Die 7 besten Apps für Teenager, um Stress und Angst zu bewältigen

Jugendliche sind einem hohen Stress- und Angstrisiko ausgesetzt. Der Übergang von der Kindheit zum Erwachsenenalter ist zweifellos stressig und es fällt ihnen schwer, die Veränderungen zu verstehen, die sie möglicherweise durchmachen. Diese Unfähigkeit, damit umzugehen, kann manchmal ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und zu Reizbarkeit, Müdigkeit und übermäßigem Stress führen.

Es gibt mehrere Apps für Teenager, die ihnen helfen, ihren Stress- und Angstpegel zu bewältigen. Schauen wir uns also ohne weiteres einige von ihnen genauer an.

1. Lächelnder Geist

Smiling Mind ist eine geführte Meditations-App, die von einer australischen Non-Profit-Organisation entwickelt wurde.

Meditation ist eine einfache Möglichkeit, die innere Stressreaktion Ihres Kindes herunterzuregeln, sodass es sich ruhiger, glücklicher und entspannter fühlt. Die Smiling Mind App kann jungen Erwachsenen helfen, Stress und Angst in ihrem täglichen Leben zu bewältigen. Es bietet Programme an, die ihnen beim Erlernen von Meditationstechniken helfen sollen. Sie können auch geeignete und relevante Inhalte für ihre spezifischen Altersgruppen auswählen.

Um die App nutzen zu können, müssen Sie sich für ein Konto anmelden. Anschließend werden Sie gebeten, einen Fragebogen zu den Bedürfnissen und Interessen Ihres Kindes auszufüllen, der verwendet wird, um Programme anzupassen und zu empfehlen, die für Ihr Kind am besten geeignet sind.

Der Unterricht konzentriert sich auf das Lehren von Fähigkeiten rund um Achtsamkeit (Achtsamkeitsmeditation, Atemtechniken und Anleitungen). Aufmerksamkeit fokussieren), Belastbarkeit und Einfühlungsvermögen, um mit verschiedenen Situationen wie Arbeit, Schlafen, Lernen und körperlich umzugehen Aktivität. Die App sendet auch tägliche Erinnerungen, um ihnen zu helfen, bei ihren Meditationssitzungen auf dem Laufenden zu bleiben.

Download: Lächelnder Geist für Android | iOS (Frei)

2. Ruhig Schaden

Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen in der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) hilft die Calm Harm-App Ihrem Kind, effektiv mit Angst umzugehen, indem es eine Liste von Bewältigungsmechanismen vorschlägt.

Sie finden verschiedene Module wie Comfort, Distract, Express Yourself, Release und Breathe. Dabei handelt es sich um einfache Aktivitäten, die etwa 5-15 Minuten dauern. Jeder konzentriert sich darauf, ihnen zu helfen, die Aufmerksamkeit vom Drang zur Selbstverletzung abzulenken oder ihre negativen Emotionen auf sichere und gesunde Weise auszudrücken.

Die App ist jedoch kein Ersatz für eine professionelle Beratung oder Diagnose, und Sie sollten sie nicht als Alternative zur Suche nach Hilfe durch einen Arzt verwenden.

Download: Ruhig Schaden für Android | iOS (Frei)

3. MindDoc-Begleiter

Sie können sich MindDoc Companion als ein emotionales Gesundheitstagebuch vorstellen, das Einblicke in die Auswirkungen täglicher Aktivitäten und emotionaler Zustände auf das Wohlbefinden Ihres Kindes bietet. Sobald Sie sich für ein Konto angemeldet haben, können Sie Ihre Erfahrung personalisieren, indem Sie an verschiedenen Kursen und Themen teilnehmen und Ihren Fortschritt speichern.

Die App bietet Ihnen auch Zugriff auf eine Bibliothek mit geführten Meditationen im Abschnitt „Entdecken“. Diese Meditationen sind nach Themen wie Achtsamkeit, Angst, Denken, Emotionen und mehr organisiert und bestehen aus Ressourcen und praktischen Übungen. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Stimmungen zu protokollieren und andere Beobachtungen aufzuzeichnen, die Sie im Laufe des Tages haben.

Die App ist einfach zu bedienen und ermöglicht es Ihnen, psychologische Untersuchungen durchzuführen, Erkenntnisse basierend auf Ihren Antworten zu erhalten und die Themen auszuwählen, über die Sie mehr erfahren möchten. Es kann Teenagern oder Eltern helfen, über eine Krisen-Hotline oder Direktnachrichten mit einem ausgebildeten Berater um Hilfe zu bitten.

Sie können sich auch für Premium-Upgrades mit vierteljährlichen, halbjährlichen oder jährlichen Abonnements entscheiden, um eine verbesserte Stimmung zu kombinieren Tracking-Funktionen zusammen mit personalisierten Ratschlägen und psychologischen Übungen, um Teenagern dabei zu helfen, ihre Emotionen aufzubauen Intelligenz.

Download: MindDoc Companion für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. MoodTrack

MoodTrack ist eine Stimmungstracker-App und eine Art soziales Netzwerk, das es jedem, einschließlich Teenagern, ermöglicht, seine Gefühle und Gedanken öffentlich oder privat mit anderen zu teilen.

Indem Sie Ihre Stimmung (von „sehr schlecht“ bis „ausgezeichnet“) bewerten und jeden Tag ein paar persönliche Gedanken eingeben, MoodTrack hilft Ihnen, Ihre Stimmungsmuster zu überwachen und präsentiert Ihre Daten in einer leicht lesbaren Grafik Format.

Im Sinne der sozialen Unterstützung können Sie auch Ihre täglichen Einträge auf der öffentlichen Chronik posten oder anderen Benutzern folgen, um ihre Einträge ebenfalls zu sehen. Es zahlt sich wirklich aus, Freunde zu haben, wenn das Leben hart wird, und MoodTrack macht es einfach, die Ermutigung zu bekommen oder zu geben, die Sie brauchen. Sie können sich auch für ein Premium-Upgrade entscheiden, um Ihre Notizen privat zu halten.

Download: MoodTrack für Android | iOS (Kostenlose Premium-Version verfügbar)

5. Sanvello

Es kann schwierig sein, sich sowohl emotional als auch körperlich in Ordnung zu fühlen, besonders wenn man mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen hat. Sanvello kann Ihnen helfen, Muster im Verhalten Ihres Kindes und Auslöser für negatives Denken zu erkennen – und Änderungen vorzunehmen, die ihm helfen, sich zu erholen. Ihr Ansatz basiert auf Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).

Um mit Sanvello zu beginnen, melden Sie sich für ein Konto an. Die App fordert Sie dann auf, Ihre Stimmung täglich zu verfolgen, damit Sie nach Mustern suchen können. Sie haben auch Zugang zu geführten Reisen für Ihr Kind, die darauf abzielen, ihm mit Hilfe von Lernwerkzeugen, Übungen und Audiolektionen dabei zu helfen, ein Ziel nach dem anderen zu erreichen.

Download: Sanvello für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Mindshift CBT

Die von Anxiety Canada entwickelte MindShift CBT-App basiert auf forschungsgestützten kognitiven Verhaltenstherapietechniken, die eine großartige Möglichkeit sind, Angst und Stress zu bewältigen. Es ist super einfach für Teenager und Erwachsene gleichermaßen zu verwenden.

Melden Sie sich zunächst für ein Konto an. Der Check-in-Schieberegler hilft Ihnen, zu jedem Zeitpunkt zu notieren, wie Sie sich fühlen. Es enthält einige Abschnitte, die Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen, wie z. B. Gesundes Denken, Chill-Zone und Handeln.

Wenn Sie unter Angstsymptomen leiden oder das Gefühl haben, dass Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten, bietet Ihnen MindShift eine breite Palette von Tools.

Wenn Sie etwas Strukturierteres wollen, hilft Ihnen MindShift auch mit Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihre Ängste durch eine Reihe von Komfortzonen-Herausforderungen und Glaubensexperimenten zu überwinden. In der Funktion „Chill Zone“ finden Sie geführte Entspannungs-, Atemübungen und achtsame Meditationssitzungen, um Ihren Geist zu beruhigen.

Darüber hinaus bietet Anxiety Canada auch ein achtwöchiges Therapieprogramm für junge Erwachsene an, das Folgendes beinhaltet Sitzungen zum Umgang mit Angst, zum Herausfordern von nicht hilfreichem Denken, zum Erlernen von Entspannungsstrategien, und mehr.

Download: MindShift CBT für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Rootd

Rootd ist eine einfach zu bedienende App, die Teenagern helfen kann, mit Angstzuständen und Panikattacken fertig zu werden.

Eines der ersten Tools, auf die Sie zugreifen können, ist ein riesiger roter Knopf auf dem Startbildschirm. Wenn Sie spüren, dass eine Panikattacke kommt, tippen Sie einfach auf die Schaltfläche, und Sie können eine Reihe von Eingabeaufforderungen anzeigen, die Ihnen während einer Attacke helfen sollen.

Die App hat fünf Hauptabschnitte: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr und Journal. Jeder Abschnitt bietet Funktionen, die Ihrem Kind helfen sollen, besser mit seinem Zustand umzugehen, wie Atemübungen, geführte Meditation, Körperscans und mehr.

Die Kurzzeit- und Langzeitlektionen bieten hilfreiche Ressourcen zu verschiedenen Stressoren und allgemeine Informationen über Angstzustände und wie Ihr Kind am besten damit umgehen kann. Die App weist beispielsweise auf die wichtigsten Stressfaktoren für Mädchen hin, einschließlich Angst vor sozialen Medien und Angst, die mit PMS in Verbindung gebracht werden könnten.

Die Tagebuchseite ist praktisch, wenn Sie Gefühle oder Erfahrungen rund um die Angst Ihres Kindes notieren möchten. Darüber hinaus können Sie Notfall-Kontaktdaten innerhalb der App ausfüllen, wenn Ihr Kind jederzeit sofortige Hilfe benötigt.

Download: Root für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Helfen Sie Ihrem Kind, Stress zu bewältigen

Es gibt kein Wundermittel gegen Stress und es ist nicht immer einfach, die Symptome zu bewältigen. Es kann jedoch eine noch größere Herausforderung für Teenager sein, da sie versuchen, oft herausfordernde soziale Situationen und Druck in der Schule zu bewältigen.

Sie müssen Ihre Kinder ermutigen, gesunde Entscheidungen zu treffen, die verfügbaren Hilfsmittel zu nutzen und sich zu melden, wenn sie Hilfe brauchen. Sie werden bald sehen, dass sie gesunde Fortschritte machen werden, um ihren Stresspegel und ihr allgemeines Wohlbefinden zu bewältigen.

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