Exekutivfunktionsstörung (EFD) kann Probleme mit Exekutivfunktionsfähigkeiten wie Planung und Organisation, Zeitmanagement und Multitasking verursachen. Es kann durch viele Bedingungen verursacht werden, aber Menschen, die neurodivergente Lernende oder Arbeiter sind, sind in ihren Fähigkeiten genauso fähig wie jeder andere.
Es gibt viele technische Tools und Strategien, die zur Verbesserung der Exekutivfunktion beitragen können. Hier sind einige Tools, mit denen Sie versuchen können, bei Problemen zu helfen, mit denen jeder von Zeit zu Zeit zu kämpfen hat: Konzentration und effektive Zeitplanung.
Stay on Task ist eine Google Chrome-Erweiterung, die Ihre Produktivität erheblich steigern kann. Es kombiniert einen Site-Blocker mit einer To-Do-Liste in einem zweigleisigen Ansatz, um Sie bei der Arbeit zu halten. Wenn Sie versuchen, auf eine blockierte Website zuzugreifen, werden Sie zu Ihrer ursprünglichen Aufgabenliste weitergeleitet.
Stay on Task ist extrem einfach zu bedienen, effizient und kostenlos. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, sehen Sie sich diese Anleitung an
So finden und installieren Sie Browsererweiterungen.2. Habitat
Habitica ist eine kostenlose Produktivitäts-App, die Sie ermutigt, gute Gewohnheiten zu entwickeln und produktiv zu werden, indem Sie Ihre Aufgaben, Routinen und Ziele spielen. Habitica hat eine Retro-RPG-Oberfläche. Sie erstellen und passen einen Avatar an und fügen dann Ihre Aufgaben und Routinen hinzu.
Wenn Sie etwas im wirklichen Leben tun, kreuzen Sie es in der App an, um Belohnungen im Spiel zu verdienen oder eine Belohnung zu genießen. Die sozialen Elemente von Habitica machen es perfekt, um sich mit Freunden zusammenzuschließen, um zusätzliche Verantwortung zu übernehmen. Es wird wahrscheinlich Kinder ansprechen, aber es ist für jeden geeignet.
Download: Habitica für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Zeitschaltuhr
Time Timer ist so einfach wie ein Timer nur sein kann. Es visualisiert das Vergehen der Zeit anhand einer roten Scheibe. Stellen Sie die Länge Ihres Timers ein, drücken Sie auf Go und beobachten Sie, wie die Scheibe verschwindet, während die Zeit verstreicht. Lassen Sie den Time Timer laufen, während Sie eine Aufgabe erledigen, und Sie erhalten eine konkrete Erinnerung an die Zeit, die Sie dafür aufgewendet haben.
Sie können Timer für verschiedene Zwecke speichern, die Festplattenfarbe anpassen und auswählen, wie die App Sie benachrichtigt, wenn die Zeit abgelaufen ist. Time Timer ist als Desktop-, Mobil- und Apple Watch-App verfügbar. Auf der Time Timer-Website ist auch eine Reihe eigenständiger Timer-Produkte erhältlich.
Download: Zeitschaltuhr für iOS | Android (Frei)
4. Tiimo
Tiimo ist für alle, die Schwierigkeiten haben, bei der Sache zu bleiben und ihren Tag zu planen. Es ist eine visuelle Tagesplaner-App, mit der Sie Routinen erstellen können, die für Sie funktionieren, sodass Sie Ihren ganzen Tag organisieren und Probleme mit Planung und Zeitmanagement minimieren können.
Tiimo verfügt über ein umfassendes Feature-Set. Umfangreiche vorgefertigte Routinen und Aktivitätssets decken jeden Aspekt des täglichen Lebens ab. Sie können jedoch alles an Ihre Vorlieben anpassen und Ihren vorhandenen Kalender einfach importieren.
Eine visuelle Zeitleiste verwendet Farben, Symbole und Emojis, damit Sie den Überblick behalten. Sie können Benachrichtigungen verwenden, um Sie nicht nur an bevorstehende Aktivitäten zu erinnern, sondern auch zur Halbzeit und zum Ende eines Zeitraums. Tiimo ist so konzipiert, dass es die Neurodiversität, einschließlich EFD-Themen, einbezieht und unterstützt.
Download: Tiimo für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
5. Sei konzentriert
Be Focused ist ein Fokus-Timer, mit dem Sie die Pomodoro-Timer-Methode anwenden können, um Dinge zu erledigen. Das Pomodoro-Methode ist ein Konzept des Zeitmanagements, bei dem Aufgaben in Zeitabschnitte von 25 Minuten unterteilt werden, denen jeweils eine kurze Pause folgt.
Die Methode kommt Menschen mit EFD-Problemen zugute, da sie hilft, Aufgaben so aufzuteilen, dass sie einer kurzen Aufmerksamkeitsspanne entsprechen. Währenddessen ermöglichen regelmäßige Pausen eine Neuorientierung.
Mit über 5 Millionen Nutzern weltweit ist Be Focused eine der besten verfügbaren Fokus-Timer-Apps. Seine einfache Benutzeroberfläche ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufgaben und Pausen zu verwalten. Durch das Upgrade auf die Pro-Version werden Anzeigen entfernt und Sie können Ihre Daten zwischen Geräten sichern, exportieren und synchronisieren.
Wenn Be Focused nicht passt, erkunden Sie mehr von Die besten kostenlosen Pomodoro-Apps.
Download: Konzentriert sein für iOS (Kostenlos) | Seien Sie Focused Pro für iOS ($4.99)
Wenn Sie an einem Computer arbeiten, ist ein Web-Tool, das Ihnen bei den Pomodoro-Timings hilft, praktisch. Setzen Sie ein Lesezeichen für Pomodor, um einen einfachen Assistenten zu erhalten, mit dem Sie Arbeits- und Pausenzeiten festlegen und Benachrichtigungen senden können, um Sie daran zu erinnern, wann es Zeit ist, die Arbeit zu beenden. Pomodor ist kostenlos.
Marinara ist ein weiterer Produktivitäts-Timer mit etwas mehr Fließfähigkeit als eine strenge Pomodoro-App. Es ist ein kostenloses Webtool, mit dem Sie eine von drei Optionen auswählen können: Pomodoro, benutzerdefinierter Timer oder Küchentimer. Unabhängig von Ihrer Wahl profitieren Sie von einer kühnen Benutzeroberfläche, die schwer zu ignorieren ist.
Wählen Sie aus einer vielseitigen Mischung von Warnungen, um Sie am Ende Ihres Countdowns zu benachrichtigen. Es gibt alles von einem Engelslied bis zu einem Feueralarm, was wahrscheinlich nicht die beste Wahl für ein geschäftiges Büro oder Klassenzimmer ist! Sie können den Marinara-Timer auf mehreren Computern verwenden, sodass Teams den gleichen Zeitplan beibehalten können.
8. Wald
Forest ist ein gamifizierter Timer, der zahlreiche Preise gewonnen hat und weltweit über 40 Millionen Nutzer hat. Es hat ein einfaches, aber geniales Konzept. Pflanzen Sie einen Samen in Forest, wenn Sie Ihr Telefon weglegen und sich auf Ihre Aufgabe konzentrieren müssen. Das Verlassen des Samens lässt ihn zu einem Baum heranwachsen. Die Verwendung Ihres Telefons führt jedoch dazu, dass Ihr Baum verdorrt.
Bleiben Sie motiviert und ignorieren Sie Ihr Telefon, um mit der Zeit einen Wald wachsen zu lassen. Und wenn Sie Erfolge freischalten, können Sie als Belohnung echte Bäume pflanzen, den Planeten retten und Ihre Gewohnheiten verbessern.
Diese App eignet sich hervorragend für das Zeitmanagement und für alle, die ein wenig Hilfe benötigen, um die Bildschirmzeit zu reduzieren.
Download: Wald für iOS ($3.99) | Android (Kostenlose Premium-Version verfügbar)
Bleiben Sie konzentriert und motiviert mit Zeitmanagement-Apps
Bei so vielen Ablenkungen auf der Welt kann es schwierig sein, organisiert zu bleiben und jeden Moment zählen zu lassen. Für jeden mit EFD-Problemen können diese Probleme die Arbeit, das Lernen und sogar alltägliche Aufgaben noch schwieriger machen. Verwenden Sie diese Tools und Ressourcen, um ein gutes Zeitmanagement zu fördern, und genießen Sie das positive Gefühl, jeden Moment Ihres Tages bewusst zu nutzen.