So verbessern Sie die Produktivität durch die Entwicklung von Mini-Gewohnheiten

Wenn Sie jemals versucht haben, Ihr Verhalten zu ändern, um die Produktivität zu steigern, werden Sie wissen, wie schwierig es sein kann, daran festzuhalten. Glücklicherweise können Mini-Gewohnheiten diesen Prozess viel einfacher machen.

Wenn es um langfristige und nachhaltige Veränderungen geht, bieten Mini-Gewohnheiten die besten Erfolgschancen. Sehen wir uns an, wie Sie mit dieser Methode Ihre Arbeitsleistung steigern können.

Die Vorteile von Mini-Gewohnheiten

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie Ihr Leben praktisch verändern wollten, aber nicht in der Lage waren, damit Schritt zu halten. Es könnte sein, dass Ihre Motivation nachgelassen hat, oder Sie hatten das Gefühl, keine Zeit zu haben, um es anzugehen. Dies ist eine wirklich häufige Erfahrung, die verhindert werden kann.

Das Problem bei der Gewohnheitsbildung ist, dass es Zeit braucht und je größer die Veränderung, desto mehr Motivation brauchst du, um sie durchzuziehen. Um langfristig zu halten, müssen sich Ihre Änderungen mühelos anfühlen, und hier können Mini-Gewohnheiten helfen.

Mini-Gewohnheiten sind winzige, positive Verhaltensweisen, die Sie jeden Tag selbst durchführen und die den folgenden Kriterien entsprechen:

• Sie können sie immer noch tun, wenn Sie am wenigsten motiviert sind.
• Sie dauern nur Sekunden oder Minuten.
• Sind einfach immer wieder zu machen.
• Sie passen bereits in Ihr Leben und Ihren Zeitplan.
• Sind einfach und umfassen so wenige Schritte wie möglich.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Wasseraufnahme erhöhen möchten, könnte Ihre tägliche Mini-Gewohnheit darin bestehen, ein Glas Wasser zu trinken. Solange Sie dieses Mindestziel jeden Tag erreichen, gelingt es Ihnen, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.

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Klingt einfach, oder? Das liegt daran, dass Mini-Gewohnheiten funktionieren sollen, unabhängig davon, wie demotiviert, beschäftigt oder desinteressiert Sie daran sind. Im Handumdrehen festigt sich Ihr neues Verhalten in Ihrem Alltag.

Schauen wir uns also an, wie Sie anfangen können.

Entscheiden Sie sich für eine produktive Mini-Gewohnheit

Im Hinblick auf Ihre Karriere und Produktivität könnten Sie versucht sein, sich hohe Ziele zu setzen und große Veränderungen anzustreben, insbesondere wenn Sie viele Dinge ansprechen möchten. Der Schlüssel zum Erfolg liegt jedoch darin, eine kleine Sache nach der anderen zu tun.

Nehmen wir an, Sie möchten bei der Arbeit konzentrierter sein und mehr erledigen. In diesem Fall ist es am besten, nach wirklich grundlegenden Dingen zu suchen, die die Konzentration und das Energieniveau unterstützen, anstatt nach neuen Arbeitsweisen. Daher könnte Ihre Mini-Gewohnheit darin bestehen, zu Beginn der Arbeit eine Banane zu essen.

Wenn Sie sich mit Ihrer Ernährung und Aktivität bereits gut fühlen, könnte es Ihre Mini-Angewohnheit sein, Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon auszuschalten, wenn Sie arbeiten. Dies dauert einige Sekunden und hilft Ihnen, mit Ablenkungen umzugehen.

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Wenn Sie sich für ein Verhalten entscheiden und es für zu schwierig halten, versuchen Sie es zu vereinfachen. Denken Sie wirklich darüber nach, was eine Änderung sinnvoll ist, und vermeiden Sie es, sich selbst unter Druck zu setzen, mehr zu tun.

Das Wichtigste ist, dass Sie es für Sie im Kontext Ihres eigenen Lebens mühelos machen. Es hat keinen Sinn, jeden Tag eine Banane zu essen, wenn Sie Bananen hassen, und wenn Sie Ihr Telefon für geschäftliche Updates verwenden, müssen Sie möglicherweise Ihre Telefonwarnungen eingeschaltet lassen. Wählen Sie eine Mini-Gewohnheit, die für Sie funktioniert, und feiern Sie jedes Mal, wenn Sie es tun.

Erleichtern Sie Ihre Mini-Gewohnheit mit Hinweisen

Ihre Mini-Gewohnheit erfordert eine Art Aufforderung, damit sie erfolgreich ist. Die Aufforderung muss etwas sein, auf das Sie reagieren, und es muss oft genug auftreten, um die Konsistenz zu gewährleisten.

Ein Aspekt von Mini-Gewohnheiten besteht, wie bereits erwähnt, darin, sie in Ihr Leben einzupassen. Ein Top-Trick besteht darin, Ihren bereits festgelegten Arbeitsplan als Anhaltspunkt zu verwenden, der Sie dazu auffordert, Ihre Gewohnheit jetzt zu machen.

Wenn Sie zum Beispiel eine kleine Angewohnheit haben, eine To-Do-Liste zu schreiben, könnte Ihr Stichwort dazu sein, wenn Sie sich zum ersten Mal an Ihren Schreibtisch setzen. Dadurch fühlt sich die Veränderung weniger wie zusätzliche Arbeit an, sondern eher wie ein normaler Teil Ihres Tages.

Eine andere Möglichkeit, Hinweise zu verwenden, besteht jedoch darin, Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder Computer einzurichten. Bewerbungen wie Gewöhnen ermöglichen es Ihnen, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen und sich daran zu erinnern, was in geschäftigen Arbeitsumgebungen praktisch ist oder wenn Ihr Arbeitsablauf sehr wechselhaft ist.

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Wenn Sie Habitify verwenden, um Ihre Gewohnheiten zu verfolgen, können Sie Ihre Streaks und Fortschrittsdaten anzeigen, die Ihnen einen guten Überblick darüber geben, wie Sie vorankommen. Darüber hinaus kann die Verfügbarkeit dieser Informationen als Vertrauensschub dienen, wenn Sie sich demotiviert fühlen.

Bauen Sie auf Ihrem neuen Verhalten auf

Untersuchungen zufolge dauert es mindestens 18 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, und etwa 60 Tage, bis sie automatisch wird, was eine lange Zeit ist. Die Einfachheit der Mini-Gewohnheiten macht dies viel erreichbarer, aber seien Sie sicher, dass Sie sich nicht hetzen.

Wenn Sie Ihre tägliche Gewohnheit wiederholen, können Sie beginnen, sie zu erweitern, aber denken Sie immer daran, dass die ursprüngliche Mini-Gewohnheit Ihr Ziel ist. Nur weil Sie die Häufigkeit oder Dauer Ihrer Gewohnheit erhöhen, bedeutet dies nicht, dass Sie versagen, wenn Sie es einmal am Tag wieder tun. Sie haben Ihr Ziel immer noch erreicht und sind immer noch dabei, Verhaltensänderungen vorzunehmen.

Wenn Sie beginnen, sich dieser Veränderung sicherer zu fühlen, können Sie Ihrer Routine andere Mini-Gewohnheiten hinzufügen. Bleiben Sie dabei, nur eine Sache hinzuzufügen, und wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehr als eine zu jonglieren, gehen Sie einfach zu Ihrer ersten Gewohnheit zurück und versuchen Sie es erneut.

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Mini-Gewohnheiten, die zu Ihrem Lebensstil passen

Die persönliche Entwicklung am Arbeitsplatz zu verfolgen bedeutet, dass sie erreichbar ist und Ihr Arbeitsumfeld ergänzt. Mini-Gewohnheiten sind eine fantastische Möglichkeit, kreativ zu werden und positive Veränderungen vorzunehmen, ohne dass Ihr Zeitplan ein Hindernis darstellt.

Sie steigern Ihre Motivation und können zu einer Verbesserung der Arbeitsproduktivität führen. Wenn Sie sich also bei Ihren nächsten Schritten nicht sicher fühlen, entwickeln Sie einige Mini-Gewohnheiten, um sich wieder auf den Fahrersitz zu setzen.

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