5 Yoga-Apps und YouTube-Kanäle, die sich nicht auf die Gewichtsabnahme konzentrieren

Bei der Yoga-Praxis geht es traditionell um spirituelle Entwicklung und persönliches Bewusstsein, wobei der Schwerpunkt auf Atmung, Flexibilität und Kraft liegt, um Körper und Geist zu unterstützen.

Heute scheinen jedoch viele beliebte Yoga-Apps und -Programme die Grundlage der Praxis verloren zu haben und sich dafür entschieden zu haben Ziehen Sie Benutzer durch das Versprechen des „Gewichtsverlusts“ an und nicht durch die Kernwerte körperlich, geistig und spirituell Stärke. Yoga sollte allumfassend, nicht wertend und bereit sein, dich dort abzuholen, wo du bist. Vergessen Sie also den Gewichtsverlust und praktizieren Sie Yoga in einem sicheren Raum mit diesen Apps und Online-Ressourcen.

1. Yoga mit Adriene

Geleitet von der amerikanischen Yogalehrerin Adriene Mishler, the Yoga mit Adriene Der YouTube-Kanal bietet Yoga-Videos, die Zuschauern als wertvolle Hilfsmittel dienen, um ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit auf zugänglicher Ebene zu verbessern.

Adriene selbst ist charmant und hat einen großartigen Sinn für Humor und ermutigt sich und ihre Anhänger, Yoga zu genießen und es nicht zu ernst zu nehmen, während sie jede Klasse leitet.

Kurz gesagt, hier sind drei gute Gründe, Yoga With Adriene-Videos auszuprobieren:

1. Inklusive und barrierefrei. Adriene leitet Yoga-Sitzungen, die für Menschen aller Niveaus geeignet sind – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – durch einen einladenden und entgegenkommenden Unterrichtsstil.
2. Inhaltliche Vielfalt. Da der Yoga With Adriene-Kanal seit über 10 Jahren besteht, finden Sie eine Fülle von Yoga-Videos, denen Sie folgen können. Adriene leitet oft Herausforderungen oder Yoga-Serien und veröffentlicht Übungen, die sich auf einen bestimmten Bereich des geistigen und emotionalen Wohlbefindens konzentrieren, was bedeutet, dass Sie nie die Wahl haben.
3. Achte auf Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Sehr wenige von Adrienes Videos konzentrieren sich auf die Gewichtsabnahme, und die wenigen, die dies tun, werden normalerweise von ihren Anhängern angefordert. Bei allen Praktiken konzentriert sich Adriene jedoch auf Achtsamkeit und den Atem, um ihren Zuschauern zu helfen, mit Stress und Angst umzugehen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Yoga With Adriene ist ein sicherer Ort auf YouTube für Menschen aller Identitäten und Niveaus, um Yoga zu praktizieren.

2. Der Unterbauch

The Underbelly wurde von der Yogalehrerin und Body-Positive-Befürworterin Jessamyn Stanley entwickelt und ist eine integrative Yoga-App, die einen sicheren Raum für alle Körper schafft. Jessamyn strebt danach, Menschen zu befähigen, nach Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu streben, und dies zeigt sich in ihrer spezialisierten Yoga-App.

In The Underbelly werden Sie keinen Schwerpunkt auf Gewichtsverlust finden. Stattdessen sind Yoga-Kurse in elementare Kategorien unterteilt: Luft, Erde, Feuer und Wasser. Sie können online auf Klassen zugreifen, Verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer erfolgreich in ein Yogastudio, oder Sie können die mobile App von The Underbelly verwenden Praktiziere überall Yoga.

Beginnend mit einer 14-tägigen kostenlosen Testversion finden Sie die folgenden Funktionen in der The Underbelly-App:

• Live-Kurse, an denen Sie sich in Echtzeit beteiligen können
• Atemarbeit und Meditationsvideos
• Unterricht nach Länge organisiert (unter 10 oder 20 Minuten sind zwei Optionen verfügbar)
• Ein Bibliotheksbereich zum Speichern all Ihrer Lieblings-Yoga-Videos

Sie können den Inhalt von The Underbelly kostenlos durchsuchen, sodass Sie auf einen Blick sehen können, was in der App verfügbar ist. Um ein Video abzuspielen, müssen Sie die kostenlose Testversion starten. Alternativ finden Sie weitere kostenlose Yoga-Clips und verwandte körperbezogene Inhalte auf YouTube-Kanal von Jessamyn Stanley.

Herunterladen: Der Unterbauch für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

3. Joga | Niederer Hund

Joga | Down Dog ist einer von ihnen Sechs Fitness-Apps, die kombiniert werden können, um einen vollständigen Trainingsplan zu erstellen. Unabhängig davon fungiert diese App als vollständiges Yoga-Tool, das vor dem Diskurs zum Abnehmen geschützt ist.

Eine der besten Eigenschaften der Yoga-App von Down Dog ist, dass sie hochgradig anpassbar ist. Während der Einrichtung werden Ihnen die folgenden Fragen für ein vollständig personalisiertes Yoga-Programm gestellt:

• Yoga-Erfahrung. Wählen Sie aus fünf verschiedenen Niveaus, die von Anfänger bis Fortgeschrittene reichen, um Ihrer Yoga-Erfahrung gerecht zu werden.
• Wähle eine Stimme. Da viele Yoga-Praktiken in der App sprachgesteuert sind, ist es wichtig, die Stimme eines Lehrers zu wählen, die Sie ansprechend finden.
• Wähle einen Musikstil. Verbessern Sie Ihr Yoga-Erlebnis, indem Sie Ihre bevorzugte Klanglandschaft oder Ihren Lieblingsmusikstil auswählen.
• Übungstyp. Wählen Sie die Art der Yogapraxis, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie zum Beispiel nach Achtsamkeit und Entspannung suchen, Geführte Meditation kann dir passen. Stuhlfluss ist ideal für Arbeitspausen und andere Optionen wie z Flexibilitätsfluss Und Cardio-Flow tun, was sie auf der Dose sagen.
• Tempo. Von der langsamsten bis zur schnellsten, die Wahl eines Tempos, das zu Ihrem Yogastil passt, ist der Schlüssel, um Ihre Praxis zu genießen.
• Fokus auf Körperteile. Hier geht es nicht um den Trugschluss „Flecken reduzieren“, sondern darum, Kraft und Flexibilität in zwei Bereiche zu bringen: Hüfte oder hintere Oberschenkelmuskulatur. Klopfen Keiner wenn Sie sich nicht auf diese Bereiche konzentrieren müssen oder möchten.
• Savasana. Die letzte Ruhehaltung der meisten Yoga-Praktiken ist als Savasana oder „Leichenhaltung“ bekannt. Wählen Sie, wie viele Minuten Sie am Ende jeder Übung in Savasana bleiben möchten.

Sobald Sie Ihre Yoga-Präferenzen eingerichtet haben, können Sie eine Yoga-Sitzung schnell starten, indem Sie im Hauptmenü Übungsminuten auswählen und tippen Start.

Herunterladen: Joga | Down Dog für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Yoga für Anfänger | Pure Ruhe

Yoga für Anfänger ist eine umfassende App für alle, die Yoga lernen und regelmäßig praktizieren möchten, egal ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder fortgeschrittener Yogi sind.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um beim Einrichten und Navigieren der App durch potenzielle Gewichtsabnahmefaktoren zu navigieren:

• Wählen Sie Ziele, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben. Zu den sicheren, auf Yoga ausgerichteten Zielen gehören Stress abbauen, Kraft aufbauen, die Grundlagen des Yoga erlernen, sich energischer fühlen oder das Selbstwertgefühl stärken.
• Überspringen Sie Ihre körperlichen Messungen. Yoga für Anfänger fordert Sie auf, Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht anzugeben, aber dies sind keine Pflichtfelder, die ausgefüllt werden müssen. Wenn Sie möchten, tippen Sie auf Weiter, ohne diese Details einzugeben.
• Ignorieren Sie die Registerkarte Fortschritt. Sie können Yoga für Anfänger verwenden, um Ihre Fortschritte, einschließlich Workouts und Minuten, unter zu verfolgen Fortschritt Tab. Da diese Registerkarte Platz für die Kalorien- und Gewichtserfassung bietet, können Sie sie jedoch vermeiden, wenn Sie die Erfassung problematisch, auslösend oder für Ihre Yoga-Anforderungen einfach nicht nützlich finden.

Sobald Sie die Einrichtung abgeschlossen haben, bietet Yoga für Anfänger eine Reihe inklusiver und barrierefreier Funktionen:

• Pose-Bibliothek. Lernen Sie gängige Yoga-Posen durch Lehrvideos.
• Entdecken. Finden Sie Yoga-Praktiken, die für Ihr Niveau geeignet sind. Sie können Yoga-Videos auch nach persönlichen körperlichen Bedürfnissen filtern, z. B. wenn Sie schwanger sind, eine Knieunterstützung benötigen oder Ihre Flexibilität steigern möchten.
• Programme. Durchsuchen Sie die Kurse nach Niveau, Yogastil oder Ziel (z. B. Kraft, Erholung oder Flexibilität).

Herunterladen: Yoga für Anfänger für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

5. Mein mögliches Selbst

My Possible Self ist eine App für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, die von klinisch zertifiziert ist Priorat Gesundheitswesen. Innerhalb seiner vielen Funktionen zur Unterstützung und Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit, My Possible Self bietet Benutzern kostenlose Yoga- und Meditationsvideos.

Da My Possible Self eine App für psychische Gesundheit und Wohlbefinden ist, können Sie sicher sein, dass Sie beim Navigieren durch die Funktionen nicht der Rhetorik zum Abnehmen ausgesetzt sind.

Um My Possible Self für die Yogapraxis zu verwenden, befolgen Sie diese Schritte:

• Tippen Sie auf die Bibliothek Tab.
• Scrollen Sie nach unten, um zu finden Übungen. Klopfen Alle ansehen.
• Filtern Sie auf dem nächsten Bildschirm die Übungen, indem Sie durch die Übungssymbole am oberen Rand des Bildschirms scrollen. Klopfen Yoga.
• Klopfen Anfänger, Dazwischenliegend, oder Fortschrittlich um die Yoga-Videos entsprechend Ihrer Yoga-Erfahrung zu filtern.

Obwohl der Yoga-Inhalt in My Possible Self im Vergleich zu den anderen Ressourcen auf dieser Liste begrenzt ist, sind sie vor dem Fokus auf Gewichtsverlust sicher. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass die App das ideale Werkzeug ist, um Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden zu unterstützen.

Herunterladen: Mein mögliches Selbst für Android | iOS (Frei)

Sie können Yoga genießen, ohne sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren

Beim Praktizieren von Yoga geht es darum, durch achtsame Bewegung, Atemarbeit und Dehnungen Harmonie in Körper und Geist aufzubauen. Die in diesem Artikel aufgeführten Ressourcen können sicher verwendet werden, um zu vermeiden, dass Sie sich auf die Gewichtsabnahme konzentrieren, während Sie Yoga lernen und praktizieren, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.