Ein Tag für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich glücklicher zu fühlen. So können Sie mit Ihrer Technologie das Beste daraus machen.
Ob im Voraus geplant oder nach Bedarf genutzt, die Tage der psychischen Gesundheit ermöglichen es Ihnen, sich von den alltäglichen Verpflichtungen zurückzuziehen. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, Stress abzubauen und Überforderung und Burnout zu vermeiden. Wenn Sie einen Tag für psychische Gesundheit einlegen, finden Sie hier einige kreative Möglichkeiten, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken.
1. Ruhen Sie sich aus und verfolgen Sie Ihren Schlaf
Für viele Menschen ist das einfache Ausruhen eine der besten Möglichkeiten, einen Tag für psychische Gesundheit zu nutzen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einige Nächte lang mit unterdurchschnittlichem Schlaf zu kämpfen hatten.
Wenn Sie auch Ihren Schlafplan wieder auf Kurs bringen möchten, hilft eine App wie Mintal Tracker bei der Überwachung Ihre Schlafqualität im Laufe der Zeit und fördert mit beruhigendem Schlaf das sanfte Einschlafen Geräusche.
Von dem Tracker erkunden Sie die vielen verfügbaren Meditationen, Audio-Entspannungsanleitungen und Optionen für weißes Rauschen. Egal, ob Sie versuchen, ein Nickerchen zu machen, früh ins Bett zu gehen oder einfach ein paar Minuten abzuschalten, diese Ressourcen können Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen.
Die Schlaf-Tracking-Funktionen überwachen unterdessen, wie viel Zeit Sie jede Nacht schlafend verbringen. Sie notieren auch die Zeit, die Sie im Tiefschlaf oder im Leichtschlaf verbringen, sowie ob Sie schnarchen. Die App überprüft sogar die Umgebungsgeräusche in Ihrem Zimmer, sodass Sie wissen, ob Ihre Umgebung zu laut ist, um sich optimal auszuruhen. Zu guter Letzt erinnert Sie eine weitere Funktion daran, rechtzeitig ins Bett zu gehen, damit Sie jede Nacht besser schlafen können.
Wenn Sie während Ihres Tages mit psychischer Gesundheit etwas Ruhe nachholen und Ihre Schlafgewohnheiten im Allgemeinen verbessern möchten, bietet die Mintal Tracker-App eine ganze Reihe hilfreicher Optionen.
Herunterladen: Mintal-Tracker für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
2. Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendungen an
Wenn Sie nur eine geliebte Serie noch einmal ansehen möchten, dann machen Sie gleich weiter. Wie sich herausstellt, ist das Anschauen bekannter Shows eine Möglichkeit, Ihr Gefühl der Selbstbeherrschung wiederherzustellen Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft. Das Eintauchen in Ihre Lieblings-Komfortshow kann erholsam und erholsam sein, ohne Stress oder Anforderungen an Sie in der realen Welt zu stellen.
Schauen Sie sich einige der an Die besten TV-Streaming-Dienste um alte Favoriten zu genießen oder eine neue Serie zu finden. Auch wenn Sie jede Geschichte bereits auswendig kennen, macht es trotzdem Spaß, Ihre Lieblingsfiguren noch einmal zu besuchen.
3. Essen Sie eine köstliche, gesunde Mahlzeit
Gönnen Sie sich ein luxuriöses Mittag- oder Abendessen. Wenn Sie Lust haben auszugehen, dann reservieren Sie einen Tisch über eine App wie Offener Tisch oder Resy um Ihren Platz zu sichern. Egal, ob Sie sich mit Freunden treffen oder alleine essen, ein fantastisches Essen kann Ihre Stimmung wie nichts anderes heben.
Für hausgemachte Mahlzeiten schauen Sie sich die Innit-App an, die Sie durch den gesamten Kochprozess führt. Geben Sie bei der Einrichtung einfach Ihre Essenspräferenzen ein (z. B. ob Sie vegetarische oder milchfreie Mahlzeiten bevorzugen) und durchsuchen Sie dann die Rezeptauswahl.
Im Abschnitt „Gesund“ finden Sie Rezepte für Salate, Wraps und jede Menge Quinoa-Bowls. Für noch mehr Auswahl durchsuchen Sie die Suchen Sieb für Suppen, Kebabs, Bento-Schalen, Nudeln und Burger. Die Chancen stehen gut, dass es auf Innit ein Rezept für fast jede Küche gibt, nach der Sie sich sehnen.
Herunterladen: Innit für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Freiwilligenarbeit, um anderen zu helfen
Verbringen Sie den Tag damit, Ihrer Gemeinde mit der Golden Volunteer Opportunities-App zu helfen, die viele reale und virtuelle Freiwilligenoptionen bietet. Auf der Entdecken Geben Sie Ihren Standort ein, um Organisationen in der Nähe zu finden, die Ihre Hilfe gebrauchen könnten. Suchen Sie nach virtuellen Möglichkeiten, Englisch zu unterrichten, sammeln Sie Artikel für virtuelle Wohltätigkeitsaktionen oder helfen Sie sogar Organisationen beim Aufbau ihrer Social-Media-Präsenz.
Sie können auch Websites wie überprüfen VolunteerMatch Und Gov.uk um mehr Möglichkeiten zu finden, zu helfen. Sie werden wahrscheinlich sofort eine großartige Organisation finden, die Ihre Fähigkeiten einsetzen kann.
Herunterladen: Goldene Freiwilligenmöglichkeiten für iOS | Android (Frei)
5. Treffen Sie sich mit Freunden und Familie
Nutzen Sie Ihren Tag der psychischen Gesundheit, um mit Ihrem sozialen Umfeld in Kontakt zu treten. Melden Sie sich per SMS oder WhatsApp-Nachricht, oder eine Zoom-Party veranstalten für viele Freunde auf einmal.
6. Machen Sie einen achtsamen Spaziergang
Machen Sie Ihren Spaziergang durch den Park mit der Paceful: Mindful Walking App zu einem meditativen Erlebnis. Lernen Sie die Grundlagen der Gehmeditation mit dem Achtsames Gehen Abschnitt und wählen Sie dann basierend auf Ihren Interessen zusätzliche Audioinhalte aus.
Vielleicht möchten Sie zum Beispiel Achtsamkeit in Ihre täglichen Spaziergänge mit dem Hund bringen. Du kannst auch einen Spaziergang machen, der speziell darauf ausgelegt ist, Stress abzubauen.
Im Laufe der Zeit können Sie Ihren Gesamtkilometerstand und die Anzahl der Minuten, die Sie die App angehört haben, auf dem anzeigen Heim Bildschirm. Der Entdecken In der Zwischenzeit listet der Bildschirm alle Arten von Spaziergängen auf, die Sie ausprobieren können.
Zum größten Teil sind diese Gehmeditationen eine fantastische Möglichkeit, ein wenig Bewegung zu genießen und gleichzeitig Achtsamkeit und Reflexion zu üben. Während einige Inhalte kostenlos verfügbar sind, ist für die meisten Apps ein Abonnement erforderlich.
Herunterladen: Paceful: Achtsames Gehen für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Spielen Sie mit Ihrem Haustier
Laden Sie eine interaktive App für Haustiere herunter, um Zeit mit Ihrem pelzigen Lieblingsfreund zu verbringen. Auch wenn sie nicht in das Spiel selbst einsteigen, macht es Spaß, Ihren Haustieren etwas Neues vorzustellen und zu sehen, wie sie reagieren.
Bei Puppy Tapper können Sie beispielsweise aus drei Charakteren und Hintergründen auswählen. Eine Comic-Katze, ein Kaninchen oder ein Eichhörnchen flitzen über den Bildschirm und quietschen, wenn Ihr Hund mit der Pfote darauf tippt. Es ist eine supereinfache App und hoffentlich wird Ihr Lieblingshund viel Spaß dabei haben, diese virtuellen Kreaturen zu jagen.
In der Zwischenzeit können Sie mit der Meow - Cat Toy Games for Cats-App auch aus einer Vielzahl virtueller Kreaturen wählen, darunter Mäuse, Fische und sogar Insekten. Legen Sie die Anzahl der Kreaturen fest, die gleichzeitig auf dem Bildschirm erscheinen sollen, sowie ihre Geschwindigkeit, und lassen Sie Ihre Katze über den Bildschirm wischen.
Im Idealfall findet Ihre Katze das Spiel unterhaltsam und Sie können die Fähigkeiten Ihrer Katze als Spieler sehen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen ziemlich strapazierfähigen Displayschutz über Ihrem Telefon oder Tablet haben, bevor Sie spielen.
Herunterladen: Puppy Tapper für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Herunterladen: Meow - Katzenspielzeug Spiele für Katzen für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Nehmen Sie mit Hilfe von Apps und Websites an einem erholsamen Tag der psychischen Gesundheit teil
Fast jeder braucht ab und zu einen Tag für psychische Gesundheit, und ein wenig Hilfe durch die Technologie kann Ihre Freizeit noch erholsamer und angenehmer machen. Genießen Sie Ihre Auszeit und kehren Sie erholt und erholt in Ihren Alltag zurück.
