5 Anzeichen von Burnout am Arbeitsplatz

Zur Arbeit zu gehen fühlt sich irgendwann in jeder Karriere wie eine übermenschliche Anstrengung an. Sie haben nicht mehr strahlende Augen und buschige Schwänze, sondern stapfen und fühlen sich wie ein steckengebliebener Hamster, der bei der Arbeit mit dem Kopf gegen eine Wand schlägt.

Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Sie auf so etwas stoßen oder diese Gefühle erleben, aber mit größerer Intensität, ist es an der Zeit, dass Sie erkennen, dass Sie an Burnout leiden.

Bestimmte Anzeichen in Ihrem Verhalten können auf Burnout hinweisen, und hier sind die Anzeichen, auf die Sie achten müssen.

1. Kognitive Probleme

Das Fehlen von geistigem und emotionalem Wohlbefinden ist ein weiterer Indikator, der häufig zusammen mit körperlichen Gesundheitsproblemen beobachtet wird. Burnout kann dazu führen, dass sich eine Person frustriert, zynisch und emotional fühlt, gefolgt von einigen anderen negativen Gefühlen.

Burnout äußert sich in Bürostreitigkeiten, Kränkungen wegen Kleinigkeiten, Unaufmerksamkeit bei Meetings und Schwierigkeiten, sich gut zu präsentieren. Sie könnten anfangen, sich über alle zu ärgern, egal wie wichtig sie für Sie sind.

Darüber hinaus kommt es zu erhöhter Unruhe und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Schlafmangel kann Burnout fördern, da man weniger klar denken kann. Sie werden auch einen sogenannten Gehirnnebel erleben, bei dem Sie sich verwirrt und benebelt fühlen.

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Darüber hinaus können Sie feststellen, dass Sie mit Ihren Lieben frustriert sind, obwohl das Problem am trivialsten ist.

2. Motivation für keine

In einer Situation, in der Sie ausgebrannt sind oder auf dem Weg dorthin sind, verlieren Sie möglicherweise die Motivation, Ihre Arbeit gut zu machen. Das Schlummern des Weckers könnte zur Gewohnheit werden, nicht nur gelegentlich, sondern fast jeden Tag, und Sie könnten sich vor der Ankunft des Montags fürchten.

Stattdessen werden Sie sich nur auf den Freitag freuen und davon träumen, Ihren Job zu kündigen, aber Sie werden sich wegen des Stresses keinen anderen Job suchen wollen.

Wenn Sie nicht klar denken können, verlieren Sie den Fokus und verbringen letztendlich mehr Zeit mit einfachen Aufgaben. Die Bürozeiten werden weniger produktiv und die gleiche Aufgabe, die Sie früher in kürzerer Zeit erledigt haben, dauert länger.

Darüber hinaus sind Sie möglicherweise weniger glücklich, weniger zufrieden und weniger motiviert, effizient zu arbeiten. Keine Begeisterung und Motivation zu haben, irgendwo etwas zu tun, ist ein massives Zeichen dafür, dass Sie ausgebrannt sind.

3. Jeder Zug im Zweifel

Zu den schlimmsten Auswirkungen oder Anzeichen von Burnout gehört es, an allem zu zweifeln, einschließlich an sich selbst. Wenn Sie das Selbstvertrauen verlieren und unsicher auf Schritt und Tritt werden, dann ist es Zeit für einen Realitätscheck: Sie sind ausgebrannt (vollwertig!). Sie werden unzufriedener, kritischer und pessimistischer in Bezug auf Ihre Arbeit und sich selbst.

Wenn Sie Burnout erleben, werden Ihnen Ihre Errungenschaften weder Glück noch Nervenkitzel bringen und Sie werden sie innerhalb kürzester Zeit vergessen. Die Wertschätzung wird Ihnen nicht mehr so ​​viel bedeuten, und Sie werden die Arbeit Ihrer Kollegen nicht mehr so ​​schätzen wie früher.

Wenn Sie von Zweifeln erfüllt sind und Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, werden Sie sich ständig überwältigt fühlen und das Gefühl haben, keine Fortschritte zu machen, auch wenn Sie es vielleicht sind. Diese seltsame Veränderung wird dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, und dann werden Sie eine innere Leere und einen Rückzug spüren.

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4. Rutschende Arbeitsleistung

Fehlt die Motivation, kann Ihre Arbeitsleistung leiden und Sie verlieren die Chance auf eine Beförderung. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie ein Burnout oder einen vorübergehenden Einbruch erleben? Versuchen Sie, Ihre Leistung mit den Vorjahren zu vergleichen. Es wird die Wahrheit ans Licht bringen.

Darüber hinaus fangen Sie an, Ihre mentale Energie zu erweitern, indem Sie über andere Aufgaben nachdenken, was zu einem Mangel an Konzentration auf die aktuelle Aufgabe führt, was Sie gestresster macht. Ihre Leistung lässt auch nach, wenn Sie sich von Ihrem Job getrennt fühlen.

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Es gibt keine Ausnahme, dass Sie anfangen werden, Flüchtigkeitsfehler zu machen, weniger geistige Kapazität zu verbrauchen, die Einreichungen zu verzögern und die Standards des Unternehmens nicht zu erfüllen. Im Laufe der Zeit können sich all diese Faktoren ansammeln, und anhaltend schlechte Leistungen können zu einer Katastrophe führen. Erwägen Sie also, eine Pause einzulegen, bevor sich die Katastrophe entfaltet.

5. Keine Selbstfürsorge und falsche Work-Life-Balance

Sie sollten auf der Suche nach Burnout sein, wenn Sie aufhören, sich um sich selbst zu kümmern und eine Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten. Sie kümmern sich nicht mehr um das, was Sie einst schätzten, wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die angemessene Aufmerksamkeit für Ihre Freunde. Sie fühlen sich dadurch isoliert und möchten keine Zeit mit Ihren Kollegen verbringen.

Außerdem verlieren Sie die Beherrschung gegenüber Ihren Kollegen, was dazu führt, dass sie in Ihrer Nähe zögern, was wiederum die Beziehung, die Sie zu ihnen teilen, verschlechtern kann. Außerdem gerät Ihre Work-Life-Balance ins Wanken.

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Sie verlieren die Arbeitszeit und die Zeit mit der Familie aus den Augen und vermischen sie zu einer. Ihre Beziehungen werden negativ beeinflusst, was Ihre Motivation, am nächsten Tag zur Arbeit zu gehen, weiter behindert. Wann immer Ihre Familie Ihre Zeit fordert oder sich darüber beschwert, dass Sie sich nicht um sich selbst kümmern, wissen Sie, dass der Schaden angerichtet wurde und es Zeit ist, eine Pause einzulegen.

Raus aus dem Burnout und ein glückliches Leben führen

Als letzte Erinnerung an Sie: Wenn Sie diese Anzeichen jemals zeigen, stellen Sie sicher, dass Sie sie zuerst erkennen und dann daran arbeiten. Schalten Sie ab und nehmen Sie Schlaf und Entspannung ernst, da diese Ihre Gesundheit verbessern können.

Die Beachtung dieser Anzeichen kann Ihnen helfen, Burnout im Voraus zu erkennen und ganz zu vermeiden, oder, wenn Sie es bereits erleben, hilft Ihnen, Ihre Karriere neu zu starten. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann Burnout nachteilige Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen haben.

Fühlen Sie sich in Ihrem Team isoliert, Sie erhalten keine Anerkennung für Ihre Arbeit, Ihr Chef benimmt sich nicht gut oder Sie haben die Schnauze voll von Ihren giftigen Kollegen? Wenn ja, müssen Sie nach Möglichkeiten suchen, mit solchen Problemen umzugehen, damit Sie Burnout vermeiden können.

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