6 Smartphone-Gewohnheiten, die Ihre Produktivität ruinieren

Sie haben die ganze Woche in Arbeit versunken verbracht, aber Ihre To-Do-Liste scheint immer länger zu werden. Obwohl Sie ständig arbeiten, scheinen Sie nie das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben.

Das meiste davon läuft auf diese subtilen, alltäglichen Gewohnheiten hinaus, die Ihre Energie und Produktivität rauben, ohne es zu merken. In diesem digitalen Zeitalter hängen viele dieser Gewohnheiten mit den kleinen Geräten zusammen, die an Ihre Hände geklebt sind. Hier sind einige schlechte Smartphone-Gewohnheiten, die Sie kennen sollten:

Was machst du morgens als erstes? Wir wetten, dass Sie auf Ihrem Smartphone ein paar Mal auf die Schlummertaste drücken, bevor Sie sich schließlich aus dem Bett schleppen. Aber sobald Sie oben sind, lesen Sie Ihre E-Mails und andere Nachrichten durch oder checken soziale Medien und Newsfeeds.

Sie denken vielleicht, dass es eine gute Möglichkeit ist, mit dem richtigen Fuß in den Tag zu starten, indem Sie sich über das informieren, was um Sie herum passiert. Aber in Wirklichkeit erschöpfen Sie Ihre Energie, indem Sie morgens als erstes zu viele Informationen verarbeiten.

Darüber hinaus entwickeln Sie eine reaktive Gewohnheit, indem Sie diese Pings und Benachrichtigungen Ihre Handlungen diktieren lassen und sich den ganzen Tag über für mehr Ablenkungen öffnen.

Idealerweise möchten Sie Ihren Tag mit einem Mehr beginnen produktive Morgenroutine die Ihre frisch gewonnene Energie schützt oder steigert. Auf diese Weise befähigen Sie sich, Ablenkungen zu widerstehen und Ihre Zeit effizienter zu nutzen.

Um dies zu erreichen, könnten Sie in einen analogen Wecker investieren, um die Gewohnheit zu überwinden, morgens als erstes auf Ihr Telefon zu schauen.

2. Bleiben Sie mit Ihrem E-Mail-Posteingang verbunden

Obwohl es eine produktive Angewohnheit zu sein scheint, den ganzen Tag an Ihren E-Mail-Posteingang gebunden zu sein, hindert Sie tatsächlich daran, Ihre wichtigste Arbeit zu erledigen.

Es ist leicht, sich vom ständigen Strom eingehender Nachrichten ablenken zu lassen, von denen viele nicht dringend sind. Infolgedessen teilen Sie Ihre Aufmerksamkeit zwischen der anstehenden Aufgabe und dem Abrufen Ihrer E-Mails auf, was es schwieriger macht, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein.

Darüber hinaus fühlen Sie sich möglicherweise von all den ungelesenen Nachrichten in Ihrem Posteingang überwältigt, was zu Angst und Stress führt. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre produktive Tageszeit auf die Erledigung Ihrer Arbeit zu konzentrieren, und planen Sie bestimmte Zeiten zum Lesen, Antworten und Antworten ein Organisieren Sie Ihre E-Mails.

Das Ziel ist es, eine proaktivere Beziehung zu Ihrem Posteingang aufzubauen, bei der Sie die Kontrolle haben und nicht umgekehrt.

3. Verwenden Sie Ihr Telefon im Bett

Wir wissen, wie verlockend es ist, ein paar zusätzliche Minuten damit zu verbringen, durch Ihren Twitter-Feed zu scrollen oder sich die neuesten TikTok-Herausforderungen anzusehen, bevor Sie schlafen gehen. Das Problem ist, dass die wenigen Minuten, die Sie ursprünglich mit Ihrem Telefon verbringen wollten, schnell zu Stunden werden können. Es liegt nicht immer daran, dass das, was Sie tun, besonders interessant oder ansprechend ist.

Stattdessen erschwert Ihnen das helle Licht Ihres Telefonbildschirms das Einschlafen. Das blaue Licht vom Bildschirm Ihres Smartphones unterdrückt die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das mit Ihrem Körper in Verbindung gebracht wird Schlaf-Wach-Zyklus. Dies reduziert Ihre Schlafquantität und -qualität erheblich, was zu einem niedrigeren Energieniveau während des Tages führt.

Erschwerend kommt hinzu, dass die Verwendung Ihres Telefons im Bett Ihre Bildschirmzeit verlängert, was zu Augenbelastung, verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führt. Wenn Sie also gut schlafen und erholt aufwachen möchten, lassen Sie Ihr Smartphone während der Schlafenszeit am besten aus Ihrem Zimmer.

Auf diese Weise vermeiden Sie die Versuchung, Ihr Telefon direkt vor dem Schlafengehen zu benutzen, und geben sich die Möglichkeit, sich zu entspannen, während Sie gleichzeitig die Möglichkeit beseitigen, es nach dem Aufwachen zu verwenden.

4. Herunterladen zu vieler Produktivitäts-Apps

Die App- und Play-Stores sind voll von Produktivitäts-Apps, mit denen Sie in kürzerer Zeit mehr erledigen können. Und während einige von ihnen ihre Versprechen halten könnten, kann es kontraproduktiv sein, zu viele von ihnen herunterzuladen.

Dies liegt daran, dass Sie schnell von all den verschiedenen verfügbaren Funktionen und Optionen überwältigt werden können, was verwirrend wird. Darüber hinaus könnten einige Apps die Funktionalität anderer duplizieren, was zu unnötigeren Benachrichtigungen und Verwirrung führt.

Der Schlüssel liegt darin, eine Softwarelösung zu finden, die Ihren spezifischen Anforderungen entspricht, und diese zu verwenden. Verwenden Sie jede App für den vorgesehenen Zweck und widerstehen Sie dem Drang, mehr herunterzuladen, als Sie benötigen.

5. Unbekümmert im Internet surfen

Sie setzen sich also hin, um etwas zu arbeiten, aber bevor Sie es wissen, scrollen Sie ziellos herum über soziale Medien oder das Lesen von Artikeln, die nichts mit dem zu tun haben, was Sie sein sollten arbeiten an.

Diese unbewusste Gewohnheit zu fördern, kann sich unglaublich nachteilig auf Ihre Produktivität auswirken, zum Teil, weil Sie nicht einmal merken, dass Sie es tun; es gibt keinen zweck oder ziel. Du machst es einfach, weil es da ist.

Wenn Sie über die Verwendung von Produktivitäts-Apps sprechen, die bestimmten Anforderungen entsprechen, können Sie verwenden Unlpluq diese gedankenlose Surfgewohnheit zu überwinden. Es ist eine einfache App, die ablenkende Apps blockiert und es Ihnen ermöglicht, verschiedene Barrieren mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden festzulegen, z. B. das Schütteln Ihres Telefons oder das Antippen bestimmter Tasten. Sie müssen diese Aktionen ausführen, bevor Sie wieder auf Ihre Apps zugreifen können.

Ja, Sie können diese Barrieren immer noch umgehen, wenn Sie möchten; und das ist der Punkt, denn es gibt Ihnen einen Moment, um darüber nachzudenken, was Sie tun und warum Sie es tun, und eine gedankenlose Gewohnheit in eine absichtliche verwandeln.

6. Verlassen Sie sich nicht mehr auf Ihr Telefon als Ihre ewige Erinnerung

Ihr Telefon kann viele Dinge tun, aber es sollte kein Ersatz für Ihr angeborenes Gedächtnis werden. Nur weil Sie sich bei grundlegenden Aufgaben wie dem Speichern Ihrer zahlreichen Passwörter oder Kontakte auf Ihr Telefon verlassen können, Um Ihren Gehirnraum für andere Dinge freizugeben, bedeutet dies nicht, dass Sie eine ungesunde Abhängigkeit davon entwickeln sollten es.

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie dazu neigen, Informationen leicht zu vergessen, von denen Sie wissen, dass Sie auf Ihrem Smartphone schnell darauf zugreifen können? Möglicherweise sind Sie Opfer eines psychologischen Phänomens namens geworden „digitale Amnesie“, die Ihr Gedächtnis und Ihre Produktivität ruinieren kann auf Dauer.

Anstatt Ihr Telefon alles für Sie merken zu lassen, versuchen Sie, Ihr Gehirnmuskelgedächtnis zu trainieren, indem Sie sich selbst an Dinge erinnern. Sie könnten dankbar sein, dass Sie dies für den unglücklichen Fall getan haben, dass Ihr Akku leer ist, und Sie können sich nicht darauf verlassen, dass Ihr Telefon Sie daran erinnert, dass Ihr Ehepartner Geburtstag hat.

Ersetzen Sie diese Smartphone-Gewohnheiten, um Ihre Produktivität zurückzugewinnen

In diesen modernen Zeiten würden wir argumentieren, dass Sie Schwierigkeiten haben würden, ohne Ihr Smartphone auszukommen, und Sie sollten es wahrscheinlich nicht versuchen, es sei denn, es wird zu einem erheblichen Hindernis für Ihr Wohlbefinden.

Sie möchten sicherstellen, dass Sie die Kontrolle über diese Beziehung haben und dass Ihre Smartphone-Nutzung Ihnen irgendwie zugute kommt und Ihre Produktivität oder geistige Gesundheit nicht beeinträchtigt. Indem Sie diese ungesunden Smartphone-Gewohnheiten anerkennen, können Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um sie zu brechen und an ihrer Stelle bessere, produktivere zu entwickeln.

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