Ein Wohlfahrts- oder Dankbarkeitstagebuch zu führen bedeutet einfach, regelmäßig aufzuschreiben, wofür man dankbar ist. Wohlfahrtstagebuch wird oft als positive Praxis für Ihr geistiges Wohlbefinden empfohlen, da es Ihnen hilft, Ihr tägliches Leben positiver zu gestalten und so Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
Eine Möglichkeit, das Wohlfahrtsjournal zur Gewohnheit zu machen, besteht darin, ein Programm auf Ihrem Mac zu installieren, das Sie auffordert, Ihr Tagebuch täglich zu vervollständigen, und Sie durch den Prozess führt. Hier sind einige der besten kostenlosen Journaling-Tools zum Herunterladen.
1. Stoisch
Stoic ist ein eleganter Begleiter für die Selbstpflege, der Ihnen eine leere Tagebuchseite bietet, auf der Sie Ihre Gedanken festhalten und Bilder hinzufügen können, wenn Sie möchten. Aber das ist nur ein Teil der Geschichte.
Stoic bietet alle Arten von geführten Tagebüchern, um Ihre Bemühungen zu steuern, mit Kategorien wie Selbstfindung, Glück und Therapie. Über eine Reihe von geführten Visualisierungen, Aufforderungen und Übungen werden Sie durch die Erkundung Ihrer eigenen Erfahrungen und der Lektionen geführt, die Sie für den weiteren Weg lernen können.
Wenn Sie Ihren eigenen Weg gehen möchten, finden Sie möglicherweise die Eingabeaufforderungen für das Kickstart-Journaling hilfreich. Diese einfachen, zum Nachdenken anregenden Fragen dienen als Ausgangspunkt für Ihr Schreiben und beseitigen den Angst vor leeren Seiten, der Menschen oft davon abhält, überhaupt ein Tagebuch zu beginnen.
Der Mit der Stoic-App können Sie Ihre geistige Gesundheit verfolgen und enthält viele weitere Tools, die Sie inspirieren, wie z. B. eine Reihe von Atemübungen und Meditationen, Zitate und Affirmationen.
Sie können auf Stoic Premium upgraden, um zusätzliche Inhalte freizuschalten, aber es sind viele kostenlos enthalten. Wie alle Apps auf dieser Liste synchronisiert sich Stoic mit seinen begleitenden iOS-Apps, sodass Sie Ihr Tagebuch auf Ihrem iPhone oder iPad mitnehmen können. Alles wird in iCloud gespeichert, sodass Sie sich keine Sorgen um die Sicherheit Ihrer innersten Gedanken machen müssen.
Herunterladen:Stoisch (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Betrachtung
Wie Stoic verfolgt Reflection einen minimalistischen, pastellfarbenen Ansatz für das Journaling-Erlebnis. Reagieren Sie auf Inspirationsaufforderungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, oder verwenden Sie den Abschnitt „Anleitungen“, um Sie durch Ihre Reise zu führen.
Die thematischen Achtsamkeitsaktivitäten sind in dieser App von Vorteil, da sie als Mini-Tutorials fungieren und Einblicke in Ihren aktuellen Geisteszustand und Hinweise für Ihre zukünftige Ausrichtung geben. Wenn Sie sich verpflichtet fühlen, können Sie eine der 7- oder 14-tägigen geführten Reisen ausprobieren.
Wie Stoic bietet Reflection die Kernfunktionen der App kostenlos, obwohl Sie auf Premium upgraden müssen, um Bilder hinzuzufügen. Sie können zwischen all Ihren Apple-Geräten synchronisieren, und alles wird in Ihrem iCloud-Konto sicher aufbewahrt, mit einem praktischen PIN-Code, um einzelne Einträge für eine zusätzliche Schutzebene zu sperren.
Herunterladen:Betrachtung (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Moleskine-Reise
Moleskine Journey ist eine elegante App, die alle Funktionen einer Tagebuch- und Produktivitäts-App mit einem Wohlfahrtsjournal kombiniert, was sie zu einer der besten macht Apps zum Führen eines Tagebuchs auf Ihrem Mac. Diese leistungsstarke App kann auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Wenn Sie also versuchen, neben Ihrem Tagebuch Ziele zu setzen oder eine Gewohnheit zu verfolgen, können Sie Moleskine Journey gut nutzen. Es
Die Journaling-Elemente sind weniger geführt als in Stoic oder Reflection, was Moleskine Journey zu einer App für diejenigen macht, die die Freiheit der leeren Seite bevorzugen. Wie die physischen Notizbücher von Moleskine ist die App wunderschön präsentiert.
Moleskine Journey ist eine davon Mac-Apps, die Ihnen helfen können, Ihr Leben zu ordnen. Obwohl kostenlos, sollten Sie auf eine Premium-Mitgliedschaft upgraden, um das strenge tägliche Limit von 400 Zeichen zu umgehen. Achten Sie auf die günstigen Erstabonnementangebote, wenn Sie die App auf Ihrem Mac oder den begleitenden iOS-Apps installieren.
Herunterladen: Moleskine-Reise (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Morgenseiten
Morning Pages ist ein tägliches Tagebuch, das Sie ermutigt, einen Bewusstseinsstrom zu schreiben, ohne Ihre Gedanken zu löschen. Anschließend sammelt es Ihre Ideen und verwendet künstliche Intelligenz, um Ihnen anhand der Wörter und Sätze, die Sie am häufigsten verwendet haben, Einblicke in Ihren emotionalen Zustand zu geben.
Diese einfache App kann sich als sehr aufschlussreich erweisen, wenn sie über einen längeren Zeitraum verwendet wird. Ein kleines Experiment ergab, dass 91 % der Wörter, die dieser Autor wählte, positiv waren.
Wie die anderen Apps auf dieser Liste unterstützt Morning Pages mehrere Geräte und bietet dem Benutzer Erinnerungen und Leistungsabzeichen, um regelmäßige Journaling-Gewohnheiten zu fördern. Es bietet auch einen Passwortschutz, um Ihre Privatsphäre zu schützen. Führen Sie ein Upgrade auf den Morning Pro-Plan durch, um Ihr Schreiben auf allen Geräten zu synchronisieren und die volle Funktionalität freizuschalten.
Herunterladen:Morgenseiten (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Bären Dankbarkeit
Bears Gratitude weicht von der eleganten Oberfläche der anderen Apps auf dieser Liste ab. Stattdessen ist es einzigartig, handgezeichnete Kunstwerke von Zeichentrickbären anzubieten, die Sie zum Lächeln bringen. Dieser Ansatz macht das Aufzeichnen Ihrer innersten Gedanken sofort persönlicher, und es fühlt sich eher an, als würde man eine Karte für sich selbst schreiben, als ein Textverarbeitungsprogramm zu öffnen.
Der Bears Gratitude-Ansatz ist unkompliziert: Vervollständigen Sie jeden Tag einen fünfminütigen Eintrag. Wählen Sie ein passendes Bild aus der Kunstbibliothek, um Ihr Schreiben zu begleiten, und belohnen Sie sich dann mit einem Aufkleber, um Ihren Gewinn zu feiern! Sie erhalten ermutigende Worte, die Sie jeden Tag inspirieren, und um schnell auf diese Nachrichten zuzugreifen, können Sie einfach auf die App klicken Heim Taste.
Herunterladen:Bären Dankbarkeit (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Everlog
Everlog ist ein ordentliches, sauberes Dankbarkeits-Tagebuch-App das alles kann, was ein Wohlfahrtsjournal braucht, ohne viel Schnickschnack. Es ist so konzipiert, dass es schnell und übersichtlich ist. Einfach öffnen, auf das Federsymbol klicken und schon schreiben Sie.
Everlog bietet einige einzigartige Funktionen. Sie können Kommentare zu jedem Ihrer Tagebucheinträge hinzufügen, was es einfach macht, zurückzugehen und über vergangene Ereignisse nachzudenken. Es unterstützt auch die Markdown-Syntax. Und das Suchen ist einfach, mit einer glatten Kalenderoberfläche.
Ein Upgrade auf die Premium-Edition gibt Ihnen die Möglichkeit, mehrere Zeitschriften zu erstellen. Und alles wird zwischen Geräten mit iCloud Sync synchronisiert. Sie können Ihre Privatsphäre mit einem Passcode oder mit Face ID oder Touch ID schützen.
Herunterladen:Everlog (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Genießen Sie die Vorteile einer Wohlfahrts-Journaling-Gewohnheit
Bei so vielen tollen Apps ist es einfach, eine Journaling-Methode zu finden, die zu Ihnen passt. Von vollständig geführten Programmen, die sogar Meditationen beinhalten, bis hin zu eleganten, einfachen Schreiboberflächen, eine dieser kostenlosen Apps wird Ihnen dabei helfen, eine regelmäßige Tagebuchgewohnheit zu entwickeln.
Eine Journaling-App auf Ihrem Laptop oder Desktop eröffnet Ihnen mehr Möglichkeiten, Ihre Gedanken aufzuzeichnen, und es könnte Ihnen sogar einen achtsamen Moment während eines anstrengenden Arbeitstages verschaffen. Und da diese Apps auf all Ihren Apple-Geräten synchronisiert werden, können Sie einfach das verwenden, was gerade zur Hand ist, wenn die Inspiration zuschlägt.
