Eine gute Menge Schlaf ist wichtig, um Ihnen die Energie und die kognitive Funktion zu geben, die Sie benötigen, um jeden Tag Dinge zu erledigen. Aber während die Anzahl der Stunden, die Sie erhalten, wichtig ist, sollten Sie sich auch darauf konzentrieren, sicherzustellen, dass Ihr Schlaf von höherer Qualität ist.
Um besser aufzuwachen, sollten Sie sich einen Sonnenaufgangswecker zulegen. Diese Geräte können Ihnen helfen, weniger Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, und Sie müssen morgens nicht als erstes auf Ihr Telefon schauen. Sie können auch andere Vorteile genießen, und wir gehen in diesem Artikel auf fünf der besten ein.
Was ist ein Sonnenaufgangswecker?
Sunrise-Wecker sind in der Regel digital und stehen auf Ihrem Nachttisch. Neben einer Uhr zum Anzeigen der Zeit werden Sie feststellen, dass diese Geräte normalerweise ein Licht haben. Wenn Sie den Alarm einstellen, wird das Licht langsam stärker, wenn Sie sich Ihrer Weckzeit nähern.
Neben der Verwendung von Sonnenaufgangsweckerlichtern zum Aufwachen können Sie das Licht auch für andere Aktivitäten verwenden, z. B. zum Lesen. Sie können die maximale Lichtstärke Ihres Sonnenaufgangsweckers bestimmen, die für zahlreiche Lichtempfindlichkeitsstufen ideal ist.
Sonnenaufgangswecker werden von einer Auswahl an Marken hergestellt, wobei Philips ein breites Sortiment hat. Lumie ist eine weitere Marke, die eine Auswahl dieser Geräte anbietet.
Warum Sie den Kauf eines Sunrise Weckers in Betracht ziehen sollten
Nun, da Sie ein bisschen mehr darüber wissen, was Sonnenaufgangswecker sind, schauen wir uns an, warum Sie über den Kauf eines Weckers nachdenken sollten. Hier sind einige Vorteile des Besitzes eines solchen Weckers.
1. Setzen Sie mit Ihren Bildschirmen bessere Grenzen
Moderne Technik hat viele Vorteile, wie zum Beispiel die Möglichkeit, von überall aus zu arbeiten und Unterhaltung auf Abruf zu haben. Viele Benutzer haben jedoch Schwierigkeiten, mit ihren Bildschirmen Grenzen zu setzen – insbesondere mit ihren Smartphones.
Wenn Sie zu viel Zeit auf Ihrem Bildschirm verbringen, kann dies mehrere nachteilige Auswirkungen haben. Zum Beispiel Forschung von Elsevier fanden heraus, dass übermäßiger Technologieeinsatz das Sehvermögen einer Person negativ beeinflussen kann. Die Studie ergab auch, dass die schlechte Schlafqualität, die oft mit zu viel Bildschirmzeit verbunden ist, die Stressregulation verschlechtern und zahlreiche andere Probleme verursachen kann.
Ein Sonnenaufgangswecker könnte Ihnen helfen, mit Ihren Bildschirmen bessere Grenzen zu setzen. Sie können Ihr Telefon zum Beispiel vor dem Schlafengehen in ein anderes Zimmer legen. Und wenn Du Mühe, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken, stellen Sie möglicherweise fest, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie gleich nach dem Aufwachen gedankenlos scrollen, wenn Sie morgens nicht als erstes auf Ihr Telefon schauen.
2. Genießen Sie eine bessere Abendroutine
Wenn Sie sind an Selbstverbesserung interessiert, hast du vielleicht bemerkt, dass viele Leute online über die Wichtigkeit einer Morgenroutine sprachen. Und Sie sollten auf jeden Fall erwägen, einen zu adoptieren; Ein guter Start in den Tag kann den richtigen Ton angeben und Ihre Produktivität steigern.
Aber gleichzeitig ist es auch wichtig, wie Sie Ihren Tag beenden. Angenommen, Sie möchten mit dem Lesen beginnen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, aber Sie müssen auf Ihrem Telefon nach der Uhrzeit suchen. Wenn Sie Ihr Buch ständig anhalten, um auf Ihren Bildschirm zu blicken, können Sie weniger Seiten lesen, als Ihnen lieb ist.
Ein Sonnenaufgangswecker kann Sie davon abhalten, ständig Ihr Telefon zu überprüfen, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, am Ende des Tages achtsamer zu sein. Neben dem Lesen kannst du dir auch andere gute Gewohnheiten einverleiben – wie zum Beispiel das Führen eines Dankbarkeits-Journals.
3. Leichter aufwachen
Jeder von uns hat eine innere innere Uhr, und es ist eine gute Idee, jeden Tag die gleichen Schlaf- und Aufwachzeiten zu wählen. Idealerweise stimmen die Stunden, in denen Sie wach sind, mit dem Sonnenaufgang überein.
Leider ist es nicht immer möglich, Schlafstunden zu haben, die mit der Dunkelheitszeit draußen übereinstimmen. Sie arbeiten vielleicht in Nachtschichten oder leben an einem Ort mit extrem wechselnden Tageslichtstunden – je nach Jahreszeit. In jedem Fall müssen Sie strategischer darüber nachdenken, Ihre innere Uhr in Ordnung zu halten.
Es ist eine gute Idee, morgens echtes Sonnenlicht zu bekommen, aber ein Sonnenaufgangswecker kann Ihnen helfen, sich morgens energiegeladener zu fühlen. Sie werden auch beginnen, das Licht durch Ihre Augen zu sehen, wenn Ihre Aufwachzeit näher rückt, was bedeutet, dass Sie wissen, wann es Zeit ist, Ihren Tag bald zu beginnen.
4. Ein schönerer Alarmton als Ihr Telefon
Wenn Sie sich wegen des Klangs gegen einen physischen Wecker entschieden haben, ist das verständlich. Aber wie Sie wissen, wenn Sie morgens Ihr Smartphone zum Aufwecken verwenden, sind die verfügbaren Wecktöne oft nicht die besten.
Wenn Sie darüber nachdenken, sich einen Sonnenaufgangswecker zuzulegen, werden Sie feststellen, dass viele von ihnen einen leiseren Ton haben, um Sie aufzuwecken. Dies wird oft zunehmend lauter, aber Sie werden oft innerhalb von mehr als genug Zeit aufwachen, um es auszuschalten.
Wenn Sie einen der teureren Sonnenaufgangswecker kaufen, haben Sie normalerweise eine Auswahl an Tönen zur Auswahl. Aber für diejenigen am anderen Ende des Preisspektrums müssen Sie sich möglicherweise damit auseinandersetzen, dass nur ein Weckgeräusch verfügbar ist.
5. Sunrise-Wecker sind relativ erschwinglich
Wenn Sie eine neue Technologie ausprobieren, mit der Sie noch keine Erfahrung haben, sind Sie vielleicht etwas skeptisch, wenn es darum geht, viel Geld zu bezahlen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie nicht wissen, ob Sie es langfristig weiterverwenden werden. Aber das müssen Sie nicht sein, wenn Sie sich Sorgen machen, dass ein Sonnenaufgangswecker Sie viel kostet.
Am oberen Ende der Preisskala finden Sie einige Sonnenaufgangswecker, von denen viele über 150 US-Dollar kosten. Sie können jedoch auch einige finden, die weniger als 100 US-Dollar kosten.
Viele Budget-Sonnenaufgangswecker werden eine ähnliche Aufgabe erfüllen wie diejenigen, die Sie für mehr Geld bekommen können. Möglicherweise verpassen Sie einige Spezifikationen, z. B. keine eingebauten Sensoren – aber wenn Sie ein Anfänger sind, werden Sie sich wahrscheinlich nicht allzu sehr um diese kümmern.
Der Kauf eines Sunrise-Weckers kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben
Eine gute Nachtruhe ist entscheidend, wenn Sie in Ihrem Job, im Fitnessstudio und in zahlreichen anderen Umgebungen Ihr Bestes geben wollen. Ein guter Schlaf ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, aber es ist manchmal schwierig, aufzuwachen und sich voller Energie zu fühlen.
Sie können mehrere Tools verwenden, um Ihre Schlafqualität zu verbessern, und ein Sonnenaufgangswecker ist eines davon. Diese Geräte erhellen Ihr Zimmer langsam, wenn Ihre Weckzeit näher rückt, und sie können Ihnen auch dabei helfen, strengere Grenzen mit Ihren Bildschirmen zu setzen.
Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, sollten Sie einen Sonnenaufgangswecker kaufen und ihn über einen längeren Zeitraum ausprobieren.
