Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent aus

Werbung

Entgegen der landläufigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Führung, friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und andere Geräte meditieren. Wenn Sie mit Achtsamkeitsmeditation noch nicht vertraut sind, können einige externe Tools hilfreich sein.

Anhalten, atmen und nachdenken ist eine solche plattformübergreifende (Web, Android und iOS), kostenlose App, die es kann Stellen Sie Ihren Geist für 2015 an einen besseren Ort Wie man 2015 eine gehirnfördernde Gewohnheit aufbautGeben Sie Ihrem Gehirn im Jahr 2015 einen Schub. Es ist einfacher als Sie denken und dauert jeden Tag nur ein paar Minuten Ihres Lebens - etwas, das Sie leicht zur Gewohnheit machen können. Weiterlesen .

Was ist Achtsamkeitsmeditation?

Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es darum, ein besseres Selbstbewusstsein zu entwickeln, indem Sie sich auf Ihren Geist und Ihre Umgebung einstellen. Im Wesentlichen trainieren Sie Ihren Fokus, um sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren und langsam alle Reize loszuwerden, die Ihnen ständig in den Weg kommen. Mit der Zeit lernt Ihr Geist, sich von einer Flut externer Faktoren zu distanzieren.

Es hat sich gezeigt, dass diese Praxis enorme Vorteile hat. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Meditation Ihnen hilft, Stress abzubauen und Ihr Mitgefühl zu stärken, aber es gibt auch weniger bekannte Vorteile. Zum Beispiel wird von Psychologen Achtsamkeitsmeditation empfohlen, um sich erfolgreich von einem Rückfall in Ihrer Auflösung zu erholen.

Das einzige, worauf Sie sich konzentrieren, kann alles sein, von der einfachen Konzentration auf Ihren Atem bis hin zur Gleichmäßigkeit Surfen Sie achtsam im Internet, um Ihren Fokus zu stärken Wie die Einfachheit des achtsamen Surfens im Internet Ihnen helfen kann, sich zu konzentrierenSie können beim Surfen aufmerksamer sein, um konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Online-Zeit viel zielgerichteter zu gestalten. Mit etwas Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Weiterlesen . Es kann anfangs schwierig sein, dieses Konzept zu beherrschen, daher hilft es, einen Führer zu haben. Hier kommt Stop, Breathe & Think (SBT) ins Spiel.

Wie Stop, Breathe & Think Meditation lehrt

SBT fordert Sie zunächst auf, den Bildschirm 10 Sekunden lang zu dimmen und eine Bestandsaufnahme Ihrer Person vorzunehmen. Anschließend teilen Sie der App mit, wie Sie sich geistig, körperlich und emotional fühlen - all dies sind Auswahlmöglichkeiten aus einer Liste. Basierend auf Ihrem aktuellen Status wird SBT einige Meditationen empfehlen.

Jede Meditation listet den Namen, die Anzahl der Minuten, für die sie läuft, und eine kurze Beschreibung auf. Es gibt auch einige bezahlte Meditationsführer im Bereich von 1 bis 3 US-Dollar - vielleicht möchten Sie diese irgendwann ausgeben, aber als Anfänger sollten Sie sich nicht darum kümmern. Die eingebauten kostenlosen Anleitungen sind gut genug.

SBT verfolgt Ihren Fortschritt, indem es die Anzahl der Minuten, die Emotionen, über die Sie üblicherweise meditieren, usw. aufzeichnet. Es hat auch eine Reihe von Aufklebern, die Sie im Laufe der Zeit verdienen. Es ist noch ein anderer Weg spiel deine guten Gewohnheiten Punkte für alles: Wie ich versucht habe, mit Gamification im Leben zu gewinnenMein Gehirn ist dumm. Ich denke, ich kann morgen das erledigen, was ich heute tun muss, und ich kann heute Nachmittag das tun, was ich heute Morgen tun muss. Es verschiebt alles ... Weiterlesen , die für viele Menschen eine erfolgreiche Methode war.

Wie Stop, Breathe & Think fortgeschrittenen Meditationspraktikern hilft

Egal, ob Sie neu in der Meditation sind oder sie bereits praktizieren, SBT hat etwas für Sie.

Wenn Sie schon länger meditieren, lässt Sie SBT nicht durch die Reifen springen, um herauszufinden, welche Art von Führung Sie benötigen. Sie können schnell durch die vollständige Liste der Meditationen scrollen und auswählen.

Fortgeschrittene Benutzer können sich auch für eine stille, selbstgesteuerte Meditation entscheiden, sodass Sie anstelle eines nervigen Alarms einen Gong erhalten, der Sie zum Starten und Stoppen auffordert. Trotzdem wäre es schön gewesen, ein paar klangbasierte Optionen zu haben, wie die Kostenlose Naturgeräusche, die Sie herunterladen können, um zu meditieren Kostenlose Musik- und Naturgeräusche zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Lernen und Konzentrieren [Sound Sunday]Entdecken Sie eine große Sammlung kostenloser, elektronischer Ambient-Soundscapes sowie Naturgeräusche, ASMR und Klangschalen. In dieser Ausgabe von Sound Sunday sind viele Stunden kostenloser Musikdownloads versteckt. Komm rein und hör zu. Weiterlesen .

Stop, Breathe & Think vs. Andere Meditations-Apps

Ich war ein großer Fan von Buddhisieren seit einiger Zeit, und es gibt mehrere andere Werkzeuge und Ressourcen zur Unterstützung der Meditation Meditation leicht gemacht: Werkzeuge und Ressourcen für Ihr WohlbefindenWenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das es wert ist, ausprobiert zu werden, können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen . Ich denke allerdings, dass SBT einen Vorteil hat. Warum?

1. Es ist völlig kostenlos. Sie können zusätzliche Anleitungen kaufen, diese sind jedoch nicht unbedingt erforderlich.
2. Es ist plattformübergreifend. Sie müssen Ihr Telefon nicht bei sich haben, sondern können einfach einen Browser öffnen. Da es kostenlos ist, müssen Sie es nicht zweimal kaufen, einmal für Ihr Android-Handy und erneut für Ihr iPad.
3. Es ist gut gestaltet. Unterschätzen Sie nicht die Kraft guten Designs, damit Sie immer wieder gerne zurückkehren. SBT beweist es in Pik, genau wie Buddhify es zuvor getan hat.

Halt an, atme und denke nach

All die Vorteile der Meditation sind nur einen Klick entfernt. Sie können die App für Handys herunterladen oder die Website jetzt nutzen:

Besuch:Stop, Breathe & Think Web-App

Herunterladen:Stop, Breathe & Think für Android

Herunterladen:Stop, Breathe & Think für iPhone und iPad

Meditation: Nützlich oder Müll?

Wie Andy Puddicombe Ihnen zeigt, nimmt es keinen großen Teil Ihres Tages in Anspruch.

Hat dir Meditation tatsächlich geholfen? Glauben Sie, dass es wirklich einen mentalen Schub gibt, oder ist es hokum und leichtgläubige Menschen fallen darauf herein? Lassen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren unten hören.