Lange Arbeitszeiten ermüden Körper und Geist, und Pausen sind ein wesentlicher Bestandteil, um produktiv zu bleiben. Sie sind auch wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Daher kann die Verwendung von Erweiterungen, die sich auf mentale und Produktivität konzentrieren, von Vorteil sein. Auf Wellness ausgerichtete Browsererweiterungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und sich gleichzeitig um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Werfen Sie einen Blick auf einige der besten Chrome-Erweiterungen für die psychische Gesundheit.
1. Dich
Dich ist eine Chrome-Erweiterung zur Verbesserung und Verfolgung der psychischen Gesundheit. Es hilft Ihnen, sich zu beruhigen, Stimmungen zu verfolgen und Tagebuch zu führen. Beim Einrichten der Nebenstelle können Sie Ihre Ziele für die psychische Gesundheit und die Häufigkeit der Anmeldungen auswählen. Basierend auf der ausgewählten Frequenz überprüft Thyself Ihren aktuellen emotionalen Zustand auf einem neuen Tab.
Hier können Sie schnell eingeben, wie Sie sich fühlen, indem Sie ein relevantes Emoji auswählen. Wenn Sie eine Pause brauchen, gehen Sie zum Dashboard von Thyself, wo es mehrere Selbstpflegeoptionen gibt. Die Erweiterung gibt Ihnen jeden Tag eine neue Journal-Eingabeaufforderung. Einer von mehreren
Wege gegen Stress ist Atemübungen, und Thyself bietet eine kurze Atemübungssitzung an, wenn Sie sich entspannen möchten.Im Laufe der Zeit können Sie auf Ihr Stimmungsdiagramm zugreifen, um Ihren Fortschritt zu sehen. Das hilft auch dabei, emotionale Muster zu verstehen. Wenn Sie sich ein paar Minuten frei nehmen, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen, können Sie auf lange Sicht glücklicher und produktiver werden. Thyself bietet auch ein Premium-Abonnement für weitere Funktionen wie Stimmungseinblicke und Kommentare an.
Download: Dich selbst für Chrom (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Check-In-Huhn
Check-In Chicken ist ein benutzerfreundlicher Produktivitäts- und Stimmungstracker. Die App basiert auf einer Illustration eines Huhns namens Gappy. Sie beginnen mit dem Einstellen eines Lern- und Pausentimers. Sobald der Lerntimer abgelaufen ist, erinnert Sie die Erweiterung daran, eine Pause einzulegen. Gappy meldet sich bei Ihnen, wenn Ihre Pause beginnt.
Wenn Sie sich ängstlich, traurig oder verärgert fühlen, bietet die Erweiterung Links zu Ressourcen für psychische Gesundheit, z. B. eine kostenlose Krisen-Hotline. Das Hauptziel dieser Erweiterung ist es, gesunde Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln und Sie dazu aufzufordern, häufig Pausen einzulegen. Die einfache Benutzeroberfläche und die interaktive Illustration machen die Verwendung dieser Erweiterung zum Vergnügen.
Es gibt mehrere Funktionen, die noch verbessert werden müssen. Wenn Sie beispielsweise eine Pause machen, wird der Lerntimer nicht automatisch zurückgesetzt. Der Erweiterung fehlt auch die Option, den Verlauf Ihres Stimmungstrackings anzuzeigen. Die Einfachheit dieses Produktivitätstimers macht ihn jedoch zu einem nützlichen Werkzeug.
Download: Check-In Huhn für Chrom (Frei)
3. Wald
Wald ist eine der beliebtesten Produktivitäts-Apps. Seine Erweiterung ist eine vereinfachte Version der App. Abgesehen von der Verbesserung der Produktivität, Forest hilft bei der Bekämpfung der Internetsucht. Im Kern ist die Erweiterung ein Fokus-Timer. Es ermutigt Sie jedoch, Bäume zu pflanzen.
Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren möchten, beginnen Sie mit dem Einstellen des Timers. Sobald Sie den Arbeitstimer starten, pflanzt Forest einen virtuellen Baum für Sie. Während Sie mit Ihrer Aufgabe fortfahren, wächst Ihr Baum weiter. Während dieser Arbeitszeit können Sie die "Sperrliste" von Forest verwenden, um den Zugriff auf bestimmte ablenkende Websites vorübergehend zu blockieren, während Sie arbeiten.
Wenn Sie Ihren Arbeitstimer aufgeben, stirbt der virtuelle Baum. Im Einstellungsmenü können Sie Ihre Sperrliste bearbeiten. Außerdem erscheinen hier alle Bäume, die Sie gepflanzt haben. Durch eine achtsame Praxis, Bäume zu pflanzen, ermöglicht Forest Ihnen, produktiver zu arbeiten und gleichzeitig Ablenkungen zu begrenzen. Darüber hinaus dienen die virtuellen Bäume als Visualisierung der in jede Aufgabe investierten Zeit.
Melden Sie sich über die Einstellungen bei Ihrem Forest-Konto an, um Ihre App-Daten mit Ihrer Erweiterung zu synchronisieren. Wenn Sie sich anmelden, können Sie auch verschiedene Baumarten kaufen und einen virtuellen Wald nach Ihren Wünschen erstellen.
Download: Wald für Chrom (Frei)
4. Kaffeelinge
Coffeelings ist eine optisch ansprechende Erweiterung zum Thema Kaffee. Es dient als Mini-Journal und Stimmungstracker. Es ist keine Anmeldung erforderlich, und Sie können Ihren Stimmungsverlauf direkt in der Erweiterung anzeigen. Diese Erweiterung dient demselben Zweck wie die beste Mood-Tracker-Apps für Mobilgeräte aber es lebt in Ihrem Browser. Da Ihre täglichen Stimmungseinträge farblich gekennzeichnet sind, erhalten Sie mit nur einem Blick auf den Kalender eine visuelle Vorstellung von Ihren emotionalen Mustern.
Die Schnittstelle ist in zwei Teile geteilt. Der erste ist ein Check-in-Bildschirm. Hier können Sie einen emotionalen Zustand auswählen. Die Emotionen werden ähnlich wie bei verschiedenen Kaffeeröstungen kategorisiert. Wenn Sie also den Mauszeiger über eine Sorte bewegen, ändert sich auch die Farbe der Kaffeeillustration. Sie können in einem Textfeld direkt unter dieser Grafik frei protokollieren.
Der zweite Teil der Erweiterung ist ein Stimmungskalender. Hier sind alle Ihre Stimmungen (kategorisiert nach den verschiedenen Röstfarben) und Tagebucheinträge sichtbar. Allerdings können die großen Illustrationen den Text klein und beengt erscheinen lassen. Außerdem fehlt der Erweiterung eine tägliche Erinnerung. Aber diese Erweiterung ist wegen ihrer Einfachheit und ihres einfachen Zugriffs immer noch einen Versuch wert.
Download: Coffeelings für Chrom (Frei)
5. Tagesanbruch
Wenn Sie eine Erweiterung für Achtsamkeit und körperliche Gesundheit wünschen, ist Daybreak eine gute Option. Es personalisiert die Erweiterung basierend auf einer ersten Umfrage. Sie können festlegen, wie oft Sie eine Pausenerinnerung wünschen, und Daybreak erinnert Sie daran, eine kleine Pause einzulegen. Abgesehen von einem Standard-Mood-Tracker verfügt es über einige andere praktische Tools.
Daybreak besteht aus drei Abschnitten: Achtsamkeit, körperliche Gesundheit und benutzerdefinierte Pausen. Im Bereich Achtsamkeit können Sie beruhigenden Naturgeräuschen lauschen oder meditieren. Der Abschnitt über körperliche Gesundheit schlägt Rückendehnungen und Übungen vor, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden. Schließlich können Sie eine benutzerdefinierte Unterbrechung erstellen und für den schnellen Zugriff speichern.
Der einzige Nachteil der Erweiterung ist, dass sie nicht in einem neuen Tab oder Fenster geöffnet wird. Wenn Sie es auswählen, wird Ihr aktueller Tab neu geladen, sodass Sie möglicherweise etwas verlieren, das gerade ausgeführt wird. Denken Sie daher immer daran, einen neuen Tab zu öffnen, bevor Sie Daybreak auswählen.
Download: Tagesanbruch für Chrom (Frei)
Achten Sie während der Arbeit auf Ihre psychische Gesundheit
Während Apps und Erweiterungen hilfreiche Tools sind, sind bewusste Maßnahmen erforderlich, um die psychische Gesundheit und Produktivität zu verbessern. Routinemäßige Pausen einzulegen und sich mit diesen Tools einzuloggen, wird eine Gewohnheit der Selbstfürsorge schaffen. Idealerweise sollten Sie mit einer Pause nicht warten, bis Sie sich gestresst oder überarbeitet fühlen. Daher leisten diese Erweiterungen hervorragende Arbeit als proaktive Erinnerungen an die psychische Gesundheit.
