Indoor-Heimtrainer sind fantastische Trainingsgeräte, die Ihnen helfen können, Kalorien zu verbrennen und bequem von zu Hause aus fit zu bleiben. Intelligente interaktive Fahrräder können in Fitness-Apps integriert werden, um Ihre Fahrten zu verwalten oder sogar ein virtuelles Fahrerlebnis zu bieten. Diese Heimtrainer haben jedoch ihre Nachteile, die Sie berücksichtigen müssen, bevor Sie eines kaufen.
Da Indoor-Heimtrainer immer beliebter werden, lohnt es sich zu fragen: Übertreffen die Vorteile die Nachteile, und sollten Sie eines zu Ihrem Heimfitness-Setup hinzufügen?
Profis im Indoor-Cycling
Das Springen auf einem Indoor-Heimtrainer könnte der perfekte Weg sein, um Ihre Fitnessreise anzukurbeln, da Indoor-Cycling eine effektive und unglaublich bequeme Möglichkeit ist, aktiv zu bleiben. Hier sind die Vorteile beim Kauf eines Heimtrainers.
1. Sie können jede Menge Kalorien verbrennen
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, schnell Kalorien loszuwerden und Gewicht zu verlieren, dann ist Indoor Cycling eine hervorragende Trainingsform, die Sie ausprobieren sollten. Während Sie bei gemächlichem Radfahren wahrscheinlich nicht die Verbrennung spüren werden, können Sie intensives Intervalltraining einbauen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Harvard Health Publishing sagt, dass 30 Minuten moderates stationäres Radfahren etwa 252 Kalorien für eine 155-Pfund-Person verbrennen können. Und eine 185-Pfund-Person, die kräftig Rad fährt, kann in nur 30 Minuten bis zu 441 Kalorien verbrennen.
2. Die Leistungsverfolgung ist einfach
Im Gegensatz zu einem gewöhnlichen Fahrrad kann ein intelligentes interaktives Indoor-Fahrrad Ihren Fitnessfortschritt verfolgen, sodass Sie Ihre Messwerte leicht anzeigen können. Intensität, Leistung, Trittfrequenz und Zeit sind einige Metriken, die Sie verfolgen können, aber das ist noch nicht alles. Das bekannte Peloton Bike kann sogar mit Ihrer Apple Watch integriert werden, um Ihre Radfahrleistung zu verfolgen. Diese Metriken sind detaillierter und umfassen eine Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung, die sich auf Ihre persönliche, nicht wettbewerbsfähige Metrik namens Strive Score auswirkt.
3. Sie können einer Online-Community beitreten
Es gibt viele Outdoor-Radsportgruppen, aber aufgrund von Faktoren wie dem Wetter oder persönlichen Gründen ist es nicht immer möglich, sich ihnen anzuschließen. Indoor-Heimtrainer, die von einer Fahrrad-App wie Zwift begleitet werden, können das Radfahren in der Halle zu einem echten Vergnügen machen! Zwift ist eine Online-Trainings- und Rennplattform, die es Radfahrern aus der ganzen Welt ermöglicht, sich zusammenzuschließen und an virtuellen Rennen, Gruppenfahrten und Trainingsprogrammen teilzunehmen. Schauen Sie sich unbedingt die verschiedenen an Fahrräder, die du mit Zwift einrichten kannst.
4. Radfahren ist eine Übung mit geringer Auswirkung
Obwohl Indoor-Heimtrainer Ihnen ein hochintensives Training bieten, sind die Trainingseinheiten wirkungsarm und können Ihren Körper weniger belasten und belasten. Entsprechend Besserer Gesundheitskanal, weil es sich um eine schonende Übung handelt, ist Radfahren die ideale Bewegungsform für Menschen mit Arthrose. Darüber hinaus ist interaktives Indoor-Cycling auch eine tolle Sache aktive Erholungsmöglichkeit an Ihrem Ruhetag.
5. Radfahren in Innenräumen kann sicherer sein als im Freien
Auf einem Indoor-Heimtrainer sind Sie normalerweise weniger anfällig für Verletzungen, da die Wahrscheinlichkeit, herunterzufallen, lächerlich gering ist. Außerdem gibt es zu Hause keine Hindernisse oder andere Verkehrsteilnehmer zu befürchten. Entsprechend Das Versicherungsinstitut für Straßenverkehrssicherheit, im Jahr 2020 waren Autounfälle eine erhebliche Bedrohung für Radfahrer, insbesondere für die über 20-Jährigen.
Indoor Cycling Nachteile
Indoor Cycling kann Ihnen eine zufriedenstellende Trainingseinheit bieten. Können Sie jedoch die Platzbeschränkungen und die mühsame Natur eines Indoor-Ergometers überwinden? Hier sind die Nachteile, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie diesen großen Kauf tätigen.
1. Indoor-Bikes sind teuer
Es ist ziemlich kostspielig, ein Indoor-Fahrrad zu kaufen, insbesondere ein intelligentes interaktives Heimtrainer wie das Peloton Bike. Das hochwertige Design, die zusätzliche Technik und der Komfort erklären, warum sie so teuer sind, aber sind sie den hohen Preis wirklich wert? Indoor Bikes sind ideal, wenn Sie nur jeden Tag Rad fahren möchten, aber kein abgerundetes Ganzkörpertraining bieten. Wenn Sie bereits ein normales Rennrad haben, können Sie stattdessen ein anbringen interaktiver Smart-Trainer Das ist eine billigere Alternative und funktioniert genauso gut.
2. Radfahren im Stand kann repetitiv und mühsam sein
Ohne ein spannende Radsport-App Wie Zwift oder TrainerRoad kann es Indoor-Cycling an Abwechslung fehlen und nach einer Weile ein wenig langweilig werden. Natürlich können Sie die Trittfrequenz und den Widerstand Ihres Heimtrainers anpassen, aber Sie werden immer noch nirgendwo in Ihrem Wohnzimmer fahren. Indoor Cycling bedeutet, dass es keine Möglichkeit gibt, die Landschaft oder Landschaft zu verändern, also ist es wichtig, einen Weg zu finden Unterhalten Sie sich, sonst haben Sie Ihr Geld für einen hochpreisigen Artikel verschwendet, der keinen Zweck erfüllt.
3. Es gibt keine frische Außenluft
Radfahren in der Halle ist bequem, sicher und klimatisiert, aber wiegt das die Aufregung und den Rausch des Radfahrens im Freien an der frischen Luft auf? Zeit im Freien in der Natur zu verbringen ist ein magischer Weg, um Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern, und versorgt Sie außerdem mit essentiellem Vitamin D, das für die Kalziumaufnahme Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung ist.
4. Ein Indoor-Bike nimmt Bodenfläche ein
Ein Indoor-Heimtrainer ist praktisch für die Verwendung zu Hause, aber nicht jeder hat die Stellfläche dafür. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie auf Ihr Fahrrad steigen wollen, alles aufbauen und herumschleppen müssen, fühlen Sie sich wahrscheinlich weniger motiviert. Deshalb ist es auch wichtig, einen eigenen Bereich zu haben, in dem Ihre Ausrüstung einsatzbereit ist.
Dies ist für Sie möglicherweise nicht praktikabel, insbesondere wenn Sie in einer kleineren Wohnung wohnen und nur wenig Platz haben, um ein großes Trainingsgerät aufzubewahren. Außerdem können Sie einen smarten Indoor-Ergometer nicht draußen oder in einer Garage lagern, die nicht die richtigen Bedingungen wie ein normales Rennrad hat.
5. Radfahren ist kein Ganzkörpertraining
Radfahren auf einem Indoor-Heimtrainer ist ein fantastisches Training mit geringer Belastung, das schnell Kalorien verbrennt, aber es ist nicht der ideale Weg, um ein komplettes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Beim Indoor-Cycling werden hauptsächlich Ihre Unterkörpermuskeln wie Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen trainiert. Natürlich verwenden Sie Ihre Armmuskulatur, um sich abzustützen, aber um Ihre Oberkörpermuskulatur richtig zu trainieren, müssen Sie zusätzliche Übungen einplanen.
Im Allgemeinen ist Radfahren eine perfekte Übung, um Ihre Beine ernsthaft zu trainieren. Wenn Sie mehr als das suchen, sollten Sie vielleicht ein anderes Trainingsgerät in Betracht ziehen.
Ist ein interaktives Indoor-Heimtrainer das Richtige für Sie?
Indoor Cycling ist ein effektives Cardio-Training, das Ihre Herzfrequenz erhöhen, die Durchblutung verbessern und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann. Um zu entscheiden, ob Sie in einen Heimtrainer investieren möchten, müssen Sie herausfinden, was am besten zu Ihnen passt.
Wenn Sie die Idee lieben, zu Hause Kalorien zu verbrennen, könnte ein Indoor-Heimtrainer trotz der Nachteile des Preises und des Mangels an Abwechslung die perfekte Wahl für Sie sein. Wenn Sie hingegen lieber in der freien Natur unterwegs sind und lieber persönlich in der Gruppe radeln, bleiben Sie am besten bei einem normalen Rennrad.