Das Verfolgen Ihres Trainings neben Ihrem Fortschritt ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fitnessziele im Auge zu behalten. Das macht die Aktivitäts- und Fitnessfunktionen der Apple Watch so praktisch. Mit dem Tippen auf ein paar Tasten protokolliert es Ihre Trainingseinheiten für Sie. Alles, worauf Sie sich konzentrieren müssen, ist das Erreichen Ihrer Ziele.
Aber wenn Sie es versäumen, eine Schweißsitzung mit Ihrer Apple Watch zu protokollieren, und nicht wissen, wo Sie suchen sollen, ist möglicherweise unklar, was Sie tun sollen, wenn. Um zu erfahren, wie Sie Ihre Trainingsdaten manuell protokollieren, lesen Sie weiter.
Fügen Sie Workouts mit Apple Health hinzu
Wenn Sie Ihre Uhr nicht dabei hatten oder vergessen haben, zu Beginn Ihres Trainings auf Start zu tippen, kein Problem! So fügen Sie Daten manuell hinzu:
- Öffnen Sie die Apple Health-App auf Ihrem iPhone.
- Wählen Aktivität.
- Scrollen Sie nach unten, um zu tippen Trainingseinheiten.
- Wählen Daten hinzufügen in der oberen rechten Ecke Ihres Bildschirms.
- Wähle dein Aktivitätstyp.
- Geben Sie Ihre Trainingsdaten in die Felder unten ein—Kalorien, Beginnt, Endet, Und Distanz, wenn es relevant ist.
- Klopfen Hinzufügen.
Denken Sie daran, dass Sie mit Start- und Endzeiten nicht sehr genau sein müssen. Idealerweise können Sie die Länge Ihres Trainings in Minuten eingeben. Aber da die App Sie auffordert, Zeiten zu protokollieren, können Sie für eine schnellere Dateneingabe stündlich beginnen. Während es eine schnelle Mathematik ist, kann es eine lästige Pflicht sein, wenn Sie mehrere Sitzungen hinzufügen und dabei genau sind. Dies könnte Sie davon abhalten, dies zu tun.
Ihre Aktivitätsringe werden nur gefüllt, wenn Sie dem aktuellen Datum Workouts hinzufügen.
Finden von Trainingsdaten in Apple Fitness
Sie sind sich nicht sicher, wie viele Kalorien Sie während Ihrer Sitzung verbrannt haben? Werfen Sie einen Blick auf Ihre vorherigen Trainingsdaten, um Ihre Antwort zu finden, damit Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Sie protokollieren müssen. Gehen Sie dazu folgendermaßen vor:
- Öffnen Sie die Fitness-App auf Ihrem iPhone.
- Neben der Trainingseinheiten Überschrift, tippen Sie auf Zeig mehr.
- Wählen Alle Trainings in der oberen rechten Ecke, um eine Liste mit Übungstypen anzuzeigen und Ihre Daten zu filtern.
- Wählen Sie eine Sitzung, die in Länge und Intensität Ihrem Training am nächsten kommt.
- Nutzen Sie die Kalorienangaben für Ihren neuen Eintrag.
Da es sich um Ihren eigenen Trainingsverlauf handelt, ist dies einer der besten Orte, um diese Informationen abzurufen. Wenn es jedoch keine passenden Workouts gibt, können Sie es googeln oder eine Ihrer bevorzugten Fitness-Apps wie MyFitnessPal oder Lose It! um einen Kostenvoranschlag zu bekommen.
Was zu tun ist, wenn Sie Ihren Activity Ring Streak unterbrechen
Wenn Sie Daten manuell über Apple Health eingeben, werden Ihr roter Kalorienring und Ihr grüner Trainingsring angepasst. Ihr Standring wird jedoch nur dann aktiv, wenn Sie jede Stunde Ihres Ziels mindestens eine Minute lang trainieren. Es lohnt sich? Wahrscheinlich nicht. Der Prozess wäre ziemlich zeitaufwändig, daher ist es wahrscheinlich besser, ihn loszulassen und in Bewegung zu bleiben.
Während diese Ringe Ihren Fortschritt spielen, sind sie nur Motivatoren. Tolle Grafik für das Tracking, ja, aber wenn Sie Ihre Streak brechen, bedeutet das nicht, dass Sie etwas verloren haben, besonders wenn Sie noch aktiv sind und Ihre Uhr vergessen haben oder sogar eine Pause brauchten.
Wenn Sie sich fragen was Sie im Urlaub mit Ihren Apple Watch-Aktivitätsringen tun können oder wenn Sie weniger aktive Tage benötigen, können Sie Ihre Ziele auch senken, um Ihre Erfolgsserie nicht zu unterbrechen, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:
- Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Uhr.
- Scrollen Sie im ersten Tab, der oben Ihre drei Ringe zeigt, nach unten und tippen Sie darauf Ziele ändern.
- Passen Sie Ihr Bewegungsziel mit den Plus- und Minussymbolen auf beiden Seiten der auf dem Bildschirm angezeigten Zahl an.
- Schlag Nächste um dasselbe mit Ihrem Übungsziel und Standziel zu tun.
- Klopfen Erledigt, und schon kann es losgehen.
Andere Möglichkeiten, Ihre Fitnessziele zu verfolgen
Wenn Sie die Apple Fitness- und Gesundheits-Apps zu überwältigend finden oder Ihnen etwas fehlt, was Sie brauchen, gibt es viele andere Möglichkeiten, Ihre Fitnessziele zu verfolgen.
- Schreiben Sie sie in Ihren Tagesplaner aus Papier.
- Fügen Sie sie als Notiz in Ihrer Kalender-App hinzu.
- Ein... kreieren Fitness-Tracker in Notion.
- Probieren Sie eine andere App wie Lose It! oder MyFitnessPal.
- Verwenden Sie ein einfaches Notizbuch oder eine Notizen-App.
Es gibt keinen falschen Weg, Ihre Aktivität zu verfolgen. Wenn Sie sich Notizen zu Trainingstypen, Länge, Intensität und anderen relevanten Messwerten machen und diese mit Ihren Ergebnissen vergleichen, lernen Sie, was funktioniert und wo Sie Anpassungen vornehmen müssen. Dinge wie Aktivitätsringe und -streifen sind großartige Motivatoren und sorgen für ein bisschen Spaß, aber sie sind nicht unbedingt erforderlich, um Ihre Ziele zu erreichen.
Behalten Sie mit Apple Fitness Ihre Trainingsziele im Auge
Egal, ob Sie vergessen haben, Ihre Apple Watch aufzuladen oder nicht auf die Los-Taste getippt haben, Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Trainingsdaten verpassen. Mit der Apple Health App können Sie Daten in wenigen Schritten manuell hinzufügen. Sobald Sie wissen, wo Sie suchen müssen, ist der Prozess ein Kinderspiel. Wenn Sie jedoch häufig vergessen, Ihre Uhr zum Tracken zu verwenden, sollten Sie andere Optionen ausprobieren, z. B. die Verwendung einer anderen App oder das Schreiben auf Papier.