10 Warnzeichen einer toxischen Sucht nach sozialen Medien

Soziale Medien sind wie eine Droge, und das ist keine Übertreibung. Die Social-Media-Sucht von Teenagern und Erwachsenen ist weltweit zu einem ernsthaften Problem geworden.

Werfen wir einen Blick darauf, wie man einige der giftigsten Symptome der Social-Media-Sucht identifiziert und wie man sie behandelt.

1. Du konsumierst gedankenlos

Gedankenlos naschen? Es ist eine allgemeine Gewohnheit, die viele Menschen erkennen können. Vielleicht naschen Sie sogar, wenn Sie keinen Hunger haben.

Ähnlich verhält es sich mit der geistlosen Social-Media-Sucht.

Mit Freunden zu chatten und online auf dem Laufenden zu bleiben, ist eine Sache, aber sich jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, die App zu öffnen, tief in Ihrem Twitter-Feed zu finden, ist ein Zeichen von Sucht. Dutzende Male am Tag in den sozialen Netzwerken nachzuschauen, ohne überhaupt darüber nachzudenken, was Sie gerade lesen, ist einer der Hauptgründe Smartphones ruinieren die Produktivität.

Um das gedankenlose Scrollen zu vermeiden, legen Sie mithilfe der Kindersicherung oder der Nutzungsüberwachungsfunktionen Ihres Geräts, wie z. B. der Bildschirmzeit unter iOS, Grenzen fest.

2. Sie posten ständig

Nur wenige Menschen haben sich noch nie dem Oversharing in den sozialen Medien hingegeben. Zu viele Informationen in sozialen Medien zu posten – und dies häufig zu tun – kann ein weiterer Indikator für die Sucht nach sozialen Medien sein.

Wir sind nicht hier, um Sie zu überwachen, wie oft Sie auf Instagram posten dürfen. Denken Sie stattdessen kritisch über jeden Beitrag unter Ihrem Namen nach und seien Sie stolz auf die Qualität von allem, was Sie online teilen.

Wählen Sie alles aus, was Sie veröffentlichen – Ihr Bekannten- und Kollegenkreis muss das nicht jede Sekunde eines jeden Tages sehen, und wir bezweifeln, dass Sie auch jede Sekunde von ihnen sehen möchten. Indem Sie sich Zeit nehmen, Ihren Feed zu kuratieren, werden Sie bessere und zwangsläufig weniger Inhalte veröffentlichen.

3. Es ändert Ihre Gewohnheiten oder Meinungen

Hattest du jemals einen Freund, der dich als Kind immer in Schwierigkeiten gebracht hat, eine Person, die dich absichtlich gefährlichen Aktivitäten, Situationen oder Denkweisen ausgesetzt hat?

Soziale Medien können einen großen Einfluss haben, besonders wenn sich Online-Fremde wie vertrauenswürdige Freunde fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Sie auf die dunkle Seite schwanken, sei es, um mit anderen Schritt zu halten oder nur um Ihr eigenes Image aufzupolieren, sollten Sie vielleicht zweimal über Ihre Social-Media-Gewohnheiten nachdenken.

Sprechen Sie mit Ihren engen Freunden und Angehörigen im wirklichen Leben über die Themen, die Sie online diskutiert haben. Stimmen sie Ihnen zu oder können sie Ihnen helfen zu erkennen, dass die sozialen Medien Ihre Ansichten zu sehr eingeengt haben, um unabhängig zu denken?

4. Sie leben stellvertretend durch Ihr Leben online

Soziale Medien machen Spaß als Treffpunkt für Ihre besten Witze und Ihre wertvollsten Erinnerungen. Es ist am schönsten, wenn Menschen teilen, was ihnen Freude bereitet.

Wenn Sie sich mehr Sorgen darüber machen, was andere Leute über Sie denken, als darüber, sich selbst authentisch darzustellen, haben Sie möglicherweise eine ungesunde Beziehung zu Ihrer Online-Persona.

Wer ist diese Person, die Sie von Ihrem Twitter-Feed aus anstarrt? Bist du das oder lebst du eine Lüge?

Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie Dinge posten, die Ihnen unangenehm sind, einfach weil Sie denken, dass Ihre Follower es gerne sehen würden. Anstatt sich an Internet-Fremde zu wenden, stellen Sie sich Ihre reale Familie und Freunde als Ihr Publikum vor.

Kommen Sie so, wie Sie sind, und versuchen Sie niemals, jemand zu sein, der Sie nicht sind, weder im wirklichen Leben noch in den sozialen Medien.

5. Du vergleichst dich unnötig mit anderen

Eines der Kennzeichen der Social-Media-Sucht bei Teenagern ist eine Besessenheit von Social Media. Gibt es eine andere Zeit im Leben, in der eine Person interessierter und empfänglicher für das ist, was all ihre Freunde und Lieblingsstars tun, als wenn sie jung ist?

Sowohl Jungen als auch Mädchen kämpfen mit dem Körperbild, dem Wunsch nach Status und dem verzweifelten Bedürfnis nach Bestätigung durch alle um sie herum. Unrealistische Erwartungen sind eine der prominentesten negative Auswirkungen von Social Media.

Der ständige Vergleich mit anderen macht jeden unglücklich, besonders wenn Ihr einziger Bezugsrahmen die ultra-kuratierte Diashow von jemandes unrealistischem Leben ist.

Und die Unternehmen hinter diesen Social-Media-Plattformen sind es nicht Schutz der psychischen Gesundheit der Benutzer.

Sie müssen den Kreislauf der ständigen Vergleiche mit anderen durchbrechen, besonders wenn so viele von ihnen professionelle PR-Teams und Bildredakteure haben, die ihre Posts perfektionieren. Sei du selbst und sei stolz darauf, wer du bist.

6. Sie erhalten eine Auszahlung, wenn sie nicht verfügbar ist

Der Rückzug aus den sozialen Medien ist kein Scherz, besonders wenn Sie es versuchen Verlassen Sie die sozialen Medien für immer. Aber Ihr Glück sollte nicht von neuen Followern abhängen.

Das Durchbrechen dieser Feedback-Schleife kann so einfach sein, dass Sie erst einen Tag oder eine Woche lang nichts posten. Wenn Sie nicht ungeduldig auf jede positive Bestätigung warten, können Sie sich mehr auf die echten Menschen und Beziehungen um Sie herum einlassen.

Ein besseres Leben sorgt schließlich für bessere Beiträge zum Teilen.

7. Es ist das erste, wonach Sie greifen, wenn Sie gelangweilt oder abgelenkt sind

Eines der schlimmsten Anzeichen für Social-Media-Sucht ist, wenn Sie jede Sekunde am Telefon sind und Ihre Hände frei haben. Es gibt so viele andere, vorteilhaftere Dinge, in die Sie eintauchen können, wenn Sie Freizeit haben, auch wenn es nur ein bisschen ist.

Wenn Sie das nächste Mal nach Ihrem Telefon greifen, denken Sie an all die anderen produktiven Aktivitäten, die Sie stattdessen tun könnten – selbst wenn es nur darum geht, den Abwasch zu erledigen.

8. Sie folgen Online-Fremden zu genau

Gibt es etwas Faszinierenderes als den Instagram-Account des vollkommen Fremden oder eines verachteten Feindes? Wahrscheinlich nicht, denn die Social-Media-Algorithmus ist auf hohes Engagement ausgelegt. Aber von Menschen besessen zu sein, die man nicht kennt, ist nicht gesund und macht Sie wahrscheinlich nicht einmal glücklich.

Keine Online-Persona ist es wert, mit einer Social-Media-Besessenheit vergöttert zu werden. Ja, das schließt sogar Personen ein, denen Sie „aus Trotz“ folgen.

Werde diese Negativität los und fange an, die echten Menschen um dich herum zu schätzen.

9. Sie tun riskante, gefährliche oder negative Dinge, um das Engagement zu steigern

Eine der Auswirkungen der Social-Media-Sucht ist die Tatsache, dass sie uns dazu bringt, Kleidung zu kaufen, die wir nicht mögen, und Dinge zu tun, die wir normalerweise nicht tun würden.

Ist ein gefährlicher Stunt 40 Likes auf Facebook wert? Wenn Sie es nur für das Gramm tun, sollten Sie es tun erwägen Sie eine Social-Media-Entgiftung Ihre Beziehung zu ihm und zu Ihrem Publikum neu zu bewerten. Ihre digitale Leistung ist keinen ernsthaften Schaden wert.

10. Es ist das Erste oder Letzte, was Sie jeden Tag tun

Sind soziale Medien ein allgegenwärtiger Teil Ihrer Schlafenszeit- und Morgenrituale? Zu viel Bildschirmzeit hält dich wahrscheinlich wach und, nein, Die Nachtschicht hilft dir nicht beim Schlafen.

Anstatt jeden Tag als Erstes oder Letztes nach Ihrem Telefon zu greifen, denken Sie darüber nach, was Sie sonst noch interessiert. Lesen Sie ein gutes Buch im warmen Licht einer Lampe oder schreiben Sie jeden Morgen fünf Dinge in ein Notizbuch, für die Sie dankbar sind.

Nutzen Sie diese kostbare Zeit, um sich auf sich selbst und nur auf sich selbst zu konzentrieren. Meditation, eine heiße Tasse Tee und eine gute, lange Dehnung sind allesamt viel bessere Möglichkeiten, Ihren Tag zu beenden, als das hektische Scrollen der sozialen Medien zu besuchen.

Jeder liebt Aufmerksamkeit und Bestätigung; Deshalb macht Social Media in erster Linie süchtig. Um diese digitale Sucht zu überwinden, müssen gesunde Grenzen gesetzt, angemessenes Verhalten angewendet und ein Gefühl des Respekts für jeden, mit dem wir interagieren, entwickelt werden.

Wir alle brauchen ein bisschen Spaß in unserem Leben, und Social Media ist dafür großartig. Aber es ist wichtig sicherzustellen, dass Social Media nicht zu unserem Leben wird. Alles, wie sie sagen, in Maßen.

Was ist Social-Media-Sucht?

Es ist mehr als nur Doom-Scrolling. Hier ist, was Sie über Social-Media-Sucht und ihre Warnzeichen wissen sollten...

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