10 Apple Watch Gesundheits- und Fitnessfunktionen, die Sie verwenden sollten

Seien wir hier ehrlich. Während die Apple Watch technisch gesehen eine Smartwatch ist, beziehen sich ihre besten Funktionen alle auf die Fitness. Ohne die jährlichen Ergänzungen dieser Funktionen hat Apple möglicherweise nicht den gleichen Erfolg mit der Uhr erzielt.

Wenn Sie die Fitnessfunktionen Ihrer Apple Watch noch nicht optimal genutzt haben, ist jetzt ein sehr guter Zeitpunkt, um damit zu beginnen. In diesem Artikel werden die besten Fitnessfunktionen der Apple Watch vorgestellt und erläutert, warum Sie sie verwenden sollten.

1. Benachrichtigungen über hohe und niedrige Herzfrequenz

Die Apple Watch verfügt über mehrere hervorragende Funktionen für die Herzgesundheit, und die Benachrichtigungen für hohe und niedrige Herzfrequenz gehören zu den besten. Wenn die Uhr feststellt, dass Ihre Herzfrequenz 10 Minuten lang ungewöhnlich hoch oder niedrig war, erhalten Sie eine Benachrichtigung.

Dies ist standardmäßig nicht aktiviert, aber Sie sollten dies auf jeden Fall verwenden, da es ein guter Indikator für hohe Stressniveaus oder Anomalien in Ihrer Herzgesundheit sein kann.

Öffne das Sehen App auf Ihrem iPhone und scrollen Sie nach unten zu Herz. Jetzt können Sie tippen Hohe Herzfrequenz und Niedrige Herzfrequenzund legen Sie fest, an welchem ​​Punkt Sie diese Benachrichtigungen erhalten möchten. Wir stellen es auf 120 BPM bzw. 40 BPM ein, basierend auf unserer normalen aktiven und ruhenden Herzfrequenz.

Wenn Sie eine dieser Benachrichtigungen erhalten, sollten Sie einen qualifizierten Arzt konsultieren, bevor Sie zu Schlussfolgerungen gelangen.

2. Cardio Fitness Benachrichtigungen

Cardio Fitness ist, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzen kann. Die Metrik, die die Cardio-Fitness misst, heißt VO2 Max und ist im Wesentlichen die maximale Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper während des Trainings verbrauchen kann.

Wenn Ihre Cardio-Fitness niedrig ist, kann Ihre Apple Watch Sie über dieses Problem informieren, ähnlich einem sanften Schubs, der Sie auffordert, fitter zu werden. Sie können dies aktivieren, indem Sie das öffnen Sehen App und gehen zu Herz. Jetzt aktivieren Cardio Fitness Benachrichtigungen.

Beachten Sie, dass Sie mit Ihrer Apple Watch mindestens zwei Spaziergänge oder Läufe im Freien von jeweils mindestens 20 Minuten protokollieren müssen, damit diese Funktion funktioniert. Wenn Sie dies nicht tun, kann die Uhr Ihre VO2 Max-Werte nicht berechnen.

3. Unregelmäßige Herzfrequenzbenachrichtigungen

Die Apple Watch kann Ihren Herzschlag überprüfen, um festzustellen, ob Sie einen unregelmäßigen Rhythmus haben, der möglicherweise auf eine Erkrankung hinweist, die als Vorhofflimmern bezeichnet wird. Denken Sie erneut daran, dass die Apple Watch kein medizinisches Gerät ist. Wenn Sie diese Benachrichtigung erhalten, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Sie können diese Warnung über das aktivieren Sehen App. Geh einfach zu Herz und aktivieren Unregelmäßige Herzfrequenzbenachrichtigungen.

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Ihre Apple Watch verfügt über eine möglicherweise lebensrettende Funktion namens Sturzerkennung, die erkennt, wann Sie einen schweren Sturz hatten, und Notdienste und Personen benachrichtigt, denen Sie nahe stehen.

Sie können dies aktivieren, indem Sie das öffnen Sehen App, dann tippen Notfall SOS und aktivieren Sturzerkennung.

Tippen Sie anschließend auf Bearbeiten Sie diese Kontakte in HealthFügen Sie Ihre grundlegenden medizinischen Informationen hinzu und tippen Sie anschließend auf Notfallkontakt hinzufügen um sicherzugehen, dass Ihre nahen alarmiert werden.

5. Atmen Sie App-Anpassung

Hoher Stress kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen. Ein paar Minuten geführtes Atmen pro Tag können Ihnen helfen, Stress abzubauen. Glücklicherweise hilft Ihnen Ihre Apple Watch auch dabei.

Während Atemerinnerungen standardmäßig aktiviert sind, können Sie sie im Feld weiter anpassen Sehen App.

Gehe zum Atmen Abschnitt der App und tippen Sie auf Atme Erinnerungen um zu ändern, wie oft Sie diese Warnungen möchten. Sie können auch tippen Atemfrequenz um anzupassen, wie viele Atemzüge Sie pro Minute machen möchten.

6. Handwasch-Timer

Es ist wichtig, ein gutes Maß an Hygiene aufrechtzuerhalten. und wie könnte man das besser machen, als sich mindestens 20 Sekunden lang die Hände zu waschen? Die Apple Watch erkennt, wann Sie sich die Hände waschen, und startet automatisch einen hilfreichen 20-Sekunden-Timer, um dies zu unterstützen.

Öffne das Sehen App und gehen Sie zu Händewaschen, dann aktivieren Handwasch-Timer.

7. EKG-Messungen

Wenn Sie eine Apple Watch Series 4 oder höher besitzen, können Sie damit EKG-Messungen (Elektrokardiogramm) durchführen. Dies kann über die EKG-App erfolgen, die Sie über die einrichten müssen Gesundheit App auf Ihrem iPhone.

Gehe zum Durchsuche Klicken Sie auf die Registerkarte, um dies einzurichten, und gehen Sie dann zu Herz> Elektrokardiogramme (EKG)> EKG-App einrichten.

Jetzt können Sie die EKG-App auf Ihrer Apple Watch öffnen und eine EKG-Messung durchführen.

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8. Blutsauerstoffspiegel

Mit der Apple Watch Series 6 hat Apple die Möglichkeit eingeführt, auch Ihren Blutsauerstoffgehalt zu messen. Dies ist der Prozentsatz an Sauerstoff, den rote Blutkörperchen von Ihrer Lunge zum Rest des Körpers transportieren können.

Um dies einzurichten, gehen Sie zu Durchsuche Registerkarte der Gesundheit App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie dann auf Atemwege> Blutsauerstoff> Blutsauerstoff einrichten.

Sobald dies eingerichtet ist, gehen Sie zu Blutsauerstoff App auf Ihrer Apple Watch, um eine Lesung zu machen. Sie müssen mindestens 18 Jahre alt sein, um diese Funktion nutzen zu können.

9. Rauschschwellenanpassungen

Die Apple Watch kann Sie benachrichtigen, wenn Sie sich in einer außergewöhnlich lauten Umgebung befinden, die möglicherweise Ihr Gehör schädigen kann.

In dem Sehen App, tippen Sie auf Lärm und dann Rauschschwelle. Jetzt können Sie auswählen, bei welchem ​​Dezibelpegel Sie über hohe Geräuschpegel informiert werden möchten. Sie sollten auch aktivieren Umgebungsgeräuschmessungen damit diese Funktion wie vorgesehen funktioniert.

10. Schlaf-Tracking

Die Schlafverfolgung ist auf Ihrer Apple Watch standardmäßig aktiviert, Sie sollten jedoch einen Schlafplan so anpassen, dass die Uhr geht um die Schlafenszeit in den Modus „Nicht stören“ und weckt Sie zur richtigen Zeit mit einem Vibrieren Alarm.

In dem Sehen App, tippen Sie auf Schlafen, gefolgt von Öffnen Sie die Schlafoptionen in Health. Hier können Sie Alarme und Schlafzeiten nach Ihren Wünschen planen.

Mit der Apple Watch werden Sie fitter als je zuvor

Sobald Sie Ihre Apple Watch so eingerichtet haben, dass sie ihre Fitnessfunktionen optimal nutzt, sollten Sie sich Apps wie die Standard-Workouts-App ansehen. Nike Run Club, und Strava, um Ihre allgemeine Fitness auf die nächste Stufe zu bringen.

Apples Standard-Fitness-Apps sind ziemlich gut, aber wenn Sie Workouts mit Apps von Drittanbietern teilen, gibt es viele großartige Optionen, die Sie ausprobieren können.

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