Was ist die Flow-Theorie? So wenden Sie es an, um Ihre Produktivität zu verbessern

Wir alle haben die Erfahrung gemacht, an etwas zu arbeiten, das uns sehr viel Spaß macht. Wir sind so beschäftigt und beschäftigt mit der anstehenden Aufgabe, dass Stunden wie Minuten erscheinen. Dieses Phänomen wird „Flow“ genannt.

Viele Leute denken, dass Genuss nur durch passive, stressfreie und entspannende Aktivitäten erreicht werden kann. Studien zeigen jedoch, dass Sie mehr Freude und Nervenkitzel finden, wenn Sie herausfordernde Aufgaben erledigen, die Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten erweitern, um etwas Wertvolles zu erreichen.

Lesen Sie mehr, um zu erfahren, was Sie tun können, um diesen mentalen Zustand zu erleben und mittendrin produktiver und glücklicher zu sein.

Was ist die Flow-Theorie?

Flow geht auf ein Konzept zurück, das von dem Psychologen Mihály Csíkszentmihályi, einem der Begründer der Positiven Psychologie, entwickelt wurde.

In seinem Buch beschreibt Mihály Flow als:

„…ein Zustand, in dem Menschen so in eine Aktivität verwickelt sind, dass nichts anderes von Bedeutung zu sein scheint; die erfahrung macht so viel spaß, dass die leute es auch zu hohen preisen weiterhin tun werden, einfach um es zu tun.“

instagram viewer

Wenn wir uns in einem Zustand des Flows befinden, oder was wir heute als "in the zone" bezeichnen, sind wir vollständig in etwas für uns Interessantes eingetaucht und wir sind noch lange nicht müde oder gelangweilt. Stattdessen fühlen Sie sich aufgeregt, energetisiert und vollständig in den Prozess eingebunden.

Es kann ein komplexes mathematisches Problem lösen oder großartige Musik spielen – was auch immer es ist, Sie sind voll und ganz beschäftigt und vertieft in die Aktivität, dass Sie sogar körperliche Hinweise wie Hunger, Schlaf, Durst oder. ignorieren Müdigkeit.

Die Flow-Theorie besagt, dass es ein Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Können geben sollte. Geringe Herausforderung gepaart mit hohem Können können zu Apathie, Desinteresse, Langeweile und Mangel an Aufregung führen. Auf der anderen Seite können sehr herausfordernde Situationen, die nicht den aktuellen Fähigkeiten einer Person entsprechen, zu Angst und Frustration führen.

Was Sie brauchen, um Flow zu erleben

Sie können Flow erleben, während Sie jede Aktivität ausführen, die aktives Engagement erfordert. Entscheidend ist aber auch, dass Sie die Herausforderung oder Aufgabe, die Sie erreichen möchten, freiwillig annehmen. Wenn Sie Flow erleben möchten, sollten die Aufgaben, die Sie übernehmen, die folgenden Komponenten haben:

• Sie müssen die Aktivität intrinsisch motivierend finden.
• Die Aufgabe sollte klare Ziele und Richtungen haben.
• Sie müssen die Aufgabe herausfordernd, aber gleichzeitig erreichbar finden.
• Die Aufgabe sollte ein klares und unmittelbares Feedback geben, damit Sie sich an die sich ändernden Anforderungen anpassen und Ihre Leistung an die Herausforderung anpassen können.
• Sie müssen das Selbstvertrauen haben, die Aufgabe zu erfüllen.
• Sie übernehmen die Aufgabe um ihrer selbst willen.

Ablenkungen beseitigen

Forschung zeigt dass die meisten Menschen Flow eher während der Arbeit als in der Freizeit erleben. Wenn Sie ein Apple-Benutzer sind, können Sie Maximieren Sie die Fokusfunktion um einen personalisierten Fokus für eine bestimmte Aufgabe zu erstellen, damit Ihr Gerät unnötige Benachrichtigungen ignorieren kann, während Sie sich in der Zone befinden.

Auf der anderen Seite können Android-Benutzer Nutzen Sie den Fokusmodus um Apps zu pausieren, damit sie sich auf die aktuelle Aufgabe konzentrieren können. Es gibt auch a eine Handvoll Apps und Erweiterungen um Ihnen zu helfen, sich bei der Arbeit an einer schwierigen Aufgabe zu konzentrieren.

Verbessern Sie Ihre aktuellen Fähigkeiten und Fertigkeiten

Unabhängig von der Aufgabe oder dem Ziel besteht eine hohe Chance, dass Sie einen Online-Inhalt finden, der Ihnen hilft. Online-Lernplattformen wie Kursra haben eine große Auswahl an kostenlosen und kostenpflichtigen Kursen, die Ihnen helfen, Ihre aktuellen Fähigkeiten noch weiter zu verbessern.

Sie können auch nach Nischen- und Sites mit einem tieferen Fokus suchen. Beispielsweise, eMathZone ist ausgezeichnet für Leute, die Profis in grundlegender bis höherer Mathematik sein wollen. Zur selben Zeit, Erhabenes Yoga ist ideal für diejenigen, die ihren Yoga-Stil verbessern oder durch ihre Yoga-Kurse Weiterbildungspunkte erwerben möchten.

Wenn dir das Lernen sehr viel Spaß macht, warum nicht stattdessen einen Abschluss machen? Onlinedegree.com vermittelt Ihnen eine Schule basierend auf den von Ihnen bevorzugten Funktionen und bietet Ihnen kostenlose Kurse und Rabatte auf dem Weg.

Finde einen Flow-Buddy

Die gleiche herausfordernde Aufgabe mit einem Kumpel oder einer Gruppe zu erledigen, kann die Aufgaben herausfordernder und ansprechender machen.

Gewohnheit teilen ist eine App, mit der Sie Ihre Ziele und Gewohnheiten mit Ihren Freunden teilen können, um Motivation und Verantwortung zu steigern. Sie können Erinnerungen planen und benutzerdefinierte Gewohnheiten erstellen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Noch wichtiger ist, dass Sie auswählen können, welche Gewohnheiten Sie mit anderen teilen möchten.

Herunterladen: Gewohnheit teilen für iOS | Android (Kostenlos)

Setzen Sie sich klar definierte Ziele

Ob es darum geht, ein Problem zu lösen oder ein neues Stück zu meistern, es ist wichtig, bestimmte Ziele zu haben, um einen Flow zu erreichen.

Es gibt eine Menge zielsetzender Apps, die Ihnen helfen können setze und verfolge deine Ziele um zu verhindern, dass Sie abgelenkt werden. Du kannst auch Kombiniere eine Ziel-App mit einer To-Do-App für eine optimierte und detailliertere Zielplanung.

Besiege negative Gedanken

Manchmal ist das Problem nicht die Fertigkeit, sondern der Mangel an Selbstvertrauen oder das Vorhandensein negativer Gedanken, die eine Person daran hindern, eine Aufgabe gut zu erledigen.

CBD-Gedankentagebuch ermöglicht es Ihnen, Ihre Stimmung zu verfolgen und gängige negative Denkmuster zu identifizieren, wie das Negative zu vergrößern und voreilige Schlussfolgerungen zu ziehen. Es hilft Ihnen nicht nur, negative Denkmuster zu erkennen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, sie zu analysieren und zu hinterfragen.

Herunterladen: CBD-Gedankentagebuch für iOS | Android (Kostenlos)

Durch das Herausfordern negativer Gedankenmuster können Sie sich ihrer bewusst sein, wenn sie auftreten, sodass sie Sie nicht mehr daran hindern, Aufgaben zu erfüllen und zu erledigen, die Ihnen wichtig sind.

Bereit, in die Zone zu kommen?

Uns selbst herauszufordern, eine Aufgabe zu erledigen oder eine Fertigkeit zu meistern, ist sowohl eine entmutigende als auch eine aufregende Aufgabe.

Stellen Sie sicher, dass Sie für die Aufgabe gerüstet sind, indem Sie sich vorbereiten und eine optimale Umgebung schaffen, um einen Flow zu erreichen.

So messen und verbessern Sie Ihre Produktivität: 5 Wege

Sie möchten Ihre Produktivität verbessern, wissen aber nicht, wie Sie sie messen sollen? Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dies zu tun!

Weiter lesen

Über den Autor