5 Möglichkeiten, Ihr emotionales Wohlbefinden mit Ihrem Smartphone zu verbessern

Emotionales Wohlbefinden ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen auf gesunde Weise zu verstehen und zu verwalten.

Sich um Ihre emotionale Gesundheit zu kümmern ist genauso wichtig wie sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie diesen Aspekt Ihres Lebens vernachlässigen, können Ihre Emotionen überwältigend, widersprüchlich oder schwieriger zu kontrollieren sein.

Hier sind einige Tipps, um Ihr emotionales Wohlbefinden mit Hilfe Ihres Smartphones zu verbessern.

Was schlechtes emotionales Wohlbefinden mit Ihnen macht

Wenn Ihnen emotionales Wohlbefinden fehlt, können verschiedene Probleme auftreten, wie z Erledigung von Aufgaben, Schwierigkeiten, mit den Leuten im Büro oder in Ihrem Privatleben Schritt zu halten, und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder zu sein produktiv.

Die psychische Gesundheit ist ein ernstes Anliegen und es lohnt sich, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um für Ihr emotionales Wohlbefinden zu sorgen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und probieren Sie diese Methoden aus, um Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern.

1. Übe tägliche Achtsamkeit

Achtsamkeit ist, wenn Sie sich Ihrer Umgebung, Gefühle und Emotionen im aktuellen Moment bewusst sind. Es ist eine Art Meditation, die dir helfen kann, deine Emotionen und die Beziehung zwischen dir und der Welt um dich herum besser zu verstehen.

Wenn Sie täglich Achtsamkeit praktizieren, können Sie möglicherweise das Gefühl der Überforderung durch Situationen im Alltag reduzieren. Indem Sie Ihren emotionalen Zustand kontrollieren, können Sie, anstatt auf jede Situation zu reagieren, proaktiv mit Stress und Verantwortung umgehen.

Die My Life Meditation App kann Ihnen helfen, eine Achtsamkeitsroutine zu entwickeln.

Meine Lebensmeditation

Mit über 400 Aktivitäten hilft Ihnen My Life Meditation, Achtsamkeit zu üben, indem es Ihnen verschiedene Aktivitäten vorschlägt, die Sie täglich ausführen können.

Wenn du nur bist beginne Achtsamkeit zu lernen, können Sie diese App verwenden, um jeweils an einer Emotion zu arbeiten. Alles, was Sie tun müssen, ist die Emotion auszuwählen, die Sie gerade fühlen – zum Beispiel Wut, Angst oder Schlaflosigkeit – und die App schlägt Ihnen eine personalisierte Meditation vor, die Sie üben können.

Auf diese Weise können Sie langsam beginnen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen, anstatt sich von ihnen kontrollieren zu lassen. Schließlich können Sie Ihre Geist-Körper-Verbindung stärken.

Herunterladen: Meine Lebensmeditation für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

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2. Meistern Sie Ihren Stress

Stress ist einer der häufigsten negativen Einflüsse auf das emotionale Wohlbefinden, und die bekannteste Ursache für Stress sind Veränderungen. Immer wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen müssen, um etwas Herausforderndes zu tun, belastet es Sie.

Manchmal ist Stress beherrschbar, aber manchmal ist es mehr, als wir bewältigen können. So ist beispielsweise eine kurzfristige Änderung eines Projekts machbar, aber wenn Sie Ihren Job ganz wechseln oder in eine andere Stadt ziehen müssen, ist dies mit viel mehr Arbeit verbunden und kann erheblichen Stress verursachen.

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass das Leben von niemandem völlig stressfrei ist. Der beste Ansatz ist, lernen, mit Stress umzugehen das Leben wirft unweigerlich effektiv auf dich zu.

Die Aura-App kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen.

Aura

Aura ist eine wunderbare App, die das Stressmanagement mithilfe von Meditations- und Entspannungsstrategien fördert. Durch das Üben dieser Aktivitäten können Sie möglicherweise Ihre Stimmung besser stabilisieren, Ihre Wut und Angst kontrollieren und vieles mehr.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die eine Stressreaktion auslöst, wenden Sie sich einfach an die App. Es wird Ihnen helfen, Ihren Geist bei verschiedenen Aktivitäten zu beruhigen, wie z. B. beim Hören von ruhiger Musik oder Kurzhören Geschichten von Lebensberatern, eine Liste mit Dingen erstellen, für die Sie im Leben dankbar sind, und angeleitetes Üben Meditation.

Herunterladen: Aura für Android | iOS (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)

3. Verbessern Sie das körperliche Wohlbefinden

Wussten Sie, dass die Arbeit an Ihrem körperlichen Wohlbefinden auch Ihnen helfen kann, Ihr emotionales Wesen zu verbessern?

Wenn Sie bestimmte Aktivitäten wie Sport, Lachen oder alles andere ausüben, bei dem Sie Energie aufwenden müssen, erhöht sich die Menge an Endorphinen in Ihrem Körper. Endorphine sind Wohlfühlhormone, die sich direkt auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken können.

Versuchen Sie also, mindestens ein paar Mal pro Woche den gesunden Aktivitäten nachzugehen, die Sie am meisten lieben. Sie können an Tanzkursen teilnehmen, einen Comedy-Club besuchen, Reitunterricht nehmen, wandern oder einfache Übungen machen.

Probieren Sie für ein schnelles Training zu Hause die 7-Minuten-Workout-App aus.

7-Minuten-Training

Die App kann Ihnen dabei helfen, mit Workouts fit zu bleiben, die sich auf verschiedene Ziele konzentrieren, wie zum Beispiel die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und das Abnehmen.

Sie können sich auch für Quick-Fit-Workouts entscheiden. Selbst ein schnelles Training kann mit minimalem Zeitaufwand großartig für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit sein.

Herunterladen: 7-Minuten-Training für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)

4. Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene

Schlafhygiene – gesunde Schlafgewohnheiten zu praktizieren, wie zum Beispiel pünktlich ins Bett zu gehen und die ganze Nacht durchzuschlafen – ist theoretisch ziemlich einfach, aber überraschend schwer richtig zu machen.

Mit einem guten Schlaf in der Nacht wachen Sie am nächsten Morgen frisch auf. Andernfalls können Sie die Erschöpfung des Vortages noch spüren.

Die Schlafzyklus-App ist eine großartige Möglichkeit, eine bessere Schlafhygiene entwickeln.

Schlafzyklus: Schlafrekorder

Sleep Cycle ist eine intelligente Wecker-App, die die Details Ihres Schlafs von der Zeit, in der Sie ins Bett gehen, bis zum Aufwachen verfolgt. Es soll Sie wecken, wenn Sie sich in Ihrer leichtesten Schlafphase befinden.

Später können Sie damit Ihre Schlafmuster analysieren und herausfinden, ob schlechte Schlafhygiene negative Auswirkungen auf Ihr emotionales Wohlbefinden hat. Auf diese Weise können Sie entscheidende Schritte unternehmen, um Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Herunterladen: Schlafzyklus: Schlafrekorder für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Drück dich aus

So ruhig Ihre Persönlichkeit auch sein mag, Sie müssen sich ausdrücken. Wenn Sie alles drin lassen, kann dies auf lange Sicht zu mehr Stress oder Angst führen.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Möglichkeiten, ihren Geist zu klären. Manche greifen zum Stift und schreiben, um in andere Welten zu entfliehen, während andere ihre Gefühle in Form von Farbe oder Musik ausdrücken.

Wenn Ihr verborgenes Talent keines der oben genannten ist, können Sie Ihre Gefühle dennoch mit der Vent-App ausdrücken.

Vent - Drücke dich frei aus

Vent ermöglicht es Ihnen, drück dich online aus ohne Ihre Identität preiszugeben. Sie können es als Ihr soziales Tagebuch verwenden oder einfach als Ort, um etwas von Ihrer Brust zu nehmen. Andere können mit den speziellen Schaltflächen auf Ihre Gedanken reagieren und Sie können auf ihre reagieren.

Wenn Sie außerdem jemanden finden, der ein gemeinsames Interesse hat, können Sie auch privat mit ihm chatten, ohne Ihre persönlichen Daten weiterzugeben.

Herunterladen: Vent - Drücken Sie sich frei aus für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Machen Sie emotionales Wohlbefinden zu Ihrer obersten Priorität

Ungeachtet dessen, was Sie im Leben erreichen und wie viele Unterstützer hinter Ihnen stehen, wenn Sie emotional unzufrieden sind, können Sie nicht Ihr bestes Ich sein.

Schenken Sie Ihrer psychischen Gesundheit die Aufmerksamkeit, die sie verdient, und versuchen Sie, diese Apps zu verwenden, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

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Wenn Sie Ihre Emotionen und die anderer besser verstehen möchten, sollten Sie diese kostenlosen Apps für emotionale Intelligenz für Android und iOS ausprobieren.

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