Hula Hoop ist nicht nur eine lustige Aktivität, die Sie als Kind auf dem Spielplatz gemacht haben, sondern kann auch als aufregendes Trainingsgerät verwendet werden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zu finden, regelmäßig zu trainieren, ist vielleicht ein Hula-Hoop-Reifen die Antwort. Es ist eine angenehme Art, Kalorien zu verbrennen, Ihre Fitness zu steigern und Ihren Kern steinhart zu machen!
Erwägen Sie, Ihrem Fitnessplan ein Hula-Hoop-Training hinzuzufügen? Nachfolgend finden Sie sieben YouTube-Ressourcen, die Sie sich ansehen sollten, bevor Sie beginnen.
Der YouTube-Kanal von Deanne Love ist ein idealer Ausgangspunkt, wenn Sie ein Hoop-Anfänger sind. Bevor Sie sich also in einen herausfordernden Hula-Hoop-Trainingskurs stürzen, sehen Sie sich How to Hula Hoop for Total Beginners an. Dieser Kurs ist perfekt, wenn Sie völlig neu sind und Schwierigkeiten haben, den Reifen auf Ihren Hüften zu halten.
Ein paar hilfreiche Themen, die Deanne anspricht, sind die Verwendung des Hula-Hoop-Reifens in der richtigen Größe, regelmäßiges Üben und ob Sie einen gewichteten Reifen verwenden sollten oder nicht.
Sobald Sie die Grundlagen beherrschen, können Sie sich auf Deannes Kanal austoben! Es ist für jeden etwas Passendes dabei, egal ob Sie neue Reifenkombinationen lernen, Schulterreifen lernen oder einfach nur einen schnellen Trainingskurs machen möchten.
Darüber hinaus hat Deanne eine tolle Website mit einer Auswahl an kostenlosen Reifenkursen, wie z 15 Hoop Dance Moves, die Ihr Körper lieben wird und 10 Hula-Hoop-Tricks für absolute Anfänger. Sie können sogar am Lehrerausbildungsprogramm teilnehmen, um zu lernen, wie Sie selbst ein inspirierender Hoop-Tanzlehrer werden können.
Evelyn Selkes Training ist perfekt für Anfänger, da Sie nur ziemlich einfache Hula-Hoop-Bewegungen ausführen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie wissen müssen, wie man Hula Hoop normal macht. Das Training besteht aus Hula-Hoop-Reifen mit Bewegungen wie Überkopfdrücken, Handkreisen und Kniebeugen.
Es ist wichtig, starke Kernmuskeln zu haben und zu erhalten, um einen Hula-Hoop-Reifen in Bewegung zu halten. Sie können verwenden Evelyns YouTube-Kanal um eine Vielzahl großartiger Bauchmuskeltrainings zu machen, um Ihnen das Sixpack Ihrer Träume zu geben. Außerdem können Sie Hula-Hoop länger halten!
Die Workouts sind schnell genug, wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, wie vor oder nach Ihrem Hula-Hoop-Training. Versuchen Sie Evelyns 10-minütiges Killer-Crunch-Workout oder sie Fünf-Minuten-Plank-Workout.
Ob Jung oder Alt, Hula Hoop ist eine unterhaltsame Übung, um in Form zu kommen. Dieses Hula-Hoop-Workout von Sarah Liegmann benötigt keine Ausrüstung außer Ihrem handlichen Hula-Hoop.
Seien Sie gewarnt, dass das Training schweißtreibend wird, aber Sie haben zwei Pausen, um sich zu dehnen, Wasser zu trinken oder zu Atem zu kommen. Für eine intensivere Trainingseinheit können Sie einen gewichteten Hula-Hoop-Reifen verwenden. Sarah benutzt einen Hula-Hoop-Reifen, der ein Kilo wiegt; Die Höhe des Gewichts hängt jedoch von Ihnen ab. Sie empfiehlt, das Gewicht im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen, wenn Ihr Körper stärker wird.
Sarahs YouTube-Kanal ist perfekt, wenn Sie jeden Tag der Woche ein Hula-Hoop-Training machen möchten. Eine beliebte Hula-Hoop-Sitzung, die Sie versuchen sollten, ist ihr 18-minütiges Hula-Hoop-Workout für Anfänger (Youtube). An Ihrem Ruhetag können Sie sich dann aktiv erholen, z Online-Tanztrainingskurs.
Dieser Hula-Hoop-Trainingskurs kombiniert Tanz mit einer Hula-Hoop-Routine mit Gewichten, um Ihre Muskeln zu aktivieren und Ihren Unterkörper zu trainieren. Es ist ein kurzes und süßes Training zum Song Hula Hoop von Omi, wodurch es gut für Anfänger geeignet ist.
Das Dance 2 Enhance Fitness YouTube-Kanall widmet dem lustigen Hula-Hoop-Tanztraining eine ganze Playlist. Wenn Sie Hula-Hoop zu einer Reihe anderer Top-Dance-Hits machen möchten, wie Everytime We Touch von Cascada und Shallow von Lady Gaga, sollten Sie es sich unbedingt ansehen.
Das D2E Fitness Team erwähnt ein paar Top-Tipps, wenn es für Sie schwierig ist, Ihren Hula-Hoop-Rhythmus zu finden. Denken Sie zunächst immer daran, Ihren Hula-Hoop-Reifen flach und horizontal zu halten. Zweitens, bewegen Sie Ihre Hüften von einer Seite zur anderen und der Reifen sollte sich natürlich bewegen. Wenn es für Sie einfacher ist, können Sie schließlich eines Ihrer Beine nach hinten stellen und Ihre Hüften nach vorne und hinten bewegen.
Bee Varga The Hulahooper ist ein Kanal, der sich dafür einsetzt, Hula-Hoop-Fitness so unterhaltsam wie möglich zu machen. Bee hat eine riesige Bibliothek mit Hula-Hoop-Trainingsvideos, und dieses ist perfekt als schnelles Aufwärmen für diejenigen, die in einem kleinen Raum oder einer kleinen Wohnung leben.
Der Kanal ist voll von Tipps und Tricks, wie zum Beispiel die Wahl des richtigen Hula Hoop Reifens abhängig von Ihren persönlichen Zielen sowie Ihrer Größe. Bee Varga schlägt einen gewichteten Hula-Hoop-Reifen vor, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, und einen HDPE-Hula-Hoop-Reifen, wenn Sie einfach fit bleiben und einen Sanduhr-Körper bekommen möchten.
Außerdem gibt es eine YouTube-Playlist mit Anleitungen für Kinder wenn die Kleinen mit Ihnen das Hula Hoop lernen lernen möchten.
Möchtest du deinen Körper straffen, Spaß haben und ein paar coole Hula-Hoop-Tricks lernen? Hoop Plus Fit mit Scarlett ist der YouTube-Kanal für Sie, egal ob Sie ein Neuling oder ein professioneller Hula-Hooper sind.
Wählen Sie Ihre Klasse je nach Ihrem Können oder wie lange Sie trainieren möchten. Scarletts 20-minütiges Anfänger-Workout bietet Bewegungen, die einfach und leicht zu befolgen sind. Wenn Sie jedoch nicht mithalten können, beginnen Sie lieber mit a Anfänger-Training Video oder werfen Sie einen Blick auf die Playlist des Anfängerleitfadens.
Sehen Sie sich ihr Video an, Wie man Hula Hoop für Fitness macht, wo Scarlett Sie mit ein paar nützlichen Tipps versorgt, bevor Sie beginnen. Sie sollten einen beschwerten Hula-Hoop-Reifen verwenden, wenn Sie ein Anfänger sind, denn je schwerer er ist, desto einfacher ist er zu pflegen. Außerdem sollten Sie einen Reifen wählen, der nahe an Ihrem Bauchnabel oder darüber liegt.
Woran denken Sie, wenn jemand Hula-Hoop-Fitness sagt? Sie stellen sich wahrscheinlich vor, den Reifen um Ihre Taille zu schwingen, aber dieser lustige, kinderfreundliche Trainingskurs verwendet ihn auf eine andere Weise, auf dem Boden!
Das PE Bowman YouTube-Kanal ist perfekt für familienfreundliches Training, und dieser ist genau das. Es beginnt leicht, nimmt aber allmählich an Intensität zu. In den letzten Phasen des Trainings werden Sie hochintensive Bewegungen wie Split Jack Circles, Single Steps und Criss-Cross Circles ausführen. Trotz seines Aussehens ist dies also ein ziemlich heftiges Training.
Für einzigartigere Workouts, an denen jeder teilnehmen kann, können Sie das ausprobieren YouTube-Video zum Lavasprung, bei dem Kinder vorgeben, der Boden sei Lava. Ein weiteres YouTube-Video zum Auschecken ist Aufleveln, ein Training für Kinder, das auf Videospielen basiert.
YouTube-Ressourcen, die Ihnen helfen, Hula Hoop für Fitness und Spaß zu haben
Im Gegensatz zu Krafttraining, HIIT oder Laufen ist Hula-Hoop nicht die typische Art und Weise, wie Menschen normalerweise trainieren würden. Trotzdem bleibt es eine effektive Form der Übung, manchmal sogar mehr als andere.
Diese sieben erwähnten YouTube-Hula-Hoop-Ressourcen sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie sich wieder gesünder, fitter und wie ein Kind fühlen möchten!
