6 Möglichkeiten, Ihre Social-Media-Feeds zu kuratieren, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern

Da Sie mehr Zeit damit verbringen, an Ihrem Bildschirm zu kleben und durch Ihre Social-Media-Feeds zu scrollen, ist es unerlässlich, deren Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit zu bewerten. Obwohl soziale Medien unterhaltsam und informativ sein können, können sie sich auch negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

Zum Glück kann die Kontrolle dessen, was Sie sich aussetzen, indem Sie Ihre Social-Media-Feeds kuratieren, das Gleichgewicht zu Ihren Gunsten kippen und Ihr geistiges Wohlbefinden steigern. Erkunden Sie die Beziehung zwischen psychischer Gesundheit und sozialen Medien und einige Tipps, die Sie nutzen können, um Ihre Feeds zu kuratieren.

Soziale Medien können ein zweischneidiges Schwert sein, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht. Es gibt mehrere Gründe, warum Social Media tatsächlich gut für Sie ist

, einschließlich der Verbindung mit Ihren Lieben und der Mitgliedschaft in einer Gemeinschaft, die Sie stärkt. Sie können diese positiven Vorteile genießen, wenn Sie bewusst darüber nachdenken, wie lange Sie in sozialen Medien verbringen und welche Inhalte Sie konsumieren.

Die Kehrseite ist das Ausgedehnte und unbedachte Social-Media-Nutzung kann negative Auswirkungen haben auf deine psychische Gesundheit. Einige dieser Nebenwirkungen können Angstgefühle, Depressionen, geringes Selbstwertgefühl und Einsamkeit umfassen.

Darüber hinaus kann das Surfen in sozialen Medien während der Schlafenszeit auch Ihre Schlafqualität und -quantität negativ beeinflussen, was zu Müdigkeit und verminderter Produktivität führt. Zum Glück können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Social-Media-Feeds zu kuratieren und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern, indem Sie diese Tipps befolgen:

Social-Media-Plattformen verwenden komplexe Feed-Algorithmen, um Ihnen Inhalte anzuzeigen, die auf Ihre Präferenzen zugeschnitten sind. Abhängig von Ihren vergangenen Interaktionen mit früheren Beiträgen und anderen Faktoren können diese Feed-Algorithmen die Art des Inhalts, den Sie sehen möchten, ziemlich genau vorhersagen.

Diese Interaktionen umfassen die Art von Inhalten, nach denen Sie häufig suchen, wie viel Zeit Sie für einige Posts aufwenden und welche Posts Ihnen gefallen oder die Sie kommentieren. Plattformen wie TikTok sind berüchtigt dafür, riesige Mengen an Benutzerdaten zu sammeln, und sind hervorragend darin Vorhersagen, welche Art von Inhalten Ihre Aufmerksamkeit erregen und Sie länger an Ihren Bildschirm kleben lassen Perioden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen können, indem Sie nur mit inspirierenden, erhebenden und lehrreichen Inhalten interagieren. Alternativ können Sie Deaktivieren Sie algorithmische Feeds auf Twitter, Instagram und Facebook um Beiträge stattdessen in chronologischer Reihenfolge anzuzeigen.

2. Entfolgen oder Stummschalten von Konten und Schlüsselwörtern, bei denen Sie sich unzulänglich fühlen

Als Nächstes auf Ihrer To-do-Liste steht die Begrenzung Ihrer Kontakte zu Personen und Beiträgen, die Sie traurig oder unangemessen fühlen lassen. Wenn Ihre Social-Media-Feeds von irrelevanten, deprimierenden, schädlichen Inhalten oder Posts getrübt werden, die unangemessene Erwartungen wecken, wird Ihr Selbstwertgefühl wahrscheinlich darunter leiden.

Sie können dies schnell beheben, indem Sie solche Konten entfolgen oder stumm schalten, um mehr Kontrolle über Ihre Feeds zu erhalten. Hier erfahren Sie beispielsweise, wie Sie bestimmte Wörter auf Twitter auf Ihrem iPhone stummschalten.

1. Öffnen Sie Twitter und tippen Sie oben links auf Ihrem Bildschirm auf Ihr Profilbild.
2. Wählen Einstellungen und Support, Dann Einstellungen und Datenschutz aus dem Dropdown-Menü.
3. Wählen Datenschutz und Sicherheit > Stummschalten und blockieren > Stummgeschaltete Wörter.
4. Tippen Sie auf die Hinzufügen Schaltfläche in der unteren rechten Ecke Ihres Bildschirms.
5. Fügen Sie das Wort oder den Satz hinzu, den Sie stummschalten möchten. Auf derselben Seite können Sie Ihre Home-Timeline und Benachrichtigungen stumm schalten, die Dauer anpassen und vieles mehr. Schlag Speichern sobald Sie fertig sind.

3. Blockieren und melden Sie schädliche Social-Media-Inhalte

Leider können soziale Medien auch ein Nährboden für Cybermobbing, Trolling und Hassreden sein, die sich an alltägliche Benutzer richten. Opfer von Online-Belästigung zu sein, kann Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Zum Glück können Sie Schritte unternehmen, um die Mobber zum Schweigen zu bringen und sich vor weiterem Schaden zu schützen.

Auf den meisten Social-Media-Plattformen können Sie Konten oder Beiträge blockieren und melden, die anstößige und störende Inhalte enthalten. Hier ist zum Beispiel wie man Inhalte auf TikTok meldet.

4. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Nachrichten, Politik und Ernährungskultur

Es gibt bestimmte Arten von Inhalten, die harmlos erscheinen mögen, aber auf lange Sicht erschöpfend sein können. Manchmal können die Grenzen zwischen informiert bleiben und überwältigt werden verschwommen sein, daher ist es wichtig, beim Surfen in sozialen Medien bewusst und langsam vorzugehen. Obwohl dies völlig subjektiv ist, gehören zu den überwältigendsten und potenziell schädlichsten Themen Nachrichten, Politik und Ernährungskultur.

Zum Beispiel kann das Scrollen durch soziale Medien und das Ansehen unzähliger Posts über die neuesten Diät-Trends oder sogenannte „Skinny Teas“ ein Auslöser sein, Ihr Körperbild mit unrealistischen Standards zu vergleichen. Insofern wird Essen zu einem Mittel zum Abnehmen statt zur Nahrungsaufnahme. Ebenso kann der ständige Strom von Nachrichten, die sich auf negative, spaltende Themen konzentrieren, auch eine Quelle von Stress und Angst sein.

Es besteht kein Zweifel, dass es wichtig ist, über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben. Es ist jedoch vorteilhafter, darauf zu achten, wie diese Art von Inhalten Sie fühlen, und Ihre Social-Media-Feeds entsprechend zu kuratieren, um ein gesundes Gleichgewicht zu gewährleisten.

5. Verwenden Sie Hashtags, um relevante Inhalte zu finden

Nachdem Sie all das Rauschen herausgefiltert haben, indem Sie unerwünschte Konten und Schlüsselwörter entfolgen und stumm schalten, können Sie die Lücke mit Inhalten von Konten füllen, die Sie anregen, inspirieren und motivieren. Es gibt viele lehrreiche, erhebende und positive Konten in den sozialen Medien, denen Sie folgen können, um Ihre Feeds mit hochwertigen Inhalten zu füllen, die Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können.

Eine der besten Möglichkeiten, auf bestimmte Arten von Inhalten zuzugreifen, sind Hashtags. Sie können Hashtags auf den meisten Social-Media-Plattformen verwenden, um Inhalte zu finden, die Ihren Interessen entsprechen. Schauen Sie sich zum Beispiel verschiedene an Möglichkeiten, Hashtags auf TikTok zu verwenden.

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie eine große Fangemeinde in den sozialen Medien aufbauen oder pflegen möchten, einschließlich der Erhöhung Ihrer Glaubwürdigkeit, Sichtbarkeit und Möglichkeiten, Geld zu verdienen. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist mehr jedoch nicht immer besser, insbesondere in Bezug auf Ihre geistige Gesundheit.

Zum Beispiel kann es überwältigend sein, eine Armee von Social-Media-Followern zu haben, die jeden Ihrer Schritte prüfen. Möglicherweise verspüren Sie mehr Druck, Ihre digitale Persönlichkeit zu pflegen und ständig Inhalte zu erstellen, um Ihre Follower bei Laune zu halten. Darüber hinaus können Sie dadurch zu einem Ziel für Trolle und Cybermobber werden.

Das heißt, wenn Sie nicht mit dem Druck und Stress umgehen können, eine massive Fangemeinde in den sozialen Medien zu haben, dann Es ist am besten, einen kleinen Kreis von Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen zu haben, denen Sie vertrauen und die Sie unterstützen können Du.

Letztendlich sollte Ihre psychische Gesundheit an erster Stelle stehen, und dies beinhaltet die Priorisierung von Aktivitäten und Social-Media-Inhalten, die Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen. Hoffentlich wird das Kuratieren Ihrer Social-Media-Feeds dazu beitragen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Andernfalls können Sie erwägen, eine Pause von Social Media einzulegen.