Wer hat nicht schon einmal ein atemberaubendes Reiseerlebnis auf Instagram oder einen unerschrockenen Abenteuer-Vlog gesehen und gedacht: „Ich wünschte, ich könnte das tun“?
Während Reisen aufregend, anregend und unvergesslich sein kann, stellt es seine eigenen Herausforderungen dar. Einsamkeit, das Gefühl, ein Außenseiter zu sein, verpasste Veranstaltungen zu Hause und Sprachbarrieren sind nur einige der Probleme, die Sie auf Reisen erleben können.
Herausforderungen auf der Straße können Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, aber es gibt Möglichkeiten, sich auf Reisen um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Hier sind unsere sieben Top-Tipps, um auf sich selbst aufzupassen.
1. Bleiben Sie organisiert und etablieren Sie eine Routine
Ein guter Anfang, wie Sie sich auf Reisen um Ihre geistige Gesundheit kümmern können, ist, organisiert zu bleiben. Unterwegs zu sein, kann einen Mangel an Routine bedeuten, und ein wenig strukturierter Tagesablauf kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich, überfordert oder sogar ein wenig verzweifelt fühlen.
Ohne eine Struktur für Ihre Tage konzentrieren Sie sich auch eher auf Probleme oder wahrgenommene Negative, die in Ihrem Leben auftauchen. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, Gewohnheiten und eine Routine für sich selbst zu schaffen. Einige der Vorteile einer Routine, skizziert von Kopfraum, enthalten:
- Weniger Stress und Angst.
- Gesteigerte Kreativität und Produktivität.
- Schlaflosigkeit gelindert.
Wenn Sie nach einer unkomplizierten App suchen, mit der Sie Ihren Tag organisieren können, probieren Sie Microsoft To Do aus. Diese kostenlose Cloud-basierte Mit der Aufgabenverwaltungs-App können Sie einen Tagesplaner erstellen, Ziele und Erinnerungen festlegen und sogar Aufgaben mit anderen teilen Benutzer. Erfahren wie Sie Microsoft To Do in unserem Anfängerleitfaden verwenden.
Die Etablierung einer Routine wird Ihnen helfen, auf Reisen einen Sinn zu finden und Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen.
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2. Laden Sie Offline-Karten herunter, damit Sie sich nie verlaufen
Sich auf Reisen zu verirren kann sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken – nämlich auf Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gefühl der Unabhängigkeit – daher ist es wichtig, mit einer Karten-App vorbereitet zu sein.
Es ist wichtig, eine Navigations-App zu wählen, die die Offline-Nutzung unterstützt, da Sie sich nicht in einem Bereich mit schwachem Signal oder ohne Internet verlaufen möchten. Es gibt mehrere kostenlose Offline-GPS-Navigationstools auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie keine Internetverbindung haben.
Google Maps ist eine kostenlose und weitgehend zuverlässige Navigations-App, und Sie können Kartenbereiche herunterladen, um sie offline zu verwenden. (Erfahren wie man Offline-Karten in Google Maps in unserem Guide herunterlädt).
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Soziale Kontakte zu haben, ist ein wesentlicher Bestandteil unseres psychischen Wohlbefindens. Wenn Sie sich auf Reisen um Ihre psychische Gesundheit kümmern möchten, sind der Aufbau und die Pflege sozialer Verbindungen von entscheidender Bedeutung.
Das CMHA betont, dass der Kontakt zu anderen helfen kann, Depressionen und Angstzustände zu lindern, unser Selbstwertgefühl zu stärken und uns ein Gefühl der Zugehörigkeit zu vermitteln. Wenn Sie in einem Land reisen, das Ihre Muttersprache spricht, verwenden Sie Apps wie z Treffen kann Ihnen helfen, Gruppen von Gleichgesinnten mit ähnlichen Interessen wie Sie zu finden.
Wenn Sie jedoch ins Ausland oder in ein Land reisen, dessen Sprache Sie nicht beherrschen, ist ein Übersetzungstool ein Muss. Auch wenn die Einheimischen Ihre Sprache sprechen, bieten Sie einen Gruß oder ein einfaches „Dankeschön“ in ihrer Sprache an Muttersprache kann Ihnen helfen, Kontakte zu knüpfen (außerdem erhalten Sie einen Schub für Ihr Selbstvertrauen, wenn Sie eine Fremdsprache lernen Phrasen).
Testen Sie Google Translate – ein kostenloses Übersetzungstool, mit dem Sie Sprachen offline herunterladen, Text eingeben, sprechen und scannen können, um ihn von einer Sprache in eine andere zu übersetzen. Sie können Ihre Lieblingsübersetzungen auch in einem Sprachführer speichern.
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4. Notiere deine Gefühle und dokumentiere deine Erfahrungen
Es ist allgemein anerkannt, dass das Führen von Tagebüchern Ihrem geistigen Wohlbefinden helfen kann. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, sich auf Reisen um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, kann die Verwendung einer Tagebuch-App hilfreich sein.
Unterwegs ein Tagebuch zu führen ist nicht nur vorteilhaft, um über Ihre Ängste und Probleme nachzudenken (und um funktionierende Lösungen zu finden), sondern es kann auch Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie eine Flaute auf Reisen erleben – sei es, weil Sie Ihrem freiberuflichen Job Vorrang vor dem Erkunden geben, sparen Sie Geld, indem Sie irgendwo bleiben a etwas langweilig ist oder wenn Sie Ereignisse zu Hause verpassen – das Lesen Ihrer Reiseerinnerungen kann Sie an all die erstaunlichen Dinge erinnern, die Sie haben Erledigt.
Ein Tagebuch zu führen kann helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Indem Sie Ihre Reiseerinnerungen lesen, können Sie sehen, wie weit Sie gekommen sind (buchstäblich und geistig), die Erinnerungen, die Sie geschaffen haben, noch einmal erleben und sich auf die nächste Phase Ihrer Reise freuen.
Du kannst Erstellen Sie ein schönes Reisetagebuch mit einer kostenlosen Reisetagebuch-App. Alternativ ist My Diary eine attraktive Tagebuch-App, mit der Sie Ihre Gedanken und Erinnerungen unterwegs aufschreiben können.
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5. Bleiben Sie mit Freunden und Familie zu Hause in Verbindung
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um zu lernen, wie Sie sich auf Reisen um Ihre psychische Gesundheit kümmern können, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Abwesenheit mit Familie und Freunden in Verbindung bleiben.
Es gibt mehrere Möglichkeiten Pflegen Sie Ihre engsten Beziehungen auf Reisen, von Netflix-Partys bis hin zum gemeinsamen Spielen von Online-Spielen. Wenn Sie jedoch zum Telefon greifen oder an einem Video-Chat teilnehmen, kann dies zu einer hochwertigen Interaktion mit Ihren Lieben führen.
Es gibt heutzutage keinen Mangel an Messaging- oder Videoanruf-Apps – die beste Plattform zur Auswahl ist die, die auch Ihre Freunde und Familie haben. Probieren Sie Zoom, Google Meet, WhatsApp, Facebook Messenger oder Microsoft Teams aus und finden Sie heraus, welches für Sie funktioniert.
6. Haben Sie einen Zeitvertreib, um schuldfrei zu genießen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen
Obwohl es Spaß macht und aufregend ist, kann Reisen anstrengend sein. Wenn Sie eine Pause von den Anforderungen Ihrer Reisen brauchen, dann ist ein schuldfreier Zeitvertreib, in dem Sie sich verlieren können, ideal, um sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.
Eskapismus ist ein großartiges Werkzeug, um Stress abzubauen. Verwenden Sie Ihre bevorzugte E-Reader-App, um sich in einem Buch zu verlieren, in ein Videospiel einzutauchen oder von einer guten Serie auf einer Streaming-Plattform wie Netflix besessen zu sein.
Es ist wichtig, sich einem Zeitvertreib zu widmen, der nicht anspruchsvoll ist, um Ihre geistige Gesundheit auf Reisen zu unterstützen. Dezidierte Ausfallzeiten sind immer erforderlich, ob zu Hause oder unterwegs.
Soziale Medien können für Reisende ein zweischneidiges Schwert sein – sie können Neid, FOMO und ein Gefühl der Unzulänglichkeit hervorrufen. Zu anderen Zeiten kann es jedoch eine entscheidende Rolle dabei spielen, uns verbunden zu fühlen, insbesondere wenn wir alleine reisen oder große Familienereignisse wie Weihnachten verpassen.
Der Schlüssel zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit auf Reisen liegt darin, Ihre Nutzung sozialer Medien zu moderieren. Während das Löschen oder Deaktivieren Ihrer Konten verlockend erscheinen mag, wenn Sie das Gefühl haben, zu Hause etwas zu verpassen, Personalisierung Ihrer Feeds, um FOMO-induzierende Posts zu begrenzen könnte die bessere Wahl sein.
Du könntest auch Verstecken Sie Ihre Social-Media-Apps auf Ihrem Startbildschirm aber Benachrichtigungen aktivieren. Auf diese Weise erhalten Sie weiterhin Nachrichten von Freunden und Familie über soziale Medien – ohne die Versuchung, endlos zu scrollen.
Ihre psychische Gesundheit ist immer wichtig
In Verbindung zu bleiben, Tagebuch zu führen und autark zu sein, sind großartige Möglichkeiten, um auf Reisen für Ihre geistige Gesundheit zu sorgen. Bewegung und das Streben nach einer nahrhaften Ernährung auch unterwegs sind gute Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Wenn Sie sich niedergeschlagen oder in einer psychischen Krise befinden, wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen, um Unterstützung.