So verwenden Sie die Intellect-App zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit

Wenn es um geistiges Wohlbefinden geht, gibt es viel zu entpacken. Seit Beginn der COVID-19-Pandemie ist der Zugang zu psychosozialen Diensten eine Herausforderung. Isolation, Angst und Depression sind einige Probleme, die in dieser Zeit drastisch zugenommen haben. Sie können jedoch Ihre geistige Gesundheit verbessern und sich gleichzeitig durch Apps wie Intellect verbessern.

Die Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit aus der Ferne kann eine Herausforderung darstellen. Telegesundheitsdienste haben in dieser Hinsicht jedoch einen ziemlichen Durchbruch erzielt. Intellect ist eine solche Telemedizinanwendung, die Ihnen helfen kann, schwierige Herausforderungen der psychischen Gesundheit zu meistern.

Was ist Intellekt und wie funktioniert er?

Intellect ist eine Anwendung für psychische Gesundheit, die Einzelpersonen und Arbeitskräften dabei hilft, ihr geistiges Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Intellekt ist einer der wenigen Telemedizin-Apps Das gibt Ihnen die Flexibilität, ein bestimmtes Problem auszuwählen und daran zu arbeiten. Es ist umfassend und umfasst fast alle Facetten der psychischen Gesundheit.

Nach Abschluss des Anmeldevorgangs gelangen Sie auf die Startseite. Hier können Sie auswählen, woran Sie arbeiten möchten. Intellect hat zahlreiche Module oder sogenannte „Lernpfade“ erstellt. Jeder Pfad zielt auf ein bestimmtes Thema ab, wie z. B. Selbstwertgefühl, Aufschieben, Angst, Depression, Kritik, Körperbild und mehr. Es gibt ungefähr 25 Lernpfade, die Ihnen helfen können, mit den meisten mentalen Hindernissen umzugehen.

Intellect verfolgt einen spielerischen Ansatz, um komplexe und negative Konditionierungen zu lösen. Der Aufbau neuer Gewohnheiten erfordert Zeit, Planung und Konsistenz. Sie müssen tief verwurzelte Überzeugungen verlernen und neue aufbauen. Das ist oft eine herausfordernde Aufgabe und Intellect verfügt über mehrere Tools, die Ihnen dabei helfen, beginnend mit gut kuratierten Sitzungen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo anhören können. Jede Sitzung ist auf fünf Minuten begrenzt, was es einfach macht, ihr zu folgen.

Download: Intellekt für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Wie kann Intel Ihnen helfen?

Wenn Sie sich zum ersten Mal anmelden, werden Sie sofort das visuelle Thema der App bemerken. Die schönen Illustrationen machen die App einfach zu navigieren und machen Spaß. Wenn Sie nicht sofort mit einem Lernpfad beginnen möchten, können Sie stattdessen mit der geführten Journalfunktion nach unten scrollen und ein Journal erstellen. Die App hilft Ihnen beim Erstellen von bis zu sieben Arten von Zeitschriften.

Sie werden auch eine Glücksskala finden, die Ihnen helfen kann, die Grundursache Ihrer Emotionen aufzuschlüsseln. Rettungssitzungen ist ein weiteres großartiges Feature, das Sie durch einen harten Tag bringen soll. Diese Sitzungen können Ihnen helfen, sich in nur fünf Minuten ein wenig besser zu fühlen. Betrachten Sie sie als selbstgesteuerte SOS-Sitzungen.

Abgesehen von Lernpfaden und Journalen können Ihnen andere Funktionen dabei helfen, Ihre Produktivität zu maximieren und neue Gewohnheiten aufzubauen. Intellekt hat eine Aufgaben Registerkarte, die sicherstellt, dass Sie den Lernpfaden nicht nur passiv folgen, sondern sie umsetzen. Sobald Sie eine Sitzung beginnen, gibt Ihnen die App Aufgaben und Experimente als Hausaufgaben.

Im Wesentlichen motiviert die App zum regelmäßigen Einchecken und Erledigen von Aufgaben sowie zum Durchführen von Verhaltensübungen. Die Übungen begleiten Ihren Lernpfad und werden im Laufe Ihrer Sitzungen nach und nach freigeschaltet. Das hilft dabei, eine Routine aufzubauen, bei der nicht nur gelernt, sondern auch die in den Sitzungen vorgeschlagenen Strategien angewendet werden.

Wie man das Beste aus Intellekt macht

Eines der besten Dinge an Intellect ist, dass Sie nicht an einen linearen Lernmodus gebunden sind. Die Sitzungen sind kurz und die Übungen, die die Sitzungen begleiten, machen Spaß. Wenn Sie keine Zeit haben, sich für eine ausführliche Sitzung hinzusetzen, können Sie einfach Ihren Tag bewerten und ein Tagebuch führen, um sich zu entspannen.

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, ist durch die Täglich Tab. Dabei bietet die App über den Tag verteilt sechs verschiedene Übungen an. Sie können eine Erinnerung einstellen, die Sie benachrichtigt, wenn Sie die nächste Übung machen müssen. Beginnen Sie Ihren Tag beispielsweise mit einer schnellen tiefen Atemübung, gefolgt von einem Morgentagebuch.

Ein wichtiger Teil der Befolgung eines Regimes für psychische Gesundheit ist die Analyse seiner Auswirkungen. Sie müssen Ihr Wachstum im Laufe der Zeit messen, um zu entscheiden, ob das Programm funktioniert oder nicht. Intellect tut dies, indem es Erkenntnisse der letzten Woche oder des letzten Monats aufzeichnet. Sie können eine anzeigen Stimmungs-Timeline Das gibt Ihnen ein visuelles Diagramm Ihres Stressniveaus im Laufe des Monats oder der Woche.

Neben dem Stimmungstrackererstellt die App Ihr ​​psychologisches Profil, während Sie weitere Sitzungen absolvieren. Das psychologische Profil fasst alle Sitzungen zusammen, die Sie gemacht haben, was Sie daraus gelernt haben, die Übungen, die Sie gemacht haben, und mehr. Das kann Ihnen helfen, Ihr Wachstum einzuschätzen. Außerdem bietet die App unterhaltsame Funktionen wie Streaks und Belohnungen, Lesezeichen und Protokolle.

Was zeichnet Intellekt aus?

Der offensichtlichste Vorteil der App ist, dass sie für Einzelpersonen völlig kostenlos ist. Psychologen und Verhaltensexperten haben jede selbstgesteuerte CBT-Sitzung (kognitive Verhaltenstherapie) validiert. Intellect zerlegt schwere Konzepte in mundgerechte Sitzungen und Aufgaben.

Beispielsweise umfasst der Prokrastination-Lernpfad vier Wochen. Indem Sie also an Quizfragen, Sitzungen und Übungen teilnehmen, können Sie kostenlos von den Vorteilen der selbstgesteuerten CBT profitieren. Darüber hinaus können Sie Sitzungen wiederholen und Übungen zum besseren Verständnis wiederholen.

Um jedoch Zugang zu persönlichem Coaching und Live-Therapiesitzungen mit verifizierten Psychologen zu erhalten, benötigen Sie eine Unternehmensmitgliedschaft. Intellect bietet Unternehmenspläne an, um Mitarbeitern eines Unternehmens dabei zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu verbessern und die Produktivität zu steigern. Laut den internen Ergebnissen der App verzeichneten die Mitarbeiter eine 30-prozentige Verbesserung von Stress und Angst.

nicht wie Einige nutzlose Apps für psychische Gesundheit, zeigten Mitglieder, die an den Programmen zum Aufbau von Fähigkeiten teilnahmen, klinisch messbare Verbesserungen ihres psychischen Wohlbefindens Intellekt. Sie hatten eine höhere Moral, höhere Produktivität und eine größere Mitarbeiterbindung. Mitglieder können rund um die Uhr mit einem Verhaltensgesundheitscoach chatten oder Kontakt aufnehmen. Somit können Sie auch abseits von selbstgesteuerten CBT-Programmen auf lizenzierte medizinische Versorgung zugreifen.

Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit mit Intelligenz

Die kostenlose Version der App ist in keiner Weise ein Ersatz für eine konzessionierte medizinische Versorgung. Wenn Sie sofortige Hilfe benötigen, können Sie über den Unternehmensplan oder einen Telemedizindienst eines Drittanbieters einen Therapeuten suchen. Das tägliche Absolvieren von selbstgesteuerten Sitzungen zum Thema Intellect kann jedoch Ihre geistige Gesundheit erheblich verbessern.

Für die Mehrheit sind die Kosten oft ein Hindernis für psychosoziale Dienste. Darüber hinaus gibt es immer noch ein Stigma in Bezug auf die persönliche Therapie. Daher kann die Nutzung eines einfachen und kostenlosen Dienstes wie Intellect helfen, das Eis zu brechen. Die App ist vollgepackt mit Funktionen und Programmen, die Sie monatelang beschäftigen werden. Das kann nach und nach dazu beitragen, neue Gewohnheiten aufzubauen, während einschränkende Überzeugungen abgebaut werden.

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