Leckeres und nahrhaftes Essen als Student ist unerlässlich, um solide gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die Sie Ihr ganzes Leben lang begleiten. Außerdem liefert dir eine gesunde Ernährung die Nährstoffe, die du brauchst, um dein Immunsystem zu stärken und besser zu schlafen.
Das College hält Sie jedoch auf Trab. Zwischen dem Unterricht, Aktivitäten und Ihrem sozialen Leben könnte es für Sie eine Herausforderung sein, gute Essgewohnheiten beizubehalten. Unten finden Sie eine Handvoll Apps, die vielbeschäftigten Studenten dabei helfen, sich gesund zu ernähren.
1. Budget-Bytes
Das geschäftige Studentenleben macht es so einfach, nach einer Fertigmahlzeit zu greifen oder Essen zum Mitnehmen zu bestellen, anstatt nach gesünderen Optionen zu suchen. Abgesehen davon, dass es ungesund ist, ist es teuer, so zu essen. Das ist die gute Nachricht eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget ist mit der kostenlosen Budget Bytes App mühelos.
Mit der App können Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten mit dem Essensplaner planen oder Ihre Lieblingsrezepte in personalisierten Kochbüchern speichern. Verwenden Sie die Suchoption, um Rezepte basierend auf den Zutaten in Ihrem Kühlschrank zu finden, oder filtern Sie Rezepte nach Kategorie. Das beste Stück? Jedes Rezept gibt Ihnen die Kosten und Nährwertangaben pro Portion.
Download: Budgetbytes für iOS | Android (Frei)
2. Budget-Rezepte
Egal, ob Sie ein Experte in der Küche oder ein absoluter Anfänger sind, die Budget Recipes App kann Ihnen helfen, sparsame und gesunde Rezepte zu finden. Wählen Sie zunächst Ihr Kochniveau und Ihre Ziele aus, und die App empfiehlt Rezepte, die Ihnen gefallen könnten. Wenn Sie ein Rezept gefunden haben, das Ihnen gefällt, fügen Sie es Ihrem Speiseplan, Ihren Favoriten oder Ihrer Einkaufsliste hinzu.
Auch der Einkauf von Lebensmitteln ist super einfach. Verwenden Sie einfach die Einkaufsliste, um Zutaten zu sammeln, und streichen Sie sie beim Aufheben durch. Darüber hinaus können Sie die App verwenden, um Rezepte für bestimmte Diätpläne zu finden, was nützlich ist, wenn Sie es sind nach der Keto-Diät oder die DASH-Diät.
Download: Budget Rezepte für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Mikrowellen-Rezepte
Als Student, der in einem Wohnheim wohnt, haben Sie möglicherweise nur Zugang zu einigen grundlegenden Küchengeräten, wie z. B. einer Mikrowelle. Das Zubereiten von Speisen in der Mikrowelle bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass sie unappetitlich und ungesund sein müssen.
Die Mikrowellenrezepte-App bietet viele einzigartige Mikrowellengerichte, von Eiern in einer Tasse bis hin zu Rindfleisch und Butternusskürbis. Wenn Sie tippen Favoriten Auf einem Gericht wird es zu Ihrer Liste mit Lieblingsrezepten hinzugefügt, oder Sie können Zutaten abhaken, um sie zu Ihrer benutzerdefinierten Einkaufsliste hinzuzufügen. Darüber hinaus können Rezepte direkt mit Freunden oder in sozialen Medien geteilt werden.
Download: Mikrowellenrezepte für iOS | Android (Frei)
4. Kindermädchen pflanzen
Hydratisiert zu bleiben ist ein wichtiger Teil, um gesund zu bleiben. Glücklicherweise ist Wasser völlig kostenlos! Plant Nanny ist eine davon die besten Wasser-Tracker- und Erinnerungs-Apps das Trinkwasser in ein Spiel verwandelt. Das Ziel der App ist einfach: Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Wasser bekommen Ihre Pflanzen, was ihnen hilft, zu wachsen und zu gedeihen.
Ihre tägliche Wasseraufnahme wird abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrem Lebensstil festgelegt, aber Sie haben die Möglichkeit, Ihre Tassenmenge und Ihr Ziel anzupassen. Darüber hinaus können Sie mit der App Ihre Pflanzen anpassen, Ihre Statistiken verfolgen, Kreaturen entdecken und Aufgaben erfüllen, um verschiedene Abzeichen zu verdienen.
Download: Pflanzennanny für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Listonisch
Es ist einfach, innerhalb Ihres Budgets zu bleiben und sich an eine gesunde Ernährung zu halten, wenn Sie eine Einkaufsliste zur Hand haben. Um sicherzustellen, dass Ihre Einkaufsliste jederzeit verfügbar ist, verwenden Sie die Listonic-App. Das Erstellen einer Einkaufsliste ist so mühelos wie das Tippen Schaffen, benennen Sie Ihre Liste und wählen Sie dann aus, was Sie kaufen müssen.
Sie können mehrere Listen erstellen, je nachdem, was Sie einkaufen oder wo Sie einkaufen. Wenn Sie beispielsweise Artikel von einer bestimmten Bäckerei für eine Geburtstagsfeier kaufen müssen, erstellen Sie eine Liste für diesen Anlass. Darüber hinaus können Sie Ihre Einkaufsliste sogar synchronisieren und mit Ihrem Partner, Mitbewohnern, Freunden usw. teilen.
Download: Listonic für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. FettGeheimnis
Es gibt Vor- und Nachteile von Kalorienzähl-Apps, aber meistens können sie Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und sich gesünder zu ernähren. Laden Sie die FatSecret-App herunter, um den gefürchteten „Freshman 15“ zu verhindern. FatSecret hat einige fantastische Funktionen, darunter ein ausgezeichnetes Ernährungstagebuch, in dem Sie Ihre täglichen Mahlzeiten, Snacks und Getränke verfolgen können. Jedes Lebensmittel, das Sie protokollieren, enthält eine detaillierte Aufschlüsselung der Kalorien, Makros und anderer Nährwertinformationen.
Mit der App können Sie auch einen Speiseplan für eine bestimmte Diät wie Keto, intermittierendes Fasten oder die Mittelmeerdiät auswählen. Ein weiteres wunderbares Merkmal von FatSecret ist die freundliche Community. Hier können Sie anderen Gleichgesinnten folgen, sie unterstützen und ihre Beiträge kommentieren.
Download: FatSecret für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Gesundheit & Ernährung
Bevor Sie eine neue Diät beginnen oder sich auf eine gesunde Ernährungsreise begeben, müssen Sie wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen. Die Health & Nutrition App ist der ultimative Ernährungsratgeber mit Informationen, Tipps, Rezepten und einer Reihe von Fitness- und Gesundheitsrechnern. BMI, BMR und Körperfett sind nur einige der verfügbaren Rechner.
Erwägen Sie, Ihre Ernährung bunter zu gestalten, indem Sie alle Farben des Regenbogens essen. Für diese Herausforderung enthält die Health & Nutrition-App eine riesige Bibliothek mit lebhaften, farbenfrohen Früchten und Gemüsen, die Sie Ihrem Teller hinzufügen sollten. Jedes Lebensmittel wird von einer Aufschlüsselung seiner Nährwertangaben, Vitamine, Mineralstoffe und der Vorteile seiner Hinzufügung zu Ihrer Ernährung begleitet.
Download: Gesundheits- und Ernährungsratgeber für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
8. Superkoch
Anstatt vor der Speisekammer zu stehen und nicht zu wissen, was zu tun ist, und sich dann für das Mitnehmen zu entscheiden, anstatt zu kochen, verwenden Sie die SuperCook-App, um Rezepte zu finden, die zu den Zutaten passen, die Sie bereits haben. Alles, was Sie tun müssen, ist auf alle Artikel zu tippen, die Sie zur Hand haben, egal ob es sich um eine Auswahl an Fleisch, Kräutern, Saucen und Aufstrichen handelt, und die App kümmert sich um den Rest.
Von dort aus generiert die SuperCook-App möglicherweise Tausende von Rezepten, die diese Zutaten enthalten. Darüber hinaus können Sie die Rezepte nach Art der Mahlzeit, Ernährung, Küche und Bewertung eingrenzen. Eine gute Idee ist es, die App zu nutzen, um mit deinen Mitbewohnern oder Freunden eine Art Dinnerclub zu gründen. Schließen Sie sich zusammen, um die Zutaten zu bringen, die jeder von Ihnen hat, und kombinieren Sie sie, um etwas Leckeres zu kreieren.
Download: SuperCook für iOS | Android (Frei)
Es ist möglich, durch das College zu navigieren und gute Essensentscheidungen zu treffen
Das College ist möglicherweise das erste Mal, dass Sie die volle Kontrolle darüber haben, was Sie essen, und das kann eine positive oder negative Sache sein. Einerseits ist es so einfach, sich mit Süßigkeiten und Take Away vollzustopfen. Andererseits haben Sie die Möglichkeit, den Grundstein für wichtige gesunde Essgewohnheiten zu legen. Diese großartigen Apps können Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu priorisieren und wertvolle gesunde Koch- und Essfertigkeiten zu entwickeln, von denen Sie Ihr ganzes Leben lang profitieren werden.