Wie eReader Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden beeinflussen

Haben Sie schon einmal den neuesten Kriminalroman auf Ihrem Kobo-, Nook- oder Kindle-eReader gelesen und waren von der Tragbarkeit und der Möglichkeit, eine ganze Bibliothek in der Tasche zu tragen, begeistert? Dieser Bequemlichkeit kann man kaum widerstehen. Und wer liebt nicht die Einfachheit, die neuesten Bestseller mit einem einzigen Klick herunterladen zu können, die anpassbaren Schriftgrößen oder auf manchen Geräten den Zugriff auf kostenlose Bücher aus seiner Bibliothek?

Aber lassen Sie uns den Bildschirm dieser Geräte für einen Moment dimmen. Abgesehen davon, dass Sie Ihre literarischen Bedürfnisse befriedigen, könnte Ihr nächtlicher Gebrauch von Gadgets Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Was sind E-Reader?

E-Reader sind Gadgets im Taschenformat, die die Lesewelt verändert haben und Ihren „Lesen“-Stapel viel leichter, aber wahrscheinlich auch viel länger machen!

eReader sind spezielle digitale Geräte, die hauptsächlich zum Lesen digitaler E-Books konzipiert sind. Sie verfügen über E-Ink-Bildschirme, die das Aussehen von bedrucktem Papier nachahmen, die Belastung der Augen verringern und Ihnen das angenehme „buchähnliche“ Gefühl vermitteln. Darüber hinaus strahlen eReader im Gegensatz zu Ihren Laptop- oder Smartphone-Bildschirmen nicht viel blaues Licht aus, was bedeutet, dass sie Ihren Schlafzyklus weniger stören.

Es gibt mehrere Akteure in diesem Bereich der digitalen Bücher. Du hast dein Kindles, mit ihrer nahtlosen Integration in den riesigen E-Book-Shop von Amazon, Winkel Geräte von Barnes & Noble und meine Wahl, Kobo eReader (diese Geräte sind wasserdicht, enthalten keine Adds und Bloatware und können auf das Internet zugreifen, um EPUB-Dateien direkt herunterzuladen).

Bevor Sie sich für eine Marke und ein Modell entscheiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein Was Sie beim Kauf eines eReaders beachten sollten.

E-Reader und Schlaf: Was die Wissenschaft sagt

Einerseits nutzen eReader die E-Ink-Technologie, die ein papierähnliches Leseerlebnis ohne die grelle Hintergrundbeleuchtung von Standardbildschirmen bietet. Dies kann wirklich bahnbrechend sein, da es die Augen weniger belastet und Ihren Schlaf weniger beeinträchtigt. Tatsächlich bedeutet die Verwendung von E-Ink genau das E-Reader bieten eine Reihe von Gesundheits- und Wellnessvorteilen.

Allerdings hat jeder Superheld sein Kryptonit, und bei E-Readern ist es die integrierte Lichtfunktion. Es ist zwar sehr praktisch für das nächtliche Lesen, kann sich aber auch stärker auf Ihren Schlaf auswirken, als Sie denken.

Forschung veröffentlicht von Die Verfahren der National Academy of Sciences (PNAS) hat gezeigt, dass das von diesen Geräten ausgestrahlte Licht nicht als so „blau“ gilt B. ein iPad oder Ihr Smartphone, kann sich dennoch negativ auf den Schlaf, die zirkadiane Zeitplanung und den nächsten Morgen auswirken Wachsamkeit.

Zusätzlich zur negativen Auswirkung auf Ihren Schlaf, Blaues Licht kann Ihre Gesundheit auf andere Weise beeinträchtigen, zu.

Es scheint, dass die Beziehung der Menschen zur eReader-Technologie, wie bei jeder guten Geschichte, komplex ist. Obwohl eReader den Zugriff auf Literatur einfacher als je zuvor gemacht haben, ist es wichtig zu bedenken, wie sie sich möglicherweise immer noch auf Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.

eReader und Wellness: Jenseits des Schlafes

Sie haben das Sprichwort gehört: „Die Augen sind die Fenster zur Seele“, oder? Nun, wenn es um E-Reader geht, könnten sie auch das Fenster zu unserem Wohlbefinden sein. Die E-Ink-Technologie, die echtes Papier nachahmt, reduziert die Belastung der Augen und verringert das Risiko von Kopfschmerzen und Unwohlsein.

Da E-Reader leicht und tragbar sind, fördern sie möglicherweise eine bessere Körperhaltung und weniger Schlangenmenschartige Lesepositionen, besonders nachts, wenn Sie versuchen, nur mit schwacher Bettkante zu lesen Lampe. Wenn Sie einen eReader verwenden, werden Ihr Rücken und Ihr Nacken es Ihnen vielleicht danken.

Und vergessen wir nicht den Komfort und die Kosten. Mit eReadern ist der Buchladen immer geöffnet und in den meisten Fällen können elektronische Versionen beliebter Bücher für einen Bruchteil der Kosten von Papier- oder gebundenen Exemplaren erworben werden.

Auch wenn eReader gelegentlich den Schlaf stören, leisten sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens gute Arbeit.

Vergleich von E-Readern mit herkömmlichen Büchern und anderen digitalen Plattformen vor dem Schlafengehen

Was haben E-Reader, traditionelle Bücher und andere digitale Plattformen gemeinsam? Sie alle sind Portale zu fantastischen Welten, spannenden Geheimnissen und fesselndem Wissen. Aber wenn es um Schlaf und Wohlbefinden geht, bringen sie jeweils eine andere Note auf den Tisch.

E-Reader sind wie der Brei im Goldlöckchen-Märchen: in vielerlei Hinsicht genau richtig. Dank der E-Ink-Technologie schonen sie Ihre Augen, geben nicht so viel schlafstörendes blaues Licht ab und ihre anpassbaren Einstellungen ermöglichen ein maßgeschneidertes Leseerlebnis. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie es können? Passen Sie Ihre Kindle-Einstellungen an, um nachts besser lesen zu können?

Lassen Sie uns das klassische Papierbuch nicht außer Acht lassen. Nichts kann den Geruch frischer Seiten oder das befriedigende Knacken eines Buchs, das nach einer guten Lektüre zuschlägt, ersetzen. Außerdem besteht bei herkömmlichen Büchern eine Wahrscheinlichkeit von null Prozent, dass sie blauem Licht ausgesetzt werden – ein klarer Vorteil für den Schlaf! Das Fehlen anpassbaren Textes, die Notwendigkeit einer externen Lichtquelle und die mögliche körperliche Belastung durch größere Volumina erinnern uns jedoch daran, dass auch Klassiker ihre Nachteile haben.

Lassen Sie uns abschließend unsere Aufmerksamkeit auf andere digitale Plattformen wie das iPad richten. Das iPad ist wie das Schweizer Taschenmesser der Technologie – gut zum Lesen, Surfen im Internet, Ansehen von Videos und mehr. Aber leider bringt es auch jede Menge blaues Licht mit sich, das den Schlaf stört, ganz zu schweigen von der Möglichkeit für Benachrichtigungen, die Ihre ruhige Lesezeit stören können. Und was die Gesundheit der Augen betrifft, können Tablets aufgrund der Blendung des Bildschirms und des weniger „papierähnlichen“ Leseerlebnisses eine größere Belastung darstellen.

E-Reader nutzen und gleichzeitig auf den Schlaf achten

E-Reader sind etwas gemischt. Sie bieten unglaublichen Komfort, Zugänglichkeit und einen Hauch von Augenfreundlichkeit, können aber auch negative Auswirkungen auf Ihren Schlafzyklus haben.

Während Tablets und herkömmliche Bücher jeweils ihre eigenen Vor- und Nachteile haben, ist klar, dass der eReader in der Welt des Lesens einen besonderen Platz einnimmt. Es schließt die Lücke zwischen digitaler Vielseitigkeit und dem natürlichen Gefühl, in ein Buch einzutauchen.

Wenn Sie die Vorteile und potenziellen Fallstricke unserer Lesegewohnheiten vor dem Schlafengehen verstehen, können Sie etwas erreichen Auswahlmöglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem eReader herauszuholen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie die entscheidenden Informationen im Griff haben Zzz's.