Das Reisen mit dem Boot oder einer Kreuzfahrt ist aufregend, aber Ihr Erlebnis an Bord kann je nach Wetter variieren. Wenn Sie eine bevorstehende Kreuzfahrt geplant haben, sollten Sie wissen, wie Sie Seekrankheit vor der Abreise vorbeugen können, falls Sie während Ihrer Überfahrt Unwetter erleben.
Egal, ob Sie auf einem kleinen Boot oder einem großen Schiff reisen, hier sind einige der besten Möglichkeiten, um Seekrankheit beim Segeln vorzubeugen. (Top-Tipp: Sehen Sie sich diese Ideen an, bevor Sie reisen, damit Sie alle erforderlichen Tools herunterladen können, ohne von Roaming-Gebühren auf See betroffen zu sein).
Was ist Seekrankheit und wodurch wird sie verursacht?
Bevor wir uns mit der Vorbeugung von Seekrankheit befassen, schauen wir uns an, was es ist und warum es passiert. Das Verständnis des Zustands kann Ihnen helfen, sich besser darauf vorzubereiten und ihn zu verhindern, wenn das gefürchtete Gefühl auftritt.
Seekrankheit ist eine Form der Reisekrankheit. Wenn viele ungewöhnliche Bewegungen auftreten, kann Ihr Gehirn die widersprüchlichen Informationen, die Ihre Augen, Ohren und Ihr Körper senden, nicht verarbeiten. Die verwirrte Reaktion Ihres Gehirns auf diese verworrenen Signale macht Sie seekrank.
Symptome der Seekrankheit können sein:
- Brechreiz
- Schwindel
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Schnelle Atmung und Herzfrequenz
- Sich erbrechen
Obwohl es unglaublich unangenehm ist, gibt es Hilfsmittel, mit denen Sie Seekrankheit vorbeugen können. Wir haben fünf Schritte skizziert, die Sie unternehmen können, um zu verhindern, dass Sie sich auf See krank fühlen.
1. Atme langsam und tief
Laut PubMed, kontrolliertes Atmen (langsame Zwerchfellatmung) hat gezeigt, dass es die Reisekrankheit verringert. Daher ist eine der besten Möglichkeiten, Seekrankheit vorzubeugen, langsam und tief zu atmen.
Kontrolliertes Atmen kann jedoch schwieriger sein, als Sie denken, besonders wenn Sie es noch nie zuvor versucht haben. Viele von uns haben die Angewohnheit, schnell und flach zu atmen, daher kann es ein wenig Übung erfordern, den Atem zu verlangsamen.
Um Ihre Atmung zu verbessern, können Sie eine herunterladen Meditations-App, die Atemarbeitsanleitungen bietet. So sind Sie gewappnet, wenn Sie auf Reisen von Seekrankheit übermannt werden.
Es lohnt sich, vor der Abreise rhythmisches Atmen zu üben, damit Sie bei Seekrankheit automatisch auf diese Methode zurückgreifen können. Beginnen Sie damit, sanft durch die Nase zu atmen und durch den Mund auszuatmen. Versuchen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen und jedes Ein- und Ausatmen so lange wie möglich zu halten (halten Sie nicht die Luft an!); Zählen kann Ihnen helfen, das Timing zu kontrollieren.
2. Trinke genug
Es gibt viele Trink-Apps, die Sie daran erinnern, Wasser zu trinken, und Sie benötigen diese Erinnerung möglicherweise, wenn Sie seekrank werden. Der Gedanke, etwas in Ihren Bauch zu stecken, während Sie einen Purzelbaum schlagen, kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen, aber es ist wichtig, hydriert zu bleiben, wenn Sie seekrank werden.
Das Wichtigste, was Sie tun müssen, wenn Sie versuchen, hydratisiert zu bleiben, ist, Ihr Wasser zu trinken. Ein Glas Wasser herunterzukippen könnte deinen Magen falsch treffen und so schnell wieder hochschießen, wie du es geschluckt hast! (Denken Sie daran, das versuchen wir zu vermeiden, nicht zu fördern). Wie Sie trinken, ist fast wichtiger als wie viel Sie trinken, wenn Sie schlecht auf See sind.
Um Seekrankheit vorzubeugen, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, bevor Sie an Bord Ihres Schiffes gehen. Es ist besser, hydratisiert zu beginnen, als später zu versuchen, aufzuholen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Flüssigkeiten aufzunehmen und bei sich zu behalten.
3. Leg dich hin und schlaf (wenn du kannst)
Wenn Ihnen an Bord schwindlig und übel wird, legen Sie sich am besten flach auf den Rücken. Dies kann helfen, die sensorischen Hinweise, die Ihr Gehirn durcheinander gebracht hat, auszurichten und hoffentlich Übelkeit und andere Symptome zu lindern.
Vor der Abreise lohnt es sich jedoch, etwas mehr Schlaf zu bekommen, um Seekrankheit vorzubeugen, da Müdigkeit und Erschöpfung Sie anfälliger für unangenehme Symptome machen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, könnte es einen Versuch wert sein App zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit oder sogar in eine investieren intelligente Schlafmaske um Ihre Ruhezeit zu verbessern.
Die Buchung einer Kabine ist eine gute Option, um Seekrankheit vorzubeugen. Wenn Sie auf eine lange Reise gehen und die Möglichkeit haben, eine Kabine zu buchen, wählen Sie eine, die sich in der Nähe der Mitte des Bootes befindet (und wenn möglich weiter unten). Hier gibt es weniger Bewegung, was Ihre Wahrscheinlichkeit verringert, seekrank zu werden. Eine Kabine bietet auch einen ruhigen und privaten Ort, an dem Sie sich hinlegen können, wenn Sie von Seekrankheit heimgesucht werden.
Noch besser: Versuchen Sie, die Seekrankheit auszuschlafen. Stellen Sie sich Schlaf als Zeitreise in die Freiheit vor!
4. Hören Sie sich beruhigende Klänge an, um sich zu entspannen
Während Sie sich hinlegen, um Seekrankheit vorzubeugen (oder in einer anderen bequemen Position, in der Sie sich niederlassen können), hilft Ihnen das Hören beruhigender Klänge beim Entspannen. Angst und Panik können die Seekrankheit verschlimmern, also könnte eine App für Umgebungsgeräusche genau das Richtige sein.
Du wirst es finden viele Apps zum Hören von beruhigenden Klängen im App Store Ihres Geräts. Der Trick besteht darin, eine auszuwählen, von der Sie wissen, dass sie Sie entspannen wird. Daher ist es ratsam, ein paar verschiedene Apps auszuprobieren, wenn Sie noch auf dem Trockenen sind. Es steht eine Vielzahl von Geräuschen zur Verfügung, von Regen- und Gewittergeräuschen bis hin zu weißem Rauschen und Umgebungsmusik, also nehmen Sie sich die Zeit, eine Sound-App auszuwählen, die Ihnen gefällt – und von der Sie wissen, dass sie Ihnen helfen wird entspannen.
5. Hör dir ein Hörbuch an, um dich abzulenken
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Seekrankheit vorzubeugen, besteht der nächste beste Schritt darin, sich von Ihrem Krankheitsgefühl abzulenken, und was könnte angenehmer sein, als einer Geschichte zuzuhören?
Wenn Sie auf den Bildschirm Ihres Telefons schauen, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter, aber wenn Sie dazu in der Lage sind Steuern Sie Ihr Gerät mit Ihrer Stimme, das Öffnen einer Hörbuch-App könnte die beste Wahl sein.
Das Hören eines Hörbuchs ist ein völlig immersives Erlebnis, da Sie in eine andere Welt entführt werden (d. h. eine bessere als die physische Ebene, in der Sie gerade leiden!).
Hörbar ist eine beliebte Hörbuch-App mit vielen Geschichten zur Auswahl, und Sie können oft von einer kostenlosen Testversion der App profitieren, wenn Sie noch nicht zum Kauf bereit sind. Alternativ gibt es noch andere kostenlose und günstige Hörbuch-Apps, die Sie ausprobieren können um die perfekte Geschichte zum Anhören zu finden.
Wenn Sie kein Hörbuchmensch sind, können Sie sich stattdessen eine Podcast-Serie anhören. Podcasts sind zugänglicher als Hörbücher, und die meisten von ihnen sind kostenlos. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie alle Episoden oder Bücher herunterladen, die Sie hören möchten, bevor Sie gehen. Wenn Ihr Schiff kein kostenloses WLAN anbietet, möchten Sie nicht mit einer satten Datenrechnung für die Verbindung zu maritimen Roaming-Gebühren gestochen werden.
So vermeiden Sie Seekrankheit auf Ihrer nächsten Kreuzfahrt
Sich an Bord Ihrer Kreuzfahrt krank zu fühlen, kann elend und unangenehm sein, aber die oben genannten Schritte können Ihnen helfen, Seekrankheit vorzubeugen. Denken Sie daran, es ruhig angehen zu lassen, versuchen Sie, still zu bleiben und sich hinzulegen, wenn Sie können, und – wenn es schwerwiegend ist – um Hilfe zu bitten. Es ist immer ein Team von geschultem Erste-Hilfe-Personal an Bord, sodass Sie um Hilfe und Unterstützung bitten können.
