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In der Eile, sich um Ihre Familie zu kümmern, Ihre Arbeitsanforderungen zu erfüllen und Dinge zu erledigen, ist es leicht, Ihr eigenes Wohlbefinden zu vernachlässigen. Diese Websites, Apps und sozialen Konten stellen sicher, dass Sie daran denken, auf sich selbst aufzupassen.
Sogar fünf Minuten Selbstpflege Diese 5-minütigen Self-Care-Ideen können Ihren Tag verändernSelbstpflege ist jeden Tag wichtig, da sie oft im Lärm des modernen Lebens verloren geht. Wählen Sie eine dieser Selbstpflegeaktivitäten aus, die heute durchgeführt werden sollen, da sie nur fünf Minuten dauern. Weiterlesen ist genug, um einen großen Unterschied darin zu machen, wie Sie sich fühlen. Egal, ob es sich um eine Erinnerung an eine Arbeitspause handelt oder um eine erhebende Botschaft, die Sie in eine positive Stimmung versetzt, hier ist für jeden etwas dabei.
Teeny Breaks (Web, Chrome): Wie man wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitspausen einlegt
Achtsamkeit klingt einfach, ist aber schwer zu üben. Im Wesentlichen verlässt es Ihren Autopilot-Modus und bemerkt, wirklich bemerkt, jedes einzelne, was Sie tun. Teeny Breaks zeigt Ihnen einen achtsamen Weg, um eine gesunde Pause einzulegen.
Verfügbar als Website oder als Produktivitätsorientierte neue Tab-Erweiterung für Chrome 10 produktivsten neuen Tab-Erweiterungen für Google ChromeWenn Sie einen neuen Tab in einem Browser starten, möchten Sie irgendwohin gehen oder suchen Sie nach Informationen, die zu Ihnen kommen? Google Chrome verfügt über viele Erweiterungen, um die Produktivität zu steigern. Weiterlesen Teeny Breaks gibt Ihnen jedes Mal einen neuen Vorschlag, wenn Sie darauf zugreifen. Diese Vorschläge sind wissenschaftlich fundierte Tricks zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, z. B. eine 2-minütige körperliche Aktivität, um Ihren Fokus und Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verbessern. Jeder Tipp enthält ein Zitat, damit Sie mehr darüber lesen können, wie effektiv es ist.
Teeny Breaks lehrt nicht die Achtsamkeit selbst, sondern sagt dir, dass du während deiner Pausen achtsam sein sollst, anstatt deinen Geist treiben zu lassen. Wenn Sie Achtsamkeit lernen möchten, versuchen Sie das beste achtsame Meditations-Apps 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessernEin achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Weiterlesen um loszulegen.
Herunterladen: Teeny Breaks für Chrom (Frei)
@TinyCareBot (Twitter): Kurze, hilfreiche Erinnerungen auf Twitter
?: Bitte denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen, um um Hilfe zu bitten, wenn Sie diese benötigen
- Hier ist deine Erinnerung (@tinycarebot) 20. November 2018
Das ist kein Geheimnis Social Media kann negative Auswirkungen haben 7 Negative Auswirkungen von Social Media auf Menschen und NutzerSie können sich ein Leben ohne Social Media nicht vorstellen? Zeit, sich über die negativen Auswirkungen von Social Media auf Sie und Ihre Kollegen zu informieren. Weiterlesen auf Ihre geistige Gesundheit. Aber es ist nicht alles schlecht. Konten wie @TinyCareBot haben einen positiven Einfluss darauf, wie sich soziale Konten auf Sie auswirken können.
Der Bot sendet alle paar Stunden einen Tweet, der eine gesunde Angewohnheit fördert. Einige Beispiele sind Erinnerungen daran, Wasser zu trinken oder etwas nahrhaftes zu essen, sich auf ein paar tiefe Atemzüge zu konzentrieren oder dass es in Ordnung ist, Menschen um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Dies sind die Arten von kleinen täglichen Erinnerungen, die einen schlechten Tag in einen guten Tag verwandeln können.
Abgesehen von @TinyCareBot gibt es andere ähnliche Möglichkeiten, Social Media positiv zu nutzen. Zum Beispiel können Sie folgen Prominente, die Sie dazu inspirieren, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern 10 Prominente, die Sie dazu inspirieren, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmernGeisteskrankheiten sind immer noch ein schwieriges Thema. Die Geschichten dieser Prominenten können dringend benötigte Inspiration für andere sein, die sich mit psychischen Gesundheitsproblemen befassen. Weiterlesen . Verspotten Sie diese kleinen Schritte nicht, sie summieren sich alle.
Einfache Erinnerungen (Facebook, Instagram): Inspirierende Pausen in sozialen Feeds
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Sich über jeden wahrgenommenen Fehler hinwegzuschlagen, ist die Arbeit eines internen Missbrauchers, der zurückgehalten und reformiert werden muss. - Bryant McGill? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Ein Beitrag von geteilt S I M P L E R E M I N D E R S. (@mysimplereminders) am
Es gibt viele Studien, die dies belegen Facebook macht dich traurig Facebook macht dich traurig und "Es wird mir nicht passieren" ist eine LügeÜber das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde in der Vergangenheit ebenfalls gesprochen, aber in diesem Jahr wurden mehr solcher Studien als zuvor durchgeführt. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen , aber es insgesamt zu entleeren ist auch keine Option. Wie bekämpfst du es? Versuchen Sie zunächst, selbstpflegende Konten wie Simple Reminders zu abonnieren.
Die Website verfügt über soziale Konten auf Facebook und Instagram mit Motivationsplakaten, die Sie wahrscheinlich mittlerweile gewohnt sind. Diese regelmäßigen Aktualisierungen in Ihrem Feed können sich jedoch positiv auf Ihre Aussichten auswirken, insbesondere wenn der Rest des Feeds mit Dingen gefüllt ist, die Sie ein wenig weltmüde machen.
Zugegeben, einige der Nachrichten in Simple Reminders sind kitschig. Aber hey, verschiedene Leute brauchen verschiedene Arten von Ermutigung und Inspiration.
Folgen: Einfache Erinnerungen an Facebook | Instagram
Gute Blöcke (Android, iOS): Positives Spiel zur Verstärkung des Selbstwertgefühls
Wann immer Sie eine Pause von Ihren Aufgaben machen, gönnen Sie sich ein Muntermacher-Spiel mit guten Blöcken. Dieses Spiel wurde von einem klinischen Psychologen entwickelt und verwendet kognitive Verhaltenstherapie und andere Mind Hacks, um die alltägliche Negativität zu besiegen Wie man Negativität jeden Tag mit 20 Instant Mind Hacks besiegtNegativität kann ein Teil unseres Alltags werden. Es ist ein Stress, der unseren Körper belastet. Versuchen Sie diese Mind Hacks, um die Negativität zurückzudrängen und ein positiveres Leben zu führen. Weiterlesen .
Das Spiel ist ziemlich einfach. Es zeigt dir schlechte und gute Gedanken. Wischen Sie die schlechten Gedanken von sich weg, d. H. Zum oberen Bildschirmrand oder zu beiden Seiten. Wischen Sie die guten Gedanken zu sich hin, d. H. Zu sich selbst. Es ist ein Spiel der positiven Verstärkung, das zum Selbstwertgefühl beiträgt.
Die Idee ist, dass das Spielen des Spiels Ihren Geist trainiert, negative Selbstbildgedanken abzulehnen, wenn sie auftauchen, und wirklich positive Gedanken zu akzeptieren.
Neben Good Blocks können Sie auch andere ausprobieren Spiele, um Depressionen zu verstehen und damit umzugehen 3 kostenlose Spiele, die Ihnen helfen können, Depressionen zu bewältigen und zu verstehenSpiele können - wie jedes andere Genre der Populärkultur - uns helfen, komplexe Probleme zu verstehen. Komplexe Probleme wie Depressionen und psychische Gesundheit. Weiterlesen .
Herunterladen: Gute Blöcke für Android | iOS (Frei)
Starten Sie neu (Web): Erzwungene Unterbrechung von Bildschirmen
Ein Neustart vermeidet Erinnerungen und verwendet stattdessen erzwungene Compliance. Wenn Sie nicht das tun, was die App sagt, sind Sie in Schwierigkeiten. Aber so sollte Ihre Pause sein, wenn Sie zu viel Zeit auf Ihrem Computerbildschirm verbringen.
Wann immer du willst Entlastung der Augen durch Computer 5 Anzeichen dafür, dass Sie eine Computer-Augenbelastung haben (und wie Sie diese lindern und verhindern können)Computer-Augenbelastung ist ein echtes Problem für bis zu 90 Prozent der schweren Computerbenutzer. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, was es ist und wie Sie es verhindern können. Weiterlesen Gehen Sie zu Neustart. Wählen Sie in der Web-App aus, für wie viele Minuten Sie eine Pause einlegen möchten: zwei, drei oder fünf. Sobald Sie die Pause beginnen, dürfen Sie nichts mehr tun. Wenn Sie den Cursor bewegen oder eine Taste drücken, wird der Timer neu gestartet und Sie müssen Ihre Pause von vorne beginnen.
Auf diese Weise können Sie effektiv sicherstellen, dass Sie beim Versuch, eine Arbeitspause einzulegen, auch eine Pause vom Bildschirm einlegen, anstatt in sozialen Medien zu surfen. Und da es keine Erinnerung gibt, können Sie möglicherweise eine der folgenden Funktionen installieren Chrome-Erweiterungen sorgen dafür, dass Sie an Ihrem Schreibtisch gesund bleiben 11 Chrome-Erweiterungen, mit denen Sie bei einem Schreibtischjob gesund bleibenEin Schreibtischjob kann für Ihre Gesundheit tödlich sein. Diese Chrome-Erweiterungen können Sie zwingen, mit rechtzeitigen Erinnerungen eine Gesundheitspause einzulegen. Weiterlesen , die normalerweise Erinnerungen haben, um eine Überanstrengung der Augen zu verhindern.
Sofortige Schüsse des Glücks
Ständige Anstöße für solche positiven und gesunden Erinnerungen können Ihnen helfen, eine gute Lebenseinstellung aufrechtzuerhalten. An einem anstrengenden Tag voller Herausforderungen kann eine dieser Botschaften oder Spiele Sie davon abhalten, sich in negative Gedanken zu verwandeln.
Aber manchmal braucht man etwas mehr als einen Schubs. Wenn Sie bereits in der Flaute sind, helfen diese Tools möglicherweise nicht weiter. Wenden Sie sich dann etwas zu, das Ihnen eine gibt Sofortiger Schuss des Glücks 5 Inspirierende Werkzeuge für einen sofortigen Schuss GlückWenn das Leben dich fertig macht, geht es darum, wie schnell du wieder aufstehen kannst. Diese fünf wunderbaren Werkzeuge werden Sie zum Handeln inspirieren und Sie mit einem Lächeln zum Laufen bringen. Weiterlesen .
Mihir Patkar schreibt über Technologie und Produktivität, wenn er keine Wiederholungen sieht.