Ein authentisches Zugehörigkeitsgefühl ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Das Gefühl, dazuzugehören, erfüllt das menschliche Bedürfnis nach Verbundenheit und Akzeptanz und vermittelt ein Gefühl von Wert und Selbstvertrauen. Zugehörigkeit trägt auch dazu bei, Ihre soziale Identität innerhalb einer Gemeinschaft zu formen, was eine wichtige Quelle des Selbstwertgefühls ist.
Menschen sind eine soziale Spezies, doch dank der zunehmenden Homeoffice-Kultur und isolierten Phasen, die viele heutzutage erleben, ist es eine Herausforderung, ein Zugehörigkeitsgefühl zu erlangen. Um Ihnen dabei zu helfen, sind hier einige Schritte aufgeführt, die Sie unternehmen können, um ein Zugehörigkeitsgefühl zu finden.
Obwohl Menschen für Verbindungen fest verdrahtet sind, kämpfen manche Menschen mit dem Gedanken, Freunde zu finden. Die Idee, „sich da draußen zu stellen“, kann beängstigend sein, und für manche können hinter dieser Angst tief verwurzelte persönliche Gründe stecken.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder Angst haben, Verbindungen oder Freunde zu finden, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Berater sprechen. Es können versteckte Traumata, Schmerzen oder andere Gründe dahinterstecken, warum Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Zugehörigkeitsgefühl zu finden. Ein qualifizierter Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Ängste und Befürchtungen zu überwinden und Sie auf den Weg zu bringen, wertvolle soziale Verbindungen aufzubauen.
Es gibt jetzt viele Therapie- und Beratungs-Apps zur Unterstützung der psychischen Gesundheit sowohl für Android als auch für iOS verfügbar. Wenn Sie bequem von zu Hause aus nach einem lizenzierten Berater oder Therapeuten suchen, ist BetterHelp eine der besten Optionen. Sie können Berater finden, die auf Ihre speziellen Bedarfsbereiche spezialisiert sind, und Suchfilter verwenden, um einen Fachmann zu finden, mit dem Sie gerne sprechen.
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2. Praktiziere Selbstliebe und Dankbarkeit für dein Vertrauen
Manchmal kann es mit Ihrem Selbstwert und Selbstvertrauen zusammenhängen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden und Ihr Zugehörigkeitsgefühl zu finden. Wenn Sie wenig Selbstvertrauen oder Selbstsicherheit haben, kann es schwierig sein, die Hand zu reichen und sich zu bemühen, die Menschen zu finden, die Ihre Werte teilen.
Nehmen Sie sich die Zeit (und im Ernst, überstürzen Sie das nicht!), um Selbstliebe, Dankbarkeit für das, was Sie sind und was Sie haben, und Geduld mit sich selbst zu üben, ist der Schlüssel, um Ihr Zugehörigkeitsgefühl freizusetzen. Die Verwendung einer App für kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen helfen, Freundlichkeit zu sich selbst zu üben und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Sie können eine Reihe von Qualität finden CBT-Apps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit, aber wenn Sie Selbstvertrauen aufbauen möchten, dann bietet die ThinkUp-App die besten Ressourcen dafür. Sozialkognitive und affektive Neurowissenschaft Forscher zeigen, dass das Üben von Selbstbestätigungen dazu beitragen kann, eine positive Selbstwahrnehmung aufzubauen und Wiederherstellung der Selbstkompetenz, wenn Sie sich bedroht fühlen (z. B. in einer neuen sozialen Situation oder beim Versuch, etwas zu machen Freunde).
Sie können ThinkUp verwenden, um negative Gedanken über sich selbst herauszufordern und es als eine Möglichkeit zu nutzen bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und verbessern Sie Ihr Wohlbefinden. Sobald Sie an Ihrem Selbstvertrauen gearbeitet haben, besteht der nächste Schritt darin, nach Verbindungen zu suchen.
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3. Finden Sie Ihre Leute, indem Sie an sozialen Veranstaltungen teilnehmen, die Sie interessieren
Wenn Sie sich mutig genug fühlen, sich zu verbinden, ist Meetup ein großartiges Tool. Zugänglich auf dem Desktop über die Meetup-Website sowie über die beliebte mobile App bietet Meetup soziale Zusammenkünfte sowohl online als auch persönlich.
Auf Meetup können Sie verfügbare gesellschaftliche Veranstaltungen erkunden, die sich auf Ihre Interessen beziehen, sei es Kunst und Kultur, Identität und Sprache, allgemeine Hobbys, Reisen oder Technologie, um nur einige zu nennen. Für so ziemlich jedes Interessensgebiet gibt es eine Gruppe auf Meetup, aber wenn Sie nicht finden, wonach Sie suchen, können Sie Ihre eigene Veranstaltung starten, um andere anzuziehen, die Ihre Interessen teilen.
Da sind viele Gründe, warum Meetup großartig ist, um neue Leute kennenzulernen, vom Anbieten neuer Erlebnisse bis hin zum Finden von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Aber am wichtigsten ist, dass Meetup es Ihnen ermöglicht, sich mit Menschen zu verbinden, die Ihre Interessen und Werte teilen; Dies sind wichtige Faktoren, die es Ihnen ermöglichen, sich sozial zu verbinden und ein Zugehörigkeitsgefühl zu entwickeln.
Da Zugehörigkeit für die Unterstützung Ihres emotionalen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung ist, kann die Verwendung von Meetup, um Ihre Leute zu finden, wirklich dazu beitragen, den Kreislauf von Einsamkeit und Isolation zu durchbrechen.
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4. Schreiben Sie Ihre Erfahrungen, Gefühle und Fortschritte auf
Das Führen eines Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, katastrophale Gedanken ins rechte Licht zu rücken und Ihre Siege und das Überwinden von Herausforderungen aufzuzeichnen. Die Verwendung einer Tagebuch-App ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fortschritte und Gefühle zu dokumentieren, während Sie Kontakt aufnehmen und beginnen, ein Zugehörigkeitsgefühl aufzubauen. Ein Tagebuch zu führen kann dir auf verschiedene Weise dabei helfen, ein besseres Zugehörigkeitsgefühl zu entwickeln:
- Es kann Ihnen helfen, Ihre Ängste und Ängste zu identifizieren, zu priorisieren und Lösungen für diese zu finden.
- Verfolgen Sie Ihre Gefühle, um mögliche Auslöser zu identifizieren, die dazu führen, dass Sie sich aus sozialen Situationen zurückziehen oder diese vermeiden.
- Ermöglichen es Ihnen, positive Affirmationen oder Selbstgespräche zu üben, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Obwohl die meisten Tagebuch-Apps textbasiert sind, gibt es sie Audio-Journaling-Apps die Sie verwenden können, um stattdessen Ihre Gedanken zu priorisieren. Für ein Tagebuch, das keine Ströme von geschriebenen oder gesprochenen Wörtern erfordert, bietet die Daylio-App jedoch einen unkomplizierten Ansatz zum Journaling für Ihre psychische Gesundheit.
Dank der benutzerfreundlichen Check-in-Funktionen auf Basis von Emojis können Sie Daylio verwenden, um Ihre psychische Gesundheit aufzuzeichnen, ohne tippen zu müssen. Sie können sich dafür entscheiden, verschiedene Aktivitäten zu verfolgen, einschließlich gesellschaftlicher Ereignisse, was es zu einem idealen Werkzeug für Ihre Zugehörigkeitsreise macht.
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5. Pflegen Sie Ihre bestehenden Beziehungen
Während Sie vielleicht daran interessiert sind, neue Freunde zu finden, Ihren sozialen Kreis zu erweitern oder neue Aktivitäten auszuprobieren, ist die Pflege etablierter Beziehungen auch für Ihr emotionales Wohlbefinden von Vorteil. Auch wenn Ihre Freunde oder Familienmitglieder nicht die gleichen Leidenschaften teilen wie Sie (zum Beispiel: wenn Sie ein begeisterter Spieler, aber keiner Ihrer Freunde kann auch nur eine Konsole einschalten), ist es wichtig, dass Ihr Zugehörigkeitsgefühl erhalten bleibt in Verbindung gebracht.
Ein kurzes Video- oder Telefonat über WhatsApp kann ausreichen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und daran zu erinnern, dass Sie bereits ein Zugehörigkeitsgefühl haben. Vertrauen, Respekt und Liebe werden alle durch enge Freundschaften und starke familiäre Bindungen kultiviert, daher ist es wichtig, die Beziehungen zu pflegen, die Sie bereits haben.
Auch das Chatten mit einem geliebten Menschen oder engen Freund kann helfen, dich aus deinen eigenen Gedanken zu reißen. Indem Sie sich auf ein Gespräch mit jemand anderem einlassen, können Sie sich auf Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied konzentrieren, anstatt auf hartnäckige negative Gedanken, die Sie möglicherweise haben. Sie können sowohl auf Ihrem Handy als auch auf Ihrem Desktop auf WhatsApp zugreifen, um sich über das für Sie am besten geeignete Medium zu verbinden.
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Finden Sie Ihr Zugehörigkeitsgefühl online
Dank des sich ständig weiterentwickelnden digitalen Raums gibt es online viele Tools, mit denen Sie Ihr Zugehörigkeitsgefühl finden können. Denken Sie daran, alle Knackpunkte oder Traumata zu identifizieren, die Ihre Fähigkeit behindern könnten, zuerst zu erreichen, und nutzen Sie Selbsthilfepraktiken, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Von dort aus sind Sie nur noch eine App davon entfernt, Ihre Community online zu finden.