Entspannen Sie sich und fördern Sie Gelassenheit mit diesen 10 kostenlosen Yoga Nidra-YouTube-Kursen

Yoga Nidra ist eine alte Technik, die „yogischer Schlaf“ bedeutet. Bei Yoga Nidra geht es darum, sich bequem hinzulegen entspannten Bewusstseinszustand statt in verschiedene, manchmal knifflige Posen zu verfallen wie bei einem normalen Yoga Sitzung.

Das Beste an Yoga Nidra ist, dass es mehrere unglaubliche Vorteile haben kann, darunter weniger Stress und Ängste, bessere geistige Klarheit und verbesserte Blutdruckwerte. Wenn Sie diese einzigartige Yoga-Praxis ausprobieren möchten, sind diese kostenlosen YouTube-Kurse ein guter Ausgangspunkt.

Diese Yoga-Nidra-Sitzung von Ally Boothroyd dauert 30 Minuten und verspricht tiefe Ruhe und einen Neustart des Geistes. Allys beruhigende Erzählung reicht aus, um Ihren gesamten Körper zu entspannen. Um Sie jedoch noch mehr zu beruhigen, beinhaltet die Praxis das Rauschen sanfter Meereswellen.

Für eine verkürzte Übung probieren Sie es schnell aus 15-minütige Yoga-Nidra-Meditation und für eine längere, 40-minütige Sitzung probieren Sie sie aus Yoga Nidra zum Stressabbau und zur Tiefenentspannung.

Diese geführte Yoga-Nidra-Sitzung wird von der Yogatherapeutin Claudia Simpson geleitet. Es könnte eine ziemlich lange Sitzung sein, aber Sie werden nicht einmal merken, dass sie 40 Minuten dauert, während Sie Ihren Körper verlassen und durch die Galaxie gehen.

Zusammen mit dieser Yoga-Nidra-Praxis, dem YouTube-Kanal von Johns Hopkins Medicine bietet auch ein paar weitere Yoga-Sitzungen und verschiedene Trainingsvideos an.

Mit einer Länge von nur 20 Minuten ist das geführte Yoga-Nidra-Video von Lizzy Hill die perfekte Übung, wenn Sie eine Pause brauchen, aber wenig Zeit haben. Im Wesentlichen müssen Sie sich nur hinlegen und Lizzys Erzählung zuhören, während sie Ihre Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen Teil Ihres Körpers lenkt, von Ihren Fingern bis zu Ihren Zehen.

Besuchen Lizzy Hills YouTube-Kanal wenn Sie auf der Suche nach weiteren Yoga-Nidra-Sitzungen sind oder sich ihren Podcast Spiritually Speaking anhören möchten.

Laden Sie Ihr System in nur 15 Minuten mit Rosalies Yoga-Nidra-Praxis mit tiefer Ruhe auf. Für das bestmögliche Erlebnis wird empfohlen, eine bequeme Liegeposition einzunehmen und Kopfhörer zu verwenden.

Denken Sie daran, dass diese Yoga-Nidra-Stunde nicht dazu gedacht ist, Sie tatsächlich einzuschläfern, sondern Sie in einen tiefen Ruhezustand zu führen. Es gibt eine beeindruckende Auswahl an Yoga-Nidra-Videos RosalieYogas YouTube-KanalDie Bandbreite reicht von nur acht Minuten bis zu einer einstündigen Sitzung, die tatsächlich zum Einschlafen beitragen soll.

Anandmurti Gurumaa ist ein spiritueller Führer, Meditationsmeister und Yoga-Experte. Und ihre Yoga-Nidra-Praxis, die einen Körperscan und tiefes Atmen beinhaltet, wird Sie am Ende völlig entspannt zurücklassen.

Zu Beginn müssen Sie sicherstellen, dass Sie in der Savasana-Pose auf dem Boden liegen. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, eine Decke und ein kleines Kissen zu verwenden, um es sich bequem zu machen, solange Sie sich während des Trainings nicht körperlich bewegen.

Wenn Sie Yoga Nidra mit einem globalen spirituellen Führer und humanitären Helfer praktizieren möchten, müssen Sie Gurudev Sri Sri Ravi Shankars fortgeschrittene Yoga Nidra Meditation ausprobieren. Diese zuvor live gestreamte Yoga-Nidra-Praxis ist besser für fortgeschrittene Personen geeignet, da es sich um eine NSDR-Praxis handelt.

NSDR erfordert den Übergang in einen entspannten Zustand, ohne tatsächlich einzuschlafen, was oft leichter gesagt als getan ist und etwas Übung erfordert. Gurudev Sri Sri Ravi Shankars YouTube-Kanal hat viele andere kraftvolle Meditationen wie live geführte Meditationen und a 21-tägige Meditations-Challenge auf YouTube.

The Mindful Movement ist eine beliebte Online-Plattform, auf der Sie eine Vielzahl von Online-Kursen, Artikeln und Achtsamkeitsressourcen finden. Der YouTube-Kanal von Mindful Movement bietet eine Reihe von Yoga-Nidra-Videos, darunter Yoga-Nidra zum Aufbau von Selbstliebe und Yoga-Nidra zur Herbeiführung von innerem Frieden und Heilung.

Die Sitzung für inneren Frieden und Heilung ist eine besondere Praxis, die Sie bei Bedarf zu jeder Tageszeit durchführen können fühlen Sie sich besser und energiegeladener aber keine Zeit für stundenlangen Schlaf haben. Tatsächlich behauptet Mindful Movement, dass dieser fast einstündige Kurs etwa vier Stunden Tiefschlaf entspricht.

Dieser 40-minütige Kurs wurde speziell für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom entwickelt und kann Ihnen das Gefühl geben, drei Stunden lang ausgeruht zu sein. Da diese Übung etwas länger dauert, ist es wichtig, dass Sie sich wohlfühlen und die Umgebung gemütlich ist.

Wussten Sie, dass Yoga Nidra dazu gehört? Andrew Hubermans tägliche Produktivitätsroutine? Wenn Sie auf der Suche nach einem Yoga-Nidra-Kurs sind, den Sie in Ihren Alltag integrieren können, ist der Kristyn Rose Yoga YouTube-Kanal bietet alles, von Yoga Nidra gegen Schlaflosigkeit und Yoga Nidra zur Entgiftung bis hin zu Yoga Nidra mit binauralen Beats. Wenn Sie also nach der ultimativen Yoga-Nidra-Bibliothek mit fast 50 verschiedenen Videos suchen, müssen Sie diesen Kanal besuchen.

Ein zertifizierter Yogalehrer, Liam Gillen, übernimmt die Führung in diesem Yoga-Nidra-Video, das ausschließlich von seiner Stimme und nichts anderem erzählt wird. Dies macht diese Übung zur perfekten Wahl, wenn Sie Yoga Nidra ohne all die zusätzliche Musik und Geräusche ausprobieren möchten.

Darüber hinaus bietet das Amrit Yoga Institute einen kompletten Yoga Nidra-Onlinekurs namens an ICH BIN Yoga Nidra Immersion. Sie müssen für die Anmeldung zum Kurs bezahlen, haben aber Zugang zu allem, was Sie wissen müssen, um Yoga Nidra zu meistern und Schlafprobleme zu behandeln.

Legen Sie sich auf den Boden, machen Sie es sich unter einer Decke bequem und öffnen Sie die Handflächen. Es ist Zeit für eine kurze 20-minütige Yoga-Nidra-Praxis mit Elena Mironov. Die Sitzung besteht aus einem Ganzkörperscan und ist für jeden geeignet, egal ob Fortgeschrittener oder Anfänger.

Wie das Yoga-Nidra-Video des Amrit Yoga Institute ist auch dieses sanft und ruhig, mit nur Elenas beruhigender Erzählung und sonst nichts. Werfen Sie unbedingt einen Blick auf die Sparklingyoga YouTube-Kanal für weitere Yoga-Nidra-Sitzungen sowie Schlafmusik, Yoga-Kurse und beruhigende geführte Meditationsvideos.

Ruhen Sie sich aus und regenerieren Sie Ihren Geist und Körper

Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannungspraxis, bei der sich Ihr Bewusstsein in einem Zustand irgendwo zwischen Schlafen und Wachen befindet. Es ist eine hervorragende Möglichkeit zum Entspannen und kann auch viele Vorteile haben. Wenn Sie Yoga Nidra ausprobieren möchten, finden Sie hier einige der besten kostenlosen Kurse, die Sie auf YouTube besuchen können.