Wie Musik Ihre Produktivität steigern kann

Welchen Song schalten Sie ein, wenn Sie einen Stimmungsschub brauchen? Wenn du wütend bist? Wenn Sie unter der Dusche nur ein paar Worte schreien müssen? Wir alle haben diese Songs, die perfekt zu diesen Momenten zu passen scheinen.

Aber was ist mit dem Lied, das dir das Gefühl gibt, die Welt erobern zu können (oder zumindest die Tabelle, die heute fällig ist)?

Musik kann erstaunliche Dinge bewirken, einschließlich der Steigerung unserer Produktivität. Und es gibt viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die das beweisen.

Die Wissenschaft hinter Musik und Produktivität

Im Laufe der Geschichte haben viele an die Kraft der Musik geglaubt, wenn es darum geht, Arbeit zu verbessern. Zum Beispiel ließ der Kaufhausbesitzer John Wanamaker 1909 eine Orgel in seinem Kaufhaus platzieren, um seinen Mitarbeitern morgens Auftrieb zu geben.

Und in den frühen 1940er Jahren die „Music While You Work“ Radio Sender debütierte und spielte zweimal täglich für Fabrikarbeiter, während sie arbeiteten. Das Ziel? Um diese Mitarbeiter produktiver zu machen.

1993, a Einzelstudium wurde abgeschlossen, indem es den Teilnehmern eines bestimmten Abschnitts eines IQ-Tests ermöglicht wurde, vor der Prüfung Mozart zu hören. Es wurde vorgeschlagen, dass das Hören auf klassische Genies die Testleistung steigert.

Neuere Studien haben gezeigt, dass diese Personen und Wissenschaftler etwas auf der Spur waren. Im Jahr 2005, eine Studie fanden heraus, dass sich das Hören von Musik positiv auf die Arbeit von Systementwicklern auswirkt. Tatsächlich war ihre Arbeitsqualität ohne Musik am niedrigsten und ihre Arbeitszeit war am längsten, wenn „die Musik entfernt wurde“.

Für den Fabrikarbeiter steigerte Musik die Moral. Für diejenigen, die den IQ-Test machten, steigerte Musik ihre Stimmung. Und für diejenigen, die in der Entwicklung arbeiten? Auch sie waren mit Musik zufriedener.

Es ist mittlerweile allgemein anerkannt, dass das Hören Ihrer Lieblingsmusik Ihr Gefühl verbessern und somit die Produktivität steigern kann. Wie? Studien zeigen dass wir einfach produktiver sind, wenn wir glücklich sind.

Es gibt Musik für jede Art von Arbeit, die Sie jeden Tag erledigen

Denken Sie an alle Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen müssen, von morgens bis abends. Von der Durchführung deines Morgenroutine Um das Abendessen für Ihre Familie zuzubereiten, gibt es viele Dinge, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Und Musik kann Ihnen dabei helfen, jeden Schritt konzentriert abzuschließen.

1. Aufwachen

Eine der schwierigsten Aufgaben unseres Tages ist oft einfach das Aufwachen. Das Drücken der Schlummertaste ist keine Gewohnheit, besonders wenn Sie Dinge zu erledigen haben.

Laut Spotify und Doktorand David M. Greenburg, das perfekte „Wach auf“ Der Song sollte sich allmählich aufbauen, positiv sein und einen starken Beat haben. Tatsächlich sollten die Schläge pro Minute (BPM) zwischen 100 und 130 liegen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Einige Beispiele für großartige Songs, die der Rechnung entsprechen, sind:

• „On Top of the World“ von Imagine Dragons
• „Viva La Vida“ von Coldplay
• „Walking On Sunshine“ von Katrina & The Waves

Dies sind auch großartige Songs, um zu jammen, während Sie sich auf den Tag vorbereiten. Sie sind ein großer Vertrauensschub, bevor Sie zur Arbeit gehen.

2. Während On-the-Clock

Die Musik, die Sie während der Arbeit hören, muss sich auf einem schmalen Grat zwischen Ablenkung und Konzentration bewegen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie es vermeiden, Musik mit Worten zu hören, da unser Gehirn es gewohnt ist, sich auf Texte zu konzentrieren.

Außerdem sollten Sie während der Arbeit die Lautstärke reduzieren und zu peppige Musik vermeiden. In eine Studie, stellten Wissenschaftler einen deutlichen Leistungsabfall fest, wenn die Musik schnell und laut war.

Aus den obigen Studien können Sie entnehmen, dass klassische Musik eine großartige Option für Ihre Arbeit ist. Andere Optionen umfassen Instrumentalstücke aus Ihren Lieblings-Soundtracks, Naturgeräusche und sogar weißes Rauschen.

Der Schlüssel ist, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Songtexte stören Sie möglicherweise überhaupt nicht, während weißes Rauschen Sie in den Wahnsinn treiben kann. Probieren Sie verschiedene Optionen aus und nehmen Sie nach und nach Anpassungen vor.

3. Arbeiten rund um Ihr Zuhause

Hier passiert der Spaß. Erledigen Sie Aufgaben rund um Ihr Zuhause wie Putzen, Kochen und Organisieren von Anrufen für Musik, die sich einfach gut anfühlt und Sie motiviert.

Eine solide Trainings-Playlist könnte ein großartiger Ausgangspunkt sein, besonders wenn Sie sich ein wenig erschöpft fühlen. Oder stellen Sie einfach eine Playlist mit all Ihren fröhlichen Lieblingssongs zusammen. Und ja, die Texte sind hier in Ordnung!

4. Vorbereitung auf den Schlaf

Am Ende Ihres Tages ist es Zeit, sich zu entspannen. Und Ablenkungen wie das Abrufen Ihrer E-Mails oder der Gedanke, dass Sie Ihre Lieblings-Netflix-Shows nachholen müssen, können Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Musik kann definitiv helfen. Zum Beispiel können Babys oft durch ein Lieblingsschlaflied beruhigt werden. Ob Sie es glauben oder nicht, das gilt auch für uns Erwachsene.

In eine Studie, berichteten Erwachsene, die vor dem Schlafengehen etwa 45 Minuten Musik hörten, von einer besseren Schlafqualität ab der ersten Nacht. Und in eine andere studie, schliefen Frauen mit Schlaflosigkeit schneller ein, nachdem sie 10 Nächte hintereinander ihre Lieblingsmusik gehört hatten, bevor sie ins Bett gingen.

Welche Musik eignet sich am besten für die Nacht? Obwohl noch nicht allzu viele Studien zum Genre Musik und Schlaf abgeschlossen wurden, einige Experten schlagen vor, Musik mit etwa 60-80 BPM auszuwählen, da dies mit der Ruheherzfrequenz des Körpers übereinstimmt.

Klassische Musik ist ein großartiges Genre zum Einschlafen. Aber wenn Klassik nicht Ihr Jam ist (Wortspiel beabsichtigt), sind einige andere Beispiele für beliebte Songs, die Sie Ihrer nächtlichen Playlist hinzufügen könnten:

• „Jemand wie du“ von Adele
• „Ich sehe Feuer“ von Ed Sheeran
• „Skinny Love“ von Birdy
• „Fix You“ von Coldplay

Tipp: Behalte für alles spezifische Playlists

Ein guter Tipp ist, immer ein Spotify oder Apple Music-Wiedergabeliste Jedem Moment gewidmet, der Ihre Konzentration erfordert. Du könntest beispielsweise eine Playlist für die Schlafenszeit, Arbeit, Gassigehen, Kochen, Lernen oder Autofahren erstellen.

Wenn Sie den ganzen Tag Musik hören, können Sie schnell Songs hinzufügen, von denen Sie glauben, dass sie eine gute Ergänzung zu jeder Playlist sein könnten. Schon bald stehen Ihnen für alles sofort vollständige Playlists zur Verfügung.

Musik kann Ihnen helfen, jeden Tag mehr zu erledigen

Musik ist wirklich kraftvoll. Egal, ob Sie an einem Projekt mit knapper Frist arbeiten oder ein Abendessen kochen, Musik kann Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen am wichtigsten ist.

Diese 5 Dinge können Ihre Produktivität senken (und was Sie dagegen tun können)

Es mag Dinge geben, die Sie jeden Tag tun, die Ihre Produktivität senken, aber Sie merken es nicht. So vermeiden Sie es und erfahren Sie mehr.

Weiter lesen

Über den Autor