Psychische Gesundheit ist heutzutage ein ernstes Thema. Einfach ausgedrückt ist es ein Zustand des Wohlbefindens, der sich darauf auswirkt, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten, und es ist wichtig, dass wir lernen, wie wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern können.
Da wir in einer digitalen Welt leben, gibt es natürlich eine große Auswahl an Apps für psychische Gesundheit. Einige können Ihnen helfen, mit PTBS und Depressionen umzugehen, während Sie mit anderen nur Ihre Stimmungen verfolgen können. My Possible Self ist eine mobile App mit einer Reihe hilfreicher Funktionen, aber kann sie Ihre geistige Gesundheit verbessern? Schauen wir uns an, was die App bietet.
Was ist mein mögliches Selbst?
Verfügbar für Android, iOS und jeden Webbrowser, Mein mögliches Selbst ist eine völlig werbefreie mobile App. Die App enthält nur klinisch zertifizierte Inhalte von Priory Healthcare, einem Anbieter von psychischer Gesundheitsversorgung in Großbritannien. Abgesehen davon, dass sie klinisch zertifiziert ist, ist ein weiterer Grund, warum diese App so gültig ist, dass sie auch vom NHS zugelassen wurde. Für diejenigen, die es nicht wissen, der NHS ist das nationale Gesundheitssystem in England.
Mein mögliches Selbst ist ein App, die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) verwendet um Menschen mit Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen, Depressionen und der Auswahl einer gesunden Lebensweise zu helfen. Wenn Sie also bereit sind, mehr über die Funktionen der App zu erfahren und ob es das Tool zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit ist, lassen Sie uns gleich loslegen.
Download: Mein mögliches Selbst für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Stimmung und Verhalten
Eine der beliebtesten Funktionen von My Possible Self ist die Stimmungsverfolgungsfunktion. Sie können damit aufzeichnen, wie Sie sich an einem bestimmten Tag zu einer bestimmten Zeit fühlen, ob das großartig, gut, okay, schlecht oder schrecklich ist. Sobald Sie Ihre Stimmung bewertet haben, haben Sie die Möglichkeit, ein wenig tiefer zu graben. Sie können weitere Details hinzufügen, z. B. wo Sie sich befinden, welche Aktivitäten Sie ausführen und mit wem Sie zusammen sind.
Diese spezifischen Beschreibungen machen Ihre Insights-Seite im Laufe der Zeit nützlicher. Wenn Sie die App erst seit ein oder zwei Tagen verwenden, stehen Ihnen nicht viele Erkenntnisse zur Verfügung. Je häufiger Sie es jedoch verwenden, desto mehr Muster werden Sie zwischen Ihren Stimmungen und Ihrem Verhalten erkennen.
Zum Beispiel stellt My Possible Self eine Verbindung her, wenn Sie Ihre Stimmung regelmäßig als schlecht markieren, wenn Sie bei der Arbeit oder in der Schule sind. Oder wenn Sie ständig Geselligkeit markieren, wenn Sie Ihre Stimmung als großartig eingeben. Diese kleine Funktion ist unglaublich hilfreich, um herauszufinden, was Stimmungsschwankungen in Ihrem Leben verursacht.
Geführte Reihe
Mein mögliches Selbst ermutigt Sie, am Lifestyle-Quiz teilzunehmen, um herauszufinden, auf welche Teile Ihres Lebens Sie achten sollten – und welche geführte Serie für Sie am besten geeignet ist. Nachdem Sie ein paar Fragen zu Ihrer Ernährung, Schlafgewohnheiten, Angstzuständen, Work-Life-Balance gestellt haben, Freunde, Aktivitätsniveau und Alkoholkonsum, die App erstellt mit einigen einen Lifestyle-Score Empfehlungen.
In der App gibt es neun geführte Serien, die jeweils ein anderes Thema berühren. Die geführte Serie zum Umgang mit Stress umfasst beispielsweise eine Bewertung und einige Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren, z. B. Yoga und Affirmationen. Wenn Sie sich für die geführte Serie über guten Schlaf entscheiden, beginnt diese auch mit einer Bewertung, begleitet von hilfreichen Videos zur Einführung guter Gewohnheiten und Schlaf-Tools.
Der Abschnitt der geführten Serien von My Possible Self ist besonders nützlich, da sie hauptsächlich aus kurzen Videos, Bewertungen und Quiz bestehen. Das ist besonders toll für Leute, die schnell das Interesse verlieren.
Das Toolkit enthält alles, was Sie brauchen, um Ihren Fortschritt im Auge zu behalten. Es ist ein Bereich der App, in dem Sie ganz einfach Ihren Stimmungstracker, Meditationsaudio, Essens- und Getränkeprotokoll, Übungen, Rezepte und so weiter finden können. Was in Ihrem Toolkit enthalten ist, hängt ganz davon ab, woran Sie arbeiten möchten, ob es sich um Angstzustände, Depressionen, Schlaf, Stress oder Ihren Lebensstil handelt.
Wenn Sie sich hauptsächlich auf Ihre Essgewohnheiten konzentrieren möchten, tippen Sie auf Ihr Essens- und Getränkeprotokoll. Im Inneren können Sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen hinzufügen und angeben, ob die Mahlzeiten gesund waren oder nicht. Darüber hinaus können Sie Ihrem Protokoll auch Getränke und Snacks hinzufügen.
Wenn Sie unter Depressionen leiden, klicken Sie in Ihrem Toolkit auf unterhaltsame Aktivitäten, um eine Aktivität hinzuzufügen, die Sie gerne machen. Wenn Sie die Aktivität hinzugefügt haben, legen Sie fest, wie schwierig es für Sie sein könnte, sie auszuführen, und wann Sie sie abschließen möchten. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen, Ihre Erfolge zu verfolgen, und ermutigt Sie, sich für Ihre Handlungen zur Rechenschaft zu ziehen!
Bibliothek
Die Bibliothek auf My Possible Self ähnelt dem Toolkit, da Sie den Inhalt nach Angstzuständen, Depressionen, Stress, Schlaf, körperlicher Gesundheit und Lebensstil kategorisieren können. Darüber hinaus zeigt es, was es Neues in der App gibt und im Grunde alles, was sie zu bieten hat, von Podcasts und Achtsamkeitsübungen bis hin zu Motivation und Artikeln.
Für Vielbeschäftigte, die einfach keine Zeit haben, sich hinzusetzen und Artikel zu lesen, versuchen Sie stattdessen, sich einen Podcast anzuhören. Dies macht es bequem, an Ihrer psychischen Gesundheit zu arbeiten, während Sie Ihrem Tag nachgehen. Die Podcasts behandeln eine Vielzahl von Themen wie Mobbing, bipolare Störung, Selbstliebe und vieles mehr.
Es gibt auch eine Registerkarte für Übungen in der App. Praktischerweise sind alle Übungen in Kategorien eingeteilt, die auf dem Trainingstyp und dem Fitnessniveau basieren. Durchsuchen und wählen Sie aus, was Sie ausprobieren möchten, von Cardio über Yoga bis hin zu an Barre-Workout online zu Achtsamkeitsübungen und Atemarbeit.
Sollten Sie mein mögliches Selbst herunterladen?
Die My Possible Self-App ist völlig kostenlos. Für die vielen tollen Funktionen, die die App bietet, ist es erstaunlich, dass Sie kein Abonnement bezahlen müssen.
Die geführte Serie ist fantastisch und enthält nützliche Strategien und Praktiken. Das Material ist gut durchdacht und kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre geistige Gesundheit sowie Ihre körperliche Gesundheit zurückzugewinnen.
Wenn Sie mit Glücksspiel- und Alkoholsucht zu kämpfen haben, die sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können, behandelt My Possible Self auch solche Themen. Es gibt einfach so viele interessante Inhalte zur Auswahl, wobei regelmäßig neue Inhalte hochgeladen werden.
Alles in allem im Gegensatz zu anderen nutzlose Apps für psychische Gesundheit, Mein mögliches Selbst ist a App für psychische Gesundheit das ist gut gemacht, einfach zu bedienen und unkompliziert. Außerdem sind die kleinen Animationen niedlich.
Bitte beachten Sie: Wenn Sie während einer psychischen Krise oder eines Notfalls Gesundheit benötigen, tippen Sie auf die Krisenschaltfläche in der App und Sie können 999 wählen.
Eine App für psychische Gesundheit, die Ihnen hilft
Machen Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit? Es ist ein schwieriges Thema, darüber zu sprechen, und die Gefühle, die damit einhergehen, sind schwer zu bewältigen! Aber mit der richtigen Hilfe können Sie Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht bringen. My Possible Self ist eine mobile App, die Ihnen alle wichtigen Tools für die psychische Gesundheit zur Verfügung stellt, die Sie benötigen.
