Rausgehen und die Sonne genießen ist für viele Menschen lebenswichtig für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Sie können jedoch zu viel des Guten erleben und Sonnenbrand und UV-Strahlung riskieren.
Diese Apps können Ihnen helfen, genug Sonnenschein zu bekommen, um die Vitamin-D-Ziele zu erreichen, ohne zu viel UV-Strahlung ausgesetzt zu sein.
Wie viel Sonne brauchen Sie?
Sonneneinstrahlung kann Ihrem Körper helfen, Vitamin D zu bilden und sogar saisonale affektive Störungen (SAD) abzuwehren Harvard Health Publishing. Zu viel UV-Strahlung kann jedoch Haut, Augen und sogar das Immunsystem schädigen, wie in erwähnt Johns-Hopkins-Medizin.
Die richtige Balance zwischen zu viel und zu wenig Sonneneinstrahlung zu finden, hängt von einer ganzen Reihe von Faktoren ab, darunter Alter, Wohnort und Hauttyp. Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um individuellere Empfehlungen für Ihre Zeit in der Sonne zu erhalten.
In der Zwischenzeit können diese Apps dabei helfen, zu überwachen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen.
1. QSun – Vitamin D & UV-Tracker
Finden Sie Ihren aktuellen UV (Ultraviolett)-Index, informieren Sie sich Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten, und erhalten Sie mit der QSun-App personalisierte Empfehlungen zum Sonnenschutz.
Geben Sie zunächst Ihren Standort ein, um Informationen zu den Tageszeiten zu erhalten, zu denen Sie am ehesten Verbrennungen erleiden würden. Der Sun Exposure Tracker zeigt Ihnen den aktuellen UV-Index sowie wie lange Sie bei den aktuellen Bedingungen in der Sonne bleiben können, bis Sie anfangen zu brennen. Es gibt sogar eine Sonnenschutzanzeige.
Erstellen Sie ein Konto, um personalisierte Funktionen zu erhalten, die auf Faktoren wie Ihrem Hautton basieren.
Darüber hinaus hilft Ihnen eine UV-Vorhersage für sieben Tage bei der Planung des Sonnenschutzes für die kommende Woche. Wenn Sie gerne bekommen Live-Wetter-Updates auf Ihrem Telefon und auf dem Laufenden zu bleiben, dann dürfte diese App auch Sie ansprechen.
Mit der Premium-Version der App erhalten Sie auch Zugriff auf einen professionellen Vitamin-D-Tracker, einen Gesichtsanalysator und einen Maulwurf-Tracker. Dies ist eine gute Option für Personen, die noch mehr Informationen zum Schutz vor Sonnenschäden benötigen.
Download: QSun – Vitamin D & UV-Tracker für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
2. Sonntag: Vitamin D & UV-Tracker
Holen Sie sich einen Timer, der Sie vor Sonnenbrandrisiken warnt und schätzt, wie viel Vitamin D Sie mit dieser funktionsreichen App erhalten.
Erstellen Sie zunächst ein Profil, das Informationen zu Ihrem Alter und Hauttyp enthält. Wählen Sie als Nächstes die Art von Outfit aus, das Sie für den Tag tragen – denn die Berechnungen ändern sich je nachdem, wie viel Haut von Kleidung bedeckt wird. Machen Sie zuletzt ein Foto von der Sonne, um dem Solar-UV-Scanner der App weitere Informationen über Ihre Bedingungen zu geben.
Sobald alle Daten vorliegen, zeigt die App eine empfohlene Zeitdauer an, die für die Bildung von Vitamin D in der Sonne verbracht werden sollte. Der nächste Abschnitt listet die Zeit auf, die Sie in der Sonne bleiben können, bevor Sie sich mit Verbrennungen befassen. Schließlich zeigt die App den geschätzten Wert des produzierten Vitamin D an – plus den UV-Index des Tages.
Jeder, der seine Vitamin-D-Produktion durch die Sonne genau überwachen und gleichzeitig eine übermäßige Exposition gegenüber potenziell schädlichen Strahlen vermeiden möchte, wird diese kostenlose App zu schätzen wissen.
Download: SunDay: Vitamin D & UV Tracker für iOS (Frei)
3. ERNEUT AUFTRAGEN: Sonnenschutz Timekeeper
Wenn Sie es ernst meinen, jeden Tag genügend Sonnencreme aufzutragen, dann ziehen Sie REAPPLY in Betracht: Sunscreen Timekeeper. Diese App sendet jeden Morgen Benachrichtigungen zum Auftragen von Sonnencreme sowie Warnungen zum erneuten Auftragen im Laufe des Tages.
Erlauben Sie der App, auf Ihren Standort zuzugreifen, um sofort die UV-Werte in Ihrer Umgebung abzulesen. Wenn die Zahlen sehr hoch sind, wird es Ihnen raten, Schatten zu suchen. Drücken Sie die Schaltfläche „Anwenden“, wenn Sie Sonnencreme auftragen, und die App sagt Ihnen, wann Sie erneut auftragen müssen. Es ist besonders hilfreich, Informationen zur Hand zu haben, wenn Sie spielen oder am Strand arbeiten, zum Beispiel.
Es gibt auch eine Auswahl an Artikeln, die allgemeine Fragen zum sicheren Aufenthalt in der Sonne behandeln, damit Sie mehr darüber wissen, was der UV-Index bedeutet.
Stöbern Sie schließlich in einer Auswahl empfohlener Sonnenschutzmittel, um sicherzustellen, dass Sie immer geschützt sind.
Download: ERNEUT AUFTRAGEN: Sonnencreme Timekeeper für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. Sola: Sonnen-UV- und Vitamin-D-Timer
Überprüfen Sie die aktuelle UV-Exposition auf Ihrem Telefon, iPad oder sogar Ihre Apple Watch. Die App enthält auch einen Timer, den Sie beim Sonnenbaden verwenden können, um Verbrennungen zu vermeiden.
Beginnen Sie mit einem Quiz, um Ihren Hauttyp zu bestimmen, und greifen Sie auf die detaillierte Tabelle von Sola zu. Geben Sie Daten über Ihren aktuellen Bräunungsgrad, die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und den LSF ein und wie oft Sie sich beim Sonnenbaden drehen möchten. Die App erstellt basierend auf Ihrer Auswahl einen Timer, der Sie benachrichtigt, wenn es Zeit ist, mit dem Sonnenbaden aufzuhören.
Sie benötigen ein Abonnement, um auf die Inhalte der App zugreifen zu können.
Download: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Ein buntes Rad hilft bei der Veranschaulichung der aktuellen UV-Index (UVI)-Werte in Ihrer Region.
Zuerst die UVI Bildschirm liefert wichtige Informationen über Ihre potenzielle Exposition gegenüber schädlichen Strahlen. Tippen und halten Sie die Mitte des Rads, um zu sehen, zu welcher Tageszeit die höchste UV-Strahlung in Ihrer Region auftritt. In vielen Fällen ist dies eine großartige Zeit, um im Schatten zu bleiben und Ihre Haut vor möglichen Schäden zu schützen.
Wechseln Sie zwischen den Wetter aus und Wetter an Symbole, um zu sehen, wie sich die Bewölkung auf die UV-Belastung Ihres Gebiets auswirkt.
Als nächstes die Meine Haut Tab fordert Sie auf, ein kurzes Quiz zu Ihrem Hauttyp zu machen. Nach Abschluss können Sie mehr über die Bedürfnisse Ihrer Haut in Bezug auf Sonnenschutz erfahren. In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie lange Sie sich in der Sonne aufhalten können, bevor Sie einen Sonnenbrand riskieren, und es gibt Ratschläge, welche Art von Sonnenschutz Sie an diesem Tag verwenden sollten.
Wenn Sie die Pro-Version abonnieren, erhalten Sie Zugriff auf Sonneneinstrahlungs- und Vitamin-D-Tracking-Funktionen.
Außerdem ein Vorhersage Bildschirm prognostiziert die UV-Trends für Ihren Bereich an diesem Tag, während der Setzt Registerkarte können Sie nach UV-Informationen für andere Teile der Welt suchen (mit einem Premium-Abonnement).
Download: UV-Index-Widget für iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Verbringen Sie Ihre Zeit in der Sonne mit diesen Solar-Apps
Dank der Sammlung von Apps, die Ihnen helfen, Ihre Zeit in der Sonne zu überwachen, ist es einfacher als je zuvor, ein paar Sonnenstrahlen einzufangen, ohne einen schlimmen Sonnenbrand zu erleiden. Egal, ob Sie Ihre Vitamin-D-Produktion verfolgen, daran denken möchten, Sonnencreme erneut aufzutragen, oder eine Erinnerung erhalten möchten Wenn es an der Zeit ist, Schatten zu suchen, holen diese auf Sonnenschutz ausgerichteten Apps das Beste aus Ihrem Sonnenschein heraus Zeit.