Sollten Sie auf eine intelligente Schlafmaske umsteigen?

Schlafmasken sind eine großartige Möglichkeit, Licht auszuschalten und ein erholsames Nickerchen zu machen. Sie gibt es seit 1933 und sie haben sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt. Ausgehend von einem einfachen Tuch um die Augen können Schlafmasken jetzt Ihre Schlafzyklen verfolgen und einen Sonnenaufgang simulieren.

Intelligente Schlafmasken können sich mit Ihrem Telefon verbinden und sogar Ihren Lieblings-Podcast, Meditation oder Musik abspielen, während Sie einschlafen. Eine Standard-Augenmaske aus Stoff blockiert das meiste Licht, also sollten Sie sich die Mühe machen, auf eine intelligente Maske aufzurüsten? Hier ist alles, was Sie wissen müssen.

Wie verbessern Schlafmasken Ihren Schlaf?

Schlafmasken – oder Augenmasken – helfen Ihnen, besser zu schlafen. Um zu verstehen, wie sie funktionieren, müssen Sie zuerst die Mechanismen des Schlafs verstehen. Ihr Körper folgt einem 24-Stunden-Zyklus, der als zirkadianer Rhythmus bekannt ist. Der zirkadiane Rhythmus ist die biologische Uhr des Körpers. Es hilft, die geistigen und körperlichen Veränderungen zu regulieren, die als Reaktion auf Licht und Dunkelheit auftreten.

Wenn diese biologische Uhr aus dem Takt gerät, steigt das Risiko für chronische Schlaflosigkeit, Fettleibigkeit und Depressionen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 der Nationales Zentrum für Informationen zur Biotechnologie deutet darauf hin, dass eine Fehlausrichtung des zirkadianen Rhythmus das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Wenn Sie eine ganze Nacht durchgemacht haben, extremen Stress erlebt haben oder unter Jetlag gelitten haben, kennen Sie bereits die Auswirkungen eines nicht synchronen Schlafzyklus. Auch blaues Licht von Smartphones, Laptops und Fernsehbildschirmen kann diesen Kreislauf stören. Hier kommen Schlafmasken ins Spiel.

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Eine Schlafmaske ist ein weiches Stück Stoff, das sich um Ihre Augen legt und jegliches Licht blockiert. Es ermöglicht Ihrem Körper, sich zum Schlafen zu entspannen. Das Blockieren des gesamten Lichts hilft, Ihren Schlafzyklus zu synchronisieren. Augenmasken helfen auch, Ihre Augen zu schützen und feucht zu halten. Auf Reisen ist es oft schwierig, eine stockdunkle Umgebung für einen gesunden Schlaf zu finden. So simulieren Schlafmasken den natürlichen Nachtzyklus, um Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Was ist eine intelligente Schlafmaske?

Intelligente Schlafmasken verfügen über Funktionen wie Schlaftracking, integriertes Audio, Massagegerät und Lichttherapie. Das FlyingLab der Lufthansa hat 2016 die erste intelligente Schlafmaske namens Neuroon entwickelt. Die Maske verfolgte den Schlaf eines Passagiers genau, indem sie ihre Gehirnwellen und ihre Herzfrequenz sowie ihre Körper- und Augenbewegungen analysierte. Diese Daten halfen, Jetlag zu verhindern.

Intelligente Masken sehen genauso aus wie ihre herkömmlichen Gegenstücke. Aber zwischen der Augenpolsterung und dem Äußeren befindet sich das Gehirn der Maske. Hier leben die Elektronik, der Akku und diverse Sensoren. Die Sensoren und Funktionen unterscheiden sich in jeder Augenmaske. Die Lichttherapie ist jedoch eine neue Funktion, die von einigen Herstellern übernommen wurde.

Diese Masken gehen weit über ihren Hauptzweck, Licht zu blockieren, hinaus. Sie bieten in der Regel ein höheres Maß an Komfort und Entspannung. Sie sind fast wie ein Spa für die Augen. Während das Blockieren von Licht für einen gesunden Schlaf unerlässlich ist, brauchen Sie auch eine ruhige Umgebung. Auf Flügen verwenden Passagiere häufig Ohrstöpsel mit Augenmasken, um Lärm zu reduzieren. Intelligente Augenmasken sind mit integrierten Kopfhörern ausgestattet, die externe Geräusche isolieren und eliminieren.

Wie arbeiten Sie?

Abgesehen davon, dass sie Licht blockieren, bieten intelligente Masken viele Bonusfunktionen. Einige sind absichtlich gewichtet. Sie funktionieren wie gewichtete Decken, aber für Ihre Augen. Andere Modelle verwenden jedoch eine Lichttherapie, um Ihren Schlafzyklus zu korrigieren. Diejenigen mit integrierten Kopfhörern können weißes Rauschen abspielen, damit Sie schneller einschlafen können.

Die Augenpolster bei diesen Masken sind von innen hohl. Der atmungsaktive Memory-Schaum, der in den Augenmuscheln verwendet wird, folgt dem Kamm Ihres Gesichts, um eine hervorragende Passform zu gewährleisten. Das hilft, eine angenehme Abdichtung um Ihre Augen zu bilden und verhindert, dass Licht eindringt. Einige Masken verwenden Heizkissen oder heiße Luft, um die Belastung der Augen zu verringern und Sie zu entspannen.

Schließlich ist die Lichttherapie eine nützliche Funktion, die bei vielen High-End-Schlafmasken zu finden ist. Anstatt sich auf Vibrationen oder einen Alarm zu verlassen, setzt die Maske auf kontrollierte Beleuchtung. Wenn der Wecker klingelt, gibt die Maske sanftes Licht ab, um die natürliche Reaktion Ihres Körpers auszulösen und Sie sanft aufzuwecken.

Lichttherapie hilft Ihnen sogar, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Eine smarte Schlafmaske der Firma Sound-Oase verwendet rote tonale Lichter, um den Sonnenuntergang zu simulieren und die Augen zu entspannen. Die Internationale Raumstation verwendet ein ähnliches Lichtsteuerungssystem, um Astronauten dabei zu helfen, einen synchronisierten zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten.

Normale Schlafmasken vs. Intelligente Schlafmasken

Es gibt einige Möglichkeiten zur Vermeidung von Augenbelastungen, Schlafentzug, Stress oder Jetlag. Schlafmasken bieten die beste Lösung. Während herkömmliche Augenmasken Ihnen helfen können, Licht auszuschalten, gehen die intelligenten Versionen in Bezug auf die Funktionalität weit darüber hinaus.

Gewicht

Herkömmliche Schlafmasken sind leichter als intelligente. Standard-Augenmasken wiegen etwa 0,01 Pfund. Falten Sie es oder bewahren Sie es in Ihrer Tasche auf; Sie würden nicht einmal wissen, dass es da ist. Intelligente Augenmasken können tendenziell schwerer werden. Mit all der Elektronik, einem Akku und zusätzlicher Polsterung können sie über 200 Gramm wiegen.

Kompfort

Komfort hängt zu einem großen Teil von persönlichen Vorlieben ab. Intelligente Masken sind sperrig, aber auch besonders bequem. Atmungsaktiver Stoff, Memory-Schaum, beheizte Pads und ein ergonomisches Design – sie sind ein Luxus zum Schlafen. Viele Menschen bevorzugen jedoch eine einfache, leichte Maske, die kaum auffällt.

Funktionalität

Smarte Schlafmasken gehen in puncto Funktionalität an die Spitze. Wie oben erwähnt, bieten sie viel mehr, als nur Licht zu blockieren. Stattdessen verwenden sie kontrolliertes Licht, damit Sie schneller einschlafen und die Augen entlasten. Mit integrierten Kopfhörern, interner Heizung und Schlaf-Tracking sind intelligente Augenmasken das komplette Schlafmanagement-Tool.

Kosten

Die Preisgestaltung ist ein wichtiger Entscheidungsfaktor bei der Auswahl intelligenter Schlafmasken. Augenmasken mit eingebauten drahtlosen Kopfhörern beginnen bei etwa 25 US-Dollar. Der Preis kann für High-End-Modelle auf über 100 US-Dollar steigen; Je niedriger der Preis, desto weniger Funktionen erhalten Sie. Im Gegensatz dazu kostet eine herkömmliche Augenmaske aus Seide etwa 9 US-Dollar.

Sollten Sie auf eine intelligente Schlafmaske umsteigen?

Die intelligenten Funktionen dieser Masken sind mit einem hohen Preisschild verbunden. Betrachten Sie sie jedoch als langfristige Investition in besseren Schlaf. Darüber hinaus können Sie diese Masken mit Ihrem Telefon verbinden, Nickerchen planen und sogar Ihren zirkadianen Rhythmus verfolgen.

Wenn Sie nach einer Augenmaske suchen, die hauptsächlich Licht blockiert, sollten Sie sich wahrscheinlich an die Standardmasken halten. Sie sind billig, leicht verfügbar und ultraleicht. Wenn Sie sich jedoch nach einem langen Tag entspannen und viele Bonusfunktionen nutzen möchten, ist eine intelligente Schlafmaske die richtige Wahl.

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