7 Möglichkeiten, eine Morgenroutine mit Ihrem Smartphone zu starten

Gibt es etwas Deprimierenderes als den Moment, in dem morgens der Wecker klingelt?

Wenn Sie das Aufwachen hassen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen sind reformierte Langschläfer und haben vielleicht noch mehr Mühe, rechtzeitig aufzustehen. Kann Ihr Smartphone Ihnen helfen, ein Morgenmensch zu werden? Oder ist es genau das, was dich nachts wach hält?

Mit dem richtigen Fuß in den Tag zu starten, ist der sicherste Weg, um zu verhindern, dass Sie den ganzen Morgen über, zumindest bis zur Mittagszeit, die Puste verlieren. Verschaffen Sie sich den Vorsprung, den Sie verdienen, indem Sie mit diesen Tipps eine Morgenroutine beginnen.

1. Gehe pünktlich ins Bett

Es ist wahr – der beste Weg, um am nächsten Morgen erfolgreich zu sein, ist, am Vorabend anzufangen.

Die richtige Zeit, um ins Heu zu gehen, wird für jeden unterschiedlich sein, aber egal, wie Ihr nächtlicher und morgendlicher Zeitplan aussieht, Sie werden wahrscheinlich sieben oder acht Stunden Schlaf anstreben wollen.

Wir lieben die Sleep Cycle App für das Schlafmanagement. Es verwendet Ihr Mikrofon, um Ihre Schlafmuster die ganze Nacht über zu verfolgen.

Sie können diese App verwenden, um Ihren Schlafplan zu verfolgen und Ihre Gewohnheiten zu analysieren, um Ihre ideale Aufwachroutine zu finden. Ein paar zusätzliche Daten können Ihnen helfen, herauszufinden, warum Sie sich morgens so müde fühlen.

Herunterladen: Schlafzyklus für iOS ($4.99) | Android (Kostenlos)

2. Früh aufwachen

Wenn wir den besten Ratschlag in dieser Liste auswählen müssten, wäre es dieser: Früh aufstehen. Ein frühes Aufstehen gibt Ihnen einfach mehr Zeit zu glänzen. Das müssen wir Ihnen wahrscheinlich nicht sagen, aber es gibt viele kreative Alarm-Apps die Sie herunterladen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig früh aufzustehen.

Der Schlafzyklus (oben erwähnt) könnte auch in diesem Bereich äußerst vorteilhaft sein. Durch die Überwachung Ihrer Schlafzyklen während der Nacht zielt es darauf ab, Sie morgens während Ihres leichtesten Schlafes aufzuwecken. Das Ziel ist es, es so einfach wie möglich zu machen, aus diesen Laken herauszukriechen.

Auch hier wird es Ihnen bei diesem Unterfangen sehr helfen, früh genug ins Bett zu gehen. Gute Gewohnheiten brauchen Zeit, aber die Investition lohnt sich. Und Sleep Cycle wird Ihren Morgen auf den Punkt bringen, indem es die Feierlichkeiten pünktlich beginnt.

3. Ignorieren Sie Ihr Telefon

Die beste Morgenroutine ist so ablenkungsfrei wie möglich. Mit seinen E-Mails, Benachrichtigungen, Nachrichten und Social-Media-Beiträgen ist Ihr Telefon so ziemlich der schlimmste Übeltäter, wenn es darum geht, Sie gleich nach dem Aufwachen mit Ablenkungen zu überwältigen.

Gönnen Sie sich eine Chance zum Atmen! Probieren Sie diese Tipps zur Smartphone-Einschränkung aus:

• Schlafen Sie mit Ihrem Telefon im Modus „Nicht stören“ und schalten Sie es erst aus, nachdem Sie Ihre Weckroutine abgeschlossen haben.
• Wählen Sie Ihre Benachrichtigungseinstellungen selektiv aus; Ihre Mutter und Ihre E-Mail sollten in zwei verschiedene Kategorien fallen.
• Lassen Sie Ihr Telefon die ganze Nacht über in einem anderen Raum, wenn Sie können.
• Vermeiden Sie soziale Medien morgens so lange wie möglich. Versuchen Sie, die Jugendschutzeinstellungen Ihres Telefons zu verwenden, um diese Apps bis zu Ihrer Mittagspause einzuschränken.

Sozialen Medien bringt viele negative Auswirkungen. Sie brauchen das nicht als Teil Ihrer Morgenroutine.

4. Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung

Morgenaktivität kann in Form einer einfachen Dehnroutine oder sogar eines täglichen Joggens um den Block erfolgen.

Körpergewichtsübungen, Kurzhanteln oder alles andere, was Sie zu Hause haben, kann Ihnen dabei helfen, die Endorphine zum Fließen zu bringen, bevor Sie sich Ihren Aufgaben des Tages widmen müssen.

Regelmäßiges Training ist eines der besten Dinge, die Sie körperlich, geistig, emotional und sogar intellektuell für sich selbst tun können. Wenn Sie es sich leisten können, vor der Arbeit zu trainieren, können Sie einen konzentrierteren und entspannteren Tag mit dem zusätzlichen Energieschub genießen, den Läufer lieben.

5. Trinken Sie Wasser vor dem Kaffee

Ja, wir wissen, dieser verlangt viel. Aber probieren Sie es aus und Sie werden mit ziemlicher Sicherheit die Ergebnisse spüren.

Das liegt daran, dass Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel ist, besonders wenn Sie aufwachen. Halten Sie immer einen frischen Vorrat an Wasser bereit und Sie werden eher weiter nippen.

Eine Wasser-Tracking-App wie WaterMinder kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Ziele zu erreichen; Mit dieser App können Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen und Begrenzen Sie Ihr Koffein. WaterMinder sendet sogar jedes Mal eine Benachrichtigung, wenn eine weitere Tasse fällig ist, damit Sie nie wieder vergessen, einen Schluck zu trinken.

Die Begrenzung Ihres Koffeinkonsums kann auch dazu beitragen, Stress und das Gefühl der Überwältigung zu reduzieren. Auch wenn Sie vielleicht noch nicht bereit sind, auf Ihre Lieblingstasse Kaffee zu verzichten, könnte es ein guter Anfang sein, die Dinge zurückzusetzen und zu überraschenden Produktivitätsvorteilen zu führen.

Herunterladen: WaterMinder für iOS ($4.99) | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

6. Ernähre dich

Ein reichhaltiges Frühstück jeden Morgen ist von größter Bedeutung, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben. Es muss kein grüner Smoothie oder Haferflocken sein, obwohl beides ausgezeichnete Optionen für diejenigen sind, die etwas leichteres bevorzugen.

Wir haben eine tolle Sammlung von Gesunde Koch-Apps dass du es versuchen kannst. Diese können Ihnen helfen, Ihre Speisekammer zu verwalten, verantwortungsbewusst einzukaufen und Sie sogar durch jede Kochsitzung zu führen.

Bereiten Sie Ihr Frühstück am Vorabend vor, um es am nächsten Morgen einfach zusammenzubauen. Hausgemachtes Gebäck, Rösti und Chiasamen-Pudding-Parfaits sind alles köstliche Möglichkeiten, Ihren Morgen mit einer hohen Note zu beginnen.

7. Starten Sie eine tägliche Journaling-Praxis

Eine der effektivsten Möglichkeiten, sich als Person weiterzuentwickeln, besteht darin, sich dazu zu verpflichten, täglich einen Tagebucheintrag zu schreiben, entweder auf Papier oder mit einem der vielen Journaling-Vorlagen die Sie online finden können.

Physische Tagebücher wie das 5-Minuten-Journal machen dieses Ritual kompakt und locker genug für selbst den ausgefallensten Zeitplan. Bullet-Journale, digitale Journale und traditionelle Journale sind alle sehr nützlich und es ist wirklich unglaublich, auf sie zurückzublicken, nachdem sie so lange aufbewahrt wurden.

Hier sind ein paar Beispiele für großartige Journaling-Apps und Websites, wenn Sie ein digitales Notizbuch bevorzugen:

• Penzu
• Nachdenklich
• Schreiben.als

Ein morgendliches Ritual ist der perfekte Zeitpunkt, um deine täglichen Affirmationen durchzugehen, deine To-Do-Liste zu analysieren oder einfach deine Dankbarkeit für alles Positive auszudrücken, für das du dankbar sein musst. Auf diese Weise in den Tag zu starten, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, sein Bestes zu geben.

Finden Sie eine gesunde Morgenroutine, die wirklich funktioniert

Die ultimative Morgenroutine ist alles, was Ihnen hilft, gut gelaunt und pünktlich aufzuwachen und Ihnen die Energie und Motivation gibt, die Sie für einen produktiven Tag brauchen.

Je mehr Sie sich an Ihre Routine halten, desto natürlicher werden Sie in jede Phase der Operation fallen. Bevor Sie es wissen, wird es sich anfühlen, als wären Sie Ihr ganzes Leben lang ein Morgenmensch gewesen!

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