6 gesundheitliche Vorteile von Online-ASMR-Inhalten

Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) ist ein faszinierendes Phänomen, das Menschen entweder lieben oder hassen. Wenn es um die positiven Wirkungen geht, geht es typischerweise um eine Form der Entspannung oder Stimulation. Oftmals verspüren Sie auch ein Kribbeln auf der Kopfhaut, das sich durch den ganzen Körper ausbreiten kann.

Hier finden Sie eine genauere Aufschlüsselung der gesundheitlichen Vorteile, die Sie erwarten können, wenn Sie Ihre Lieblings-ASMR-App oder Ihren Lieblingskanal nutzen. Glücklicherweise stellt die Unterhaltungsindustrie gerne online und leicht zugängliche ASMR-Inhalte bereit, während Wissenschaftler ihre Wirkung real nachweisen.

1. Entspannung ist der häufigste ASMR-Effekt

Verschiedene Dinge können dieses Phänomen auslösen. Sie können jemanden haben, der flüstert, mit Ihnen interagiert oder mit Objekten, die angenehme Geräusche erzeugen, oder sich einfach auf eine komplizierte Aufgabe konzentriert. Wenn sie in die Kamera blicken und einem Video einen persönlicheren Eindruck verleihen, kann dies sogar die angenehmen Reize verstärken. Alle diese Auslöser finden Sie in

ASMR-YouTube-Kanäle für Schlaf und Entspannung.

Letzteres Gefühl haben die meisten Auslöser gemeinsam. Menschen neigen dazu, sich ruhiger zu fühlen, wenn sie ASMR-Inhalte ansehen oder hören.

Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in BioImpacts erforschte die neuronalen Auswirkungen des Phänomens. Interessant ist, was die Teilnehmer erlebten: 51,4 Prozent berichteten von purer Entspannung, 5,9 Prozent verspürten ein Kribbeln und 40,5 Prozent waren davon nicht betroffen.

Diese Ergebnisse bestätigen nicht nur, dass ASMR Sie entspannen kann, sondern zeigen auch die größte Herausforderung auf diesem Gebiet: Nicht jeder erlebt das Gleiche. Daher ist es schwierig, die Vor- und Nachteile von ASMR in Bezug auf die Gesundheit der Menschen objektiv zu beweisen.

Eine Reihe psychologischer Merkmale beeinflusst das Ergebnis. Und nicht immer wirken digitale Inhalte auf die gleiche Weise wie physische Reize. Beispielsweise wird ein Video, in dem jemand mit Haaren spielt, niemals so gut sein wie das Fühlen von Nägeln auf der Kopfhaut.

2. ASMR beeinflusst die soziale Wahrnehmung

Die Herausforderungen bei der Erforschung von ASMR machen die gefundenen Vorteile nicht zunichte. Dieselbe oben zitierte Studie ergab, dass das Phänomen Teile des Gehirns aktiviert, die mit sozialer Wahrnehmung und Verhalten sowie der Selbstwahrnehmung verbunden sind.

Das bedeutet nicht, dass der Konsum zahlreicher ASMR-Inhalte online automatisch Ihre sozialen Fähigkeiten verbessert. Aber es kann helfen. Grundsätzlich können die Empfindungen, die Sie durch ein Video oder einen Podcast erhalten, Sie in einen positiven und entspannten Geisteszustand versetzen, der empfänglicher für soziale Situationen ist. Allerdings hängt es auch von Ihrer Psyche ab.

Wissenschaftler untersuchten 2017 die mit ASMR verbundenen Persönlichkeitsmerkmale und stellten fest, dass Teilnehmer mit Offenheit für Erfahrungen empfindlicher auf Reize reagierten. Das Grenzen in der Psychologie Die Studie untersucht verschiedene einflussreiche Merkmale wie Extraversion und Verträglichkeit.

3. ASMR baut Stress ab

Da Stress für viele Menschen ein großes Problem darstellt, ist alles, was Stress auf einfache und gesunde Weise lindert, von Vorteil. Und ASMR ist eine der besten Lösungen. Es beruhigt Sie nicht nur und macht Sie kontaktfreudiger, sondern kann auch Ihre Herzfrequenz senken. Dies wurde durch eine Studie aus dem Jahr 2018 über seine emotionalen und physiologischen Auswirkungen bestätigt, die auf verfügbar ist Plus eins.

Jeder dieser gesundheitlichen Vorteile kann Stress abbauen. Kombinieren Sie sie mit Hilfe der richtigen ASMR-Inhalte und Ihre Lebensqualität kann sich erheblich verbessern.

Deshalb Android- und iOS-Apps für ASMR-Liebhaber werden immer zahlreicher und beliebter. Ob Sie arbeiten oder sich ausruhen, mobile und Online-Tools können dafür sorgen, dass Sie konzentriert oder entspannt bleiben. Setzen Sie einfach Ihre Kopfhörer auf und wählen Sie einen guten Video- oder Audiotrack für den Anlass.

4. Schlafvorteile durch ASMR

Wenn Sie Schlafprobleme haben, versuchen Sie es mit beruhigenden Klangmustern. Eine Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte, ob ASMR die Schlafqualität bei Medizinstudenten verbessert. Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Malaysisches Journal für Medizin und Gesundheitswissenschaften, waren sehr positiv.

Also, Inhalte anhören ASMR-Apps können Ihnen beim Schlafen helfen. Da Videos jedoch wahrscheinlich Ihr Gehirn stimulieren, ist es am besten, sich auf Audio mit leisen Geräuschen zu beschränken, die Sie beruhigen. Es soll Sie entspannen, Ihre Herzfrequenz senken, Ihre Stimmung verbessern und Ihren Geist in den Schlaf gleiten lassen.

5. Mit ASMR ist eine positive emotionale Stimulation möglich

Alle oben genannten Untersuchungen stimmen darin überein, dass ASMR die Emotionen der Menschen beeinflusst. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 identifizierte genau die Auslöser und wie sie sich auf Depressionen und chronische Schmerzen auswirkt. Verfügbar auf PeerJDie Ergebnisse sind faszinierend.

Erstens spürten 80 Prozent der Teilnehmer, dass sich ihre Stimmung durch ASMR verbesserte. Darüber hinaus erlebten diejenigen, die beim Beck Depression Index (BDI) einen hohen Wert erreichten, eine schnellere positive Reaktion, aber auch einen schnelleren Rückgang im Nachhinein.

Bedenken Sie in diesem Zusammenhang, dass auch verschiedene Geräusche schlechte Reaktionen hervorrufen können – ein Phänomen, das Misophonie genannt wird. ASMR kann sich negativ auf Ihre Sinne und Ihre Stimmung auswirken. Probieren Sie es also sorgfältig aus, bevor Sie sich in die Vielzahl der angebotenen Online-Ressourcen stürzen.

Wenn Sie empfänglich sind, sollte ASMR gute Gefühle hervorrufen, die mehrere Stunden anhalten können. Die Tatsache, dass es Sie in Ihrem täglichen Leben offener und geselliger machen kann, kann Ihr Glück noch mehr steigern. Mit anderen Worten: Häufige ASMR-Erfahrungen, unabhängig davon, ob sie durch digitale Inhalte oder persönliche Interaktionen ausgelöst werden, können sowohl psychologische als auch physiologische Gesundheitsvorteile bieten.

6. ASMR inspiriert zur Achtsamkeit

Die PeerJ-Studie ergab außerdem, dass einige Teilnehmer Zeit damit verbrachten, bestimmte positive Emotionen zu erforschen, die sie durch ASMR bekamen. Dies deutet auf eine Achtsamkeit hin, die Meditationstechniken wunderbar ergänzt.

Letztendlich sind Apps und Websites mit ASMR-Inhalten großartige Beispiele dafür wie Technologie Ihre Achtsamkeitsübungen verbessern kann. Wenn Sie ruhig sitzen und ASMR-Tracks hören, achten Sie auf Ihre Herzfrequenz, Atmung und Emotionen.

Vertiefen Sie sich in Ihre Aufgaben, ob physisch oder digital. Sehen Sie, ob sich bestimmte sich wiederholende Bewegungen positiv auf Sie auswirken und wie unterschiedliche Geräusche oder Texturen Sie fühlen. ASMR ist eine großartige Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben. Mit seiner Hilfe können Sie viel über sich selbst erfahren, was Sie dann in einen gesunden Lebensstil umsetzen können.

Bleiben Sie glücklich und gesund mit Online-ASMR-Inhalten und digitalen Tools

ASMR hat mehrere gesundheitliche Vorteile und es gibt immer mehr wissenschaftliche Beweise dafür. Während das Ausmaß ihrer Wirkung immer noch subjektiv ist, können die richtigen audiovisuellen Reize Ihnen helfen, sich zu entspannen, zu schlafen, sich zu konzentrieren, Ihre Emotionen zu kontrollieren und vieles mehr.

Es stimmt, dass einige digitale Erlebnisse nicht so effektiv sind wie die im wirklichen Leben. Aber mit den richtigen Tools, von ASMR-Audioinhalten bis hin zu Gesundheits-Apps und Fitness-Trackern, können Sie ein effizientes Programm für Ihr Wohlbefinden erstellen, das Aktivitäten umfasst, die Sie am liebsten persönlich durchführen.