Egal, welche Art von Fitnessprogramm Sie durchführen, es führt kein Weg daran vorbei, dass das Training dieser Bauchmuskeln ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainings sein muss. Eine starke Körpermitte verleiht Ihrem Körper mehr Stabilität und Gleichgewicht. Dies schützt Sie vor Verletzungen und ermöglicht Ihnen alle Arten von körperlichen Aktivitäten.
Glücklicherweise gibt es viele ausgezeichnete Online-Kurse, die Ihnen dabei helfen, diese Muskeln in der Mitte Ihres Körpers zu formen und zu stärken. Hier sind einige Ihrer besten Optionen, um das perfekte Bauchmuskeltraining zu finden.
Chloe Ting, die vor allem für ihre enorm beliebten YouTube-Trainingskurse bekannt ist, ist eine zertifizierte Personal Trainerin, die über 24 Millionen Abonnenten kostenlose Trainingsprogramme anbietet. Ting vernachlässigt nie diese überaus wichtigen Bauchmuskel- und Kerntrainingseinheiten; Auf der Website von Chloe Ting stehen nicht weniger als 17 kostenlose Bauchmuskeltrainingsprogramme zur Verfügung.
Warum nicht mit einer ihrer anfängerfreundlichen 2-Wochen-Shred-Challenges beginnen? Sie sind so konzipiert, dass sie stoßarm sind, kein Springen aufweisen und keine Ausrüstung erfordern. Da jedes Training weniger als 30 Minuten dauert und Ruhetage eingebaut sind, gibt es nichts zu verlieren, außer ein paar Pfund.
Der Spezialist für Fitnessprogramme Les Mills ist weltberühmt für sein Kursangebot, und es ist ein weiteres hervorragendes Option für Anfänger, mit einer Reihe von Kernprogrammen mit fast 100 Workouts, um Ihren Oberkörper, Ihre Hüften und Ihre Muskeln zu formen Hintern.
Geleitet von Experten, die Les Mills Kern Programm hilft Ihnen, die perfekte Technik für jede Bewegung in einer Reihe von 15- bis 45-minütigen Video-Workouts zu beherrschen. Sie führen die Bewegungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder den empfohlenen Widerstandsbändern und Hantelscheiben aus, die Les Mills bequem auf der Website verkauft. Es gibt viele tolle YouTube-Videos für Gymnastikball-Training wenn Sie in eine Ausrüstung investieren.
Les Mills Core ist als Teil eines Les Mills+-Abonnements verfügbar, das Ihnen Zugriff auf die gesamte Palette der Les Mills-Kurse auf jedem Gerät gibt, das Sie besitzen. Eine großzügige kostenlose 30-Tage-Testversion hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob diese Übungslösung Ihren Bedürfnissen entspricht.
Muscle & Strength ist eine Fitness-Website, die kostenlos über 10.000 Seiten mit Inhalten bereitstellt, darunter Speisepläne, Artikel, Expertenratgeber und eine umfangreiche Bibliothek mit Workouts.
Sie werden fast 30 finden Muskel- und Krafttrainingsprogramme für Bauchmuskeln Entwickelt, um in Ihre Trainingsroutine im Fitnessstudio oder zu Hause integriert zu werden. Anfänger können mit dem beginnen 4-wöchiger Core-Krafttrainer für Anfänger, und Experten könnten sich für eine der extremeren Herausforderungen entscheiden, wie z Core-Stärke-Blueprint-Training.
Diese Übungsprogramme werden als PDF-Downloads präsentiert, nicht als videogeführte Workouts. Einige Seiten enthalten Instagram-Videos, aber wenn Sie jemanden suchen, der Sie durch die Bewegungen führt, sollten Sie sich woanders umsehen. Wenn Sie jedoch nur einen praktischen Leitfaden zum Nachschlagen im Fitnessstudio wünschen, laden Sie einfach einen der klaren, instruktiven Programmführer herunter, und schon sind Sie fertig.
Das Ziel von Mr. und Mrs. Muscle – oder Mike und Viv, beide qualifizierte Fitnessprofis – soll Trainingsprogramme anbieten, die Ihre kostbare Zeit effizient nutzen. In ihren Worten werden Sie „intelligenter trainieren und schneller wechseln“. Abonnenten von Mr. und Mrs. Muskel erhalten Zugriff auf Video-Workouts, die Bauchmuskel- und Core-Workouts von Body Transformation Plans bis Body Toning Plans umfassen.
Herr und Frau. Muscle ist ein Trainingssystem, auf das Sie über iOS- und Android-Apps, Smart-TVs oder Apple Airplay und Google Chromecast zugreifen können. Probieren Sie die kostenlose 7-Tage-Testversion aus oder probieren Sie einen ihrer energetischen Kurse auf der Herr und Frau. Muscle YouTube-Kanal.
Herunterladen: Herr und Frau. Muskel für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
FitOn ist eine äußerst beliebte digitale Fitnessplattform mit über 10 Millionen Mitgliedern. Da sind viele Gründe, die FitOn-App zu verwenden, nicht zuletzt die personalisierten Trainingslösungen, die Sie erhalten, wenn Sie einige anfängliche Fragen beantworten.
Sie können ganz einfach auf ein kostenloses Bauchmuskeltraining zugreifen, wann immer Sie möchten; alles ist gut erklärt und übersichtlich dargestellt. Im Gegensatz zu anderen Fitness-Apps, die behaupten, kostenlos zu sein, aber ein Abonnement erfordern, um auf die guten Inhalte zugreifen zu können, ist die Nutzung von FitOn wirklich kostenlos.
Sie können für unbegrenzte Inhalte und Ernährungspläne upgraden, aber es gibt hier genug kostenlose Workouts und Fitnessratschläge, um Sie für lange Zeit herauszufordern. Darüber hinaus gibt es viele andere tolle Apps zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln.
Herunterladen: FitOn für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Einige der effektivsten Bauch- und Kerntrainingskurse sind über YouTube verfügbar. Caroline Girvan ist eine Fitnesstrainerin, die ihre Trainingseinheiten in 10-Wochen-Serien mit Titeln wie EPIC und IRON gruppiert. Laden Sie kostenlose Leitfäden herunter, um Ihren gewählten Plan zu begleiten, bleiben Sie beim Programm und beobachten Sie, wie schnell Sie Fortschritte machen.
Girvans Workouts verfügen über klare Untertitel und Demonstrationen auf dem Bildschirm, wobei eine Vorschau der folgenden Übung immer sichtbar ist. Wenn Sie Ihr Training ohne schreiende Trainer bevorzugen, werden Sie diese Videos lieben, in denen Sie nur die Musik hören.
Daisy Keech ist die Ausbilderin für die Keech Pfirsich Fitnessplattform. Mit über 3 Millionen Abonnenten ist sie eine beliebte YouTube-Trainerin, die ein breites Spektrum an individuellen Angeboten bietet Workouts, einschließlich einiger großartiger Optionen für Bauchmuskelübungen, in kurzen Sitzungen, die selten länger als 15 dauern Protokoll.
Diese freundliche Herangehensweise an Bewegung und einen gesunden Lebensstil ist eine einfache Möglichkeit, ins Training einzusteigen, ohne sich auf ein erweitertes Programm festlegen zu müssen. Wenn Sie noch weiter gehen möchten, bietet Keech einige formellere Programme und E-Books von Keech Pfirsich zum Kauf auf der Website.
Die deutsche YouTube-Trainerin Pamela Reif ist mit über 9 Millionen Abonnenten eine der Fitness-Führungskräfte der Plattform. Ihre geradlinigen Workouts ohne Worte beinhalten fantastische Musik und energiegeladene Moves, oft an unglaublichen Orten. Reif leitet jede Woche Echtzeit-Trainingskurse. Und es gibt Optionen, um die Aktivitäten auf der Seite nach Ihrem Fitnesslevel zu filtern.
Die britische Physiotherapeutin und Trainerin Lily Sabri folgt dem Prinzip, dass Sie den Unterschied bemerken werden, wenn Sie eine Reihe von Tagen einem ihrer Workouts folgen. Es ist einfach, bei einer der Bauchmuskel-Herausforderungen mitzumachen, und weil jedes Video so kurz ist, können Sie eines davon ganz einfach in Ihr Fitnessprogramm einbauen. Das ist ein tolles Anfängertraining Möglichkeit.
Wenn Sie möchten, dass ein Lehrer Sie durch Ihre Bewegungen führt, wird Sabri Sie mit der Unterstützung ihres gut erzogenen Hundes anleiten! Da täglich neue Workouts hinzugefügt werden, gibt es immer neue Herausforderungen.
Für fortgeschrittene Bauchmuskeltrainings besuchen Sie den YouTube-Kanal von Fraser Wilson, der einige der herausforderndsten Übungsherausforderungen bietet, die Sie ausprobieren können. Wilson bietet Aktivitäten ohne Ausrüstung an, um Ihnen zu helfen, Ihren Kern zu entwickeln und zu stärken. Er bietet Übungen an, die Ihnen helfen, die verschiedenen Komponenten Ihres Kerns zu trainieren, sodass Sie dieses Sixpack aufbauen und aufrechterhalten können, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen. Website von Fraser Wilson bietet auch Coaching-Programme an.
Bauen Sie mit diesen Online-Fitnessressourcen Ihre Kernkraft auf und erhalten Sie sie aufrecht
Es gibt keinen Mangel an Optionen für Fitnesstrainer online, aber es ist wichtig, das Richtige für Sie zu finden. Da der wichtigste Teil eines jeden Trainingsprogramms darin besteht, eine regelmäßige Gewohnheit aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen Leitfaden suchen, dem Sie gerne folgen. Bleiben Sie dann bei Ihrem gewählten Plan, und Sie werden bald den Nutzen Ihrer Bemühungen spüren.
Eine dieser fantastischen Fitnessplattformen wird Ihnen bestimmt gefallen, und zwar wegen der vielen hier angebotenen Optionen kostenlos sind, können Sie ein paar ausprobieren, um zu sehen, welches Ihnen die Motivation gibt, die Sie brauchen, um Ihre Fitness zu erreichen Ziele.
