Perioden können schmerzhaft und emotional belastend sein, aber es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, wenn sie auftritt.
Jede Frau erlebt ihre Periode anders. Manche leiden unter starken Stimmungsschwankungen und Blähungen, während andere kaum Menstruationsbeschwerden ertragen. Letztendlich müssen Sie auf Ihren Körper hören, damit Sie sich optimal fühlen können. Eines der nettesten Dinge, die Sie in dieser Zeit des Monats für sich selbst tun können, ist, sich um sich selbst zu kümmern.
Selbstfürsorge ist von Frau zu Frau unterschiedlich, aber es kann alles sein, von einem Bad bis zu einem Hobby, das Sie glücklich macht. Lies weiter, um herauszufinden, welche Selbstpflegepraktiken du während deiner Periode in deinen Alltag integrieren kannst.
1. Verzichten Sie auf Junk Food und bestellen Sie etwas Gesundes | HappyCow
Heißhunger auf schlechtes Essen ist während deiner Periode alltäglich. Es ist jedoch besser für deinen Körper, stattdessen etwas Gesundes zu essen. Glücklicherweise müssen Sie sich nicht bestrafen, indem Sie einen Salat machen oder einen Apfel essen; Mit HappyCow können Sie sich immer etwas Gesundes bestellen.
HappyCow ist ein vegane und vegetarische mobile App das hilft Ihnen, Restaurants, Bäckereien, Geschäfte, Geschäfte, Saftbars und vieles mehr in Ihrem gewählten Umkreis zu finden. Durchsuchen Sie die Optionen in der Nähe auf der In-App-Karte und verwenden Sie dann die Fotos und Bewertungen, um den perfekten Imbiss für die Periode zu finden.
Herunterladen: HappyCow für iOS ($3.99) | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Entspannen Sie sich und nehmen Sie ein achtsames Bad | Anderssein
Ein heißes Bad kann Krämpfe während dieser Zeit des Monats lindern. Fügen Sie dem Mix jetzt eine Atemarbeitssitzung hinzu, und Sie haben die perfekte, entspannende Kombination. Othership ist eine Atemarbeits-App, die Musik und Rhythmus in alle Sitzungen integriert. Die Atemarbeitsbibliothek der App ist in verschiedene Bereiche unterteilt.
Einige Abschnitte konzentrieren sich auf Atemarbeitsübungen zum Aufwachen, um Sie für den Tag mit Energie zu versorgen, während sich andere auf Atemarbeitstechniken konzentrieren, die Ihnen helfen, sich am Ende des Tages zu entspannen. Othership bietet Tausende von Atemarbeitssitzungen an – wenn Sie also eine finden, die Ihnen gefällt, denken Sie daran, auf das Herz zu tippen, um sie zu Ihrer Favoritenliste hinzuzufügen.
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3. Versuchen Sie eine sanfte Yoga-Sitzung | Down-Dog-Yoga
Yoga kann Beschwerden und Schmerzen während Ihrer Zeit des Monats lindern. In der Tat, ein Studie aus dem Journal of Education and Health Promotion fanden heraus, dass Yoga bei der Linderung von PMS-Symptomen wirksamer ist als Aerobic-Übungen.
Mit der Down Dog Yoga-App können Sie Ihre Yoga-Praxis an Ihr Können, Ihr Tempo, Ihren Übungstyp, Ihre Sprecherstimme und vieles mehr anpassen. Da es so anpassbar ist, gibt es unbegrenzte Möglichkeiten, wenn es um Klassen geht. Probieren Sie für die perfekte Self-Care-Yoga-Sitzung den sanften Vinyasa-Fluss in einem langsamen Tempo aus.
Herunterladen: Down Dog Yoga für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Legen Sie sich hin und machen Sie ein Nickerchen | Power Nap
Oft kann deine Periode dazu führen, dass du dich besonders schläfrig fühlst. Und ob Sie es glauben oder nicht, ein Nickerchen kann eine gute Möglichkeit sein, sich selbst etwas Liebe zu zeigen. Um sich ein bisschen aufzuladen, versuchen Sie es mit einem schönen Mittagsschlaf. Einfach und unkompliziert, die Powernap-App ist das ultimative Nickerchen-Tool.
Die Verwendung von Powernap ist so einfach wie das Auswählen Ihrer Nickerchenzeit, das Auswählen eines Hintergrundgeräuschs und das Tippen Ruhen wir uns aus. Darüber hinaus können Sie Ihre Nickerchenzeiten hinzufügen und bearbeiten sowie Ihre Weckeinstellungen anpassen.
Herunterladen: Powernap für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Hören Sie sich Ihre Lieblings-Playlist an | Deezer
Selbstfürsorge während deiner Periode zu zeigen, kann manchmal so einfach sein wie das Hören deiner Lieblingslieder. Deezer ist eine kostenlose Musik-Streaming-App mit Millionen von Songs der besten Künstler. Die Plattform bietet alles von Top-of-the-Chart-Songs über Chill-Hits bis hin zu POV-Playlists.
Tippen Sie auf, um Ihre eigene ultimative Wiedergabeliste für die PMS-Periode zu erstellen Favoriten und dann Erstellen Sie eine Wiedergabeliste. Von dort aus können Sie Ihre Wiedergabeliste nach Belieben bearbeiten – ob Sie sie teilen, die Titel neu anordnen oder für die Offline-Nutzung herunterladen möchten.
Herunterladen: Deezer für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Meditation üben | Kopfraum
Meditation ist ein fantastisches Werkzeug zur Selbstpflege, das Ihnen helfen kann, mit diesem lästigen monatlichen Besucher fertig zu werden. Headspace bringt Achtsamkeit auf die nächste Stufe, indem es nicht nur Meditationssitzungen, sondern so viel mehr anbietet – einschließlich Schlafgeschichten, schnelles Cardio-Training, Konzentrationsübungen und Inhalte dazu Machen Sie die Schlafenszeit für Kinder weniger stressig.
Fühlen Sie sich frei, zu erkunden und zu sehen, was Sie in Headspace finden können Meditieren Abschnitt. Hier können Sie verschiedene Meditationskurse ausprobieren oder die SOS-Option ausprobieren, wenn Sie dringend eine Pause von allem brauchen.
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7. Tun Sie etwas, das Sie glücklich macht
Welche Selbstpflegepraktiken Sie während Ihrer Periode anwenden, hängt von Ihnen ab und davon, was Sie gerne tun. Es ist wichtig, Dinge zu priorisieren, die Sie glücklich machen – selbst wenn PMS Sie dazu bringt, es beiseite zu schieben!
Gärtner werden die Gardenize Smartphone-App lieben. Gardenize kann Ihnen helfen, die Pflanzen und Bereiche in Ihrem Garten an einem Ort zu organisieren und zu verfolgen. Um mit dem Katalogisieren Ihrer Pflanzen zu beginnen, fügen Sie einfach jede von ihnen mithilfe der In-App-Datenbank hinzu, machen Sie dann ein Foto und fügen Sie alle wichtigen Notizen hinzu.
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Für diejenigen, die Backen für die beste Selbstpflegepraxis halten, ist BudgetBytes eine App, die man unbedingt ausprobieren muss. Budgetbytes bietet nicht nur jede Menge leckerer Rezepte, um Ihnen zu helfen Backen lernen, aber die Rezepte sind auch alle einfach und erschwinglich. Suchen Sie ein Gericht anhand der Zutaten oder verwenden Sie die Filter, um nach Art der Mahlzeit oder beliebten Kategorien zu suchen.
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Amazon Kindle ist die ideale Wahl, wenn Sie ein begeisterter Leser sind. Die App bietet alles von Ihren Lieblingsromanen bis hin zu E-Books, Zeitschriften und Comics. Stöbere im Shop nach Büchern zu anständigen Preisen, zusammen mit redaktionellen Rezensionen. Außerdem können Sie Ihrem Kauf sogar eine hörbare Erzählung hinzufügen, wenn Sie lieber zuhören möchten.
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8. Investieren Sie in ein intelligentes Self-Care-Gerät | Renpho
Wusstest du, dass du Technologie nutzen kannst, um für dich selbst zu sorgen? Ja, es sind mehrere Gadgets und Geräte zur Selbstpflege erhältlich, und sie sind besonders toll, wenn Sie sich während Ihrer Periode um sich selbst kümmern möchten. Augenmassagegeräte von Renpho genau das Richtige, wenn es um Selbstfürsorge geht. Diese Augenmassagegeräte variieren im Preis je nach ihren Eigenschaften.
Einige der einfacheren Renpho-Geräte bieten nur Funktionen wie Kühl- und Heizzyklen. Auf der anderen Seite bieten die komplexeren Geräte eingebaute Lautsprecher und mehrere Massagemodi, um durch die Periode verursachte Symptome wie Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu reduzieren.
Umfassen Sie Selbstfürsorge während dieser Zeit des Monats
Als Frau wirst du wahrscheinlich hunderte Male in deinem Leben deine Periode bekommen. Das ist oft der Fall, warum also nicht sicherstellen, dass Sie Ihre Periode damit verbringen, sich körperlich und emotional um sich selbst zu kümmern? Auch wenn Sie in dieser Zeit des Monats keine Lust haben, etwas anderes zu tun, als im Bett zu liegen und Eis zu essen, sind Selbstpflegepraktiken der Schlüssel.
Ob Ihre Vorstellung von Selbstfürsorge ein kurzes Nickerchen oder ein Tag voller Essen, Meditation und Musik ist – dies ist Ihr ultimativer Leitfaden, um sich während Ihrer Periode etwas TLC zu gönnen.
