Vielleicht möchten Sie sich von Bildschirmen fernhalten, wenn Ihnen der Kopf dröhnt, aber die richtige Technologie kann Ihnen helfen, Migräne vorzubeugen und zu lindern.
Wenn Sie jemals schreckliche, pochende Kopfschmerzen auf einer Seite Ihres Kopfes hatten, dann haben Sie wahrscheinlich eine Migräne erlebt. Neben starken Kopfschmerzen sind einige der anderen Symptome einer Migräne Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Müdigkeit.
Von Alkohol und Koffein bis hin zu Hormonen und Stress gibt es viele Auslöser, die eine Migräne auslösen können. Aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um einer Migräne vorzubeugen. Und das Beste daran ist, dass die Technologie hier ist, um Ihnen zu helfen, diese gefürchtete Migräne abzuwehren.
1. Schaffen Sie eine ruhige Umgebung
Eine helle, laute und turbulente Umgebung ist der schlimmste Feind einer Migräne. Eine ausgezeichnete vorbeugende Strategie besteht also darin, sicherzustellen, dass Sie immer eine beruhigende Umgebung haben. Probieren Sie ein Schlafhilfe-Gadget wie z
Dodow. Es mag klein sein, aber dieses winzige Gerät leitet Ihre Atmung mit weichem Licht, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und auszuruhen.Eine weitere fantastische Möglichkeit, einer Migräne entgegenzuwirken, ist die Verwendung von etwas wie Mitschwingen. Resonate ist ein Meditationsstuhl und eine Ottomane, die zusammen mit benutzerdefinierten Lichtbrillen und Kopfhörern arbeiten, um Sie mit Vibration, Klang und Licht zu entspannen. Sicher, es ist eine Investition, aber es lohnt sich, wenn Sie jemand sind, der häufig unter Migräne leidet.
2. Vermeiden Sie Koffein
Einige sagen, dass Koffein helfen kann, Migräne zu lindern. Allerdings, ein Studie aus dem American Journal of Medicine zeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, Migräne zu bekommen, für diejenigen steigt, die drei oder mehr koffeinhaltige Getränke pro Tag trinken.
Brechen Sie Ihre Koffeinsucht mit der I Am Sober-App. I Am Sober ist viel mehr als nur eine einfache Nüchternheitszähler-App – es kann Sie auch mit einer gleichgesinnten Gemeinschaft von Menschen verbinden, die auf derselben Reise wie Sie sind. Außerdem ermutigt es Sie mit täglicher Motivation und zeigt Ihren Fortschritt, einschließlich wie viel Geld Sie gespart haben.
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3. Achten Sie genau darauf, was Sie essen
Wussten Sie, dass das, was Sie Ihrem Körper zuführen, Migräne auslösen kann? A Studie in Science Daily fanden heraus, dass Nitrate in gepökeltem Fleisch Migräne verursachen oder dazu beitragen können.
Mit der YAZIO-App können Sie verfolgen, was Sie für jede Mahlzeit des Tages essen, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Auf diese Weise können Sie zurückblicken, wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben, es mit dem Essen vergleichen, das Sie gegessen haben, und mögliche Migräneauslöser entdecken.
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4. Finden Sie einen beruhigenden Weg zum Stressabbau
Stress kann durchaus Migräne auslösen, wie in a Studie von StatPearls. Es gibt ein paar beruhigende Möglichkeiten, um Stress abzubauen, und eine davon ist das Hören von Musik – insbesondere Chill-Beats, beruhigende Klanglandschaften und Meditationsmusik.
Spotify hat alles. Stöbere einfach durch die verschiedenen Kategorien oder gehe direkt zur Suchleiste. Von dort aus können Sie Musik herunterladen, Musik zu Ihrer Wiedergabeliste hinzufügen oder sie in Ihrer Bibliothek speichern. Denken Sie daran, Ihre Musikpegel niedrig zu halten, um eine Verschlimmerung Ihrer Migräne zu vermeiden.
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Eine weitere beruhigende und gesunde Art, Stress abzubauen, ist Farbe. ColorPlanet ist ein lustiges Malen-nach-Zahlen-Handyspiel, das über 5.000 bietet Malvorlagen für Erwachsene ebenso gut wie Malvorlagen für Kinder.
ColorPlanet hat für jeden etwas zu bieten, von Mandalas und Ölgemälden bis hin zu Fantasiefiguren und Tieren. Außerdem werden täglich frische, neue Malvorlagen hochgeladen.
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5. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein
Schlafprobleme gehen oft mit Migräne einher. Laut einer Artikel aus dem Journal of Headache and Pain, kann die Verbesserung Ihres Schlafs die Häufigkeit und Schwere der Migräne verringern. Es gibt zwar mehrere Apps, um Ihren Schlaf zu verfolgen und zu verbessern, Die Oura-Ring ist möglicherweise das beeindruckendste und fortschrittlichste Schlaftracking-Gerät.
Einfach ausgedrückt ist der Oura Ring ein intelligenter Ring, der Sensoren und eine begleitende App verwendet, um jeden Aspekt Ihres Schlafs zu verfolgen. Was es verfolgt, umfasst Ihre verschiedenen Schlafphasen, Unruhe und den Gesamtschlafwert. Damit Sie besser schlafen können, weist die Oura-App außerdem auf bestimmte Bereiche hin, die Sie verbessern müssen.
6. Üben Sie Selbstpflege, um sich zu entspannen
Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, auf sich selbst aufzupassen, besonders wenn Sie Migräne reduzieren oder verhindern möchten. Mit der mobilen Sparkle-App ist es ganz einfach, Ihre Self-Care-Aktivitäten oder Sparkles zu planen und zu verfolgen. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Liste mit Sparkles zu erstellen, die Ihnen Freude bereiten, oder die von der App empfohlenen Ideen zu verwenden.
Spazieren gehen, ein warmes Bad nehmen und lesen sind einige Selbstpflege-Ideen von Sparkle. Wenn Sie Ihr Sparkle erstellen, können Sie den Namen und die Farbe bearbeiten, Notizen hinzufügen und es dann abhaken, wenn es fertig ist. Darüber hinaus können Sie die App verwenden, um Erinnerungen festzulegen, damit Sie daran denken, Ihre täglichen Selbstpflegepraktiken durchzuführen.
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7. Verfolgen Sie Ihre Migräne in einem Tagebuch
Verfolgen Sie Ihre Migräne ist ein praktischer Weg, um Muster zu erkennen und die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Migraine Buddy ist ein mobiles Tool, mit dem Sie Ihre Auslöser finden, Ihre Erleichterungen entdecken und Ihre Migräne besser verstehen können.
Mit der App können Sie viele Aspekte verfolgen, einschließlich wann Ihre Migräneattacken beginnen und enden, wie stark die Schmerzen waren, wo die Schmerzen lokalisiert waren, welche Medikamente Sie eingenommen haben und vieles mehr.
Wenn Sie Ihre täglichen Auslöser im Auge behalten, können Sie herausgreifen, welche Aspekte Ihre Migräne beeinflussen, und dann die besten Behandlungen finden. Neben der Verfolgung Ihrer Migräne bietet Migraine Buddy auch verschiedene Migräne-Lernprogramme und einen aktiven Community-Chat mit anderen, die ebenfalls an Migräne leiden.
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8. Probieren Sie eine Smart Sleep Eye Mask aus
Sie haben wahrscheinlich schon von den Muskelrollen und Massagepistolen von Therabody gehört – allesamt Gadgets, die Sie in Ihrer Sporttasche aufbewahren sollten. Aber haben Sie schon von den SmartGoggles von Therabody gehört? Diese hochmoderne intelligente Augenmaske konzentriert sich darauf, Ihnen dabei zu helfen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und Migräne loszuwerden.
Der Therabody SmartGoggles Verwenden Sie Vibrationsmuster, Massage- und Wärmefunktionen zusammen mit drei verschiedenen Einstellungen. Die Einstellungen sind vollständig anpassbar, sodass Sie Ihre eigenen Vorlieben finden und Details nach Belieben ein- und ausschalten können.
Migräne vorbeugen, bevor sie Ihr Leben verwüstet
Eine Migräne ist viel mehr als ein durchschnittlicher Kopfschmerz. Eine Migräne ist ein Zustand, der zu schweren, schmerzhaften und pochenden Kopfschmerzen führt, die manchmal Stunden und sogar Tage anhalten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um zu verhindern, dass Migräne Ihr Leben übernimmt. Und auch wenn Menschen bei Migräne normalerweise auf Technik verzichten, kann sie doch eine große Hilfe sein. Tatsächlich kann Technologie Ihnen dabei helfen, einer Migräne immer einen Schritt voraus zu sein!
