Als Indoor-Trainings-App für Radfahrer bietet Wahoo SYSTM lebensechte virtuelle Fahrten, sorgfältig gestaltete Workouts und viele exklusive Radsportinhalte für Benutzer. Ist es die richtige Wahl für Sie? Hier erfahren Sie, wie die SYSTM-App funktioniert und wie sie im Vergleich zu ähnlichen Fahrrad-Apps abschneidet.
Einrichtung mit der Wahoo SYSTM App
Zu Beginn benötigen Sie zwei Geräte: ein Fahrrad und einen Heimtrainer (oder ein stationäres Fahrrad). Da so viele Marken verfügbar sind, können Sie überprüfen, ob Ihr Smart Trainer mit der Wahoo SYSTM-App kompatibel ist Wahoos Support-Seite. Wenn Sie einen kompatiblen Geschwindigkeitssensor haben, können Sie die SYSTM-App auch mit einem klassischen Trainer verwenden Wahoo-Unterstützung. Schließlich können Sie die SYSTM-App mit einem stationären Fahrrad verwenden, indem Sie folgen Wahoos Anleitung, obwohl Sie möglicherweise nicht auf alle Daten zugreifen können, z. B. virtuelle Watt.
Optionale Ausrüstung, die Sie kaufen sollten, umfasst Folgendes:
- Ein Pulsmesser
- Ein Geschwindigkeitssensor und ein Powermeter für dein Fahrrad wenn Sie an einem klassischen Trainer arbeiten
- Ein Ventilator, der das Fahren in der Halle viel angenehmer macht
Sie können die App direkt von Ihrem Smartphone aus verwenden, aber wenn Sie sie auf einem Tablet ausführen oder auf einen größeren Bildschirm übertragen, kann dies dazu beitragen, das Erlebnis intensiver zu gestalten.
Herunterladen: Wahoo SYSTM für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
Navigieren in der Wahoo SYSTM App für Radfahren
Sobald Ihre Ausrüstung einsatzbereit ist, laden Sie die App herunter und richten Sie sie ein. Vervollständigen Sie zunächst ein 4DP-Fitnessprofil, das die Workouts auf Ihr spezifisches Fitnessniveau zuschneidet. Sie können eine kurze Umfrage zu Ihren aktuellen Fitnessgewohnheiten ausfüllen und einen Fitnesstest machen, um genauere Ergebnisse zu erhalten.
Geplante Fahrten erscheinen auf der Heim Registerkarte, und Sie können geplante Fahrten mit überprüfen Kalender. Der Fortschritt Der Bildschirm zeigt währenddessen die Ergebnisse Ihrer vorherigen Fahrten, einschließlich Daten zu Ihrer Distanz, Leistung und durchschnittlichen Trittfrequenz.
Trainingspläne und Fahrten in der SYSTM App
Sie können mit der Trainingsauswahl des 14-tägigen Testplans beginnen, der für fast jeden Tag der zweiwöchigen Dauer eine andere Fahrt bietet. Der erste, Getting Away With It, enthält einen Kurzfilm. Die Prämisse: Sie möchten sich von der Arbeit für eine kurze Fahrt durch die französischen Pyrenäen davonschleichen und sich mit einem Radprofi treffen, der Sie durch die kurvenreichen Bergstraßen führt.
Während einer Fahrt können Sie Distanz, Trittfrequenz, Leistungsstufe und Herzfrequenz anzeigen (wenn Sie einen Monitor angeschlossen haben). Während der Fahrt werden Sie mit wunderschönen Aufnahmen der französischen Landschaft verwöhnt. Selbst auf dem kleinen Bildschirm eines Smartphones sind die gestochen scharfen Bilder ein Genuss.
Wenn Sie mit einem Smart Trainer verbunden sind, erhalten Sie auch Trainingsfeedback in Echtzeit. Das Erklimmen eines steilen Hügels fühlt sich an, als würde man sich durch Melasse schlagen, während das Hinabsteigen ein gnädiges bisschen Ruhe bietet.
Trainingstipps während des gesamten Trainings erinnern Sie daran, bei steilen Anstiegen zu stehen oder die Trittfrequenz für verschiedene Abschnitte der Fahrt zu ändern. So wird Ihr Indoor Cycling zu einem herausfordernden Workout.
Die zweite Fahrt – der Half Monty (Rampentest) – fordert Sie heraus, hart zu fahren, bis Sie nicht mehr in die Pedale treten können. Indem Sie den Anweisungen folgen und aufhören, wenn es wirklich zu schwierig ist, liefert die App Ergebnisse für Ihr 4DP-Leistungstest, einschließlich funktioneller Schwellenleistung, maximaler aerober Leistung und Laktatschwellenherz Rate. Es sind viele Informationen, aber die allgemeine Idee ist, dass die App diese Ergebnisse dann verwendet, um Ihre eigene Herzfrequenz und Leistungsziele für zukünftige Videos einzugeben.
Fahrten nach dem Half Monty sind viel einfacher zu verfolgen und erreichen die Leistungsziele. Es wird Ihnen zur zweiten Natur werden, Ihre Bemühungen anzupassen, um die grüne Linie an der richtigen Stelle zu halten.
Die SYSTM-App bietet eine enorme Vielfalt an Trainings- und Unterhaltungsoptionen. Zum Beispiel sehen Sie sich während einer Fahrt die fesselnde Kayabike-Dokumentation an, in der Sie einem südafrikanischen BMX-Trainer folgen, der seine Schüler auf einen Wettkampf vorbereitet. Bei einer anderen Fahrt treffen Sie sich mit der Crew des Global Cycling Network (GCN) für ein Ramp-up-Training, das die Konzentration auf Trittfrequenz und Leistung fördert.
Die große Vielfalt an Inhalten der App sorgt größtenteils dafür, dass die Fahrten interessant und herausfordernd bleiben.
Kanäle in der Wahoo SYSTM App
Tippen Sie auf die Bibliothek Registerkarte, um die verschiedenen Arten von Fahrradinhalten der App zu überprüfen. Stöbern Sie zunächst im Sufferfest-Kanal, einer beliebten Serie von Radsport-Trainingsvideos mit einer treuen Fangemeinde, die Wahoo 2019 erworben hat.
Mehr als 60 Sufferlandia-Videos sind in der SYSTM-App verfügbar. Smart, herausfordernd und voller ironischem Humor enthalten die Sufferfest-Workouts Titel wie Do As You're Told und It Seemed Like A Good Idea At The Time.
Als nächstes bietet der GCN-Kanal Indoor-Cycling-Kurse, die Ihnen dabei helfen, sich auf Ausdauer, Intervalltraining, Sprintanstrengungen und mehr zu konzentrieren. Unterdessen zeigt der Inspiration-Kanal über 70 Raddokumentationen, die einen Einblick in das Leben von Radsportlern auf der ganzen Welt geben.
A Week With führt Sie durch eine Reihe von Videos, die die Trainingspläne und Trainingsroutinen prominenter Radfahrer zeigen, während die ProRides-Serie fesselnde Rennsimulations-Workouts bietet. Zoomen Sie bequem von Ihrem Trainer aus durch den Giro d'Italia oder das Santos Festival.
Zu guter Letzt führen Sie die Videos vor Ort durch malerische Orte entlang der Küste der Costa Brava, der Côte Vermeille und vielen weiteren wunderschönen Routen. Es gibt auch eine NoVid-Sammlung von über 130 Workouts, die keine Videos oder Soundtracks bieten, sondern nur Hinweise auf dem Bildschirm.
So verwenden Sie den zusätzlichen Inhalt in SYSTM
Neben den Fahrradinhalten bietet die SYSTM-App auch Kraft-, Lauf-, Yoga- und Mentaltrainingsoptionen. Erstens hilft Ihnen die mentale Trainingsoption dabei, zu lernen, wie ein Spitzensportler zu denken. Da mentale Stärke oft eine Schlüsselkomponente für den Erfolg eines Athleten ist, hilft Ihnen dieses Programm bei Aspekten wie Zielsetzung und Konzentration. Audiositzungen helfen Ihnen, diese Gewohnheiten im Laufe der Zeit aufzubauen.
Die Lauf- und Schwimmabschnitte bieten eine Auswahl an vielen voreingestellten Workouts, denen Sie folgen können. Diese werden nicht in der App aufgezeichnet, aber Sie können sie aufschreiben und in Ruhe verfolgen. Die Workouts ähneln denen, die Sie möglicherweise von einem Trainer erhalten.
Als nächstes bietet der Bereich Kraft und Mobilität mehr als 70 Video-Workouts, von Ganzkörperroutinen bis hin zu Nackenmobilitätsübungen. Schließlich bietet der Yoga-Bereich mehr als 60 Videos zu Gleichgewichtstraining, Atem- und Stabilitätsübungen.
Sollten Sie SYSTM oder eine andere Indoor Cycling App herunterladen?
Nachdem Sie die SYSTM-App einige Wochen lang regelmäßig verwendet haben, werden Sie viel von hilfreichen Ratschlägen zur Aufrechterhaltung der Trittfrequenz, zum Management der Anstrengung und zur allgemeinen optimalen Nutzung von Trainerfahrten lernen. Jedes Video bietet eine bestimmte Lektion oder einen bestimmten Schwerpunkt, und die erfahrenen Erzähler ermutigen Sie, Fortschritte zu machen. Die App kann Ihnen helfen, ein viel besseres Training zu erzielen, als wenn Sie den Trainer einfach alleine verwenden (was schnell langweilig wird).
Die SYSTM-App ist jedoch ein kostenpflichtiges Abonnement, und nicht jeder verwaltet diese gerne jeden Monat. Darüber hinaus lässt sich die App nicht mit Chromebooks oder Amazon Fire-Geräten koppeln. SYSTEM bietet jedoch eine enorme Menge an Inhalten für den Preis.
SYSTM ist nicht das einzige Spiel in der Stadt, und es gibt viele großartige Radsport-Apps für Indoor-Trainer. ROUVY verwendet Augmented Routes, um immersive Routen mit 3D-Fahrern zu erstellen Zwift ist ein Spiel für das Indoor-Cycling mit Avataren, die die fantastische fiktive Welt von Watopia erkunden.
Wenn Sie beim Fahren nach einem spielerischeren Gefühl suchen, ist eine dieser Apps eine gute Wahl. Und die Begleit-App von SYSTM, Wahoo RGT, beinhaltet auch eine virtuelle Fahrradwelt. Mit einem Abonnement für Wahoo X können Sie sowohl auf SYSTM als auch auf RGT zugreifen. Im Allgemeinen ist die beste Fahrrad-App die, die Sie am häufigsten verwenden, also nutzen Sie ihre kostenlosen Testversionen, um Ihre Übereinstimmung zu finden.
Laden Sie die Wahoo SYSTM-App herunter, um Ihr Indoor Cycling zu optimieren
Verwandeln Sie Ihre Schmerzhöhle mit der Wahoo SYSTM-App in eine ernsthafte Trainingsarena. Genießen Sie es, durch malerische Straßen zu zoomen oder den Hammer in simulierten Rennerlebnissen fallen zu lassen, und verbessern Sie Ihr Training mit jeder Fahrt. Die SYSTM-App hilft Ihnen nicht nur dabei, fitter und schneller auf dem Fahrrad zu werden, sondern hilft Ihnen mit ihren sympathischen Moderatoren und inspirierenden Dokumentationen auch dabei, Ihre Liebe zum Radfahren im Allgemeinen zu schüren.
