Kreuzheben ist eine der besten Übungen, die Sie lernen können, und diese Videos helfen Ihnen, die Form zu perfektionieren und Ihre Muskeln aufzubauen.
Wenn Sie denken, dass Kreuzheben eine gefährliche Übung ist, die nur starke Powerlifter ausführen, um ihre Kraft zur Schau zu stellen, liegen Sie falsch. Tatsächlich kann Kreuzheben einige wichtige Vorteile haben, von denen Sie wahrscheinlich noch nichts wussten, darunter eine verbesserte Körperhaltung, stärkere Beine und einen gesteigerten Stoffwechsel.
Also, wie bekommt man die richtige Form und Technik, wenn man neu im Kreuzheben ist? Und wie verbessern oder verfeinern Sie Ihr Kreuzheben, um sicherzustellen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen? Nachfolgend finden Sie die besten YouTube-Videos, die Sie sich ansehen können, um Ihr Kreuzheben aufzufrischen.
Wenn Sie wollen steigern Sie Ihre Muskelzuwächse und sich bis auf die Knochen schlecht fühlen, dann müssen Sie Ihr Kreuzheben perfektionieren. Von wem könnte man sich besser beraten lassen als vom Fitnessdirektor von Men's Health, Ebenezer Samuel? Mit 10 Jahren Trainingserfahrung kennt sich Ebenezer aus und kann sicherstellen, dass Sie alle Ihre Form und Bewegungen korrekt hinbekommen.
Das Video ist kurz und bündig und kommt direkt auf den Punkt. Außerdem bietet Ihnen Ebenezer einige der besten Tipps und Tricks zum Kreuzheben und professionelle Ratschläge, ob Sie Hebegurte oder -gurte benötigen. Besuche die YouTube-Playlist How to Deadlift: Richtige Kreuzheben-Form auf dem YouTube-Kanal von Men's Health, um verschiedene Variationen des Kreuzhebens wie das einbeinige rumänische Kreuzheben (RDL) zu lernen.
Kreuzheben kann Ihren Körper zum Besseren verändern, aber Sie müssen es tun Holen Sie sich Ihre Übungsform richtig. Abgesehen davon, dass Sie sich nicht verletzen, kann es Ihnen helfen, mehr Gewicht zu heben, wenn Sie es richtig machen. Das Video von Jeremy Ethier führt Sie durch fünf der beliebtesten Fehler beim Kreuzheben, die Sie wahrscheinlich machen, und wie Sie sie korrigieren können.
Dieses kurze Lehrvideo ist informativ mit direkten Vergleichen, um Ihnen zu helfen, Ihr Kreuzheben-Setup, Ihre Form und Ihre Bewegungen zu überarbeiten. Einer der häufigsten Fehler beim Kreuzheben besteht darin, das Gewicht vom Boden zu reißen. Glücklicherweise zeigt Ihnen das Video, wie Sie dieses Problem mit ein paar grundlegenden Tipps beheben können. YouTube-Kanal von Jeremy Ethier konzentriert sich auf wissenschaftlich fundierte Trainingsinhalte mit mehreren Playlists zu Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Körperhaltung und Trainingsform.
Ja, Sie können Kreuzheben mit Kurzhanteln anstelle einer Langhantel ausführen, und dieses Video zeigt Ihnen, wie es geht! Kimberly Kinchs Video über das Korrigieren Ihrer RDL-Form ist äußerst gründlich und zeigt Ihnen, wie Sie Kreuzheben mit rumänischen Kurzhanteln ohne den ganzen Flaum richtig ausführen.
Das Video beginnt damit, dass Sie erfahren, wie Sie Ihren Kern richtig aktivieren und Ihre Wirbelsäule neutralisieren. gefolgt von der korrekten Stehposition und dem eigentlichen Kreuzheben mit Kurzhanteln Bewegung. Wenn Sie außerdem nach Trainingsvideos suchen (wie die von Apps mit schnellen HIIT-Sitzungen), um Ihre Routine zu erweitern, werfen Sie einen Blick auf die restlichen Videos auf YouTube-Kanal von Kimberly Kinch.
Deine Kreuzheben-Technik richtig hinzubekommen ist das beste Weg, um den Kraftraum zu erobern, und das Video von Jeff Nippard kann Ihnen dabei helfen, diese mehrgelenkige Bewegung zu verfeinern. Jeff, ein professioneller Natural Bodybuilder und Powerlifter, führt Sie Schritt für Schritt durch die Durchführung eines konventionellen Kreuzhebens im Vergleich zu einem Sumo-Kreuzheben.
Ein Teil des Videos ist ziemlich wissenschaftlich fundiert und konzentriert sich auf die beim Kreuzheben beteiligten Muskeln. Aber es umfasst auch die richtige Trainingsausrüstung wie Schuhe, Socken und einen Hebegurt. Schau mal bei Jeff vorbei YouTube-Playlist namens Technique Tuesday, die wichtige Anleitungen und Tipps zu verschiedenen Übungen enthält.
Wenn Sie ein Anfänger sind und nach einer umfassenden und detaillierten Anleitung zum Kreuzheben suchen, dann ist dies das Video für Sie. Das Video zeigt Jeff Cavaliere, einen professionellen Physiotherapeuten, Fitnessguru und Personal Trainer. Jeff führt Sie durch die wichtigsten Schritte eines Kreuzhebens – Vorbereitung, Herangehensweise, Aufbau, erster Schub und letzter Zug.
Für ausführlichere kostenlose Kreuzheben-Videos schauen Sie sich Jeff's an YouTube-Kanal von ATHLEAN-X. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Kreuzheben steigern, das richtige Kreuzheben-Setup, rote Flaggen beim Kreuzheben, wie Sie Ihren Griff verbessern und vieles mehr.
Dieses Lehrvideo dreht sich alles um das rumänische Kreuzheben und wird vom australischen Bodybuilding-Trainer Eugene Teo unterrichtet. Das Video ist eines der kürzesten auf dieser Liste, aber es gibt Ihnen in fünf einfachen und einfachen Schritten alles, was Sie wissen müssen.
Effektives Anwinkeln der Hüften, die Verwendung von Handgelenkschlaufen und einem Gestell, die Anwendung der perfekten Technik und das Ausüben von Druck durch die Füße sind alle Schritte, die in dieser ausführlichen exemplarischen Vorgehensweise enthalten sind. Wenn Sie nach etwas mehr suchen, hat Eugene auch eine App namens Ganbaru Method (verfügbar auf iOS Und Android) mit verschiedenen Lernressourcen, Trainingsprogrammen, einem Ernährungsplaner und einem Kalorienzähler.
Um Ihr Kreuzheben zu verfeinern, denken Sie immer daran, dass Form der wichtigste Aspekt ist, egal ob Sie ein Veteran oder ein Anfänger sind. Dieses Tutorial-Video von der YouTube-Kanal von Megsquats hält die Dinge einfach, taucht aber dennoch in die technische Seite des Kreuzhebens ein. Außerdem wirkt es insgesamt weniger einschüchternd.
Die Grundlage des Videos umfasst die Bewegung sowohl des konventionellen Kreuzhebens als auch des Sumo-Kreuzhebens. Meg gibt jedoch Ratschläge zu Trainingsgeräten, mit denen Sie Ihr Kreuzheben verbessern können, wie Schuhe und Kreide. Darüber hinaus gibt sie auch Tipps, welches Kreuzheben für Sie am besten geeignet ist, basierend auf Ihrer Körpergröße und Größe.
Der CrossFit YouTube-Kanal ist bekannt dafür, Hunderte von Workouts, Kochanleitungen und alles, was mit CrossFit zu tun hat, anzubieten. Aber der Kanal hat auch eine Playlist, die dir zeigt, wie man grundlegende Bewegungen wie das Kreuzheben ausführt.
Dieses Kreuzheben-Video ist nur etwa eine Minute lang und so schlicht und einfach wie es nur geht. Es gibt kein unnötiges Reden, nur eine einfache Demonstration, wie man Kreuzheben perfekt ausführt. Sehen Sie sich dieses Video an, wenn Sie sehen möchten, wie ein Kreuzheben aus verschiedenen Blickwinkeln ausgeführt wird, zusammen mit den acht wichtigsten Faktoren, die Sie beachten sollten.
Führen Sie die König aller Übungen sicher und korrekt durch, um ernsthafte Ergebnisse zu erzielen
Kreuzheben wird oft als die Königin aller Übungen bezeichnet, vor allem, weil es Ihre Kraft anpreist und Sie wie einen professionellen Powerlifter aussehen lässt. Aber abgesehen davon, dass es beeindruckend ist, warum ist das Kreuzheben möglicherweise die beste Übung aller Zeiten? Kreuzheben ist nicht nur eine Übung für Strongman-Wettkämpfer; Es gibt ein paar wichtige Faktoren, die das Kreuzheben so wichtig machen.
Am wichtigsten ist, dass Kreuzheben funktioniert und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, was den Gewichtsverlust und das Muskelwachstum fördern kann. Diese Liste von Videos kann Ihre allgemeine Haltung, Ihr Setup, Ihre Form und Ihre Bewegungen verbessern, was zu einem perfekten Kreuzheben führt.
