Erleben Sie die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens mit Online-Ressourcen und -Kursen

Einige der besten Lösungen, um Ihren Geisteszustand und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sind die einfachsten. Dies trifft definitiv auf die japanische Praxis des Waldbadens zu. Diese einfache Praxis, Zeit in der Natur zu verbringen, um Ihren Geist und Körper zu revitalisieren, ist einfach zu praktizieren. Noch besser, es ist kostenlos. Was genau ist Waldbaden und wie kann es zu Ihrem Wohlbefinden beitragen?

Was ist Waldbaden und wie kann es Ihnen helfen?

Waldbaden ist der englische Begriff für eine japanische Praxis, die als bekannt ist shinrin-yoku, oder die Waldatmosphäre aufsaugen. Der Name ist ein wenig irreführend, da beim Waldbaden überhaupt kein Wasser verwendet wird. Stattdessen bezieht es sich auf den Prozess des vollständigen Eintauchens in die Natur, der erhebliche psychologische und physiologische Vorteile mit sich bringt.

Wissenschaftliche Forschung veröffentlicht in Zeitschrift für Umweltgesundheit und Präventivmedizin hat gezeigt, dass Waldbaden Ihre Pulsfrequenz und Ihren Blutdruck senken, den Cortisolspiegel in Ihrem System senken und die Aktivität Ihres Parasympathikus steigern kann.

Waldbaden bietet umfangreiche Vorteile für das Wohlbefinden, darunter:

• Frieden und Glück im gegenwärtigen Moment finden
• Lernen, sich zu entspannen und unerwünschte Gedanken abzuschalten
• Fühlen Sie sich ruhiger, weniger ängstlich und weniger gestresst
• Selbstzweifel überwinden und Selbstvertrauen stärken
• Erhöhte Empathie und verbesserte Beziehungen
• Bessere Schlaf- und Ruhefähigkeit
• Größere Fähigkeit, Heißhunger zu kontrollieren
• Antworten auf wichtige Fragen finden und wichtige Entscheidungen treffen können.

Waldbaden kann man ganz einfach, indem man sich eine Auszeit nimmt, raus in die Natur geht, entschleunigt und sich bewusst mit der Natur verbindet.

Wo Sie online mehr über das Waldbaden erfahren können

Da es das Waldbaden bereits seit den 1980er Jahren gibt, sind viele wertvolle Informationen und Ratschläge online verfügbar. Ein ausgezeichneter Ausgangspunkt ist der Besuch der Heilender Wald Und Zentrum für Waldtherapie Webseiten. Hier erfahren Sie mehr über die Praxis und ihre Vorteile. Sie können sich auch die kurze Dokumentation über das Waldbaden des Filmemachers Nitin Das auf YouTube ansehen.

Und der Podcast Treespeed; Waldbaden von der schottischen Website Hochland-Stillleben diskutiert seit 2019 über das Waldbaden. Sie decken Aspekte der Praxis ab, über die Sie sich vielleicht wundern, wie z. B. die wissenschaftliche Forschung untermauert das Waldbaden (Folge 3), den Umgang mit der Kälte (Folge 22) und sogar das Waldbaden mit Ihrem Hund (Folge 16).

Nehmen Sie an einem Trainingskurs im Waldbaden teil

Wenn Sie die Kunst des Waldbadens für sich selbst beherrschen oder Sitzungen für andere leiten möchten, gibt es mehrere Schulungsprogramme, für die Sie sich online anmelden können.

Der Institut für Waldbaden bietet eine von der Complementary Medical Association akkreditierte Vertiefungsausbildung an. In zwei detaillierten Modulen lernen Sie die achtsame und meditative Praxis kennen, die das Waldbaden begleitet, und wie Sie das Beste aus den Sitzungen für sich selbst und bei der Anleitung anderer herausholen.

Zentrum für Waldtherapie bietet auch zertifizierte Online-Schulungen an, die zu einer Qualifikation als Waldbadeführer oder Waldtherapiepraktiker führen. Sie werden durch das EU-Forschungs- und Innovationsprogramm Horizon Europe unterstützt.

Sie können Forest Therapy Hub-Kurse von überall auf der Welt aus absolvieren, da alle Schulungen online und im eigenen Tempo durchgeführt werden. Wenn Sie das Waldbaden einfach zu Ihrem eigenen Vorteil erlernen möchten, werden mehrere Kurzkurse von Online-Schulungsanbietern angeboten Udemy, einschließlich des beliebten Kurses „Einführung ins Waldbaden“.

So finden Sie Platz, um Waldbaden zu üben

Wenn Sie einmal gelernt haben, wie Waldbaden funktioniert, möchten Sie es sicher selbst üben. Und Sie können dies überall tun; Es ist nicht nötig, tagelang in das Herz des Regenwaldes zu wandern. Sie müssen nur einen Ort unter einem Blätterdach finden. Ihr lokaler Park wird ausreichen.

Wenn Sie einige geeignete Orte in Ihrer Nähe erkunden möchten, laden Sie eine Wander-App herunter, z Komoot, die Ihnen Anregungen für Wanderungen und Spaziergänge jeder Länge geben und Ihnen die Wahl des besten Platzes zum Waldbaden ermöglichen.

Laden Sie eine App herunter, um beim Waldbaden zu helfen

Es gibt einige Apps, die Ihnen helfen, sich mit der Natur zu verbinden. Und obwohl die Verwendung eines Smartphones während Ihres Waldbaderlebnisses nicht ratsam ist, wird es das tun Sie von der allumfassenden Natur des Prozesses abzulenken, können Ihnen einige Waldbad-Apps helfen Verständnis.

1. Baumgleichheit

Diese kostenlose App bietet Ihnen geführte Waldtherapie-Meditationen, damit Sie das Waldbaden mit Hilfe eines fachkundigen Führers üben können. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, brauchen Sie keine Anleitung, aber es ist ein großartiger Ausgangspunkt für Anfänger.

Herunterladen: TreeQuility für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Waldbaden Leben

Diese App des Global Wellness Institute bietet eine alternative Möglichkeit, die Grundlagen des Waldbadens zu erlernen. Es umfasst eine Reihe von Lektionen und Sitzungen, auf die Sie vor Ihrer Erfahrung zugreifen können, und Tools, wie z. B. ein 6-wöchiges Programm, das Sie durch den Lernprozess führt, sich tief mit der Natur zu verbinden.

Herunterladen: Waldbaden Leben für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

So überprüfen Sie, ob Waldbaden Ihnen hilft

Da Sie Ihr Telefon möglicherweise nicht bei sich haben, können Sie die unmittelbaren Vorteile am besten messen, indem Sie einen Fitnesstracker oder eine Smartwatch tragen. Verwenden Sie beispielsweise die integrierte Herzfrequenz-App auf Ihrer Apple Watch um zu sehen, ob es messbare Auswirkungen auf Ihre Herzfrequenz gibt, und verwenden Sie einen der mehreren Blutdruck-Tracker-Apps verfügbar, um Ihnen beim Nachverfolgen dieser Metrik zu helfen.

Auch wenn Sie nicht versuchen, die Erfahrung zu quantifizieren, sollten Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung positiv verändert. Und mit der Zeit bemerken Sie möglicherweise Ihre Schlafqualität und die Vorteile für die psychische Gesundheit. Wenn Ihnen das Erlebnis Waldbaden dabei hilft, sich zu entspannen, aufzutanken und sich den Herausforderungen des Alltags besser zu stellen, dann ist es die Zeit wert.

Wie kann man sich nach dem Waldbaden wieder an die Realität anpassen?

Die Rückkehr in Ihre tägliche Realität nach einem friedlichen Waldbaderlebnis kann eine ziemliche Umstellung sein. Sie können dies erleichtern, indem Sie für a pausieren achtsamer Moment der Meditation am Ende Ihrer Sitzung und machen dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Sie können Treequillity oder das Excellent verwenden Ruhige Meditations-App, mit seiner Sammlung von kurzen Reflexionen und Atemübungen, um Ihnen bei diesem Prozess zu helfen.

Herunterladen: Ruhe für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Entdecken Sie die wohltuenden Vorteile des Waldbadens

Jede Zeit, die Sie in der freien Natur verbringen, kann erhebliche Vorteile für Ihr Wohlbefinden haben. Waldbaden ist eine immersive und achtsame Erfahrung, die nicht nur einfach zu praktizieren ist, sondern auch nachweislich gut für die Gesundheit ist. Es ist eine weitere Möglichkeit, die Schönheit der natürlichen Welt zu genießen und das Beste daraus zu machen.