem Fortschrittstracker gespeichert. Sie werden ermutigt, für diesen Abschnitt Vorher-Nachher-Fotos zu machen.
Warum sollte ich Sweat abonnieren?
Von den zahlreichen verfügbaren Trainings-Apps ist Sweat eine ausgezeichnete Wahl für Frauen, die ihr Training an ihren Lebensstil anpassen möchten. Es bietet eine hervorragende Auswahl an Übungen für Frauen jeden Alters und Fitnessniveaus und lässt sich leicht anpassen und an Herausforderungen teilnehmen.
Das Community-Element mit Foren und Herausforderungen ist der eigentliche Anziehungspunkt. Es bringt Frauen zusammen, um sich gegenseitig zu unterstützen und zu unterstützen, was es von dem individualisierten Ansatz einiger der führenden Alternativen unterscheidet.
Nimm an einer Sweat-Community-Herausforderung teil, um deine Fitnessziele zu erreichen
Wenn Sie sich entscheiden, Sweat zu abonnieren, wird es Ihnen nie an einer Fitness-Herausforderung oder einer virtuellen Cheerleaderin mangeln, die Ihnen dabei hilft, sie zu erreichen. Egal, welches Endziel Sie anstreben, es hilft immer, Unterstützung auf dem Weg zu haben.
