Wie man Meditation nutzt, um sich bei der Arbeit zu verbessern

Vielleicht haben Sie schon einmal Meditation ausprobiert oder kennen die vielen Vorteile für Ihr Wohlbefinden. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Achtsamkeit Ihr Leben bei der Arbeit verbessern kann. Durch Meditation verbessern Sie Ihren Fokus, finden mehr Möglichkeiten und verringern den Arbeitsstress, dem Sie möglicherweise ausgesetzt sind. Entdecken Sie einige verschiedene Strategien, wie Sie mit Meditation Ihr Leben bei der Arbeit verbessern können.

1. Meditieren Sie, um tägliche Absichten für die Arbeit festzulegen

Das Setzen von Absichten ist eine wirkungsvolle Art, den Tag zu beginnen. Es wird Ihnen helfen, sich auf alles vorzubereiten, was Ihr Tag mit sich bringt. Es wird Ihnen auch dabei helfen, während Ihres gesamten Arbeitstages mit Ihren Zielen in Einklang zu bleiben. Meditation bietet die beste Umgebung, um tägliche Absichten zu setzen – einen ruhigen Ort zu haben und in einem friedlichen und gegenwärtigen Zustand zu sein, versetzt Ihren Geist in die richtige Verfassung, um sinnvolle Ziele zu setzen.

Große Meditation bietet eine Reihe von Morgenmeditationsvideos, die sich mit den Absichten für den Tag befassen. Sie werden sich zunächst darauf konzentrieren, sich Ihres Geistes und Körpers bewusst zu werden, um Ihnen zu helfen, einen meditativen Zustand zu erreichen. Dann hören Sie nützliche Aufforderungen und Fragen, die Sie dazu inspirieren, sich den bestmöglichen Tag vorzustellen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Tag mit Energie und Optimismus zu beginnen.

2. Gewinnen Sie neue Ideen für die Arbeit mit Meditation

Sie werden selten neue Ideen entdecken, wenn Ihr Geist in einem unruhigen oder gestressten Zustand ist – die besten Ideen kommen, wenn Sie mit Ihrem Geist und Körper im Reinen sind. Meditation wurde von vielen Fachleuten genutzt, um neue Ideen für ihr Unternehmen oder ihren Arbeitsplatz zu entwickeln.

Die Idee, Meditation zu nutzen, um neue Ideen für die Arbeit zu gewinnen, wurde von Tom Bilyeu, dem Gründer von, weitgehend populär gemacht Wirkungstheorie. Auf dieser Website finden Sie eine Reihe von Videos und Blogs, die sich darauf konzentrieren, Ihre Denkweise zu stärken. Der Mindset-Hacks In dieser Kategorie finden Sie Einblicke in die Meditation, einschließlich seines Konzepts des „Denkens“ – die Verwendung von Meditation, um Probleme zu lösen und neue Ideen zu entdecken.

3. Verbessern Sie Ihren Fokus bei der Arbeit

Wenn Sie Ihre Arbeitsumgebung als etwas chaotisch und unorganisiert empfinden, kann es schwierig sein, Ihre Konzentration bei der Arbeit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine kurze Aufmerksamkeitsspanne haben, werden Ablenkungen am Arbeitsplatz das Problem nur verschlimmern, aber es lohnt sich zu wissen, dass Sie nicht der Einzige sind.

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Meditation Ihre Aufmerksamkeitsspanne verbessern kann, laut einer in der veröffentlichten Studie Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft. Dies ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit über lange Arbeitstage hinweg erhalten möchten.

Leider können Sie, wie bei den meisten Dingen, Ihre Aufmerksamkeit nicht verbessern, indem Sie nur einmal meditieren. Konsistenz ist der Schlüssel und führt zu Ergebnissen. Balance: Meditation & Sleep ist eine App, die Ihnen hilft, Ihren Zielen treu zu bleiben.

Sie können die Option auswählen Erhöhter Fokus während des Einrichtungsvorgangs, bevor Sie auf Ihren erweiterten Plan zugreifen. Der 10-Tage-Plan wird Ihnen helfen, sich jeden Tag Ihrer Achtsamkeitspraxis zu widmen. Sie können sich auch von Anfang an mit Ihrem Gefühl am Ende des Programms vergleichen.

Herunterladen: Balance: Meditation & Schlaf für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Meditieren als Pause von der Arbeit

Manche Arbeitstage können hart sein. Sie mögen den gemeinsamen Glauben haben, dass harte Arbeit gleich Erfolg ist. Aber ohne Pausen wird Ihre Produktivität im Laufe des Tages nur abnehmen. Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist zurückzusetzen, damit Sie neue Energie tanken und neue Energie tanken können Burnout am Arbeitsplatz vermeiden.

Die ehrlichen Jungs bieten eine hervorragende Auswahl an Geführte Meditationsvideos das kann Ihnen helfen, tagsüber aufzuladen. Die meisten Videos sind kurz und können problemlos während einer Arbeitspause erstellt werden. Gehen Sie nach draußen oder suchen Sie sich einen ruhigen Ort und lauschen Sie einfach der beruhigenden Stimme. Nachdem Sie diese Videos verfolgt haben, kehren Sie erfrischt und motiviert zur Arbeit zurück, um Ihren Tag fortzusetzen.

5. Verwenden Sie eine Body-Scan-Meditation, um körperliche Schmerzen bei der Arbeit zu lindern

Body Scans sind eine spezielle Form der Meditation, bei der Sie sich nacheinander auf jeden Teil Ihres Körpers konzentrieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese Form der Meditation Menschen helfen kann, mit Schmerzen umzugehen, darunter eine, die in veröffentlicht wurde Zeitschrift für Verhaltensmedizin.

Dies ist praktisch, wenn Sie unter arbeitsbedingten Verletzungen leiden, seien es Rückenschmerzen, Schulterschmerzen oder andere Bereiche Ihres Körpers, die sich unwohl fühlen. Eine Body-Scan-Meditation hilft, den Schmerz zu lindern, indem sie die Beziehung zwischen Geist und Körper stärkt. Die beliebte interaktive Vermittlungsplattform Wildes Göttliche bietet einige großartige Body-Scan-Meditationen an Youtube Kanal.

6. Meditieren Sie, um rasende Gedanken bei der Arbeit zu stoppen

Gerade in schnelllebigen Jobs gerät man schnell in rasende Gedanken. Eine geschäftige Atmosphäre kann zu einem unruhigen Geist führen, der sich auf Ihre Leistung bei der Arbeit auswirken kann.

Eine ruhige Umgebung kann einen entspannten Geisteszustand fördern. Ein leises Murmeln ist ein Online-Tool, das „Umgebungsgeräusche bietet, um Ablenkungen wegzuspülen“. Hier können Sie ein personalisiertes Audioerlebnis für Ihre Meditationspraxis erstellen.

Es stehen mehrere Arten von Klängen zur Verfügung, von denen die meisten auf die Natur ausgerichtet sind, was Ihnen helfen kann, Ihren Geist an einen ruhigen und friedlichen Ort zu bringen. Sie können die Lautstärke jedes Sounds in Ihrem personalisierten Mix anpassen und einen Timer einstellen, wie lange Ihr Mix dauern soll.

Wie von der skizziert American Psychological Association, Mediation ist ein Werkzeug, das Ihnen bei der Stressbewältigung sehr helfen kann. Was auch immer Sie bei der Arbeit gegenüberstehen, Meditation ist ein kostenloses Werkzeug, das Ihrem Wohlbefinden auf überraschende Weise zugute kommen und große Probleme wie kleine, irrelevante Sprungbretter erscheinen lassen kann.

Insight Timer ist eine hervorragende App zum Stressabbau, egal ob es sich um ein großes oder kleines Problem in Ihrem Arbeitsleben handelt. Während der Einrichtungsphase können Sie aus vielen Absichten wählen, darunter Stress und Angst die einen personalisierten Meditationsplan erstellen. Die geführten Meditationen werden von Experten auf diesem Gebiet gegeben und die meisten von ihnen fallen unter 20 Minuten, sodass Sie nicht viel Zeit für Ihre Meditationspraxis aufwenden müssen.

Herunterladen: Insight-Timer für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Werden Sie mit Meditation Ihr bestes Selbst bei der Arbeit

Wenn Sie am Arbeitsplatz Ihr Bestes geben wollen, ist eine gesunde Beziehung zu Ihrem Gehirn der Schlüssel. Meditation kann verwendet werden, um Schwierigkeiten zu bekämpfen, mit denen Sie möglicherweise bei der Arbeit konfrontiert sind. Es kann auch eine Superkraft sein, um Ihren Fokus zu verbessern, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und die Präsenz an Ihrem Arbeitsplatz zu fördern. Probieren Sie diese Meditationsmethoden aus, damit Sie bei der Arbeit Ihr bestes Selbst werden.