Die 10 besten kostenlosen Wellness-Apps für iPhone- und Apple Watch-Benutzer

Obwohl Sie wissen, dass es wichtig ist, alles zu tun, was Sie können, um einen gesunden Lebensstil zu führen, ist dies nicht immer einfach. Und eines der Haupthindernisse bei der Pflege Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit sind die Kosten. Wenn Sie in eine Smartwatch und ein Telefon investieren und dann verschiedene Apps und Programme abonnieren, steigen die Kosten schnell an.

Glücklicherweise gibt es einige großartige Lösungen für Apple Watch- und iPhone-Benutzer. Wir werfen einen Blick auf Apps, die über eine kostenlose Testversion oder eingeschränkte Funktionalität hinausgehen und Ihnen tolle Funktionen für Gesundheit und Wohlbefinden kostenlos bieten.

Für Fitness und Ernährung

Es gibt mehrere iOS- und watchOS-Apps für Fitness und Ernährung, wie Sie weiter unten erfahren.

1. Apple Fitness

Wenn Sie eine Apple Watch oder ein iPhone verwenden, sind die Tools, die Apple auf Ihren Geräten bereitstellt, genau das Richtige für Sie.

Apple Fitness ist ein hervorragendes Hilfsmittel, das Ihre erste Anlaufstelle sein sollte, wenn es um die Unterstützung Ihrer Trainingsbedürfnisse geht.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich damit vertraut machen So schließen Sie die Aktivitätsringe Ihrer Apple Watch täglich. Diese ikonischen farbigen Kreise verfolgen Ihre Bewegungen, Übungen und Standmuster den ganzen Tag über. Sehen Sie Ihre Fortschritte auf einen Blick auf dem Zifferblatt Ihrer Apple Watch oder in der Fitness-App Ihres iPhones. Sie können Ihre Trends auch im Zeitverlauf verfolgen.

Benutzen Sie die Apple Health-App zum Aufzeichnen und Verfolgen von Gesundheitszuständen die Sie im Zusammenhang mit Apple Fitness betreffen können.

2. Einfach Yoga

Zwar gibt es mehrere ausgezeichnete Yoga-Abonnement-Apps Um Sie bei der Ausübung dieser ganzheitlichen Aktivität zu unterstützen, bringt Sie Simply Yoga kostenlos in Bewegung. Obwohl Abonnementoptionen verfügbar sind, gibt es hier jede Menge kostenlose Inhalte.

Wähle aus Klassische Routinen oder Neueste RoutinenWählen Sie eine Dauer zwischen 20 und 60 Minuten und schon kann es losgehen. Die Abläufe werden anschaulich demonstriert und erklärt, obwohl sie recht schnell ablaufen.

Es gibt auch einen Link zu Streaming-Videos, was Sie zum führt YouAligned YouTube-Kanal vom selben Team, was Ihnen Zugang zu noch mehr Yoga-Möglichkeiten verschafft. Sie können diese auch erkunden Yoga-Apps und YouTube-Kanäle, die sich nicht auf Gewichtsverlust konzentrieren.

Herunterladen:Einfach Yoga (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal ist einer von vielen tolle Gesundheits-Apps für iOS und Android Benutzer. Es ist eine der führenden All-in-One-Apps für Fitness und Ernährung. Sie können die umfangreiche Lebensmitteldatenbank nutzen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen und einen Diätplan für eine gesunde Ernährung zu erstellen. Außerdem können Sie sich Fitnessziele setzen, die integrierten Workouts nutzen und Ihre Fortschritte verfolgen.

Die App synchronisiert sich mit Ihrer Apple Watch sowie über 30 anderen Apps und Fitnessgeräten, sodass Sie Ihre Aktivitätsringe jeden Tag mit Energie schließen können.

Abonnieren Sie, um werbefrei zu sein und eine verbesserte Ernährungsverfolgung zu erhalten.

Herunterladen:MyFitnessPal (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Für Achtsamkeit und Meditation

Auch auf iOS und der Apple Watch gibt es mehrere Apps, die Ihnen dabei helfen können, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

4. Achtsamkeit

Wenn Sie eine Apple Watch besitzen, achten Sie auf die weiße Blume auf einem türkisfarbenen Symbol. Es handelt sich um die Achtsamkeitsfunktion, die sich perfekt dazu eignet, sich einen kurzen Moment Zeit zum Nachdenken zu nehmen oder sich auf die Atmung zu konzentrieren.

Wählen Sie das Reflektieren Option, einen nachdenklichen Satz zu sehen, der Sie dazu anregt, über einen positiven Aspekt Ihres Lebens nachzudenken, und dann die wunderschöne animierte Anzeige zu genießen, die Ihren Bildschirm ausfüllt. Alternativ wählen Sie Atmen für den sofortigen Zugriff auf eine kurze Atemübung mit animierten Anweisungen.

Sie können die Dauer der Übungen ändern und Benachrichtigungen planen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag diesen wichtigen Moment der Achtsamkeit nicht vergessen. Lesen Sie mehr unter So verwenden Sie die Apple Watch Mindfulness-App.

5. Aloe-Knospe

Aloe Bud beschreibt sich selbst als Ihr „Selbstpflege-Taschenbegleiter“ und möchte Sie den ganzen Tag über sanft daran erinnern, für Ihr Wohlbefinden zu sorgen. Diese kostenlose App verwendet Push-Benachrichtigungen, um Sie daran zu erinnern, zu atmen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sich einen Moment Zeit zum Nachdenken zu nehmen oder mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten. Mit 11 zur Auswahl stehenden Kategorien ist Aloe Bud weit mehr als nur ein großartiges Achtsamkeitstool.

Upgrade für uneingeschränkten Zugriff auf alle Funktionen. Lesen Sie mehr über wie man Aloe Bud verwendet in unserer Rezension.

Herunterladen:Aloe-Knospe (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

6. Insight-Timer

Insight Timer bietet eine wirklich umfassende Suite von Funktionen, die Ihnen beim Meditieren, Achtsamkeitstraining und der Entspannung beim Einschlafen helfen. Mit Tausenden von geführten Meditationen und weiteren täglich hinzugefügten Inhalten finden Sie mit Sicherheit die perfekte Ressource für Ihre Bedürfnisse.

Um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, bietet Insight Timer Musik, Schlafmeditationen, Klanglandschaften und Gute-Nacht-Geschichten.

Es werden auch Kurse von führenden Meditationslehrern, Live-Vorträge und Mentoring angeboten, für einige Funktionen ist jedoch ein Abonnement erforderlich. Und Sie können über die App der weltweiten Insight Timer-Community beitreten. Erfahren Sie mehr über wie Insight Timer Ihr Wohlbefinden verbessern kann.

Herunterladen:Insight-Timer (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Stoisch

Stoic ist eine beliebte App zur Verfolgung der psychischen Gesundheit. Es bietet über drei Millionen Nutzern eine einfache Möglichkeit, ihre Stimmung aufzuzeichnen und Zugang zu Übungen zur Steigerung ihres Wohlbefindens zu erhalten. Stoic empfiehlt Ihnen, zweimal täglich vorbeizuschauen und ein paar Fragen zu beantworten, damit Sie einen besseren Überblick über Ihren Zustand erhalten.

Tagebuch führen, Atemübungen, Meditationen und Visualisierungen tragen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens bei. In vielen Apps sind diese Tools nur im Abonnement verfügbar. Stoic bietet sie kostenlos an. Alles synchronisiert sich perfekt mit Apple Health und Ihre Tagebucheinträge werden sicher in Ihrem persönlichen iCloud-Speicher gespeichert.

Herunterladen:Stoisch (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

8. Dankbarkeit

Gratitude ist eine kostenlose App, die Affirmationen bereitstellt und es Ihnen außerdem ermöglicht, ein Tagebuch zu führen und ein Moodboard zu erstellen, um Ihre Ziele zu manifestieren.

Die Affirmationen sind wunderschön präsentiert und enthalten eine Reihe von Sprüchen von Louise Hay. Es gibt auch einen Bereich für Kinder, wenn Sie als Familie Dankbarkeit üben möchten.

Holen Sie sich täglich Inspiration von a Tägliches Zen Abschnitt mit Zitaten, Artikeln und Geschichten, die Sie mit anderen teilen können.

Abonnieren Sie, um vollen Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten, oder genießen Sie einfach die vielen kostenlosen Elemente.

Herunterladen:Dankbarkeit (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Für Atemübungen

Auch die Arbeit an der Atmung kann dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, und es gibt Apps, die dabei helfen können.

9. ich atme

iBreathe enthält eine Reihe leicht verständlicher Atemübungen, die alle auf einem coolen blauen Bildschirm mit Hinweisen angezeigt werden, die Sie anleiten. Die minimalistische Präsentation dieser kostenlosen App lenkt Sie kaum von ihrer Funktion ab: Ihnen beim Üben der geführten Atmung zu helfen. Es ist eine gute Begleit-App zur Achtsamkeit, da iBreathe Ihnen viele der klassischen Techniken wie 4-7-8 und Box-Atmung beibringt.

Herunterladen:ich atme (Frei)

10. Lungenartig

Eine kostenlose Alternative zu iBreathe ist Lungy, das ebenfalls Atemübungen in einer App mit einer ganz anderen Oberfläche bereitstellt. Lungy reagiert beim Üben mit einer wunderschönen audiovisuellen Anzeige auf Ihre Atmung. So werden Sie vielleicht Löwenzahnsamen in die Luft blasen oder versuchen, einen Stapel Blöcke wegzuwerfen, während beruhigende Geräusche Ihr Erlebnis begleiten. Der Fokus liegt auf Spaß und Spiel.

Obwohl viele kostenlose Inhalte verfügbar sind, können Sie einem Upgrade auf Lungy Deluxe nicht widerstehen, um vollen Zugriff auf die innovativen Funktionen zu erhalten.

Herunterladen:ich atme (Frei)

Machen Sie das Beste aus kostenlosen Wellness-Apps für Ihr iPhone und Ihre Apple Watch

Da der Markt für Gesundheits- und Wellness-Apps so viele Optionen bietet, kann es schwierig sein, kluge Entscheidungen zu treffen. Durch die Nutzung dieser kostenlosen Apps können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern, ohne die Kosten oder Verpflichtungen, die mit Abonnement-Apps verbunden sind. Wenn Sie noch nie Meditations- oder Atemübungen ausprobiert haben, können Sie diese Apps kostenlos ausprobieren. Möglicherweise entwickeln Sie sogar eine neue gesunde Gewohnheit, die ein Leben lang anhält.