7 integrierte iOS-Funktionen, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können

Das Ergreifen von Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens hat Sie wahrscheinlich zu unzähligen Besuchen im App Store geführt, auf der Suche nach den besten Wellness-Anwendungen von Drittanbietern. Daran ist zwar nichts auszusetzen, aber es ist erwähnenswert, dass Ihr iOS-Gerät über eine Reihe integrierter Apps und Funktionen verfügt, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Wer weiß? Möglicherweise liegen die Wellness-Apps, nach denen Sie gesucht haben, bereits in Ihren Händen. Schauen wir uns also einige der auf Ihrem iPhone vorinstallierten Fitness- und Gesundheits-Apps an.

1. Bildschirmzeit, um Ihre iPhone-Nutzung zu reduzieren

Wenn Sie sich schuldig machen, zu viel Zeit auf Ihrem iPhone zu verbringen, sei es beim Spielen, beim gedankenlosen Scrollen durch Ihren TikTok-Feed oder beim Anschauen von Netflix, müssen Sie möglicherweise einige Grenzen setzen. Smartphonesucht ist eine ungesunde Angewohnheit, die sich negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen auswirken kann. Zum Glück verfügt iOS über eine integrierte Funktion namens

Bildschirmzeit zur Reduzierung Ihrer iPhone-Nutzung.

Wie der Name schon sagt, hilft Ihnen diese Wellness-Funktion dabei, die tägliche und wöchentliche durchschnittliche Zeit zu verfolgen, die Sie auf Ihrem iOS-Gerät verbringen, sowie die Zeit, die Sie mit bestimmten Apps verbringen. Dadurch erhalten Sie wertvolle Einblicke in die Nutzungshäufigkeit Ihres Geräts und können entsprechende Anpassungen leichter vornehmen. Um die Funktion „Bildschirmzeit“ zu finden, gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit.

Die Bildschirmzeitfunktion bietet außerdem weitere nützliche Tools, mit denen Sie die Telefonnutzung reduzieren können. Das beinhaltet Ausfallzeit um bestimmte Zeiträume für die Trennung von Ihrem iPhone festzulegen, App-Limits um Tageslimits für bestimmte App-Kategorien festzulegen, oder Immer erlaubt um den Zugriff auf ausgewählte Apps auch während der Ausfallzeit immer zu ermöglichen.

2. Schlaffokus zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene

Die meisten Menschen brauchen jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden Schlaf, um richtig zu funktionieren. Dieses Schlafziel kann jedoch schwer zu erreichen sein, wenn Sie ständig Benachrichtigungen erhalten oder von Ihrem iPhone abgelenkt werden. Anstatt die Benachrichtigungen jeder App anzupassen, können Sie sie einrichten und planen Schlaffokus auf Ihrem iOS-Gerät, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Schlafziele zu erreichen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Gehe zu Einstellungen > Fokus > Schlaf (oder tippen Sie auf Plus Klicken Sie auf die Schaltfläche in der oberen rechten Ecke Ihres Bildschirms, wenn Sie sie nicht finden können). Sie können Ihren Schlaffokus auf dieser Seite anpassen, indem Sie Benachrichtigungen von ausgewählten Personen und Apps zulassen, wenn Sie diese Funktion aktivieren. Sie können auch Ihre Sperre oder Ihren Startbildschirm anpassen, Fokusfilter hinzufügen oder Ihren nächsten Schlafplan festlegen.

Wenn Sie jedoch einen wiederkehrenden Zeitplan einrichten möchten, gehen Sie zu Gesundheit App, tippen Sie auf Durchsuche in der unteren rechten Ecke Ihres Bildschirms und wählen Sie aus Schlafen. Tippen Sie dann auf Schlafplan unter Dein Zeitplan um einen wiederkehrenden Schlafplan anzupassen. Sie können beispielsweise einen bestimmten Schlafplan für Wochentage und einen anderen für Wochenenden erstellen. Sie können auch die verwenden Entspannen Sie sich Und Schlafziel Funktionen unten Weitere Details um Ihnen dabei zu helfen, gesündere Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

3. Medikamente zur Verfolgung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln

Medikamente ist eine wichtige Funktion in der Health-App, die Ihnen hilft, den Überblick über Ihre Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auf Ihrem iPhone zu behalten. Dies ist praktisch, wenn Sie oft vergessen, Ihre Pillen einzunehmen, wenn Sie mehrere Medikamente zu unterschiedlichen Zeiten einnehmen müssen oder wenn Sie einen strengen Medikamentenplan einhalten müssen. Mit dieser Funktion können Sie ganz einfach mit nur wenigen Fingertipps Medikamentenerinnerungen einrichten und Benachrichtigungen erhalten, wenn es Zeit ist, Ihre Medikamente einzunehmen.

Um ein neues Medikament hinzuzufügen, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Gehe zum Gesundheit App und tippen Sie darauf Durchsuche in der unteren rechten Ecke Ihres Bildschirms.
2. Wählen Medikamente und tippen Sie auf Fügen Sie ein Medikament hinzu.
3. Suchen Sie nach dem Namen des Medikaments oder geben Sie den Namen des Medikaments manuell ein.
4. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Art, Stärke, Häufigkeit und andere Details des Medikaments auszuwählen.

Sie können diese Funktion auch verwenden, um Ihre Medikamente zu protokollieren, Erinnerungen zu aktivieren oder mögliche Nebenwirkungen anzuzeigen. Das ist jedoch noch nicht alles – hier sind einige davon Tipps zur optimalen Nutzung von Medikamenten in der Gesundheits-App.

4. Nachtschicht zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität

Ihr iPhone und andere blaues Licht emittierende Geräte wie Tablets, Laptops oder Fernseher können sich negativ auf Ihre Schlafqualität und -quantität auswirken. Das liegt daran, dass eine längere Einwirkung des blauen Lichts dieser Geräte die Produktion von Melatonin beeinträchtigen kann, dem Hormon, das für die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist.

Obwohl es am besten ist, Ihr iPhone nicht vor dem Schlafengehen zu benutzen, kann es doch Zeiten geben, in denen Sie es benutzen müssen – zum Beispiel, wenn Sie ein Nachtschwärmer sind, der nachts am produktivsten ist. Um die Auswirkungen von blauem Licht abzumildern, können Sie den Nachtschichtmodus Ihres iPhones verwenden. Wenn Night Shift aktiviert ist, passt es die Farbtemperatur des Displays Ihres iPhones an das wärmere Ende des Spektrums an, sodass Sie sich leichter entspannen und sich auf das Bett vorbereiten können.

So verwenden Sie Night Shift, um blaues Licht auf Ihrem iPhone zu reduzieren, gehe zu Einstellungen > Anzeige & Helligkeit > Nachtschicht und planen Sie einen Zeitpunkt für die Aktivierung ein. Sie können auch anpassen Farbtemperatur Gestalten Sie Ihr Display ganz nach Ihren Wünschen.

5. Hintergrundgeräusche helfen Ihnen, sich zu konzentrieren oder zu entspannen

Natürliche Hintergrundgeräusche wie Regen oder Meereswellen können Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, indem sie Ablenkungen minimieren. Weißes Rauschen kann Ihnen auch dabei helfen, andere unerwünschte Geräusche in Ihrer Umgebung auszublenden und so eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, die Ihre Schlafqualität verbessern kann.

Du kannst Spielen Sie beruhigende Hintergrundgeräusche von Ihrem iPhone ab indem man geht Einstellungen > Barrierefreiheit > Audio/Visuell > Hintergrundgeräusche. Hier können Sie umschalten Hintergrundgeräusche an, um mit der Wiedergabe zu beginnen, oder tippen Sie auf Klang Sie können aus einer Reihe von Umgebungsgeräuschen wie Balanced Noise, Bright Noise, Ocean, Rain und mehr auswählen.

6. Fitness, um Ihr Training zu verfolgen

Ganz gleich, ob Sie Anfänger oder Fitness-Enthusiast sind: Die Aufzeichnung Ihrer körperlichen Aktivität kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheitsziele im Auge zu behalten. Mit der integrierten Fitness-App Ihres iPhones können Sie in Verbindung mit einer Apple Watch ganz einfach verschiedene Gesundheitsdaten wie Ihr Training, die pro Tag zurückgelegten Schritte, die zurückgelegte Distanz und mehr verfolgen.

Obwohl Sie die Fitness-App auf Ihrem iPhone auch ohne Apple Watch nutzen können, sind Sie darauf beschränkt, Ihren aktiven Kalorienverbrauch zu verfolgen. Sie können jedoch Fitness-Apps von Drittanbietern wie Nike Run Club: Running Coach herunterladen, um weitere Tracking-Daten und Funktionen zu erhalten. Alternativ können Sie auch abonnieren Holen Sie das Beste aus Apple Fitness+ heraus, indem Sie nur Ihr iPhone verwenden und genießen Sie eine umfassende Auswahl an Workouts und Meditationen.

Um diese Funktion zu verwenden, gehen Sie zu Ihrem Startbildschirm oder Ihrer App-Bibliothek und tippen Sie auf Fitness App. Sie können die Fitness-App aus dem App Store herunterladen, wenn Sie sie nicht auf Ihrem Startbildschirm finden. Öffnen Sie die App und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihr Profil einzurichten und Ihre Fitness zu verfolgen.

7. Gesundheitstrends, um Ihre Gesundheitsdaten im Auge zu behalten

Dies ist eine weitere wichtige integrierte Wellnessfunktion Ihres iOS-Geräts, die Ihnen einen Überblick über Ihre Gesundheits- und Fitnesswerte und deren Veränderung im Laufe der Zeit bietet. Health Trends bietet Ihnen eine Fülle von Gesundheits- und Fitnessinformationen während eines bestimmten Zeitraums, darunter Ihre aktive Energie, Ihren Blutsauerstoff, Ihre Trainingsminuten und Ihre zurückgelegten Flüge, um nur einige zu nennen. Mithilfe dieser Kennzahlen können Sie erkennen, wie es Ihnen geht und wo Sie sich verbessern können.

Sie können sich jedoch vorstellen, dass Sie eine Apple Watch mit Ihrem iPhone koppeln müssen, um alle diese Informationen zu erhalten. Um Gesundheitstrends zu finden, öffnen Sie die Gesundheit App auf Ihrem iPhone, tippen Sie auf Zusammenfassung Klicken Sie unten links auf dem Bildschirm auf die Registerkarte und wählen Sie aus Alle Gesundheitstrends anzeigen.

Die besten Gesundheits-Apps sind bereits auf Ihrem iOS-Gerät

Apple hat hervorragende Arbeit geleistet und Sie mit den notwendigen Werkzeugen ausgestattet, um gesund und fit zu bleiben. Ihr iOS-Gerät verfügt über mehrere integrierte Gesundheits- und Fitnessfunktionen, die Ihnen bei der Verfolgung und Verbesserung helfen können Ihr Wohlbefinden, und die Kombination mit einer Apple Watch bringt Ihre Fitnessreise auf die nächste Stufe.