Wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, nutzen Sie diese intelligenten Softwarepakete, um neue Energie zu tanken und zu motivieren.
Mütter machen wirklich alles, vom Lebensmitteleinkauf und der Wäschewäsche bis hin zum Windelwechseln und dem Toilettenputzen. Wenn du jedoch ständig so eine Supermama bist, wirst du dich bald körperlich, geistig und emotional ausgelaugt fühlen.
Was können Sie also tun, um auch dann noch die beste Mutter aller Zeiten zu sein, wenn Sie erschöpft sind? Denken Sie daran, dass Sie manchmal einen Schritt zurücktreten und sich etwas Zeit für sich selbst nehmen müssen. Im Folgenden finden Sie einige einfache Möglichkeiten, wie Apps, Online-Tools und Technologie Ihnen als erschöpfte Mutter helfen können.
1. Essen Sie häufig nahrhafte Mahlzeiten
Als vielbeschäftigte Mutter vergisst man oft, regelmäßig köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre täglichen Mahlzeiten darin bestehen, die Essensreste Ihrer Kinder zu essen oder einfach zu vergessen, überhaupt etwas zu essen.
Glücklicherweise gibt es Lieferdienste für Essenspakete wie z Grüner Koch die es Müttern leicht machen, gut zu kochen und zu essen. Um zu beginnen, wählen Sie zunächst Ihre Mahlzeit und Ihre Ernährungspräferenzen aus, wählen Sie Ihre Schachtel und Portionsgröße aus, und dann liefert Green Chef Ihre Zutaten – vorbereitet und fertig zum Mitnehmen!
Und wenn Sie zu müde zum Kochen sind, bietet Green Chef auch praktische, fertige Gerichte zum Mitnehmen wie Eierbällchen, Muffins und Haferflocken.
2. Übung, um Energie zu bekommen
Wenn Sie eine erschöpfte Mutter sind, ist Bewegung wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken. Bewegung kann jedoch eine gute Sache sein, da sie Ihre Endorphine steigern und Sie wach machen kann. Wenn Sie eine junge, müde Mutter sind, gibt es eine App für Sie: Postpartum Workout.
Die Trainingseinheiten in der App „Postpartum Workout“ passen sich an Ihren postpartalen Zustand an, z. B. wann Ihr Baby geboren wurde, wie Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben und wie viele Kinder Sie bekommen haben.
Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, je nach Erschöpfungsgefühl zwischen einem regelmäßigen oder einem leichten Training zu wählen. Die Postpartum Workout-App ist ebenfalls eine hervorragende Möglichkeit dazu Nach der Schwangerschaft das Babygewicht endgültig verlieren.
Herunterladen: Postpartales Training für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Machen Sie einen Spaziergang im Freien
Frische Luft, Sonnenschein und Natur – das sind alles Zutaten, die Sie brauchen, um sich energiegeladener zu fühlen. Von verbessertem Schlaf bis hin zu geringerem Stress: Sich an die frische Luft zu begeben und spazieren zu gehen, kann Wunder bewirken.
Für ein wenig zusätzliche Motivation nutzen Sie die Strava Fitness- und Aktivitäts-Tracking-App Hier können Sie Ihre Spaziergänge aufzeichnen, Ihre Schritte zählen und sogar örtlichen Wandervereinen beitreten. Und wenn Sie nicht einmal für ein paar Minuten von den Kindern weggehen können, nehmen Sie sie einfach mit – zu Fuß geht das ganz gut Bringen Sie Ihre Kinder in Bewegung.
Herunterladen: Strava für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, ohne das Haus zu verlassen
Als erschöpfte Mutter haben Sie wahrscheinlich weder die Zeit noch die Motivation, das Haus zu verlassen. Wenn Sie jedoch wertvolle Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen, können Sie Ihre Energie steigern und Stress abbauen.
Sie können mit allen Freunden Ihrer Mutter Ihre Lieblingsfernsehsendungen und -filme anschauen, ohne den Komfort Ihres Wohnzimmers zu verlassen Teleparty. Teleparty ist eine herunterladbare Erweiterung, die zusammen mit Streaming-Diensten wie Netflix, Disney Plus und Hulu funktioniert und es Ihnen ermöglicht, gemeinsam online fernzusehen.
Wenn Sie also bereit sind, einen Remote-Filmmarathon zu veranstalten, wählen Sie einfach aus, was Sie sehen möchten, und teilen Sie die URL mit, um die Party zu starten!
5. Und verbringen Sie Zeit allein damit, sich etwas Gutes zu tun
So viel Spaß es auch macht, Zeit mit seinen Lieben zu verbringen, Zeit allein zu verbringen und sich etwas Gutes zu tun, kann auch neue Energie tanken. Amaru ist ein süßes virtuelles Haustier, das sich um ihn kümmert.
Das Lustige daran ist, dass Sie, wenn Sie sich um ihn kümmern und eine Bindung zu ihm aufbauen, im Grunde genommen auch auf sich selbst aufpassen. Grundsätzlich verwenden Sie Amaru, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Selbstfürsorge-Zielliste erreichen, egal ob Sie mehr meditieren, früher zu Bett gehen möchten oder … Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
Sie können sogar Amarus Sammlung lustiger Minispiele nutzen, um Ihre Kinder zu beschäftigen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zeit alleine zu verbringen, die Sie sich gewünscht haben.
Herunterladen: Amaru: Das Self-Care-Haustier für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Machen Sie Powernaps, um verlorenen Schlaf auszugleichen
Der vielleicht beste Weg, neue Energie zu tanken, wenn Sie erschöpft sind, ist Schlafen. Als vielbeschäftigte Mutter ist eine vollständige Nachtruhe oft nicht auf dem Plan, also haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie ein kurzes Nickerchen machen können. Mit der Android-App „Sleep as“ können Sie mit beruhigenden Schlafliedern sanft einschlafen und mit einem intelligenten Wecker sanft aufwachen.
Die App verfügt über Sonar-Technologie, mit der Sie Ihren Schlaf verfolgen und alle Geräusche und Störungen in Ihrer Umgebung aufzeichnen können. Darüber hinaus stehen mehrere praktische Verknüpfungen speziell für Powernaps zur Verfügung.
Herunterladen: Schlafen Sie als Android für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Gönnen Sie sich einen ausgefallenen Kaffee
Es ist nichts Falsches daran, sich für den Extra-Kick einen ausgefallenen Nachmittagskaffee zu gönnen, aber stellen Sie sicher, dass es noch nicht zu spät am Tag ist. Fast jede Woche bietet die Liefer-App von Uber Eats jede Menge tolle Angebote, Rabatte und Gutscheine, die Sie nutzen können, insbesondere an besonderen Feiertagen wie dem Muttertag und dem Frauentag.
Aber Sie müssen einen besonderen Feiertag nicht als Vorwand nehmen, um sich etwas Gutes zu tun. Durchsuchen Sie die Uber Eats-App, um anhand von Bewertungen, Standort oder Preisspanne ein Café oder Café in Ihrer Nähe zu finden, und lehnen Sie sich dann zurück und lassen Sie Ihre Bestellung zu Ihnen bringen.
Herunterladen: Uber isst für iOS | Android (Frei)
8. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen
Ständig eine erschöpfte Mutter zu sein, ist sicherlich nicht gesund, deshalb ist es keine Schande, sich eine zusätzliche helfende Hand zu suchen. Mit der Babysits-App können Sie im Handumdrehen einen Babysitter, eine Tagesmutter oder ein Kindermädchen finden.
Durchsuchen Sie die Karte Ihres umliegenden Standorts oder sehen Sie sich eine Liste von Kandidaten in der Nähe an und wählen Sie einen Kandidaten anhand seiner Preise, Erfahrungen und Bewertungen aus. Wenn Sie glauben, die perfekte Person für Ihre Familie gefunden zu haben, können Sie über den Nachrichtendienst chatten und einen Termin vereinbaren.
Denken Sie daran, dass Sie durch die Beauftragung einer Hilfe ein bisschen mehr Zeit für sich selbst gewinnen können, ganz gleich, ob Sie ein Nickerchen machen oder etwas Selbstpflege nachholen möchten.
Herunterladen: Babysitter für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Fühlen Sie sich wie eine Supermama, auch wenn Sie völlig erschöpft sind
Mutter zu sein ist großartig und voller Liebe, Wachstum und Glück, aber das bedeutet nicht, dass es nicht auch wirklich anstrengend sein kann. Als Mutter ist eines sicher: Hin und wieder fühlt man sich körperlich, geistig und emotional ausgelaugt.
Es gibt jedoch einige einfache Möglichkeiten, neue Energie zu tanken, und das Beste daran ist, dass die Technik Ihnen dabei helfen kann!