8 Apple Apps für Selbstcoaching und Pflege

Wenn Sie sich jemals vorgenommen haben, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und sich an Routinen zu halten, die zu einem erfüllteren und produktiveren Leben führen, sind Sie nicht allein! Jeder muss sich in seinem geschäftigen Leben Zeit für sich selbst nehmen.

Sich jeden Tag einen Moment Zeit zu nehmen, um über sein eigenes Wohlbefinden nachzudenken und eine positive Einstellung zu entwickeln, ist für Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Melden Sie sich mit diesen Apps für Apple-Geräte bei sich selbst an.

1. Fabelhaft

Fabulous ist ein täglicher Trainer in Ihrer Tasche. Diese preisgekrönte App wurde von Verhaltensänderungsexperten entwickelt und enthält den gleichen Ansatz wie Spitzensportler. Sie hat über fünf Millionen Nutzer.

Fabelhaft hilft Ihnen, Ihre Selbstdisziplin aufzubauen, indem Sie Morgen-, Nachmittags- und Abendroutinen erstellen. Du entwickelst gesunde Gewohnheiten und pflegst sie mit der Unterstützung der Fabulous-Community. Fabulous ist eine wirklich umfassende App. Jede positive Veränderung, die Ihren Tag verbessern könnte, ist inklusive, von Bewegung über Trinkwasser bis hin zur vollen Konzentration auf die Arbeit.

Fabulous ist auch für Android-Geräte verfügbar, und hier sind mehr Android-Apps zur Selbstverbesserung Du kannst es versuchen.

Download:Fabelhaft für iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

2. Scheinen

Scheinen wurde von zwei farbigen Frauen mitbegründet, die sich in der psychischen Gesundheits- und Wellnesspflege vertreten sehen wollten. Es ist ein komplettes mentales Wellness-Programm, einschließlich der Möglichkeit, positive Rituale und Dankbarkeits-Check-ins festzulegen. Ein umfassendes Set zusätzlicher Funktionen umfasst eine große Auswahl an Meditationen, Kursen und Workshops.

In der App gibt es einen aktiven Diskussions-Tab, auf dem Shine-Mitglieder die Frage des Tages diskutieren. Verbringen Sie Zeit mit der App und Sie werden schnell erkennen, warum sie regelmäßig in „Best of“-Listen auftaucht.

Download:Scheinen für iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

3. blühen

Bloom ist eine führende CBT-Therapie- und Selbstpflege-App mit über zwei Millionen Downloads weltweit. Es ermutigt die Benutzer, täglich einzuchecken, um Selbstpflegesitzungen zu absolvieren und Stimmungschecks durchzuführen. Sich seines mentalen Zustands bewusst zu sein, ist jedoch nur ein Teil der Reise.

blühen behauptet, die weltweit führende Therapie-App zu sein. Es bietet eine personalisierte Reise zur psychischen Gesundheit, die auf CBT-Prinzipien basiert. Bloom sagt, dass Sie mit dieser App „mehr gute Tage haben werden“ – ein willkommenes Versprechen für alle, die mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.

Wenn Sie CBT-Tools suchen, probieren Sie diese aus CBT-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.

Download:blühen für iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

4. Atme

Inneres Wohlbefinden, Tag und Nacht, ist das Versprechen von Atme– eine App, die die Selbstpflege in Ihre geschäftige Routine integriert. Es bietet Quizfragen, Vorträge und Kurse sowie ein personalisiertes Programm, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Das Hauptmerkmal hier ist Breethes umfassende Meditationsbank mit über tausend Inhaltsspuren. Es ist einfach zu navigieren und die Basisversion ist kostenlos, oder Sie können den vollen Zugriff abonnieren.

Breethe wurde von Apple als „Must Have App“ ausgewählt und hat über 10 Millionen Nutzer.

Download:Atme für iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Sanvello

Sanvello ist eine Self-Care-App, die sich jeden Tag bei Ihnen meldet und Ihre Stimmungs- und Wellnessziele im Laufe der Zeit verfolgt. Aber es steckt noch so viel mehr dahinter. Sanvello bewertet Ihr grundlegendes Wohlbefinden anhand eines gründlicheren Fragebogens als jede andere hier vorgestellte App. Der daraus resultierende persönliche Plan wird genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Sanvello bietet eine große Auswahl an CBT-basierten Übungen und achtsamen Meditationen zur Selbstfürsorge.

US-Bürger sollten überprüfen, ob sie die Sanvello-Therapie in ihren Gesundheitsplänen enthalten haben. Sie können nicht nur von den Premium-Inhalten profitieren, sondern auch auf Sanvello-Coaches zugreifen. Auch Menschen außerhalb der USA oder ohne Versicherung finden hier viel Inspiration, einschließlich einer Millionen von Peer-Support-Community.

Hier sind einige mehr Therapie- und Beratungs-Apps für psychische Gesundheitshilfe wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas mehr Unterstützung benötigen.

Download:Sanvello für iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Zehn Prozent glücklichere Meditation

Ten Percent ist die Idee des Journalisten Dan Harris, der nach einer im Fernsehen übertragenen Panikattacke von Meditation erfuhr und sie nutzte, um seine Gedanken zu beruhigen. Jetzt Zehn Prozent ist ein Multimediabetrieb mit Büchern, Podcasts und dieser App. Mit über fünfhundert Meditationen und wöchentlich neu hinzugefügten Inhalten bietet es ein personalisiertes Meditationsprogramm, wenn Sie Selbstfürsorge in Ihre Wellness-Routine einbauen möchten.

Ten Percent Happier Meditation kann mit seiner einfachen Benutzeroberfläche und seinem umfassenden Inhalt leicht Teil Ihrer Selbstpflegeroutine werden. Sie können über die App auf den Podcast zugreifen und alles lässt sich perfekt in Apple Fitness integrieren. Weitere Unterstützung auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung finden Sie in diesen Podcasts für Positivität und Inspiration auch.

Download:Zehn Prozent glücklichere Meditation für iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

7. Achtsam

Achtsam ist eine ausgezeichnete Quelle für mentale Fitness, und hier geht es nicht nur um Meditation oder Yoga! Es stellt eine Reihe von Aktivitäten vor, die so breit gefächert sind, dass Sie zwangsläufig auf eine Idee stoßen werden, an die Sie noch nie zuvor gedacht haben.

Wählen Sie eine Übung wie Fotografieren, wildes Schwimmen, Freiwilligenarbeit oder sogar Stand-up-Comedy! Folgen Sie dann den Ratschlägen der Experten auf diesem Gebiet, führen Sie die Aktivitäten durch und checken Sie am Ende mit Ihrer Stimmung ein. Sie erhalten Abzeichen, die Sie einem Sammelalbum hinzufügen können, das Ihren Fortschritt aufzeichnet.

Wenn Sie einige Wellness-Gewohnheiten entwickeln müssen, aber unsicher sind, wo Sie anfangen sollen, warum laden Sie nicht diese kostenlose App herunter und folgen einigen der Vorschläge? Sie können sich selbst überraschen, was Sie erreichen können!

Download:Achtsam für iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

8. Remente

Remente ist ein großartiger Produktivitäts- und Motivationsplaner mit täglichen Videositzungen von einem Lebensberater. Nachdem Sie sich Ziele zur persönlichen Selbstverbesserung in allen Bereichen Ihres Lebens gesetzt haben, haben Sie einen Tagesplaner, der eine To-Do-Liste mit positiven Aufgaben für Ihr Wohlbefinden enthält. Sie können auch ein Selbstpflegetagebuch und einen hervorragenden Tracker für die psychische Gesundheit verwenden.

Diese aufschlussreiche App kann Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden kurzfristig zu verbessern und Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit geben, über langfristige Ziele nachzudenken. Wenn Ihnen die Videofunktion in Remente gefällt, werden Sie diese genießen YouTube-Kanäle zur Selbstverbesserung und Motivation auch.

Download:Remente für iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)

Entwickeln Sie eine gute Selbstpflegeroutine, um Ihre Wellnessziele zu erreichen

Mit so wenig Zeit können Sie leicht feststellen, dass Sie das Ende eines jeden anstrengenden Tages erreichen, nachdem Sie sich um alle an Ihrem Arbeitsplatz, in Ihrer Familie und im Freundeskreis gekümmert haben, außer um sich selbst. Hier können diese Self-Care-Apps helfen.

Tägliches Einchecken kann Ihnen helfen, positive Gewohnheiten zu entwickeln und dabei zu bleiben. Ob Sie eine Therapie, eine Auszeit oder sogar neue Herausforderungen brauchen, diese Apps bieten Ihnen viele Werkzeuge, um ein achtsameres Leben zu führen.

9 Herausforderungs-Apps, um Ihre Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen

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