Stronger by Science ist ein beliebtes Ziel für diejenigen, die wissen möchten, was die Wissenschaft über den Muskelaufbau zu sagen hat. Die Website konzentriert sich auf die Bereitstellung evidenzbasierter Informationen, die Sie nutzen können, um durch wissenschaftlich fundierte Techniken und Strategien stärker und gesünder zu werden.
Zusätzlich zu seiner Reihe von Produkten und Inhalten bietet Stronger by Science auch die Macrofactor-App an. Aber ist die Macrofactor-App so gut, wie ihr Ruf es vermuten lässt? Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Funktionen der App und ob es sich lohnt, sie herunterzuladen.
Stronger by Science zielt auf vertrauenswürdige Gesundheitsberatung ab
Die Inhalte auf Stronger by Science umfassen schriftliche Artikel, Podcasts, kostenlose Ressourcen und eine Vielzahl von Produkten und Dienstleistungen, die Sie erwerben können.
Stärker durch Wissenschaftsartikel
Die Artikel decken ein breites Themenspektrum im Zusammenhang mit Gewichtheben und Ernährung ab und sollen Ihnen die Informationen und Anleitungen liefern, die Sie benötigen, um schneller stärker zu werden. Einige der behandelten Themen umfassen:
- Krafttraining, einschließlich Informationen über verschiedene Arten von Übungen, wie man sie richtig ausführt und welche Vorteile sie bieten.
- Ernährung, einschließlich praktischer Ratschläge und Anleitungen zur Ernährung, um das Muskelaufbau zu unterstützen. Dazu gehören auch Informationen über verschiedene Ernährungsweisen, die Rolle verschiedener Nährstoffe und mehr.
- Verletzungsprävention, einschließlich Ratschläge zur Vermeidung häufiger Verletzungen und was zu tun ist, wenn Sie sich verletzen.
- Geist und Körper, einschließlich wie Stress, Schlaf und andere Faktoren den Kraftzuwachs beeinflussen können.
Da in Artikeln die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien von Forschern diskutiert werden, können Sie sich auf die Qualität der präsentierten Informationen verlassen.
Podcasts
Die Podcasts zu Stronger by Science enthalten Gespräche mit dem Stronger by Science-Team, Greg Nuckols und Eric Trexler. Wie die Artikel erforschen auch die Podcasts die neuesten Forschungsergebnisse zu Bodybuilding und Ernährung. Nuckols hat einen BS in Bewegungs- und Sportwissenschaft und einen Master in Bewegungsphysiologie, während Trexler einen Ph. D. in Bewegungswissenschaft.
In der Zwischenzeit umfasst der Abschnitt „Kostenlose Ressourcen“ auf der Website „Stronger by Science“ kostenlose Schulungsprogramme und Zugriff auf den Research Spotlight Newsletter, eine regelmäßige E-Mail, die eine Forschungsarbeit auf zugängliche Weise aufschlüsselt Format.
Die MacroFactor-App
Die vielleicht begehrteste Ressource, die von Stronger by Science entwickelt wurde, ist die MacroFactor-App. MacroFactor wird als „wissenschaftlich fundierter Ernährungscoach“ beschrieben, der in Ihre Tasche passt, und ist ein Lebensmittel-Logger mit Schwerpunkt auf der Verfolgung von Makronährstoffen oder Makros (das Verhältnis von Kohlenhydraten, Protein und Fett) in Ihrer Nahrung.
Das Unterscheidungsmerkmal und der Wettbewerbsvorteil der App ist, dass sie sich Ihrem „anpasst“. Stoffwechsel und passt Ihre Makronährstoffverbrauchsziele basierend auf Ihrer Gewichtszunahme/-abnahme/-erhaltung an Fortschritt.
Herunterladen: MacroFactor für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Der Algorithmus der MacroFactor-App
Um seine Arbeit effektiv zu erledigen, benötigt MacroFactor zwei wichtige Informationen. Erstens benötigt es grundlegende Informationen über Ihren Körper und Ihre Ziele. Um diese Informationen zu sammeln, führt Sie die App durch einen einfachen, aber detaillierten Onboarding-Prozess, um mehr über Ihren Körper und Ihre Ziele zu erfahren (gleich bleiben, zunehmen oder abnehmen).
Mit diesen Daten kann die App eine individuelle tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett berechnen, die Ihnen hilft, Ihr erklärtes Fitnessziel zu erreichen.
Zweitens benötigt die App Daten über andere Faktoren, die Ihren Körper beeinflussen, einschließlich der Nahrung, die Sie essen, wie viel Sie sich bewegen und Veränderungen Ihres Gewichts. Durch die Verfolgung dieser fortlaufenden Daten kann die App die Anpassungen berechnen, die erforderlich sind, damit Sie Ihre Ziele weiterhin erreichen. Dies ist das bestimmende Merkmal der App und was sie von ihrem Hauptkonkurrenten unterscheidet, MyFitnessPal.
Um Ihr Training die ganze Woche über zu verfolgen, können Sie die App auch mit Ihrem verbinden Fitbit oder einen anderen Fitnesstracker.
Und obwohl es schwer ist, genau zu wissen wie fitness-apps kalorien zählen, ist es leicht zu glauben, dass die Leute von Stronger by Science die genaueste Methode verwenden würden – welche Methode auch immer, nun ja, auf Wissenschaft basiert!
Die größte Herausforderung bei den meisten Food-Tracking-Apps
Natürlich gibt es sie Vor- und Nachteile der Verwendung von Kalorienzähl-Apps. Für die normalen Jane und Joe, die versuchen, sich besser zu ernähren und sich gesünder zu fühlen, scheint MacroFactor zu viel zu sein. Schließlich scheint die Menge an Zeit, die erforderlich ist, um die granularen Details jedes Essens, Belags, Getränks und Gewürzes einzugeben – einschließlich Portionsgröße oder -gewicht –, als würde es ein Teilzeitjob werden.
Die größte Herausforderung bei jeder Food-Tracking-App besteht darin, sich daran zu erinnern, was Sie essen. Wenn Sie vergessen, Ihre Mahlzeiten einzugeben, oder falsche Lebensmittel oder Mengen eingeben, funktionieren Apps nicht wie vorgesehen. Nichtsdestotrotz leistet MacroFactor gute Arbeit, indem es den Food Logger von der Homepage aus zugänglich macht, sodass Sie ihn immer zur Hand haben.
Ist der MacroFactor-Ansatz zur Protokollierung von Lebensmitteln besser?
MacroFactor verfolgt einen anderen Ansatz zur Protokollierung von Lebensmitteln. Mit der App können Sie Barcodes von Lebensmittelprodukten scannen, Details manuell eingeben und aus einer riesigen Lebensmitteldatenbank auswählen Optionen, oder – und das ist vielleicht eine der schnellsten Methoden – verwenden Sie Ihre Stimme, um das Essen zu beschreiben, das Sie gegessen haben. Die letztere Funktion funktioniert überraschend gut und sobald Sie mit dem Sprechen fertig sind, fügt MacroFactor Ihrem Protokoll sofort Nahrung hinzu. Probieren Sie es aus und Sie werden begeistert sein!
Es gibt viele andere Apps zum kalorienzählen verfügbar, aber sie lassen Sie Ihre Aufnahmeziele manuell anpassen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen und immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse sehen. Auf der anderen Seite prüft MarcoFactor kontinuierlich Ihre Aktivität und Ihr Gewicht, um anzupassen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten. Dadurch wird die Verfolgung und Anpassung der Nährstoffaufnahme auf Autopilot geschaltet.
Sollten Sie Stronger by Science und der MacroFactor App vertrauen?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Stronger by Science eine Website ist, die jeder besuchen muss, der sein Krafttraining verbessern möchte, indem er mehr über wissenschaftlich fundierte Methoden für das Muskelwachstum lernt.
Für diejenigen, die sich sehr darauf konzentrieren, ihre Nährstoffaufnahme zu optimieren und Zeit übrig haben, ist MacroFactor eine großartige Option. Und weil es von den Leuten von Strength by Science entwickelt wurde, können Sie sicher sein, dass die Algorithmen, die die Empfehlungen für Lebensmittelziele unterstützen, auf soliden Beweisen basieren.
