Die meisten Fitness-Apps konzentrieren sich auf das Verbrennen von Kalorien, das Abnehmen und andere ästhetische Körperziele. Obwohl diese Motivationen für einige geeignet sein mögen, können sie bei anderen eine toxische Denkweise fördern.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Sport treiben können, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, Gewicht zu verlieren. Fitness-Apps entwickeln sich weiter, um Funktionen für das geistige Wohlbefinden in ihre Programme aufzunehmen und gleichzeitig den potenziell schädlichen Fokus auf das Körperbild zu verringern. Dies sind großartige Neuigkeiten, wenn Sie Ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit schützen möchten.
Vergessen Sie die Waage und verlieren Sie das Maßband – hier sind vier Fitness-Apps, die Sie verwenden können, die auch Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen.
1. Wir sind fähig
Erstellt von Body Image und Fitnesscoach, Adriana Blanc, We Are Capable ist eine Fitness-App, die darauf abzielt, Benutzern dabei zu helfen, eine mitfühlendere Beziehung zum Training aufzubauen. Die App wurde für alle entwickelt, die vielleicht eine schwierige Beziehung zu Bewegung, Essen oder ihrem Körper hatten und Fitness auf eine geistig gesunde Weise genießen möchten.
Die Grundlagen der We Are Capable-App konzentrieren sich auf die Verbesserung Ihrer Beziehung zum Training neben dem Krafttraining. Es ist ideal, wenn Sie Widerstandstraining bereits ausprobiert haben und Ihrem Training Struktur verleihen möchten, während Sie Ihre geistige Gesundheit priorisieren. (Sie können auch lernen wie man effektives Krafttraining mit Calisthenics-Apps durchführt).
We Are Capable kann Ihnen dabei helfen, sich in einem Fitnessbereich auf folgende Weise um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern:
- Trainiere ohne Selbstkritik. We Are Capable vermeidet jegliche Sprache, die sich auf ästhetische Ergebnisse von Bewegung und Ernährung konzentrieren könnte, Dies macht es zu einem sicheren Ort für alle, die mit Essstörungen oder einem negativen Körperbild zu kämpfen haben Vergangenheit.
- Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten, nicht auf die Ästhetik. Die We Are Capable-Workouts sollen Ihnen dabei helfen, Ihre körperlichen Fähigkeiten und Ihre Kraft zu verbessern, anstatt ein bestimmtes ästhetisches Ziel zu erreichen.
- Übe dich in Selbstmitgefühl. Das Hauptziel der App ist es, Benutzern dabei zu helfen, Selbstmitgefühl durch zugängliche Übungen zu entwickeln.
Wenn Sie eine ungesunde Beziehung zu Bewegung neutralisieren und geführte Krafttrainingsübungen und monatliche Programme erhalten möchten, ist dies die App für Sie.
Herunterladen: Wir sind in der Lage für Android | iOS (Kostenlose, Abonnement- oder Premium-Version verfügbar)
2. Lebendig von Whitney Simmons
Erstellt vom Gymshark-Botschafter und Anwalt für psychische Gesundheit Whitney Simmons, Alive ist sowohl eine Fitness- als auch eine Wellness-App. Es richtet sich an Frauen, die „geistig und körperlich die besten Versionen von sich selbst formen“ wollen. If Alive ist einer davon Workout-Apps, die Sie auf Instagram beworben gesehen haben und sich gefragt haben, ob es sich lohnt, es herunterzuladen, werden Sie erfreut sein zu hören, dass es so ist.
Obwohl Whitney Simmons hauptsächlich als Fitness-Influencerin bekannt ist, hat sie offen und häufig über ihre Kämpfe mit Depressionen und psychischer Gesundheit gesprochen. Ihr Mantra „it’s a beautiful day to be alive“ ist das Rückgrat der Alive-App.
Sie können aus zwei Haupttrainingsprogrammen wählen: Alive at Home (Krafttraining für zu Hause) und Alive Inside (HIIT-Training). Neben den 12 verschiedenen Trainingsprogrammen und 100 Übungen zur Auswahl – alle mit Video Demonstrationen – Alive bietet Benutzern auch die Möglichkeit, ihre psychische Gesundheit mit den folgenden Prioritäten zu setzen Merkmale:
- Tagebuch schreiben. Alive bietet eine Tagebuchfunktion, in der Sie Ihre Fortschritte und Ihre Gefühle aufzeichnen können. Das Führen eines Tagebuchs ist eine bewährte Methode zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit und kann Ihnen dabei helfen, mit Angstzuständen umzugehen, Stress abzubauen und mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
- Fitness- und Wellness-Herausforderungen. Wenn Sie sich für eine Herausforderung entscheiden, werden Sie ermutigt, sich sowohl auf Ihre geistige Gesundheit als auch auf Ihre Fitness zu konzentrieren. Neben dem täglichen Training erhalten Sie Anregungen zum Wohlbefinden, die sich auf Dankbarkeit konzentrieren, z. B. sich Zeit zu nehmen, um sich auf drei Dinge zu konzentrieren, für die Sie in diesem Moment am dankbarsten sind.
- Trete der Community bei. Der Alive by Whitney Facebook-Gruppe Die Community bringt Benutzer der App zusammen, was Ihnen helfen kann, ein wichtiges Zugehörigkeitsgefühl zu vermitteln.
Die Alive-App ist ideal, wenn Sie nach einer Vielzahl von strukturierten Trainingsplänen zusammen mit Erinnerungen suchen, um regelmäßig Ihre geistige Gesundheit zu überprüfen.
Herunterladen: Alive von Whitney Simmons für Android | iOS (Kostenlose, Abonnement- oder Premium-Version verfügbar)
3. Gib mir Stärke
Give Me Strength zielt darauf ab, Benutzern ein sicheres Werkzeug zur Verfügung zu stellen, mit dem sie ihre Fitness verbessern und gleichzeitig ihr Wohlbefinden unterstützen können. Erstellt von Personal Trainer und Blogger Alice lebt, diese Fitness-App ermutigt Sie, mehr über Training, Ernährung, Erholung und andere Wellnessaspekte Ihrer Fitnessreise zu erfahren.
Sie können zwischen Heim- und Fitnessstudio-Workouts wählen, Ihr Erfahrungsniveau festlegen (Anfänger, Fortgeschrittene oder Fortgeschrittene) und ein Trainingsziel auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Give Me Strength hilft Ihnen, Ihr geistiges Wohlbefinden durch die folgenden Funktionen zu priorisieren:
- Auswahl an Trainingsprogrammen. Wenn Sie Ihre Fitness ohne ästhetische Ziele verbessern möchten (d.h. „Fettabbau“ vermeiden), dann ist das Energize-Programm Ihre beste Wahl. Dies konzentriert sich darauf, Ihre Energie zu steigern und Ihre Flexibilität zu verbessern. Es gibt auch ein Pre-/Post-Natal-Programm, um Ihren Körper als neue oder werdende Mutter zu stärken.
- Vermeiden Sie es, Körpermaße zu verfolgen. Mit der App können Sie Ihr Gewicht, Ihre Körpermaße und Ihre Mahlzeitenmakros verfolgen. Diese können vollständig vermieden werden, wenn Sie sich lieber nicht auf ästhetische Veränderungen konzentrieren möchten. Einfach tippen Ich würde es vorziehen, nicht zu verfolgen während der Einrichtung, um diese Funktion zu deaktivieren.
- Erziehen Sie sich, um sich ermächtigt zu fühlen. Give Me Strength enthält lehrreiche Artikel zu Gesundheitsthemen sowie nahrhafte Rezepte zum Ausprobieren. Zu lernen, wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, kann Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihnen ein Gefühl der Selbstbestimmung geben.
Es ist erwähnenswert, dass Sie zwar die Eingabe Ihres Gewichts während der Einrichtung nicht überspringen können, aber Sie können eine beliebige Zahl eingeben, um alle Auslöser zu umgehen (z. B. Eingabe von 1 kg, da Ihr Gewicht funktioniert). Die Eingabe einer Zufallszahl für Ihr Gewicht hat keinen Einfluss auf Ihre Erfahrung bei der Verwendung der App, kann aber Ihre geistige Gesundheit schützen.
Nahrhafte und „nicht restriktive“ Rezepte finden Sie unter Ernährung Tab und verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus, um Ihr Fitnesserlebnis mit Give Me Strength weiter zu unterstützen.
Herunterladen: Gib mir Kraft für Android | iOS (Kostenlos, bietet In-App-Käufe)
4. Feel Better von Deliciously Ella
Berühmt für ihren Wellness-Blog Lecker Ella, Ella Mills hat auch eine App, die gesunde Rezepte mit über 300 Workouts für zu Hause und einer Vielzahl von Funktionen für das geistige Wohlbefinden kombiniert.
Anstatt sich auf Gewichtsverlust oder Körperbild zu konzentrieren, geht es bei Feel Better darum, Ihr Wohlbefinden durch Bewegung, nahrhafte Rezepte und Achtsamkeit zu verbessern. Die App ermutigt Sie, Ihrer psychischen Gesundheit auf verschiedene Weise Priorität einzuräumen:
- Stress reduzieren. Die Achtsamkeitsfunktionen (einschließlich Meditation und Atemübungen) können Ihnen helfen, sich zu entspannen, sich ruhiger zu fühlen und Stress abzubauen.
- Fühlen Sie sich besser unter Kontrolle. Die einfachen und leicht verständlichen Speisepläne und Rezepte der App basieren auf Vollwertkost. Diese bieten eine gesunde und zugängliche Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern, was dazu beitragen kann, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Gefühl der Kontrolle über Ihre Ernährung zu verbessern.
- Verbinde dich mit anderen. Feel Better enthält eine Community-Funktion, mit der Sie sich mit anderen Benutzern verbinden und sich zugehörig fühlen können.
- Steigern Sie Ihre Motivation. Die in der App enthaltenen Heimtrainings sind einfach zu befolgen und können in der Privatsphäre Ihres Zuhauses durchgeführt werden.
Neben Trainingsprogrammen von Yoga und Pilates bis hin zu Barre und Cardio können Sie sich für Wellnesspläne anmelden. Diese Programme umfassen einen ausgewogenen Ernährungsplan, tägliche Bewegungskurse, tägliche Achtsamkeitsübungen und entspannende Schlafgeräusche, um Ihre geistige Gesundheit rundum zu unterstützen.
Herunterladen: Fühlen Sie sich besser für Android | iOS (Kostenlose, Abonnement- oder Premium-Version verfügbar)
Sie können Ihre Fitness verbessern und sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern
Sich um Ihre geistige Gesundheit und Ihre Fitness zu kümmern, sind keine unabhängigen Praktiken – Sie können sich darauf konzentrieren, beide gleichzeitig zu unterstützen. Ein gutes psychisches Wohlbefinden ist entscheidend für Ihre körperliche Gesundheit sowie für Ihre Produktivität, Emotionen und allgemeine Lebensqualität. Durch die Verwendung einer der oben genannten Fitness-Apps können Sie gleichzeitig Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern.
