5 Chrome New Tab Wellness-Erweiterungen zur Förderung der psychischen Gesundheit und zum Stressabbau

Wenn Sie sich mitten in einem stressigen Arbeitstag befinden, vergessen Sie leicht einige der kleinen Übungen, die Ihnen helfen können, einen gesunden Geisteszustand zu erreichen. Was aber, wenn Sie beim nächsten Öffnen eines neuen Tabs daran erinnert werden, genau das zu tun?

Diese Chrome-Erweiterungen ersetzen die Standardseite „Neuer Tab“ durch Wellness-Tools für Meditation, Atemarbeit, Journaling, Stimmungsverfolgung, Dehnübungen und Affirmationen. Sie müssen dies nicht jedes Mal tun, wenn Sie einen neuen Tab öffnen, aber ab und zu genügt dieser sanfte Anstoß, um aus einer negativen Denkweise herauszukommen.

Oasis ist eine All-in-One-Erweiterung, mit der Sie beim Öffnen eines neuen Tabs auf mehrere Wellness-Praktiken und -Tools zugreifen können. Es zeigt ein klassisches Gemälde sowie das aktuelle Datum und die aktuelle Uhrzeit. Mit einem Klick können Sie auf die drei Hauptelemente zugreifen:

• Tagebuch zum Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle, das Sie im Laufe des Tages mehrmals bearbeiten können. Außerdem sehen Sie einen Kalender, wann Sie in das Tagebuch geschrieben haben und wann nicht.
• Geführte Meditations- und Atemsitzungen, um Stress und Ängste abzubauen und den Geist zu klären. Das Animierte Atemübungen sind besonders hilfreich, um sich während eines stressigen Arbeitstages daran zu erinnern, eine Pause einzulegen und sich zu sammeln.
• Stimmungstagebuch, um herauszufinden, wie Sie sich fühlen und warum Sie sich gerade so fühlen.

Oasis verfolgt Ihre Eingaben und bietet Statistiken an, wann immer Sie möchten. Es ist nicht die beste App in Bezug auf Design und Verwendung, aber wenn Sie nach einer All-in-One-Lösung für verschiedene Wellness-Praktiken suchen, ist diese Erweiterung genau das Richtige für Sie. Die Premium-Version von Oasis verfügt außerdem über weitere Elemente wie Stress- und Abbaumittel, geführte Vorstellungsübungen usw.

Herunterladen: Oase für Chrom (Frei)

2. Nachdenken (Chrome): Schreiben Sie schnell verschiedene Journaleinträge in einen neuen Tab

Sie wissen, dass tägliches Tagebuchführen eine gute Angewohnheit ist, aber es tatsächlich zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, ist der schwierige Teil. Ponder versucht es einfacher zu machen, indem es Sie jedes Mal auffordert, einen Tagebucheintrag zu schreiben, wenn Sie einen neuen Tab öffnen. Es ist tatsächlich eines davon Die coolsten Micro-Journaling-Apps die Praxis zu pflegen.

Ponder verfügt über zwei Hauptmodi zum Schreiben eines Eintrags: kurze Antworten auf tägliche Eingabeaufforderungen und langen Tagebuchbereich. Sie können jederzeit problemlos zwischen ihnen wechseln. Zu den Kurzantworten gehören beispielsweise die Kategorien „Tagesproduktivität“, „Tageslisten“ und „Tagesreflexion“, wobei Ponder Ihnen eine Frage stellt, um Sie zu einer Antwort zu diesem Thema zu veranlassen. Wenn Sie jedoch Lust haben, einen längeren Tagebucheintrag zu schreiben, wechseln Sie zu den Kategorien „Kreativ“, „Selbstreflexion“ oder „Freies Schreiben“. Auch hier enthält jede dieser Fragen eine Aufforderung, die Sie beantworten können, sodass Sie nicht darum kämpfen müssen, herauszufinden, was Sie schreiben sollen.

Wenn es zu viel wird, können Sie verhindern, dass Ponder Sie auffordert, in jedem neuen Tab einen Eintrag zu schreiben. Sie können vergangene Einträge jederzeit erneut aufrufen und nach Kalenderdaten anzeigen. Ponder sammelt auch Analysen zu Ihrem Journaling, z. B. Ihre Konsistenz, die Gesamtzahl der geschriebenen Wörter usw.

Herunterladen: Denken Sie darüber nach Chrom (Frei)

3. NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5-minütige geführte Meditationen im neuen Tab

NimbusMind bietet in Ihrem neuen Tab eine Reihe von 5-minütigen geführten Meditationen an, die Ihnen bei der Bewältigung aller Probleme oder Situationen helfen können, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind. Die aktuelle Liste enthält kurze Leitfäden für Angstereignisse, allgemeine Angst, Körperscan, Notfall, Konzentration, Glück, Entspannung, Morgen, Loslassen, Schlafen, Gehen, Depression, Selbstvertrauen, gesundes Altern, Beziehungen, Sinnlichkeit und Veränderungen im Leben. Es ist die perfekte Art von schnelle und minimalistische Meditation für Achtsamkeit und Stressabbau.

Die Meditationen sind in der kostenlosen Version auf 5 Minuten begrenzt, aber Sie können in NimbusMind Premium 2-, 3-, 10- und 20-minütige Versionen für 9,99 $ pro Jahr freischalten. Die Chrome-Erweiterung bietet außerdem zwei ihrer Meditationsserien (Grundlagen der Meditation und Erste Schritte zur Meditation) kostenlos an, während andere Serien für Abonnenten verfügbar sind.

Neben diesen Meditationen bietet NimbusMind auch beruhigende Hintergrundgeräusche, die Ihnen beim Entspannen oder Konzentrieren helfen. Es gibt auch ein paar Hintergrundmusiktitel. In der kostenlosen Version können Sie nur Geräusche eines Flusses oder Vögel im Wald sowie Hintergrundmusik auswählen zur Meditation, aber Sie können in der kostenpflichtigen Version auch mehrere andere Umgebungsgeräusche und Musiktitel freischalten Ausführung.

Herunterladen: NimbusMind für Chrom | Feuerfuchs (Frei)

Herunterladen: NimbusMind für Android | iOS (Frei)

4. Zen-Geist (Chrome): Erinnerungen und Anleitungen für Dehnübungen und gesunde Gewohnheiten

Zen Mind bietet Ihnen zahlreiche Tools, mit denen Sie nicht nur Ihre geistige, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit verbessern können. Wie mehrere andere Erweiterungen umfasst es eine Meditationszone für 5, 10 oder 15 Minuten, in der Sie achtsames Atmen mit beruhigenden Hintergrundgeräuschen üben. Sie können auch alle beruhigenden Umgebungsgeräusche abspielen, ohne die Meditationszone zu betreten.

Ähnlich wie andere Apps geführte Meditationen anbieten, bietet Zen Mind geführte Dehnübungen an. Es ist wichtig, es zu tun Dehnübungen, um Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern, insbesondere für diejenigen, die mehrere Stunden am Computer arbeiten. Zen Mind bietet auch Erinnerungen (30 Minuten, eine Stunde oder zwei Stunden) an, Wasser zu trinken, die Körperhaltung zu korrigieren, Dehnübungen zu machen, Obst zu essen oder zu meditieren.

Das Dashboard der App fordert Sie auf, eine Aufgabe zu schreiben, auf die Sie sich jetzt konzentrieren möchten. Sie können auch den „Fokusmodus“ für eine intensive Arbeitssitzung aktivieren.

Herunterladen: Zen-Geist für Chrom (Frei)

5. Affirmationen fließen (Chrome): Positive Affirmationen in jedem neuen Tab

Es herrscht die weit verbreitete Meinung vor, dass unser Geist uns allzu oft in Selbstzweifel und pessimistische Ansichten hineinzieht und wir regelmäßig einen sanften Anstoß brauchen, um uns von der Negativität zu lösen. Positive Affirmationen können Ihre Motivation steigern, Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen und Ihren Geist neu auszurichten, um Ihre Ziele zu kennen und aufdringliche Gedanken zu verwerfen.

Affirmations Flow ist eine einfache Chrome-Erweiterung, die von der Positivitätstrainerin Geeta Pandey entwickelt wurde, um jedem zu helfen, jedes Mal, wenn er einen neuen Tab in seinem Browser öffnet, diesen sanften Anstoß zu bekommen. Vor dem Hintergrund bunter Blasen, die auf dem Bildschirm tanzen, sehen Sie bei jedem neuen Tab, den Sie öffnen, eine zufällige neue positive Bestätigung.

Die Erweiterung enthält einige integrierte Positivitäts-Affirmationen, ermutigt Sie jedoch, Ihre eigenen benutzerdefinierten Affirmationen hinzuzufügen, die für Sie wichtig sind. Es verfügt über eine hilfreiche Möglichkeit, eine Tabelle mit Bestätigungen zu importieren (oder die benutzerdefinierten Bestätigungen, die Sie in der App erstellen, als benutzerdefinierte Tabelle zu exportieren). Sie finden online zahlreiche kostenlose Affirmationsvorlagen, um mit dieser Übung zu beginnen.

Herunterladen: Affirmationen fließen für Chrom (Frei)

Treten Sie vom Bildschirm weg

So gut all diese Wellness-Erweiterungen auch für Ihre geistige Gesundheit sind, erwähnen sie nicht das Beste, was Sie tun können, wenn Sie überfordert sind: Abstand vom Bildschirm. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich, atmen Sie frische Luft ein und gönnen Sie Ihren Augen und Ihrem Gehirn eine Pause. Es gibt nichts Erholsameres als Bewegung.